Zrozumienie Spektrum Objawów ADHD

Oficjalne Objawy ADHD

Napisałem ten artykuł, aby rzucić światło na objawy ADHD w wyczerpujący sposób, aby przynieść odpowiedzi moim kolegom z ADHD, którzy są tak samo zdezorientowani jak ja kilka lat temu.

‍

Otrzymanie oficjalnej diagnozy było prawdziwym błogosławieństwem i żałuję, że nie dowiedziałem się o tym wcześniej w moim życiu.

‍

Nie mogę wrócić w czasie i powiadomić samego siebie... ale mogę podnosić świadomość na temat ADHD, aby pomóc ludziom uzyskać diagnozę wcześniej.

‍

Jeśli masz ogólne pytania dotyczące ADHD i/lub ADD, zachęcam do przeczytania tego artykułu, gdzie odpowiadam na wszystkie Najczęściej Zadawane Pytania o ADHD i ADD. Opisuje on różne typy ADHD, ADHD w dzieciństwie kontra dorosłość i wszystko inne, co powinieneś wiedzieć o ADHD.

‍

Teraz, gdy wiesz już wszystko, co trzeba wiedzieć o ADHD, "zaburzeniu", prawdopodobnie masz jeszcze więcej pytań w głowie.

‍

Dobrze, mózgi niektórych ludzi różnią się od innych, ale co to oznacza? Jakie to uczucie żyć z ADHD? Jak mogę stwierdzić, czy ja, czy ktoś, kogo znam, ma ADHD?

‍

Czytaj dalej, a na końcu tego artykułu obiecuję, że będziesz mieć lepsze pojęcie o tym, jak wyglądają objawy ADHD.

‍

ADHD jest stosunkowo nowym stanem, szczególnie pod względem ilości badań, które zostały przeprowadzone na ten temat. Dlatego wciąż jest źle rozumiane, nawet w środowisku medycznym.

‍

W artykule, o którym wspomniałem powyżej, szczegółowo opisaliśmy objawy wszystkich 3 typów ADHD, jak opisano w Diagnostycznym i Statystycznym Podręczniku Zaburzeń Psychicznych (DSM-V) napisanym przez Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne (APA).

‍

Okazuje się, że nawet najnowsza wersja DSM nie obejmuje wszystkich objawów ADHD. Ale zanim szczegółowo opiszę wszystkie nieoficjalne cechy ADHD, które powinieneś znać, zacznijmy od omówienia oficjalnych objawów ADHD według APA.

Oficjalne Objawy dla Typu Nieuwagi ADHD

ADHD uważane jest za przeważnie nieuwagę u dorosłych i dzieci, które wykazują poniższe objawy, ale nie są inaczej nadpobudliwe.

‍

Zgodnie z kryteriami diagnostycznymi Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego (APA), istnieje dziewięć oficjalnych objawów związanych z charakterystyką nieuwagi w ADHD

Objaw Nieuwagi ADHD #1: "Łatwe Rozpraszanie"

Możesz zadać sobie pytanie, dlaczego tak łatwo się rozpraszam?

‍

Zastanawiam się nad tym samym, pisząc ten artykuł, dlaczego ciągle sprawdzam telefon i odświeżam skrzynkę odbiorczą mojego e-maila. 🙈

Cóż, powodem może być to, że masz ADHD. 😉

‍

Łatwe rozpraszanie to coś, czego wiele osób z ADHD doświadcza na co dzień. Dlaczego?

‍

Ponieważ nasze mózgi z ADHD zarządzają uwagą inaczej.

‍

To nie wszystko, możemy także być rozproszeni przez nasze środowisko z powodu wrażliwości sensorycznych.

