Nigdy Niekończący Się Cykl Zainteresowań u Osób z ADHD

Hobby to działania, którymi ludzie zajmują się dla rozrywki, pozwalające im się zrelaksować, odprężyć i złagodzić stres. Dla osób neurotypowych wybór zainteresowania do wypróbowania jest często prostym procesem. Mogą wybrać coś, co ich interesuje, zaangażować się w to konsekwentnie i zazwyczaj stać się w tym dobrym. ✅

‍

Jednak dla osób z ADHD te zainteresowania pełnią istotną rolę - mogą pomóc w zarządzaniu ich objawami. Zapewniają ujście dla nadmiaru energii, poprawiają koncentrację i skupienie, oraz promują poczucie spokoju i relaksu.

‍

Jednak utrzymanie hobby może być inną historią dla nas, osób z diagnozą ADHD. Mamy tendencję do szybkiego nudzenia się i trudności w podtrzymywaniu zainteresowania jedną aktywnością przez dłuższy czas. 🥱

‍

Osoby z ADHD często znajdują się w ciągłym cyklu, jeśli chodzi o hobby. Ten cykl obejmuje odkrywanie nowych zainteresowań, postęp, nudzenie się i zaczynanie od nowa.

‍

Brzmi znajomo? Jeśli tak, to jesteś we właściwym miejscu. Przyjrzyjmy się, dlaczego i jak to może się zdarzyć. 👇

‍

Ups... Znowu Straciłem Zainteresowanie

Z powodu moich objawów ADHD często tracę zainteresowanie przy próbowaniu nowych rzeczy. Często jestem natychmiast urzeczony rzeczami, które widzę na YouTube, co prowadzi mnie do chęci natychmiastowego wypróbowania ich. Impulsywność, którą doświadczam w tych momentach, może być przytłaczająca, mimo że wiem, że prawdopodobnie znudzę się tym w ciągu kilku dni. 😬

‍

Jak wielu innych, mam trudności ze znalezieniem stałego hobby, przy którym mogę się trzymać na dłuższą metę. To przygnębiające, gdy tracę zainteresowanie rzeczami, co ostatecznie skłania mnie do rezygnacji. Mimo że posiadanie konkretnych zainteresowań jest ogólnie korzystne dla dorosłych z ADHD, czasami staje się dla mnie źródłem stresu. 😣

‍

Zanim otrzymałem diagnozę ADHD, miałem trudności ze znalezieniem i utrzymaniem aktywności, które naprawdę wzbudzały moją pasję. Próbowałem sztuk walki, ale postęp był wolny i nie pasował do mojego harmonogramu, więc ostatecznie przestałem. 🥱

‍

Próbowałem różnych innych rzeczy, tylko po to, aby napotkać podobne wyniki w ciągu kilku dni od ich wypróbowania. Na przykład zacząłem pisać opowieści, ale w większości czasu kończyło się na bazgrołach. Wtedy zainteresowałem się nauką tworzenia prostych ilustracji. ✏️ Jednak nie miałem niezbędnych zasobów, więc na jakiś czas przestałem to robić.

‍

To frustrujące brak zdolności do 'przyklejenia się' do czegokolwiek ostatecznie skłoniło mnie do porozmawiania z profesjonalistą i poszukiwania leczenia mojego zdrowia psychicznego. W wieku 29 lat zostałem oficjalnie zdiagnozowany z ADHD dorosłych. Kiedy zdałem sobie sprawę, że ten objaw ADHD może wpływać na moje decyzje życiowe, w tym wybór ścieżek kariery, zainteresowań, a nawet związków romantycznych, wszystko zaczęło się układać. 💡

‍

Od tego dnia moja diagnoza zmotywowała mnie do podnoszenia świadomości na temat ADHD i pisania o tym, jak jego objawy mogą wpływać na osobę taką jak ja. W rezultacie narodził się Mini ADHD Coach - i na szczęście, to coś, przy czym mogłem się trzymać przez długi czas i nadal cieszyć się pisaniem na ten temat! ❣️

Cykl Życia Nowego Hobby

Nowe zainteresowania mogą być trudne dla osób z ADHD. Wiele z nas próbuje jednej rzeczy, a potem szybko porzuca ją na rzecz czegoś nowego. Wynik jest zazwyczaj taki sam, czy to nauka nowych instrumentów muzycznych, eksploracja fotografii, zaangażowanie się w sztukę, czy maraton czytania książek.

‍

Oto rozkład typowego cyklu zainteresowania, gdy mowa o hobby i ADHD. 👇

‍

Ciekawość

Początkowa faza rozwijania hobby w mózgu z ADHD jest napędzana przez ciekawość. Pojawia się, gdy początkowy pomysł 💡nagle chwyta nasze zainteresowanie i wzbudza ciekawość. Podczas tej fazy gromadzimy informacje na temat danego zainteresowania, czy to poprzez maraton czytania stron internetowych, przeglądanie postów na Instagramie, oglądanie filmów, czy słuchanie podcastów.

