Zrozumienie ADHD z Przewagą Nadpobudliwości-Impulsywności

Rzeczywistość ADHD z Przewagą Nadpobudliwości-Impulsywności  

Zastanawiałeś/aś się kiedyś, czy Twoje postrzeganie ADHD zgadza się z rzeczywistością, jaką naprawdę doświadczają osoby z ADHD? Tutaj skupimy się konkretnie na rodzaju ADHD z przewagą nadpobudliwości-impulsywności, jego objawach oraz sposobach radzenia sobie z nim.  

‍

Omówimy:  

• Trzy rodzaje ADHD i ich różnice.  
• Mit ADHD z przewagą nadpobudliwości-impulsywności oraz sposób, w jaki doświadczenia różnią się u poszczególnych osób.  
• Różne objawy i zachowania osoby z tego rodzaju ADHD.  
• Jak działa diagnoza ADHD.  
• Strategie zarządzania nadpobudliwością i impulsywnością oraz praktyczne wskazówki dotyczące codziennego życia.

Gotowy/a, aby dowiedzieć się, jak nadpobudliwość i impulsywność wyglądają na co dzień? Zaczynamy! ☺️  

‍

Trzy Rodzaje ADHD: Przegląd  

Zanim przyjrzymy się ADHD z przewagą nadpobudliwości-impulsywności, musimy zrozumieć, że jest to jeden z trzech rodzajów lub prezentacji ADHD.  

‍

Zgodnie z Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5) Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego ADHD można podzielić na trzy kategorie:  

1. ADHD z przewagą nadpobudliwości-impulsywności  
2. ADHD z przewagą nieuwagi  
3. Typ mieszany  

‍

Poprzez analizę objawów ADHD w odniesieniu do kryteriów diagnostycznych DSM-5, specjalista zdrowia psychicznego może ocenić, jaki rodzaj ADHD masz.  

‍

ADHD z przewagą nadpobudliwości-impulsywności jest zazwyczaj bardziej oczywiste i łatwiejsze do zdiagnozowania. Osoby te mają widoczne objawy, takie jak wiercenie się, stukotanie stopami czy kręcenie się na siedzeniu.  

‍

Mają też tendencję do gadatliwości, działania bez namysłu lub przerywania innym podczas rozmów.  

‍

Z drugiej strony, badania wskazują, że ADHD z przewagą nieuwagi jest często najtrudniejszą kategorią do zdiagnozowania.  

‍

Osoby te często wykazują nieuważne zachowanie, takie jak trudność z utrzymaniem wysiłku umysłowego, szczególnie przy zadaniach, które ich nie interesują, łatwe rozpraszanie się bodźcami zewnętrznymi lub trudności w skupieniu się na przypisanych zadaniach.  

‍

Wiele z tych objawów jest wewnętrznych, co oznacza, że ​​symptomy ADHD z przewagą nieuwagi mogą być czasem trudne do rozpoznania i dokładnego zdiagnozowania przez ekspertów.  

‍

Gdy ktoś ma pięć lub sześć lub więcej objawów zarówno z kryteriów ADHD z przewagą nieuwagi, jak i nadpobudliwości-impulsywności, można u niego zdiagnozować typ mieszany ADHD.  

‍

Mit ADHD z Przewagą Nadpobudliwości-Impulsywności  

‍

Większość ludzi, myśląc o zaburzeniu z deficytem uwagi (ADHD), zazwyczaj wyobraża sobie kogoś, kto jest niesforny, niezdyscyplinowany i często potrzebuje uwagi.  

‍

To nieporozumienie sięga 1902 roku, kiedy profesor George Friedrich Still, brytyjski pediatra, po raz pierwszy zidentyfikował te objawy u dzieci.  

‍

Ta obserwacja utrzymywała się przez lata i on wraz z innymi naukowcami kontynuował badania nad tymi zachowaniami, ostatecznie torując drogę temu, co dziś nazywamy ADHD.  

