Pęd do mówienia: Dekodowanie ADHD i wypowiadanie się

Impulsywne Wypowiadanie się przy ADHD: Czy Często To Przeżywasz?

‍

Wyobraź sobie, że spokojnie uczestniczysz w zajęciach z profesorem, który budzi strach wśród studentów, na jednym z Twoich kursów licencjackich. Wspomniany profesor jest w trakcie wyjaśniania skomplikowanego pojęcia, które Cię nie interesuje. Jesteś świadomy, że wszyscy są skupieni na słuchaniu go, gdy omawia temat, i nagle zostajesz wezwany do przeprowadzenia recytacji😨. Ale ponieważ naprawdę nie słuchałeś, wiesz, że masz kłopoty. Więc zbierasz wszystkie myśli, które udało Ci się zebrać, słuchając pasywnie wykładów jako przygotowanie.

‍

Następnie nauczyciel zadał pytanie: "Jak byś odniósł sukces w przywróceniu–" i właśnie wtedy, gdy miał zacząć formułować myśl pytania, przerwałeś mu 🙋‍♀️ i zacząłeś wyrzucać z siebie rzeczy, które nie odpowiadają dokładnie jego pytaniu. Pomysły w Twojej głowie nagle zniknęły, ale musiałeś wypełnić ciszę. Profesor i Twoi koledzy z klasy byli zaskoczeni tym, co właśnie powiedziałeś.

‍

Symptomy nadpobudliwości-impulsywności spowodowane Zespołem Nadpobudliwości Psychoruchowej z Deficytem Uwagi mogą postawić nas w niezręcznych i trudnych sytuacjach, ponieważ nie możemy ich w pełni kontrolować. Możemy jedynie zarządzać tymi przypadkami i minimalizować efekty naszych działań poprzez odpowiednie podejście. Ale na razie porozmawiajmy o jednej z tych cech nadpobudliwości-impulsywności: wyrzucaniu z siebie różnych rzeczy, ponieważ może to mieć negatywny wpływ na nasze codzienne życie.

‍

Wyrzucanie z Siebie Odpowiedzi w Rozmowie

Impulsywne wypowiadanie się - czyli wyrzucanie z siebie różnych rzeczy - nie zdarza się tylko w szkolnych ustawieniach. Codzienne interakcje z rodzicami, przyjaciółmi czy kolegami z pracy również mogą być dotknięte Twoją tendencją do wyrzucania odpowiedzi.

‍

W każdej rozmowie możesz zostać poproszony o wyrażenie swoich myśli czy opinii🤔. W idealnym przypadku potrzebujesz czasu, aby przemyśleć odpowiedź. Ale zanim zdążysz cokolwiek powiedzieć, słyszysz siebie mówiącego rzeczy, o których wcześniej nie myślałeś.

‍

Potem zdajesz sobie sprawę, że mogłeś powiedzieć coś, czego nie powinieneś. Naturalnie, zaczynasz się martwić, że Twoje impulsywne wypowiadanie się uraziło osobę, którą przerwałeś. Innym razem, nie dochodzi do wymiany myśli, ponieważ to wszystko "ty" mówisz o wszystkim, co jest w Twoim ADHD mózgu. Może to doprowadzić do konfliktów, a ludzie dookoła mogą negatywnie odbierać ten objaw ADHD, jeśli nie jest on dobrze zarządzany.

‍

Mówią, że świetne rozmowy zawsze odbywają się w dwie strony. Czasami musisz mówić; innym razem musisz słuchać. Dlatego wiele osób może nie lubić, jeśli nie dajesz im szansy na wypowiedź lub czasu na przemyślenie tego, co mają powiedzieć w dyskusjach. Mogą poczuć się urażeni, i myślę, że gdybyś był na ich miejscu, Tobie również by się to nie spodobało.