‍

Ta ciekawość jest często napędzana przez impulsywność i hiperaktywność, motywując nas do spędzania godzin na dalszym poszukiwaniu tych pomysłów. ⏩

‍

Ekscytacja

Po tej pierwszej fazie zaczyna budować się ekscytacja. 🥳Często bardzo przywiązujemy się do rozpoczęcia tej nowej działalności w tym etapie. Możemy ciągle o tym dyskutować, dzielić się naszymi planami z przyjaciółmi i czuć optymizm co do jej trwałości.

‍

Dzięki ogromnemu napływowi dopaminy, to właśnie w tej fazie często włącza się hiperfokus. Hiperfokus pozwala nam spędzać każdą wolną chwilę na badaniu i uczeniu się tego, co musimy zrobić przed rozpoczęciem.

‍

Przyjemność

Szczyt cyklu następuje, gdy osoby z ADHD osiągają to, czego pragną w swoim hobby. Naprawdę cieszą się aktywnością, która przynosi im szczęście. Ta przyjemność wywołuje wysoką produkcję dopaminy, ponieważ nauka czegoś nowego jest niezwykle satysfakcjonująca dla ich mózgu.

‍

Jednak po osiągnięciu tego szczytu i zdobyciu wiedzy lub umiejętności, ich mózgi ADHD mają tendencję do odłączania się i tracenia skupienia na aktywności. Początkowa ekscytacja zaczyna zanikać, gdy tracą zainteresowanie swoim zajęciem rekreacyjnym. Mogą rozpoznać znajomy wzorzec powracający do tego samego cyklu, gdzie przeszłe czasy są krótkotrwałe, a entuzjazm słabnie. 📉

‍

Nuda

W ostatniej fazie cyklu zaczynamy doświadczać nudy, wyczerpania, a nawet lęku przed rzeczami, które kiedyś lubiliśmy. 😔 Może to skłonić nas do rozważenia porzucenia hobby i poszukiwania czegoś nowego. Oczywiście, doświadczenie nudy nie jest wyłączne dla osób z ADHD - i nie ma nic złego w próbowaniu nowych rzeczy.

‍

Jednak możemy być bardziej podatni na szybsze męczenie się nowymi dążeniami, co sprawia, że ​​wydaje się to jak nigdy niekończący się cykl. ♻️

‍

Brakująca Część do Przerwania Cyklu: Akceptacja

Kluczowym aspektem znalezienia idealnego hobby dla mózgu z ADHD jest akceptacja. Zaakceptowanie, że niektóre hobby mogą przychodzić i odchodzić i mogą nie być dla nas długoterminowe, może pomóc nam lepiej zrozumieć siebie i mieć więcej współczucia. 💙

‍

Jeśli twoje nowe zainteresowanie nie utrzymuje się tak długo, jak byś chciał, postaraj się skupić na radości, jaką ci przyniosło. Pamiętaj, że jest różnica między czymś, co robimy dla zabawy, a czymś, co robimy jako pracę czy zadanie. Nie ma reguł, jeśli chodzi o zabawę! Możesz cieszyć się czymś jednej minuty, a następnej o tym zapomnieć. Chodzi o to, ile szczęścia przynosi ci to w danym momencie. 💃

‍

Jeśli mocno zależy ci na trzymaniu się określonych hobby, rozumiem frustrację. Może być bolesne, gdy przyjaciele czy rodzina niewinnie komentują, że nie możesz się czegoś trzymać, lub komentują pieniądze, które wydałeś na pościg za tym zainteresowaniem.

‍

Rzecz w tym, że nie ma pewnego sposobu na sprawienie, aby zainteresowanie trwało dla osób zdiagnozowanych z ADHD. Ostatecznie zależy to od zrozumienia, jak twój mózg przetwarza i angażuje się w różne działania. Oczywiście, może to być różne dla każdej osoby.

Wnioski

Podczas nawigowania po cyklu nowych dążeń, istotne jest rozwijanie poczucia samowspółczucia. Zamiast surowo oceniać siebie, gdy tracimy zainteresowanie czymś, co kiedyś przynosiło nam szczęście, możemy skupić się na pozytywnych aspektach, takich jak kreatywność, którą wykorzystaliśmy, i umiejętności, które rozwinęliśmy.

‍

Zamiast trzymać się hobby z obowiązku, możemy z wdziękiem je porzucić, gdy nasze zainteresowanie naturalnie zanika. Pozwala nam to przyjąć nowe dążenia, które urzekają nasz umysł z ADHD. Z ciekawością i lekkim podejściem, możemy przyjąć przypływ i odpływ, wiedząc, że kolejna pasja może być tuż za rogiem.

‍

Akceptując siebie takimi, jakimi jesteśmy, możemy uwolnić się od presji trzymania się hobby, nawet gdy już nie przynoszą nam radości. Możemy znaleźć zajęcia, które są zgodne z naszymi obecnymi potrzebami, rozpoznając, że w miarę zmiany naszych potrzeb, nasze rozrywki również mogą się rozwijać - i to jest całkowicie w porządku. 🥰