‍

Chociaż powyższy opis może być częściowo prawdziwy dla osób ze zdiagnozowanym zaburzeniem z deficytem uwagi (szczególnie z przewagą nadpobudliwości-impulsywności), objawy nadal różnią się w zależności od osoby.  

‍

Istnieją objawy ADHD, które znacząco wpływają na moje życie i powodują niedogodności, ale są też cechy i trudności związane z ADHD, które inni uważają za powszechne, a które dla mnie są łatwe.  

‍

ADHD może być złożonym zaburzeniem neurotypowym, więc to, co może być prawdą dla ciebie, niekoniecznie będzie faktem dla kogoś innego. 

6 Nadpobudliwych i Impulsywnych Zachowań ADHD, Które Możesz Zaobserwować  

‍

Objawy nadpobudliwości-impulsywności w ADHD mogą objawiać się na różne sposoby. Według DSM-5 istnieje dziewięć objawów, które może doświadczać osoba z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD).  

‍

Jednak do postawienia diagnozy wystarczy obecność pięciu lub sześciu objawów tego typu ADHD, które uporczywie wpływają i zakłócają codzienne życie danej osoby.  

‍

Oto kilka typowych objawów ADHD typu nadpobudliwości-impulsywności:  

‍

Trudność z Pozostaniem w Bezruchu i Ciągłe Zadrętwienie  

Zadrętwienie, ciągłe stukanie palcami o stół lub machanie nogą podczas siedzenia może być oznaką nadpobudliwego mózgu ADHD. Gdy nie możemy usiedzieć spokojnie, nasz mózg jest zwykle nadmiernie stymulowany i szuka sposobu na uwolnienie tej energii. Zwykle czujemy się niespokojni i chcemy się stale ruszać.  

‍

Dzieci z ADHD są najbardziej rozpoznawalnym przykładem tego objawu. Często wiercą się na swoich siedzeniach, stukają stopami lub bawią się wszystkim, co widzą, mając trudności ze skupieniem się na tym, co jest przed nimi. W przypadku dorosłych z ADHD objaw nadpobudliwości może objawiać się machaniem nogami, chodzeniem tam i z powrotem lub klikiem długopisu.  

‍

Wiele osób z zachowaniami nadpobudliwymi ma stałą potrzebę ruchu.  

‍

Trudności z Relaksem  

Kiedy nie możemy uwolnić nadmiaru energii z powodu naszego nadpobudliwego zachowania, możemy mieć trudności z relaksem. Nawet jeśli jesteśmy bezczynni i nic nie robimy, nasz nadpobudliwy mózg może zajmować się tysiącem pomysłów lub nadmiernym myśleniem, co powoduje trudności z relaksem.  

‍

Kiedy czuję się zestresowany/a i przytłoczony/a, mam tendencję do uciekania od rzeczywistości, biegania do najbliższego parku i ćwiczenia. Staram się chodzić w miejsca, w których powinno być relaksująco.  

‍

Jednak kiedy próbuję uwolnić się od presji, zaczynam zauważać inne rzeczy, które mogą mnie jeszcze bardziej zestresować, na przykład sposób, w jaki biegnie dziecko, ciągłe szczekanie psa lub ciemne chmury, które grożą deszczem ☔. Z tego powodu wciąż nie mogę się w pełni zrelaksować i odprężyć.  

‍

Nadmierne Gadanie  

Impulsywne zachowanie jest kolejnym kryterium diagnozy nadpobudliwości-impulsywności ADHD. Nasza samokontrola może czasem wpływać na innych ludzi, ponieważ możemy przegapić szczegóły i wskazówki społeczne.  

‍

Dlatego możemy zacząć mówić nadmiernie, nie zastanawiając się, czy to odpowiedni moment, czy nie. A kiedy już zaczniemy, trudno przestać mówić.  

‍

Mamy tendencję do zbyt częstego dzielenia się swoimi myślami, niepotrzebnego ujawniania danych osobowych lub rozmowy z kimkolwiek bez pytania, czy tego chcą.  

