Jak społeczności ADHD wpływają na codzienne życie

Porady, Jak Zarządzać Pbjawami ADHD

Oto kilka rzeczy, które robię, aby pomóc sobie zarządzać objawami ADHD:

‍

- Zapisywanie list tego, co muszę zrobić (uwielbiam robić listy!)

- Ustawianie alarmów, aby pamiętać o ważnych spotkaniach lub zadaniach w określonych momentach, takich jak czas na leki, terminy pracy, prezentacje na zajęciach itp.

- Picie dużej ilości wody pomaga mi utrzymać skupienie i czujność (nikt nie chce mgły mózgowej ADHD!!!)

- Ćwiczenia to kolejna rzecz, która pomaga przy objawach ADHD, ponieważ endorfiny poprawiają nastrój i poziom energii

- Dbam też o to, aby jeść zdrowe posiłki i przekąski, ponieważ mgła mózgowa ADHD może być spowodowana niskim poziomem cukru we krwi.

‍

Oprócz tych porad, które osobiście mi pomogły, możesz znaleźć więcej informacji o ADHD na stronach takich jak WebMD czy największej na świecie organizacji ADHD CHADD (Dzieci i Dorośli z ADHD).

‍

Więc teraz porozmawiajmy o tym, jak my jako społeczność osób żyjących z ADHD możemy sobie wzajemnie pomagać! Przede wszystkim – bardzo ważne jest, abyśmy wszyscy dbali o nasze zdrowie psychiczne. Więc jeśli ktokolwiek z nas potrzebuje kogoś, kto posłucha, wiedzcie, że jest wiele zasobów, gdzie można zadzwonić anonimowo.

‍

Chcesz dowiedzieć się więcej o objawach ADHD? Sprawdź mój artykuł! Zrozum wszystkie oficjalne i nieoficjalne objawy ADHD.

‍

Najlepsze Zasoby dla ADHD

Na szczęście, ADHD można adresować poprzez edukację między innymi. Odkrywaj wszystko, od spotkań na żywo po biblioteki online i książki. Możesz także szukać zasobów, które pomogą Ci dowiedzieć się więcej o prawach Twojego dziecka lub partnera. Istnieje wiele rodzajów zasobów dla ADHD: grupy wsparcia, strony internetowe, książki, konferencje i grupy wsparcia dla rodziców i dzieci z ADHD.

‍

Lista Najlepszych Stron z Pomocą i Wsparciem dla ADHD:

1. adhddoctor.org - Ta strona zawiera najnowsze aktualizacje na temat nowych odkryć i leczeń z wieloma artykułami związanymi z badaniami nad ADHD. Oferują usługi takie jak zarządzanie ADHD dla rodziców, par i osób indywidualnych. Oprócz tego oferują również seminaria i warsztaty dla większej publiczności i organizacji.
2. adhdadulthood.com - Zainicjowana przez firmę farmaceutyczną Takeda, ta strona oferuje dorosłym i opiekunom dzieci z ADHD porady dotyczące strategii radzenia sobie, informacje o lekach na ADHD i więcej.
3. drhallowell.com - Prowadzona przez dr. Hallowella, strona zawiera pouczające filmy o ADHD. Centrum specjalizuje się również w leczeniu klinicznym i kompleksowej opiece dla osób z emocjonalnymi i poznawczymi problemami.
4. additudemag.com - Magazyn online oferujący porady i zasoby pomagające zarządzać ADHD.

‍

Społeczności Online

Facebook

Dzięki nowoczesnej technologii teraz łatwiej jest nawiązać kontakt z innymi osobami żyjącymi z ADHD na różnych platformach społecznościowych. Niektóre grupy na Facebooku mogą być prywatne, więc może być konieczne złożenie prośby o dołączenie. Oto lista grup na Facebooku:

• https://www.facebook.com/howtoadhd
• https://www.facebook.com/groups/adhdandchill
• https://www.facebook.com/groups/adultadhdsupport
• https://www.facebook.com/groups/WeHaveADHD