‍

Na przykład hałasy w tle, jak syreny alarmowe lub pędzące samochody, gdy mieszkasz w mieście, lub silne zapachy kogoś gotującego w pobliżu.😟

‍

Wreszcie, jeśli ADHD jest typu mieszane (z objawami Nieuwagi i Nadpobudliwości) można doświadczać "mentalnej nadpobudliwości", co może być bardzo rozpraszające. Spróbuj skupić się na swoim zadaniu, gdy masz setki myśli przekraczających twój umysł co minutę. 😅

‍

Aby postawić się w mojej sytuacji, wyobraź sobie próbę medytacji po raz pierwszy, kiedy masz ADHD 😂

Objaw Nieuwagi ADHD #2: "Wygląda na Nie Słuchającego"

Słuchanie często jest postrzegane jako pasywna czynność, ale tak naprawdę jest to aktywny proces.

‍

Musisz świadomie starać się słyszeć, co ktoś mówi i wydawać się aktywnie słuchać, aby ta osoba mogła czuć się zrozumiana.

‍

Może to być trudne dla osób z ADHD, które mają trudności z koncentracją i mają mózg, który przetwarza informacje inaczej. 😌

‍

Nie mogę powiedzieć, ile razy mój partner był sfrustrowany, ponieważ nie wyglądałem na słuchającego. 😞

‍

Mogłem być na telefonie lub próbować zrobić coś innego (jak gotowanie czy sprzątanie), ale nie patrzyłem mu w oczy i nie kiwałem głową, tak jak by tego od mnie oczekiwał. Dlaczego?

‍

Ponieważ sposób, w jaki działa mój mózg, faktycznie ułatwia mi skupienie się na tym, co mówi, jeśli używam innej części mózgu, robiąc coś innego.

‍

Więc jeśli przeżyłeś coś podobnego, bądź pewien, że nie jesteś sam! 😊

‍

Podziel się tym artykułem ze swoim znaczącym innym, aby dowiedział się, że faktycznie starasz się słuchać, oni muszą dostosować się do sposobu działania twojego mózgu.

‍

Objaw Nieuwagi ADHD #3: "Trudności z Organizacją"

Jednym z najczęstszych i najbardziej uciążliwych objawów dla dorosłych z ADHD jest poważna i przewlekła dezorganizacja.

‍

Potrzebne przedmioty pogrzebane w stosach bałaganu, niezapłacone rachunki, niedokończone projekty... Brzmi znajomo?

‍

Niestety znam zbyt wiele osób z ADHD, które straciły pracę z powodu nieporozumień związanych z ich cechami ADHD. 😞

‍

Życie z ADHD może wydawać się chaotyczne, jak życie w "Trybie Trudnym".

‍

Inteligentni, kreatywni i w przeciwnym razie odnoszący sukcesy ludzie czują się przytłoczeni i wyczerpani, ponieważ czują się poza kontrolą.😌

‍

Posiadanie wszystkiego na właściwym miejscu, śledzenie zadań i logiczne ich priorytetyzowanie może być wyzwaniem dla każdego. Kiedy masz ADHD, może to wydawać się niemożliwe.

‍

Więc upewnij się, że jeśli znasz kogoś, kto ma ADHD, starasz się go wesprzeć, ponieważ niektóre rzeczy są dla nas po prostu trudniejsze do zarządzania.

‍

Oto dlaczego tak ważne jest, abyśmy jako społeczność wspierali się nawzajem i dzielili sposobami na radzenie sobie z naszymi cechami, aby dobrze funkcjonować z ADHD. 🙏

‍

Utworzyłem zestaw 8 Narzędzi Organizacyjnych, które pomagają mi radzić sobie z moim brakiem organizacji. Jeśli myślisz, że mogą być przydatne, możesz je zdobyć tutaj. Narzędzia, których używam, to:

• ☀️ Organizer Dzienny
• ✅ Lista "Do zrobienia" obowiązków domowych
• 😃 Śledzenie nastroju
• ✔️ Śledzenie nawyków
• ⭐️ Organizer Tygodniowy
• ⏺ Lista zakupów
• ♨️ Planowanie posiłków
• ✨ Śledzenie leków na ADHD

Objaw ADHD z nieuwagą #4: "Trudności w koncentracji uwagi"

Mózg z ADHD ma własny zestaw priorytetów.

‍

Na co najprawdopodobniej zwracasz uwagę? Co cię interesuje.

