Poruszanie się po relacjach z ADHD z pewnością

‍Dlaczego Ważne Jest Budowanie Trwałych Relacji dla Dorosłych z ADHD?

Jak mówi stare przysłowie, "Nikt nie jest wyspą". Potrzebujemy siebie nawzajem. Osoby z Zaburzeniem Hiperaktywności z Deficytem Uwagi mogą czerpać korzyści z silnych relacji w miejscu pracy lub z rodziną i przyjaciółmi. Dobre relacje są niezbędne, aby rozwijać się i odnosić sukcesy, tak jak każdy inny 🤗.

‍

Oprócz tego, posiadanie kogoś, z kim można spędzać czas lub zająć się głębszym problemem, może pomóc osobom z ADHD w nauce zarządzania swoimi objawami i lepszym zrozumieniu siebie. Poza tym, kiedy stajemy przed największym wyzwaniem lub czujemy się przytłoczeni, dobry przyjaciel lub krewny jest najlepszą osobą, która może zaoferować pocieszenie i autentyczne wsparcie, gdy znajdujemy się w takich chwilach 🧑‍🤝‍🧑.

‍

Kiedy ludzie stają się bardziej świadomi i lepiej rozumieją ADHD, długotrwała relacja z ADHD może się rozwijać. Kiedy nasze rodziny, przyjaciele lub koledzy z pracy wzajemnie akceptują i uczą się więcej o naszych pozytywnych aspektach, możemy mieć najlepsze wsparcie w zarządzaniu naszymi zachowaniami dorosłych z ADHD 💗.

Trudności w Przyjaźni, Które Mogą Wynikać z ADHD

Jak ADHD wpływa na przyjaźń? Niektórzy z tych, którzy zostali zdiagnozowani z ADHD, mogą mieć upośledzone umiejętności społeczne z kilku powodów. Po pierwsze, nasze umiejętności komunikacyjne mogą być wyzwaniem, szczególnie kiedy chcemy powiedzieć wszystko, co mamy w głowie 💭. Nie chodzi o to, że nie możemy mieć wielu dobrych pomysłów, ale niektórzy dorośli z ADHD mają tendencję do szybkiego zapominania ich. Ponadto, dorosły z ADHD może mieć trudności z kontrolowaniem swoich impulsów, skłonni jesteśmy do składania nieodpowiednich komentarzy lub przerywania rozmów, co może wpłynąć na naszych przyjaciół bez ADHD, a oni mogą czuć, że jesteśmy zbyt natarczywi lub bezpośredni 😭. Ale w rzeczywistości to nasz mózg z ADHD sprawia, że trudno nam zawrzeć nasze pomysły i emocje.

‍

Myślę, że jest jeden powód, dla którego mamy trudności z utrzymaniem trwałych przyjaźni. Niektóre osoby z ADHD mają tendencję do ranić uczucia innych przez swoją nieuwagę lub pomijanie ważnych szczegółów 📅. Osoba z ADHD prawdopodobnie zapomni o jakiejś istotnej informacji nie dlatego, że jej nie obchodzi, ale dlatego, że nie umie skupić uwagi lub jest łatwo rozpraszana przez wszystko dookoła.

‍

Przed diagnozą zawsze miałem trudności z zapamiętywaniem ważnych dat. Mój przyjaciel zaprosił mnie, ale nie powiedział dlaczego. Wymyśliłem wymówkę, żeby nie iść, myśląc, że to zwykły dzień, taki jak inne. Kiedy odrzuciłem jej zaproszenie 💌, zauważyłem zmianę jej nastroju, ale wciąż nie zauważyłem jej niewerbalnych sygnałów. Zaakceptowała moją przyczynę, a ja myślałem, że to koniec sprawy. Przeglądając moje media społecznościowe, zobaczyłem oznaczone zdjęcie jej z przyjaciółmi, świętującymi jej urodziny 🎂. Emocjonalne wybuchy, które wtedy poczułem, były przytłaczające. Nigdy nie czułem się tak winny, myśląc, że byłem "złym przyjacielem" z powodu tego, co zrobiłem.