‍

Rzecz w tym, że niektóre osoby z ADHD mogą mieć trudności z szybkim odczytywaniem sygnałów społecznych. W rezultacie mogą nie wiedzieć, jak reagować w określonych sytuacjach. Impulsywność może przeszkadzać i zakłócać interakcje społeczne, sprawiając negatywne wrażenie na innych. Może to wyglądać jak "złe zachowanie czy postawa" lub "słabe umiejętności społeczne".🥺

‍

Objawy ADHD Odpowiedzialne za Wyrzucanie z Siebie Słów

Impulsywne wypowiadanie się może być jednym z objawów ADHD, które możesz doświadczać, i istnieją wyjaśnienia tego zjawiska.

‍

Główne objawy, takie jak zapominalstwo, impulsywność-hiperaktywność, nieuwaga i dezorganizacja, mogą być przyczynami wyrzucania z siebie słów. Innymi słowy, wielu dorosłych z ADHD, którzy zmagają się z tymi objawami, jest również skłonnych do wtrącania się i przerywania rozmów.

‍

Impulsywność-Hiperaktywność

Percepcja innych ludzi na temat Zespołu Nadpobudliwości Psychoruchowej z Deficytem Uwagi może koncentrować się na byciu pełnym energii i ciągłym działaniu. Jednak po zdiagnozowaniu ADHD mój specjalista zdrowia psychicznego wyjaśnił, że objawy hiperaktywności mogą również objawiać się w naszych mózgach 😵. Czasami w naszych umysłach przewija się wiele myśli i pomysłów, i mamy trudności z ich filtrowaniem przed wypowiedzeniem.

‍

‍Kiedy hiperaktywny mózg jest połączony z impulsywnym zachowaniem, umiejętności komunikacyjne mogą być zaburzone. Możemy mieć trudności z logicznym myśleniem i kończeniem zdań nagle, ponieważ nasz umysł jest już kilka kroków przed nami. To łatwo może być jednym z czynników przerywania dyskusji, w których uczestniczysz.‍

‍

Trudności z Organizacją

Innym problemem, z którym wiele osób z ADHD się mierzy, jest walka z organizacją. Niektórzy mogą zakładać, że dezorganizacja może wpływać tylko na obowiązki domowe, higienę osobistą czy miejsce pracy. Ale dla osób z ADHD dezorganizacja może dotyczyć również myśli, pomysłów i dialogów. Ponieważ w naszych umysłach może krążyć wiele chaotycznych pomysłów🧠, istnieje wiele szans, że szybko przerywamy innym.

‍

Zastanawiasz się, dlaczego ktoś z ADHD ma tysiące pomysłów, ale mniej zrealizowanych zadań? Ogólnie rzecz biorąc, jest to spowodowane tym, że nasza funkcja wykonawcza może być zaburzona przez stan neurodywergentny. Często sprawia nam to trudności z przemyśleniem spraw i większymi trudnościami w realizacji planów. Oczywiście te trudności mogą również wystąpić w dyskusjach, gdzie tak bardzo jesteśmy pochłonięci naszymi pomysłami, że skłonni jesteśmy przerywać innym mówienie.

‍

Objawy Nieuwagi

Innym zestawem cech ADHD, który często jest pomijany, jest nieuważność. Wiele osób z ADHD może mieć trudności z utrzymaniem uwagi lub tendencję do zaburzeń koncentracji. Te objawy nieuważności ADHD mogą powodować, że wyrzucamy z siebie odpowiedzi, ponieważ nie jesteśmy w pełni świadomi tego, co dzieje się wokół nas.

‍

Widzisz, kiedy odpływamy do krainy marzeń (marzenia senne)😅, możemy wyrzucać z siebie rzeczy, ponieważ chcemy, aby inni uwierzyli, że zwracamy uwagę na rozmowę.

‍

Bycie nieuważnym może mieć również inne powiązanie z wyrzucaniem z siebie słów. Gdy nie możemy skupić się na konkretnym zadaniu (rozmowach), nasza pamięć robocza może być również dotknięta. Oznacza to, że nasza zdolność do zapamiętywania rzeczy w danym okresie maleje. Dlatego, kiedy angażujemy się w pogawędki i zapominamy, co powiedziała druga osoba, odpowiadamy od razu, nie pamiętając kontekstu rozmowy. Możemy powiedzieć rzeczy, które nie są związane z tematem, co może zakłócić przebieg dyskusji.