‍

To oznacza, że to, co jest postrzegane przez ludzi wokół ciebie jako bardzo ważne (jak projekt w pracy czy zadanie w szkole), może nie być priorytetem dla twojego mózgu.

‍

Jeśli dany projekt czy zadanie jest dla ciebie nudne, znajdziesz milion sposobów, by skupić uwagę na czymś bardziej interesującym, jak na przykład Instagram czy Rekomendacje na YouTube.

‍

Czy Instagram jest ważniejszy niż praca? Oczywiście, że nie, ale tak działa mózg z ADHD. Znajdzie sposób, by uzasadnić, dlaczego ważne zadanie nie jest tak ważne, i dlaczego powinieneś zająć się bardziej satysfakcjonującym zadaniem.

‍

Badania pokazują, że mózgi osób z ADHD zazwyczaj mają niski poziom dopaminy, więc jesteśmy bardziej skłonni do wykonywania zadań, które generują dopaminę w naszych mózgach. Oznacza to, że zwykle priorytetowo traktujemy zadania zabawne i satysfakcjonujące.

‍

Dlatego zdobywanie polubień na Instagramie może wydawać się ważniejsze niż zadanie w pracy, ponieważ technicznie rzecz biorąc, to właśnie to zapewnia najlepszą nagrodę dla mózgu z ADHD.

‍

Objaw ADHD z Nieuwagą #5: "Popełnianie Błędów"

Czy jako dziecko kiedykolwiek zanotowałeś złą datę oddania pracy domowej, albo zrobiłeś złe ćwiczenia? Czy kiedykolwiek popełniłeś błędy społeczne, ponieważ miałeś trudności z odczytywaniem sygnałów niewerbalnych?

‍

Jako dorosły, możesz mieć momenty nieuwagi, prowadzące do nieostrożnych błędów, takich jak pominięcie zjazdu z autostrady, wysłanie e-maila do złej osoby, czy wpisanie złych informacji w złym miejscu na dokumentach.

‍

Wszyscy jesteśmy ludźmi, wszyscy popełniamy błędy... Tylko niektórzy z nas wydają się popełniać ich więcej niż inni 🙈

‍

Biorąc pod uwagę, że dwie główne cechy ADHD to nieuwaga i impulsywność, nie jest zaskoczeniem, że może to prowadzić do wielu błędów.

Objaw ADHD z Nieuwagą #6: "Trudności z Instrukcjami"

Dla osób z ADHD bardzo często przytłaczające mogą być instrukcje.

‍

Instrukcje werbalne mogą być szczególnie mylące. Wymagają skupienia nie tylko na słuchaniu (a wiemy, jak trudne to może być), ale także na zatrzymywaniu informacji w tym samym czasie.

‍

Zawsze byłem pod wrażeniem turystów pytających o drogę, dzięki Bogu za mój smartfon, bo inaczej nie miałbym szansy dotrzeć tam, gdzie powinienem, gdybym musiał polegać na czyichś werbalnych instrukcjach.

‍

To jak zaczynanie nowej pracy i poznanie 30 osób w jeden dzień, nie ma szans, żebym zapamiętał którekolwiek z ich imion. 🙈

‍

Instrukcje pisemne nie są koniecznie dużo lepsze, szczególnie jeśli są skomplikowane i rozwlekłe, możesz stracić z oczu to, co próbujesz osiągnąć. Czy kiedykolwiek miałeś trudności ze składaniem mebli z Ikea? 🙋

Objaw ADHD z nieuwagą #7: "Unikanie trudnych zadań"

Skomplikowane zadania są przerażające, gdy masz ADHD, samo myślenie o rozpoczęciu skomplikowanego zadania jest zniechęcające.

‍

Nasz mózg ma trudności z ich pojmowaniem, musimy je podzielić na mniejsze zestawy zadań. Ale to dla nas bardzo trudne, więc…

‍

Nie mogę wykonać tego skomplikowanego zadania, ponieważ musi być ono podzielone na mniejsze podzadania, ale nie mogę tego zrobić, ponieważ jest to skomplikowane zadanie, którego nie czuję się w stanie podjąć.