‍

ADHD i Relacje z Naszą Rodziną

Często mówi się, że rodzina będzie pierwsza, która zaoferuje ci pomoc, gdy będzie potrzebna. Nasza więź z członkami rodziny jest zazwyczaj silniejsza w porównaniu z towarzystwem innych osób. W idealnym świecie dynamika rodzic-dziecko daje nam poczucie bezpieczeństwa, miłości i zrozumienia. Poza tym, będą nas prowadzić w pewnych tematach lub działaniach, będą po naszej stronie, gdy trudności będą zbyt wielkie, lub po prostu będą obecni w naszym codziennym życiu. Samo ich obecność daje nam poczucie przynależności i celu 🤗.

‍

Jednak czasami nasze pierwsze złamanie serca może pochodzić od naszej rodziny ❤️‍🩹. Jeśli chodzi o objawy ADHD, są chwile, kiedy musimy prosić o pomoc i zrozumienie, ale w zamian otrzymujemy bagatelizowanie naszych doświadczeń. Te sytuacje mogą sprawić, że będziemy kwestionować nasze własne myśli i maskować nasze zachowania zamiast mieć kogoś, kto wesprze nas w rozwiązywaniu problemów związanych z ADHD.

‍

Kiedy spędzamy czas w domu z naszą rodziną, możemy często słyszeć uwagi na temat utrzymania porządku lub braku motywacji do wykonywania obowiązków domowych. Szczęśliwi ci, których rodziny są świadome objawów ADHD, których doświadczamy, ale dla tych, którzy mają niezdiagnozowane ADHD lub wciąż nie mają pojęcia o swoim stanie, mogą słyszeć uwagi, które mogą sprawić, że poczują się, jakby nie robili wystarczająco 🙁.

‍

Dla tych osób, które nie otrzymują odpowiedniego wsparcia od swojej rodziny, to całkowicie w porządku. Czasami nie otrzymujemy tego samego zrozumienia od członków naszej rodziny, ale to nie oznacza, że nie zasługujemy na miłość i opiekę 🙆. Utrzymanie dobrych relacji z naszą rodziną zaczyna się od sprawienia, by zrozumieli nasze uczucia i sytuacje. Szczera komunikacja jest kluczowa w budowaniu doskonałych relacji rodzinnych, co może również pomóc im zrozumieć nasze potrzeby i oczekiwania w dynamice rodzinnej.

‍

ADHD w Miejscu Pracy: Radzenie Sobie z Kolegami

Zgodnie z Diagnostycznym i Statystycznym Podręcznikiem Zaburzeń Psychicznych, dorosłe ADHD powinno być doświadczane w dwóch lub więcej ustawieniach lub fasadach życia, które mogą obejmować miejsce pracy (wraz z domem, szkołą itp). Mając to na uwadze, pozwól mi zapytać: Jak się masz, jeśli chodzi o pracę? 🤔 Czy masz trudności z zarządzaniem swoim środowiskiem w miejscu pracy? Czy masz trudności z utrzymaniem dobrych relacji z kolegami?

‍

Jedną z rzeczy, która może utrudniać nam utrzymanie pozytywnego nastroju w pracy, jest nasza tendencja do popełniania błędów. Czasami, gdy popełniamy wiele błędów, ponieważ mamy trudności z koncentracją, ludzie dookoła nas mogą myśleć o nas negatywnie. Mogą oceniać naszą etykę pracy, a wpływ tego na naszą samoocenę czasami może być przytłaczający.

‍

Inną rzeczą, która może przeszkadzać nam w byciu najlepszymi i wykonywaniu pracy na najwyższym poziomie efektywności, są nasze trudności z zarządzaniem czasem ⌛. Według raportów, ślepota czasowa może być objawem ADHD, który zakłóca nasze postrzeganie czasu, sprawiając, że przegapiamy nasze umówione spotkania, mamy trudności z określeniem, ile czasu mamy na wykonanie rzeczy, lub powodując chroniczne spóźnienia. Ta cecha ADHD może wpływać na naszą wydajność w pracy, wpływając na postrzeganie nas przez kolegów.