‍

Nasze trudności w kontrolowaniu tych zachowań mogą powodować konflikty w naszych relacjach lub sprawiać, że inni czują się często pomijani i lekceważeni 💢.  

‍

Ciągłe Uczucie Wyczerpania i Zmęczenia  

Kiedy ludzie myślą o zespole nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD), mogą oczekiwać, że wszyscy będziemy pełni życia i entuzjazmu, nigdy nie tracąc energii ⚡. Niektórzy neurotypowi mogą myśleć, że nigdy nie widzą nikogo z ADHD zmęczonego, wyczerpanego i wykończonego w danym momencie.  

‍

Jednak jest to błędne wyobrażenie o ADHD.  

‍

Ze względu na nasze trudności z relaksem i pozostaniem w spoczynku możemy często czuć się zmęczeni lub wyczerpani. Kiedy potrzebujemy odpocząć i uzupełnić energię, nasz nadpobudliwy mózg sprawia, że jest to prawie niemożliwe, szczególnie podczas snu, co znacząco wpływa na nasz poziom energii.  

‍

Wykrzykiwanie Odpowiedzi i Przerywanie  

Innym impulsywnym zachowaniem, które może wpływać na nasze relacje, jest tendencja do wykrzykiwania odpowiedzi lub przerywania innym.  

‍

Możemy nie pozwolić komuś skończyć wypowiedzi albo przerywać i kończyć jego zdania, nawet gdy naprawdę chcemy słuchać i być szanowani.  

‍

Widać to u dzieci z ADHD, które w klasie wykrzykują odpowiedzi, aby zwrócić na siebie uwagę nauczyciela, lub odpowiadają przed wywołaniem, nie mogąc się doczekać swojej kolejki. Często zachowanie tego dziecka jest postrzegane jako zakłócające porządek.  

‍

Dorośli z impulsywnym ADHD również mogą mieć trudności z czekaniem na swoją kolej, aby zabrać głos w rozmowie lub na spotkaniu w pracy z powodu swojej impulsywności. Wiele osób z ADHD jest również zapominalskich, więc będą chcieli mówić, zanim zapomną, co chcieli powiedzieć.  

‍

Możesz zapytać: „Neurotypowi ludzie też tak robią. Czy przerywanie innym to naprawdę kwestia ADHD?”  

‍

Tak, może to być związane z ADHD.  

‍

I tak, neurotypowi ludzie też mogą to robić, ale dla nas może to być nieco bardziej nasilone, ponieważ nasze hiperaktywne i impulsywne ADHD może wpływać na nasze codzienne funkcjonowanie.  

‍

Chociaż może się to wydawać drobnostką, jeśli robisz to wystarczająco często, ludzie mogą mieć trudności z rozmową z Tobą. 🥺  

‍

Ryzykowne Zachowania  

Objawy hiperaktywno-impulsywnego ADHD są często źródłem ryzykownych zachowań, takich jak lekkomyślna jazda, brak kontroli nad wydatkami lub nadużywanie substancji. Jeśli zmagasz się z tego typu zachowaniami, ważne jest, aby skontaktować się z kimś, kto specjalizuje się w leczeniu ADHD.  

‍

Jak Diagnozuje się Prezentację Hiperaktywno-Impulsywnego ADHD?  

‍

Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) może być diagnozowany tylko przez specjalistę zdrowia psychicznego przy użyciu Diagnostic and Statistical Manual for Mental Disorders jako przewodnika do określenia objawów, które mogą Cię dotyczyć.  

‍

Te objawy powinny występować przed 12 rokiem życia i ujawniać się w co najmniej dwóch środowiskach (dom, praca, szkoła itp.).  

‍

Po wypełnieniu kwestionariuszy wymaganych przez Twojego lekarza specjalistę zdrowia psychicznego, starannie oceni on wszystkie objawy związane z ADHD.  

‍

Podczas badania mogą również zadać pytania dotyczące trudności z utrzymaniem uwagi, umiejętności społecznych lub czegokolwiek, co może być związane z ADHD. Ma to na celu ustalenie najlepszej dla Ciebie metody leczenia.  