‍

Efektem może być niekończący się cykl prokrastynacji.

‍

Im częściej nie udaje nam się wykonać skomplikowanych zadań, tym częściej ich unikamy.

‍

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że niektórzy ludzie z ADHD są perfekcjonistami (kolejna cecha, która nie brzmi jak ADHD, ale może nią być).

‍

Perfekcjonistyczni ludzie z ADHD najprawdopodobniej będą unikać trudnych zadań, ponieważ na wszystko, co właśnie opisałem, nakłada się także potrzeba posiadania wszystkich odpowiedzi, zanim zaczną myśleć o danym zadaniu, kiedy tak naprawdę powinni po prostu zacząć i "udawać, aż się uda".

Objaw ADHD z nieuwagą #8: "Gubienie rzeczy"

Każdy kiedyś coś zgubił, ale dla osoby z ADHD zgubienie rzeczy jest niemal pewne.

Każdy objaw ADHD wpływający na twoje życie wynika ze sposobu działania twojego mózgu z ADHD i gubienie rzeczy nie jest wyjątkiem.

‍

Zgubienie rzeczy to zwykle naturalny skutek łatwej rozproszenia uwagi, trudności w koncentracji, popełniania błędów i braku organizacji.

‍

Wyobraź sobie, że wracasz do domu z spaceru, słuchasz podcastu, twój dom jest w bałaganie, dzwoni do ciebie mama, zgadnij co się stanie? Zgubisz klucze i zajmie ci wieki, zanim je znajdziesz.

‍

Gubienie rzeczy nie musi być jednak wyrokiem na całe życie, istnieją sposoby, by się zorganizować i zarządzać swoim mózgiem z ADHD.

‍

Na przykład uwielbiam śledzić The Home Edit na Instagramie, ich program na Netflixie jest również świetny 💥.

‍

Reorganizują domy tak, aby pasowały do sposobu naszego myślenia, aby nawet gdy jesteśmy rozproszeni i/lub przytłoczeni, wciąż mogliśmy odkładać rzeczy tam, gdzie powinny być. Dzięki temu pozostajemy zorganizowani i nie gubimy więcej rzeczy!

‍

Jeśli nigdy w życiu niczego nie zgubiłeś, to nie znaczy, że nie masz ADHD. Możesz nawet mieć tę cechę, ale możesz nadmiernie kompensować, aby temu zapobiec. Nadmierna kompensacja i maskowanie to bardzo powszechne zachowania u osób z ADHD.

‍

Więc jeśli nigdy nie gubisz rzeczy, ale ciągle sprawdzasz swoją torbę lub kieszenie…

‍

Jeśli potrzebujesz kamery bezpieczeństwa, aby sprawdzić, czy zamknąłeś drzwi garażu.

‍

Jeśli masz śledzenia na każdym swoim urządzeniu…

‍

Możesz kompensować swoje naturalne tendencje ADHD.

‍

Objaw niedbałości ADHD #9: "Zapominalstwo"

To ludzkie, że czasami zapominamy, ale u osób z ADHD zapominalstwo jest znacznie bardziej wyraźne.

‍

To obejmuje rutynowe zapominanie, gdzie coś położono lub jakie ważne daty trzeba pamiętać.

‍

Zapominalstwo może wpływać na karierę i relacje.

‍

Jeśli ktoś nie zna ADHD, zapominalstwo może być mylone z nieostrożnością lub brakiem inteligencji.

‍

Dlatego wiele osób z ADHD jest na całe życie zranionych, często w dzieciństwie, kiedy ich zapominalstwo prowadziło do zażenowania.

‍

Niestety większość osób z ADHD wciąż nie jest oficjalnie diagnozowana, więc brakuje im zrozumienia siebie.

‍

Aby uchronić się przed ponownym wystąpieniem, będą nadmiernie kompensować i ustawiać mnóstwo przypomnień w kalendarzach i/lub alarmów w telefonach.