‍

Bycie Zapominalskim

Z tymi objawami i odrobiną zapominalstwa, wyrzucanie z siebie odpowiedzi przyjaciołom najprawdopodobniej się zdarzy. Pomyśl o tym, aby zrekompensować naszą zapominalstwo, możemy mówić szybko i przerywać innej osobie. Przecież nie chcemy zapomnieć, co mamy do powiedzenia.

‍

(Wstaw drugą połowę obrazka 3) Wyobraź sobie małą rozmowę z przyjaciółmi na temat filmu, który oglądaliście razem. Oczywiście chcesz dołączyć do debat i dyskusji na temat tego filmu i poznać ich oceny i spostrzeżenia po seansie. Ale podczas rozmowy zdajesz sobie sprawę, że szczegóły stają się coraz bardziej zamazane. Więc zanim zapomnisz wszystkiego, musisz to wszystko wyrzucić z siebie, nie dając im szansy na mówienie. A kiedy skończysz, zdajesz sobie sprawę, że zapomniałeś zapytać o ich spostrzeżenia.

‍

Zarządzanie Zachowaniami Polegającymi na Wyrzucaniu z Siebie Odpowiedzi

Posiadanie diagnozy ADHD pozwala zrozumieć ogromne możliwości Twoich trudności, zachowań i opcji leczenia. Twój lekarz zdrowia psychicznego👩‍⚕️ może zasugerować zasoby, które poprawią Twoje relacje z przyjaciółmi, rodzicami, kolegami z pracy i innymi ludźmi. Opcje leczenia mogą obejmować rozmowę z terapeutą, konsultacje lub umieszczenie Cię w środowisku społecznym, aby ćwiczyć odpowiednie zachowanie w rozmowie. Podobnie Twój specjalista zdrowia psychicznego będzie Cię wspierać w zarządzaniu objawami ADHD. Jednak całkowicie od Ciebie zależy, jak pozwolisz, aby to zaburzenie neurodywergentne wpłynęło na Twoje życie i przyszłe kierunki, które z nim podejmiesz.

‍

Istnieje wiele sposobów na zminimalizowanie efektów tego zachowania ADHD. Pierwszym krokiem jest nauka, na czym polega, poznanie jego zakresu, a następnie zrozumienie, jak inaczej zaburzenie neurodywergentne wpływa na Twoje umiejętności komunikacyjne🙌.

‍

Możesz odwiedzić dowolną stronę internetową związaną z ADHD i dowiedzieć się więcej o ADHD, aby być odpowiednio wyposażonym we właściwe nastawienie i wiedzę. Jednak najlepiej jest uczyć się z doświadczenia innych, zwłaszcza tych, którzy również zmagają się z ADHD.

‍

Mówi się, że doświadczenia są najlepszymi nauczycielami. Oprócz licznych stron internetowych, z których będziesz czytać, rozmowa z kimś, kto ma tę samą diagnozę medyczną, może ułatwić Ci życie. Dzieląc się z nimi swoimi trudnościami, możesz uznać ich pomoc za przydatną. Doświadczenie, wsparte badaniami, może dać Ci głębsze zrozumienie Twojego stanu i sposobu odpowiedniego zarządzania objawami💪.

‍

Jednym z najlepszych kroków, jakie możesz podjąć, jest bezpośrednie stawienie czoła swoim trudnościom. Możesz powiedzieć swojej rodzinie i przyjaciołom prawdę i być z nimi szczery, aby mogli Cię lepiej zrozumieć😘. Możesz im powiedzieć, że prawdopodobnie przerwiesz im podczas mówienia, co czasami dzieje się w przypadku ADHD. Jednak niektórzy ludzie mogą nie być otwarci na fakt dotyczący Twojej diagnozy ADHD i mogą Ci mówić, że tylko usprawiedliwiasz swoje zachowanie, ale nie pozwól, aby wpłynęło to na Twoje życie❤️.

‍