‍

Radzenie Sobie z Romantycznymi Relacjami Mając ADHD

Przyznaj się. Czasami czujesz się winny z powodu wszystkich trudności, które sprawiłeś swojemu partnerowi bez ADHD. Ja też! Jednak nawet z problemami w związku, osoby z ADHD mogą nadal mieć udane relacje ze swoimi partnerami, o ile obie strony będą się starały wyrównać szanse 👌. Kluczowe jest zachowanie otwartej komunikacji na temat tego, co działa, a co nie. W ten sposób pary w romantycznym związku unikają nieporozumień i sprawiają, że ich związek działa.

‍

Myślenie o uczuciach partnera może również przyczynić się do sukcesu waszej relacji. Nawet jeśli partner z ADHD ma tendencję do lekkomyślnego zachowania, jak nieumiejętność odczytania sygnałów i oczekiwań partnera, pamiętaj, że ważne jest, aby być świadomym uczuć partnera. W ten sposób możesz uniknąć zranienia uczuć, docenić swojego partnera i pokazać, że ci na nim zależy, co może pomóc przywrócić zaufanie między tobą a partnerem bez ADHD.

‍

Czasami może się wydawać, że długotrwały związek z partnerem z ADHD nie jest możliwy. Ale wierz mi, jest. 💗 To, co musimy zrobić, to zaakceptować nasze różnice, uczyć się na błędach, które popełniliśmy w przeszłości, i być przygotowanym na więcej wyzwań razem. Intymne relacje z partnerem z ADHD mogą być satysfakcjonujące, stymulujące i pełne życia. Ważne jest, aby oboje byliście gotowi pracować nad tym związkiem.

Lepsze Zarządzanie Relacjami dla Twojego Zdrowia Psychicznego

Czy to chodzi o utrzymanie dobrych przyjaźni, poprawianie umiejętności społecznych z kolegami czy wzmacnianie więzi z rodziną, musimy pamiętać, że relacje są niezbędne dla naszego zdrowia psychicznego. Utrzymywanie harmonijnych połączeń między nimi może pomóc nam zarządzać naszym nastrojem, radzić sobie ze stresem i zmniejszać problemy zdrowia psychicznego. Musimy pamiętać, że relacje mogą być skomplikowane, ale zrozumienie potrzeb drugiej strony w różnych sytuacjach może pomóc zagwarantować zdrowy związek.

‍

Najskuteczniejszym sposobem na radzenie sobie z naszymi międzyludzkimi połączeniami z innymi jest poprawa komunikacji, uważności i empatii 🙂. Komunikowanie naszych myśli i uczuć może znacząco wpłynąć na każdy związek, ponieważ może nam pomóc wyrazić siebie i osiągnąć wzajemne zrozumienie. Dodatkowo, praktykowanie uważności i świadomość tego, co mówimy lub robimy, może być korzystne. Na koniec, okazywanie empatii wobec partnera lub przyjaciela może pokazać im, że jesteś gotowy zrozumieć ich trudności.

‍

Posiadanie wspólnych punktów zrozumienia z osobami bez ADHD również może pomóc. Możemy znaleźć relaksujące zajęcia, które można cieszyć się razem, czy to sport, gotowanie czy muzyka 🎵. Hobby z kimś może również pomóc nam lepiej poznać tę osobę i bardziej docenić nasze różnice. Efekt ADHD, jednak może nadal być przeszkodą, ale to nie znaczy, że nie możemy rozwiązać problemów i uczynić nasze relacje udanymi. Z uważną komunikacją, zrozumieniem i empatią, możliwe jest przywrócenie zaufania i otwarcie się w każdym związku.