‍

Reddit

Na Reddicie istnieją różne fora, na których możesz dołączyć i interakcji z ludźmi, którzy również dzielą twoje doświadczenia. Ten link kieruje cię do społeczności ADHD na Reddicie, gdzie jest wiele tematów o ADHD oraz innych kognitywnych i społecznych kwestiach. Możesz tutaj dowiedzieć się nowych rzeczy o ADHD i również podzielić się swoimi osobistymi wskazówkami z członkami. [Społeczność ADHD na Reddicie](https://www.reddit.com/r/ADHD/)

‍

Instagram

• the_mini_adhd_coach - nasza oficjalna strona na Instagramie! Codziennie publikujemy tutaj aktualizacje, więc upewnij się, że nas obserwujesz.
• adhd_couple - wsparcie i świadomość dla par, które dzielą tę samą sytuację. Osobiste doświadczenia, które pomogą ci mieć lepszy związek z twoim partnerem.
• adhdmemetherapy - zabawne memy i posty o ADHD. Mówią, że "śmiech to najlepsze lekarstwo", prawda?
• adhd_alien - komiksy online, które koncentrują się na tematach i dyskusjach dotyczących ADHD.
• iampayingattention - konto na Instagramie wspierające kobiety z ADHD i problemami z autyzmem.

‍

Narodowe Organizacje Wsparcia

CHADD (chadd.org) jest największym narodowym systemem wsparcia ADHD. Zapewnia edukację, działalność adwokacką i pomaga dzieciom i dorosłym żyjącym z ADHD oraz ich rodzinom. ADDA (ADDA) dostarcza zasoby dla dorosłych zdiagnozowanych z ADHD. Obecnie organizacja prowadzi działania adwokackie, takie jak promowanie terapii ADHD, jeśli jest to konieczne dla korekty. Organizacja utrzymuje katalog zasobów zawodów specjalizujących się w ADHD, takich jak coachowie, księgowi i organizatorzy zawodowi. Niektóre mają nawet wsparcie za pośrednictwem e-maila i faksu. Możesz porozmawiać z innymi, którzy doświadczają ADHD, nawet jeśli znajduje się to w pobliżu. Grupa obejmuje grupę wsparcia wirtualnego.

‍

Organizacje Non-Profit

Amerykańska Akademia Psychiatrii Dzieci i Młodzieży oferuje nowe wytyczne dotyczące diagnozy i leczenia ADHD. Stowarzyszenie Zaburzeń Deficytu Uwagi zapewnia zasoby dotyczące zarządzania ADHD. CDC dostarcza informacji o podstawowych przyczynach diagnozy ADHD, w tym objawach. CHADD (Dzieci i Dorośli z Zaburzeniami Deficytu Uwagi/Nadpobudliwością Psychoruchową) jest wiodącą organizacją non-profit. Możesz znaleźć rozdział na. Ta baza danych zawiera szczegółowe informacje o zaburzeniach psychicznych, takich jak statystyki ADHD, objawy i diagnoza. CME Faculty jest zasobem dla publiczności i profesjonalistów zdrowia, którzy potrzebują informacji o ADHD u dorosłych i młodzieży.

‍

Narodowe Centrum Zasobów na Temat ADHD

Znane jako "narodowe centrum rozpowszechniania najnowszych informacji opartych na dowodach naukowych na temat ADHD", to centrum zapewnia programy dla dzieci i dorosłych z ADHD. Link: About NRC - CHADD

‍

Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego

To agencja rządowa, która ma za zadanie dostarczać publiczności najnowsze badania kliniczne i darmowe zasoby medialne na temat ADHD. Publikują również aktualizacje na temat statystyk ADHD i najnowsze informacje na temat jego objawów i diagnozy. Link: NIMH » Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (nih.gov)

‍

CDC

Dzielą się wskazówkami, jak dzieci z ADHD mogą odnosić sukcesy w szkole i w domu. Poza tym publikują również podstawowe informacje na temat objawów, diagnozy i leczenia osób z ADHD. Link: Learn About Attention-Deficit / Hyperactivity Disorder (ADHD) | CDC

‍

ADHD CME Faculty

ADHD CME Faculty zapewnia edukację medyczną dla lekarzy i profesjonalistów służby zdrowia na temat skutecznej diagnozy i zarządzania ADHD. Ponadto, ta organizacja również zapewnia świadomość publiczną na temat ADHD poprzez swoje darmowe szkolenia. Link: Free ADHD CME - ADHD In Adults

‍