Być Optymistą Mimo Zycia z ADHD

‍Posiadanie ADHD to Nie Tylko Negatywy

Zaburzenie hiperaktywności z deficytem uwagi czasami może obciążać nasze codzienne życie 😞. Zgodnie z Diagnostycznym i Statystycznym Podręcznikiem Zaburzeń Psychicznych, dorośli z ADHD mogą doświadczać trudności w dwóch lub więcej obszarach życia, oprócz objawów ADHD, które mogą mieć. Może to obejmować szkołę, pracę lub dom i wyzwania mogą sięgać od utrzymania koncentracji i rozwiązywania problemów do impulsywności i nadpobudliwości.

‍

Wiele wyzwań może odczuwać osoba dorosła z ADHD. Jako osoba zdiagnozowana późno z ADHD, miałem swój udział w doświadczeniach związanych z ADHD. Od wewnętrznego niepokoju i impulsywnych wydatków, które spowodowały moje trudności finansowe 💸, po trudności w ukończeniu zadań, mogę powiedzieć, że zarządzanie moim życiem z ADHD wymaga dużo wysiłku.

‍

Gdy masz ADHD i nie masz odpowiedniego wsparcia i nastawienia do radzenia sobie z tą chorobą, może to powodować więcej problemów i uczuć bezsilności. Jeśli będziemy próbowali wyjść ze wszystkich trudności ADHD, które mamy, może być jeszcze trudniej, szczególnie w relacjach rodzinnych, pracy i naszym zdrowiu psychicznym.

‍

Zrozumienie naszego mózgu z ADHD 🧠 powinno być na szczycie naszej listy, aby poradzić sobie z problemami zdrowia psychicznego. Robiąc to, jesteśmy dla siebie bardziej życzliwi i cierpliwi w walce z trudnościami. Uczymy się także akceptować nasze wyzwania i wiedzieć, że są częścią naszego życia.

Odkrywanie Zycia z ADHD

Po kilku latach zastanawiania się nad moim zachowaniem i próbach dopasowania się, byłem przytłoczony, gdy zdiagnozowano u mnie ADHD. Nie było łatwo zaakceptować Zaburzenie Hiperaktywności z Deficytem Uwagi na początku. Wszystko, o czym mogłem myśleć, to moja niska samoocena po powiedzeniu mi o objawach ADHD, które zawsze miałem. Po uspokojeniu się mogłem skupić się na znaczeniu mojej diagnozy ADHD. Wreszcie mam nazwę dla przytłaczających uczuć, z którymi zawsze miałem trudności sobie radzić. Ulgę odczułem jak orzeźwiający deszcz 🤗.

‍

Najważniejsze, co odkryłem, to fakt, że posiadanie ADHD nie czyni mnie mniej wartościowym człowiekiem. Mogę być inny od innych ludzi i mieć trudności z koncentracją w pracy, ale to nie oznacza, że nigdy nie odniosę sukcesu. Z odpowiednim podejściem i wysiłkiem mogę zrobić wszystko, co chcę.

‍

Mogę mieć trudności z zarządzaniem czasem ⏳, organizowaniem zadań i ich priorytetyzacją, lub łatwo się rozpraszać, ale to nie oznacza, że jestem nieudacznikiem lub nigdy nie osiągnę niczego dobrego w życiu.

Nadal Mogę Cieszyć Się Rzeczami, Które Lubię

Możesz się zastanawiać, "Jak dorośli z ADHD cieszą się życiem, jeśli zawsze są w zwiększonym ryzyku stresu z powodu swoich objawów ADHD?" Jak w neurotypowym świecie, możemy nadal cieszyć się ulubionymi hobby (choć możemy mieć ich mnóstwo), oglądać długie filmy czy czytać książki, które wzbudzają nasze zainteresowania 📚. Właściwie, gdy jesteśmy w stanie hiperkoncentracji, możemy spędzać nieprzerwane godziny z pełnym zaangażowaniem w to, co robimy. Kreatywność ADHD sprawia, że jesteśmy całkowicie zanurzeni i uzależnieni od tego, co robimy, zwłaszcza jeśli jest to coś, co nas interesuje.

‍

Kierowanie naszej energii na coś pozytywnego i skupianie się na tym, co lubimy robić, może być znaczącym wzmocnieniem morale dla nas, pomimo posiadania objawów ADHD, które czasami mogą utrudniać nam życie. Na przykład, aby zmniejszyć przewlekły stres, który doświadczamy, możemy skierować naszą uwagę na inne zadania, które lubimy wykonywać. Nadal chciałbym grać w gry wideo 🎮 przez znaczną ilość czasu, aby złagodzić moje lęki i odciągnąć myśli od rzeczywistości.

Rozmowy Przy Kawie o ADHD

Kiedy próbujemy propagować świadomość na temat Zaburzenia Hiperaktywności z Deficytem Uwagi, musimy rozmawiać z ludźmi z tym samym stanem i wymieniać się naszymi doświadczeniami 🧑‍🤝‍🧑. Zawsze miałem trudności z nawiązywaniem kontaktów z ludźmi. Są chwile, kiedy moje umiejętności społeczne są słabe, ale są też momenty, kiedy moja bateria społeczna jest pełna. Ale kiedy mam energię, aby nawiązać kontakt z innymi dorosłymi z ADHD, zawsze widzę, że słucham i uczę się, jak zarządzać życiem dorosłego z ADHD.

‍

Kiedy pozwalamy sobie zrozumieć, jak ADHD wpływa na innych ludzi, uczymy się więcej o tym, jak je kontrolować i tworzyć skuteczne strategie radzenia sobie z naszym życiem z ADHD. Może to również pomóc nam zapobiegać problemom w relacjach, zrozumieć wymagania naszego ciała dotyczące snu czy diety i więcej.

‍

Regularne rozmowy przy kawie z ludźmi, którzy rozumieją nasze trudności, pozwalają nam nawiązać kontakt z kimś, kto nie będzie nas oceniał za nasze zachowanie czy błędy. Możemy również dzielić się wskazówkami, aby pomóc sobie nawzajem w codziennych walkach. Ale pamiętajmy, że ADHD i kofeina mogą wpływać na nasze wzorce snu i lepiej być tego świadomym ☕.

Pomimo Naszych Walk z ADHD

ADHD affects our everyday lives in countless ways. With the right approach, treatment, and medication 💊, we can still continue to manage our daily lives and enjoy the things we love. We can always find creative solutions to cope with life's stresses while having fun.

‍

Nawet jeśli mamy trudności z zarządzaniem czasem, istnieją sposoby, dzięki którym możemy się dostosować, aby nie spóźniać się na spotkania lub nie przegapić terminów 📅. Kiedy objawy ADHD dorosłych wpływają na naszą samoocenę i relacje z innymi ludźmi, możemy nadal znaleźć sposoby na poprawę naszej komunikacji i umiejętności społecznych. Wykorzystując nasze mocne i słabe strony, możemy przetrwać dzień bez uczucia przytłoczenia czy stresu.

‍

Na koniec dnia ważne jest, aby pamiętać, że pomimo naszych walk z ADHD, nie definiuje nas to i możemy nadal żyć normalnym życiem pełnym radości i przyjemności 💗. Ważne jest, aby rozpoznać, że chociaż posiadanie ADHD może nas ograniczać w pewnych aspektach, istnieją sposoby na prowadzenie udanego i spełnionego życia, dążąc do osiągnięcia naszych celów pomimo wyzwań, które się z tym wiążą.