Oficjalne Objawy Typu Hiperaktywno-Impulsywnego ADHD

ADHD jest uważane za przeważnie hiperaktywno-impulsywne u dorosłych i dzieci, które wykazują następujące objawy, ale które nie są inaczej niedbałe.

‍

Według kryteriów diagnostycznych Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego (APA), istnieje dziewięć oficjalnych objawów związanych z hiperaktywno-impulsywną charakterystyką ADHD.

‍

Objaw Hiperaktywno-Impulsywnego ADHD #1: "Wiercenie Się"

Robienie dwóch rzeczy na raz faktycznie pomaga mózgowi ADHD skupić się na głównym zadaniu.

‍

Więc jeśli znasz kogoś, kto lubi chodzić tam i z powrotem lub bazgrać podczas rozmowy przez telefon, albo żuć gumę podczas testu, możesz znać kogoś z ADHD.

‍

Efektywne wiercenie się nie odwraca uwagi od głównego zadania, ponieważ nie myślisz o tym aktywnie.

‍

Częste wiercenie się rękami, regularne bawienie się długopisami, częste trzepotanie/mieszanie nogami z pewnością mogą być wyraźnym znakiem, że masz ADHD.

‍

Objaw Hiperaktywno-Impulsywnego ADHD #2: "Częste Opuszczanie Miejsca"

Gdy siedzenie w miejscu jest zbyt nudne, tak bardzo, że czujesz się uwięziony na swoim krześle, prawdopodobnie masz ADHD.

‍

Czujesz potrzebę poruszania się, więc wymyślasz wymówki, aby wstać, jak prośby o przerwy toaletowe.

‍

Ta cecha ADHD skutkuje częstym opuszczaniem miejsca w sytuacjach, gdy oczekuje się pozostania na miejscu.

‍

Jako dorośli mamy wiele sytuacji, w których nie możemy po prostu wstać i odejść, więc zamiast tego robimy coś innego, aby powstrzymać tę potrzebę, jak kołysanie nogami lub wpatrywanie się w telefony.

‍

Objaw Hiperaktywno-Impulsywnego ADHD #3: "Poczucie Niepokoju"

Kiedy masz ADHD, możesz czuć, że twój wewnętrzny silnik nigdy się nie wyłączy.

‍

Twoje pragnienie ciągłego poruszania się i robienia rzeczy może prowadzić do frustracji, gdy nie możesz ich natychmiast zrobić. To prowadzi do niepokoju, który może powodować frustrację i lęk.

‍

Odczuwanie niepokojącego umysłu, który wydaje się nie zatrzymywać, może być przytłaczające, zwłaszcza gdy skupiasz się na niewłaściwych rzeczach.

‍

Kiedy twój umysł przemierza myśli, może utknąć na niepokojących wydarzeniach i strasznych myślach, prowadzących do lęku.

‍

To uczucie niepokoju może skutkować niektórymi z wymienionych tu objawów, takimi jak:

• Częste poruszanie się
• Stukanie palcami lub stopami
• Wiercenie się na siedzeniu
• Trudność z pozostaniem w miejscu

Wierz lub nie, ale zbyt dużo energii może być wyczerpujące! Możesz odczuwać ciągłą potrzebę osiągnięcia czegoś i bycia produktywnym, a potem być bardzo rozczarowanym, gdy ci się nie uda.

‍

Kiedy masz ADHD typu mieszany, może to zdarzać się często, kiedy masz wybuchy energii i produktywności, ale potem się rozpraszasz i tracisz skupienie.

‍

Osoby z ADHD, które czują się niespokojne, często także zmagają się z problemami ze snem. Niestety, twój umysł może nie zatrzymywać się nawet w nocy w łóżku.

‍

Najgorsze jest, gdy twoje ciało też jest niespokojne, możesz wtedy doświadczać zespołu niespokojnych nóg, który będzie upośledzał twoją zdolność do snu.

‍

Objaw Hiperaktywno-Impulsywnego ADHD #4: "Trudności z Relaksem"

Trudność z relaksem to kolejna powszechna cecha hiperaktywno-impulsywna. Jest często związana z poczuciem niepokoju, które jest główną przyczyną tej niezdolności do relaksu.