‍

Aby postawić diagnozę, powinno występować pięć (do sześciu) lub więcej objawów hiperaktywno-impulsywnego ADHD, w zależności od tego, czy jesteś dzieckiem, nastolatkiem czy dorosłym.  

‍

Jeśli wykazujesz również wystarczającą ilość objawów nieuwagi, możesz mieć zdiagnozowany mieszany typ ADHD.  

‍

Strategie Zarządzania Nadpobudliwością  

‍

Terapia behawioralna, leki na ADHD lub szkolenie umiejętności społecznych to zazwyczaj najlepsze opcje leczenia ADHD. Istnieją jednak również zmiany stylu życia i nawyki, które możesz zacząć wprowadzać, aby lepiej radzić sobie z objawami nadpobudliwości i impulsywności.  

‍

Oto kilka praktycznych wskazówek dotyczących codziennego życia, które mogą pomóc w zmniejszeniu nadpobudliwości:  

• Wybierz pracę, która skorzysta z pozytywnych zachowań wynikających z Twojego ADHD, szczególnie z objawów nadpobudliwości-impulsywności. W ten sposób możesz skierować swoją kreatywność i nadmiar energii na coś produktywnego i otrzymać za to wynagrodzenie.  
• Regularnie wykonuj ćwiczenia trenujące umysł. Te aktywności i gry mogą pomóc w poprawie koncentracji i skupienia, zapewniając stymulujące środowisko dla Twojego mózgu. 🧠  
• Ćwicz często. To może pomóc spalić nadmiar energii, a nawet poprawić Twój nocny sen.  
• Zadbaj o higienę snu. Staraj się trzymać rutyny, unikać urządzeń elektronicznych nocą i upewnij się, że Twoje otoczenie jest przygotowane na dobry sen.  
• Używaj zabawek do dłubania. Takie zabawki mogą pomóc zachować spokój i skupić się na zadaniu, zapewniając fizyczne ujście dla dłubania.  
• Dołącz do solidnych grup wsparcia. Istnieje wiele osób z ADHD, które skutecznie radzą sobie z objawami. Nauka z ich doświadczeń może być pomocna. Nie bój się zwrócić do członków rodziny i innych zaufanych przyjaciół o wsparcie w zarządzaniu ADHD.  

‍

Kluczowe Wnioski  

• Istnieją trzy typy ADHD: Typ z przewagą nadpobudliwości-impulsywności, typ z przewagą nieuwagi i typ mieszany.  
• Stereotypy dotyczące ADHD są zwykle błędne: objawy ADHD różnią się znacząco w zależności od osoby.  
• Objawy nadpobudliwości i impulsywności obejmują trudności z pozostaniem w spoczynku, nadmierne mówienie, wyczerpanie, impulsywność i ryzykowne zachowania.  
• Jeśli myślisz, że masz ADHD, powinieneś szukać diagnozy u specjalisty zdrowia psychicznego.  
• Zarządzanie ADHD może obejmować terapię behawioralną, leki stymulujące oraz zmiany stylu życia, takie jak odpowiedni wybór pracy i udział w grupach wsparcia.  

Niezależnie od prezentacji ADHD, istnieją sposoby zarządzania objawami, aby nie przeszkadzały Ci w osiąganiu celów w życiu. I pamiętaj, nigdy nie bój się poprosić o pomoc, gdy jej potrzebujesz. 

‍

Co Dalej?  

Jeśli uważasz, że masz ADHD nadpobudliwy-impulsywny lub po prostu chcesz dowiedzieć się więcej, oto kilka objawów omówionych bardziej szczegółowo:  

Badanie Roli Dłubania w Zarządzaniu ADHD  

Zmagania z Kontrolą Impulsów w ADHD  

Opanowanie Spontanicznych Zakupów: Kontroluj Zakupy Impulsywne i Oszczędzaj Pieniądze