ADHD i oglądanie długich filmów

Pięć Rzeczy, Których Możesz Doświadczyć, Oglądając Film z ADHD

‍

‍

Gdy piątek nadchodzi i tydzień pracy dobiega końca, weekendy oferują szansę na relaks i cieszenie się tym, co kochamy. Dla mnie oznacza to poranne ćwiczenia i spacery, które pomagają zrównoważyć moje nocne seanse filmowe. Ale życie ma swoje niespodzianki. 😂

‍

‍

Dopiero po zdiagnozowaniu u mnie dorosłego ADHD kilka rzeczy zaczęło do mnie docierać. Problemy z zapamiętywaniem informacji, niepokój i trudności w prowadzeniu rozmów nagle zaczęły mieć sens. 💡

‍

Irytująco, jednym z obszarów mojego życia, które moje objawy wpłynęły, były moje długo oczekiwane wieczory filmowe. Mimo że spędzałem dni na oczekiwaniu na obejrzenie najnowszego filmu, zauważałem, że moja uwaga odchodzi do gier na moim telefonie lub przewijania mediów społecznościowych. 🙄

‍

‍

Do momentu formalnej diagnozy to wydawało mi się wielką (frustrującą) sprzecznością. 😡 Ale kiedy dowiedziałem się więcej o moim stanie, wszystko zaczęło mieć sens.

‍

W tym artykule zagłębimy się w unikalne doświadczenia, które mogą towarzyszyć oglądaniu filmu przez pryzmat dorosłego ADHD. Od zmiennej uwagi po utrzymanie zaangażowania, każdy aspekt oferuje wgląd w nasz unikalny mózg ADHD.

‍

Więc przygotuj się na odkrycie pięciu elementów oglądania filmów z objawami ADHD - i zobacz, które z nich rezonują! ⬇️

‍

Łatwe Rozpraszanie

Wiele osób z ADHD łatwo odciąga uwagę od filmów nawet przez najbardziej powierzchowne rozpraszacze. Weźmy na przykład smartfony 📱 - gdy pojawiają się powiadomienia, trudno oprzeć się spojrzeniu na ekran zamiast skupić się na filmie. Często łapię się na tym, że moje myśli błądzą po innych rzeczach podczas oglądania filmu.

‍

Prawdę mówiąc, ta walka z rozproszeniem jest dla mnie jednym z najtrudniejszych objawów ADHD. Nasze zainteresowania mogą kolidować z zadaniami i celami, do których dążymy, co sprawia, że trudno jest skoncentrować się na tym, co chcemy robić. Trudno jest poświęcić naszym pasjom uwagę, na którą zasługują, gdy nasze objawy ADHD wciąż się wtrącają. 🥴

‍

Ponadto, nasza trudność w dostrzeganiu szczegółów może również zepsuć nasz czas filmowy. Czy kiedykolwiek czułeś się zagubiony w środku filmu, tracąc zainteresowanie w miarę postępów? Byłem tam. Gdy przegapię te małe, ale kluczowe elementy fabuły, często oglądam sceny ponownie, próbując zrozumieć, co się dzieje - lub zadając mojemu partnerowi milion pytań o to, co się dzieje. 🙊

‍

Jeśli nadal zostaję w ciemności i nie mogę śledzić historii, moje zainteresowanie spada i mogę zrezygnować z reszty. Wtedy złapiesz mnie z telefonem w ręku, przewijającym ponownie media społecznościowe. 😆

‍

Walka o to, by Siedzieć Spokojnie i Nie Rozmawiać

Oglądanie filmów w weekendy (a nawet w środku tygodnia, gdy coś przykuje moją uwagę) może być niesamowicie ekscytujące 🎞️, zwłaszcza jeśli w grę wchodzi jeden z moich ulubionych aktorów. Od razu się angażuję, jeśli słyszę o filmie z intrygującą fabułą. A jeśli są postacie, które wywołują śmiech 😆, nie mogę się powstrzymać od entuzjazmu.

‍

Czasami to podekscytowanie może nawet sprawić, że stanę się trochę niespokojny i zacznę się wiercić zamiast siedzieć spokojnie. Będziesz mnie widział, jak sięgam po cokolwiek jest w zasięgu ręki – mój poduszkę, pilot do telewizora czy telefon komórkowy.

‍

Gdy energia narasta, mogę zacząć czuć się niespokojny i chętny do robienia czegoś więcej niż tylko oglądanie. Nieświadomie mogę obgryzać paznokcie podczas tych intensywnych scen lub obierać skórę, tylko po to, by zdać sobie sprawę, że zrobiłem sobie krzywdę 😞.

‍

‍

‍

To samo dzieje się, gdy zaczyna mnie nudzić. Jeśli fabuła nie utrzymuje mojej uwagi lub wszystko dzieje się zbyt wolno, moje myśli zaczynają błądzić 💭.