‍

Samodzielnie trudność z relaksem objawia się u osób z ADHD ciągłą czujnością.

‍

Na przykład za każdym razem, gdy słyszę "podejrzany" dźwięk, moje myśli od razu skupiają się na najgorszym scenariuszu.

‍

Nie mogę ci powiedzieć, ile razy myślałem, że słyszę strzały, lub reagowałem przesadnie, gdy słyszałem krzyk kogoś.

‍

Musiałem wyłączyć powiadomienia mojego systemu bezpieczeństwa, bo bałem się do śmierci w nocy, gdy mój kot aktywował mój czujnik ruchu 🙈

‍

Objaw Hiperaktywno-Impulsywnego ADHD #5: "Zawsze w Ruchu"

Bycie "zawsze w ruchu" to zwrot często używany podczas oficjalnego procesu diagnozy, ale co to dokładnie oznacza?

‍

Oznacza to, że nudzisz się, gdy nie jesteś zajęty, i że twój mózg będzie ciągle popychał cię do robienia czegoś innego.

‍

Połącz to z faktem, że prawdopodobnie masz inne objawy wymienione tutaj, prawdopodobnie nie jesteś w stanie usiedzieć w miejscu przez długi czas.

‍

To oznacza, że nie będziesz w stanie skupić się na jednym zadaniu, i że będziesz ciągle poruszać się, przełączając się między wieloma zadaniami.

‍

Na przykład nie jesteś w stanie usiedzieć przez 2-godzinny film. Zamiast tego, gdy oglądasz film, spędzasz trochę czasu na telefonie, przygotowujesz przekąski do jedzenia i robisz coś innego podczas oglądania (jak granie w grę wideo, kolorowanie książki lub układanie puzzle).

‍

Bycie zawsze w ruchu objawia się także w twoich wzorcach wakacyjnych. Jeśli jesteś osobą, która woli leniuchować na plaży cały dzień, to nie jesteś "zawsze w ruchu".

Jeśli ciągle szukasz nowych przygód, eksplorujesz nowe obszary, odkrywasz nowe miejsca, próbujesz nowych rzeczy, to zupełnie inna historia.

‍

Na przykład, jeśli planujesz 8-dniową podróż i zatrzymujesz się w 7 różnych miejscach, prawdopodobnie masz ADHD 😅

‍

Kiedy zmiana jest ekscytująca i kieruje twoimi decyzjami, będziesz miał tendencję do "bycia zawsze w ruchu".

‍

Objaw Hiperaktywno-Impulsywnego ADHD #6: "Dużo Mówienia"

Kiedy masz ADHD, jesteś przyzwyczajony do słyszenia, że jesteś "za dużo".

‍

Możesz się "za dużo" poruszać, "za dużo" martwić, "za dużo" zapominać, "za dużo" rozpraszać i oczywiście, "za dużo" mówić.

‍

Ta nadaktywność i ciągła walka z samokontrolą mogą być bardzo frustrujące i prowadzić do lęku społecznego. 😞

‍

Możesz wtedy nadmiernie kompensować i powstrzymywać się od wypowiadania się w ogóle, martwiąc się o bycie nie na miejscu.

‍

Prawda jest taka, że jesteś pełen pasji i masz wiele do powiedzenia, szczególnie o tym, co cię obchodzi.

‍

Ponieważ twój mózg jest niespokojny, porusza się tak szybko, że próbujesz nadążyć za nim, mówiąc tak szybko, jak tylko potrafisz.

‍

Objaw hiperaktywno-impulsywnego ADHD #7: "Wypowiadanie odpowiedzi bez zastanowienia"

Wypowiadanie tego, co przyjdzie do głowy, niezależnie od czasu czy odpowiedniości, jest charakterystyczne dla ADHD.

‍

Posiadanie ADHD może wyjaśniać, dlaczego ludzie nie mają filtra, kiedy wypowiadają swoje myśli.