‍

Niespokojność wkrada się, i zaczynam się wiercić, jakbym już nie mógł spokojnie siedzieć. Wtedy ciężko jest mi siedzieć długo w jednym miejscu, i zaczynam pragnąć tych krótkich przerw 🥱.

‍

Mam też złe nawyki rozmawiania podczas filmu - ku irytacji moich przyjaciół! 😬Problem w tym, że gdy oglądam coś z naprawdę ekscytującą historią, chcę o tym rozmawiać. Czy to był znak kłopotów? Gdzie poszło to dziecko? Co się tam wydarzyło? Czekaj, czy oni są spokrewnieni? Dla mojego mózgu ADHD wszystko jest interesujące... aż przestanie być. 😂

‍

Decydowanie, Co Oglądać

Życie z Zespołem Nadpobudliwości Psychoruchowej z Deficytem Uwagi często oznacza stawianie czoła najtrudniejszym decyzjom w życiu. Podejmowanie wyboru może stać się walką z nadmiernym myśleniem, przedstawiając nam nieskończone opcje.

‍

Weźmy na przykład prostą decyzję o wyborze filmu lub programu telewizyjnego do obejrzenia. Może nam zająć godziny, zanim zdecydujemy się na jeden tytuł. A jeśli w grę wchodzą inni, sprawy mogą stać się jeszcze trudniejsze - mogą pojawić się nieporozumienia, co czyni proces nieco kłopotliwym. 🙄

‍

Ten sam dylemat może pojawić się, gdy oglądamy film, a nagle nasza uwaga zaczyna uciekać 🎦. Znajdujemy się na rozdrożu: przetrwać mimo rozproszenia czy zrobić krótką przerwę w oglądaniu?

‍

Jeśli zdecydujemy się na przerwę, jest duża szansa, że zaczniemy zajmować się czymś zupełnie innym, zostawiając film za sobą. Z drugiej strony, jeśli będziemy kontynuować, istnieje realna możliwość, że zasniemy w samym środku filmu lub programu telewizyjnego 😴.

‍

To dylemat, z którym wielu dorosłych z ADHD często się zmaga. Zjawisko znane jako "paraliż analizy" może nas dręczyć, skłaniając nas do kwestionowania każdego aspektu naszych wyborów. 😭

‍

Czy ten film jest tego wart, czy powinienem był wybrać inny? Oczywiście, aktorzy są świetni, ale co jeśli jest coś bardziej satysfakcjonującego? Czy poświęcić mój czas na obejrzenie drugiej połowy tego filmu, czy trzymać się zadania do wykonania do końca tygodnia? 🤔

‍

Dla większości z nas z ADHD nasze umysły mają tendencję do błądzenia, co utrudnia skupienie się na czymkolwiek. Dlatego pozornie proste decyzje, takie jak to, czy obejrzeć film, czasami mogą wydawać się jak poruszanie się po labiryncie - co pokonuje cały cel oglądania go w pierwszej kolejności. 🙄

‍

Przeciążenie Sensoryczne

Utrzymanie uwagi stanowi znaczące wyzwanie dla wielu osób zdiagnozowanych z ADHD. Przetwarzanie informacji zewnętrznych i przekładanie ich na coś spójnego często jest trudne. Nasze zainteresowania również odgrywają swoją rolę. Jeśli coś nas zaciekawi, jest duża szansa, że to pojmemy, ale gdy jest odwrotnie, zaczynają pojawiać się problemy 😅.

‍

Zastanawiam się—dlaczego często nie mogę do końca zrozumieć kwestii aktorów w ich scenach? Często staram się zrozumieć, co się dzieje. Wtedy włączam napisy i czytam dialogi wraz z nimi. Ale zgadnij co? Nawet te słowa na ekranie potrafią mnie rozpraszać, odciągając moją uwagę od samego filmu 😭.

‍

To samo dotyczy, gdy muzyka lub dźwięk stają się zbyt głośne. Jeśli rzeczy stają się jednocześnie super chaotyczne (jak podczas intensywnej sekwencji akcji), mój mózg przechodzi w tryb wyłączenia, jakby próbując wyłączyć przytłaczający hałas.

‍

Gdy oglądany przeze mnie film odciąga moją uwagę i zostawia mnie bezradnego, kończę zwisając na kanapie, podczas gdy mój mózg ADHD wędruje. 🛋️

‍

Wrócę do rzeczywistości tylko po to, aby zdać sobie sprawę, że nic nie robiłem, podczas gdy dźwięk w tle filmu zamienił się w hipnotyzujący biały szum, który usypia mnie do marzeń gdzie indziej. 😴

‍

‍

Kłopoty z Oglądaniem z Przyjaciółmi

Oglądanie fascynującego filmu lub wciągającego serialu może być świetnym sposobem na relaks i spędzanie czasu z przyjaciółmi. 🥰 Teraz, wieczory filmowe z moimi przyjaciółmi mogą być prawdziwą przygodą - ale nie bez trudu. Pierwszą przeszkodą jest wybór filmu, który odpowiada gustom wszystkich. Jest cała lista rzeczy do ustalenia. ✅ Czy będą napoje? Alkohol? Jakie filmy są w menu? Ach, i już widziałem "50 pierwszych randek" - i ten film też.