‍

Ważne jest, aby dogadywać się z ludźmi, w przeciwnym razie można skończyć w izolacji i społecznym lęku.

‍

Dlaczego czasami wypowiadamy odpowiedzi bez zastanowienia?

‍

Istnieje kilka powodów:

- Chcieliśmy powiedzieć coś, zanim zapomnimy naszej myśli

→ Nasze umysły pracują tak szybko, że jeśli przegapimy naszą szansę, ten świetny pomysł może zniknąć

- Nie możemy kontrolować naszych ust

→ Z powodu ADHD i tak już mamy wiele do martwienia się o "akceptowalne" zachowanie społeczne. Czasami jest po prostu za dużo do myślenia naraz i tracimy "samokontrolę"

- Jesteśmy impulsywni i niecierpliwi (mamy trudności z oczekiwaniem)

→ Jeśli czujemy, że jesteśmy niezrozumiani, lub że mamy coś do powiedzenia, co miałoby duży wpływ na rozmowę, czujemy silną potrzebę powiedzenia tego, co nie zawsze może być powstrzymane.

‍

Objaw Hiperaktywno-Impulsywnego ADHD #8: "Trudności z Oczekiwaniem"

Z powodu mojego zaburzenia deficytu uwagi / nadpobudliwości psychoruchowej, denerwuję się, gdy jestem zmuszony do niczego nie robienia — co jest właśnie oczekiwaniem.

‍

Denerwuję się również, jeśli nie mogę zakończyć zadania w krótkim czasie. Wiem, że im dłużej zajmuję się zadaniem, tym bardziej prawdopodobne jest, że się od niego rozproszę.

‍

Podsumowując, oczekiwanie = frustracja.

‍

Niestety w życiu jest wiele rzeczy, na które musimy czekać, a trudności z oczekiwaniem i bycie cierpliwym w ogóle mogą mieć negatywny wpływ na twoje życie.

‍

Na przykład tak bardzo nienawidzę czekania, że zawsze wybieram unikanie długich kolejek, bez względu na to, jak bardzo potrzebuję lub chcę tego, na co powinienem czekać.

‍

Brak cierpliwości sprawi, że zawsze wybierzesz natychmiastową gratyfikację ponad cokolwiek innego. To może być naprawdę złe, na przykład w USA, jeśli kiedykolwiek chcesz przejść na emeryturę, nie możesz skupiać się na krótkoterminowych korzyściach, musisz myśleć o mocy złożonego oprocentowania.

‍

Na przykład odkładanie kilku dolarów miesięcznie w wieku 18 lat jest bardzo cenne, ale może być bardzo irytujące, gdy musisz zrozumieć, że technicznie "tracisz" te dolary przez 40+ lat, zanim będziesz mógł je odzyskać w ich skumulowanej wartości.

‍

Objaw hiperaktywno-impulsywnego ADHD #9: "Przerywanie innym"

Kiedy masz ADHD, możesz mieć trudności z kontrolowaniem impulsu do wtrącania się i przerywania. Jak omówiliśmy w poprzednich cechach, sposób, w jaki działa mózg hiperaktywno-impulsywny w ADHD, generuje silne instynkty, które są trudniejsze do kontrolowania.

‍

Dlatego impulsywność, która sprawia, że przerywasz innym, jest silniejsza niż twoja wola posiadania dobrych manier.

‍

Kiedy ktoś mówi, musisz starać się skupić na oczekiwaniu, aż twój rozmówca zakończy zdanie, zanim się wtrącisz.

‍

To może być niezwykle trudne, zwłaszcza gdy jesteś z bliskimi przyjaciółmi lub członkami rodziny, ponieważ jesteś bardziej skłonny być sobą i nie nadmiernie kompensować.

‍

Oczywiście to są ludzie, z którymi spędzasz najwięcej czasu, więc staraj się być uważny, inaczej możesz zranić ich uczucia.

‍

Niestety zdarza się to zbyt często, a po fakcie osoby cierpiące na ADHD są bardziej zranione, ponieważ obwiniają się na dodatek do cierpienia straty.