‍

Może być trudno, jeśli nasze preferencje filmowe się nie pokrywają. Za każdym razem, gdy planujemy wieczór filmowy, jest to jak wir pytań. I nie zapominajmy o nagłym pośpiechu, aby posprzątać przed ich przybyciem 😨. Cały sens naszego maratonu filmowego to zabawa, ale czasami może to stwarzać więcej problemów

Wskazówki do Oglądania Filmów i Seriali z ADHD

Jeśli chodzi o równoważenie filmów i seriali telewizyjnych z objawami ADHD, istnieje kilka strategii, które mogą ulepszyć doświadczenie pomimo unikalnych wyzwań.

‍

Oto kilka praktycznych wskazówek do rozważenia. 👇

‍

Korzystaj z Napisów

Wykorzystaj napisy lub zamknięte transkrypcje podczas oglądania programu telewizyjnego lub filmu, gdy dzieje się dużo rzeczy. Może to pomóc w przypominaniu sobie powiązanych wątków fabularnych, śledzeniu dialogów i utrzymaniu skupienia na historii.

‍

Strategiczne Przerwy

Jeśli masz trudności z przesiadywaniem przez cały film lub serial, zaplanuj celowe przerwy. Pauzowanie filmów w określonych odstępach czasu może pomóc, jeśli masz trudności z nauką i przetwarzaniem nowych informacji. Te przerwy mogą być długie lub krótkie; chodzi o to, aby dać mózgowi szybką przerwę, pozwalając ci wrócić na właściwe tory i skupić się na filmie, gdy wrócisz.

‍

Minimalizacja Rozpraszaczy

Stwórz środowisko sprzyjające skupionemu oglądaniu. Uporządkuj bałagan, zminimalizuj hałas i przyciemnij niepotrzebne światła. Wyciszenie powiadomień na urządzeniach również może zmniejszyć przerwy.

‍

Słuchawki z Redukcją Szumów

Podczas oglądania w samotności rozważ użycie słuchawek z redukcją szumów. Mogą one pomóc odfiltrować hałas w tle, pozwalając ci zanurzyć się w treści i zauważyć złożone szczegóły w każdej scenie.

‍

Wiele kin oferuje również słuchawki zarówno dla dorosłych, jak i dzieci zdiagnozowanych z autyzmem i ADHD; mogą one być pomocne, jeśli masz problemy z objawami takimi jak misofonia czy nadwrażliwość na hałas.

‍

Dziel Się Zainteresowaniami

Łącz się z przyjaciółmi lub rodziną, którzy dzielą twoją pasję do filmów i programów telewizyjnych. Oglądanie razem i rozmawianie o filmie później może pomóc spalić nadmiar energii i utrzymać rzeczy interesujące.

‍

Poproś o Wsparcie

Oglądanie filmów i programów telewizyjnych czasami może być trudne dla dzieci i dorosłych zdiagnozowanych z ADHD, ponieważ ich mózg często łatwo się rozprasza. Jednakże, z wsparciem rodziców, przyjaciół i rodziny, którzy rozumieją ich różnice, mogą oni nadal cieszyć się filmem. Znalezienie sposobów na minimalizację rozpraszaczy i utrzymanie ich w teraźniejszości za pomocą takich rzeczy jak słuchawki z redukcją szumów czy wybór cichego miejsca do siedzenia, może sprawić, że doświadczenie będzie bardziej przyjemne dla wszystkich.

‍

Podsumowanie

Wyobraź sobie scenę; film się skończył, a ja znalazłem się drapiąc głowę. Zrozumiałem problem głównej bohaterki i jak sobie z nim poradziła na finał. Ale szczerze mówiąc, wszystko to, co było pośrodku? Totalne zamazanie. 😳

‍

‍

Czy powinienem następnym razem zwiększyć swoje skupienie czy rozważyć przejście na seriale? Realistycznie, mogę po prostu iść z prądem i rozciągnąć film na dwa dni.

‍

Chodzi o to, że dla nas, zdiagnozowanych z ADHD, nie ma znaczenia, czy zmieniamy film na serial i na odwrót. Znudziłeś się lub przestałeś uważać? To w porządku - obejrzysz drugą połowę, gdy do tego dojdziesz. 👍

‍

Dopóki nasze zdrowie psychiczne czy relacje z przyjaciółmi nie są wpływane przez nasze filmowe dziwactwa, to w porządku, aby spędzić trochę więcej czasu na wyborze, co lub kiedy oglądać.

‍

Jeśli wytłumaczymy naszej rodzinie czy przyjaciołom, dlaczego możemy mieć trudności ze słuchaniem lub utrzymaniem zainteresowania, jest zupełnie w porządku zaakceptować to jako jedną z cech naszego zaburzenia - o ile nie skończymy mówiąc przez połowę filmu. 😂

‍