Badanie Terapii Par z ADHD: Strategie Sukcesu

Rozwój Jako para z ADHD: Wglądy od Terapeuty Par

‍

Zastanawiałeś się kiedyś, jak ADHD może wpływać na wzloty i upadki w waszym związku i co możesz zrobić, aby wzmocnić wasze połączenie? Balansowanie ADHD w związku zdecydowanie wiąże się z zestawem wyzwań - ale także otwiera wiele możliwości zbliżenia się do siebie. 🌱

‍

W tym artykule zagłębiamy się w:

• Zrozumienie ADHD w Związkach: Zbadamy, jak objawy ADHD mogą wprowadzać zamieszanie w związku, wpływając na wszystko, od codziennych rozmów po ważne decyzje i emocjonalne chwile.

• Podejścia Komunikacyjne dla par Neurozróżnicowanych: Mamy kilka sprytnych technik, które pomogą poprawić dialog i zrozumienie, szczególnie dostosowane dla par radzących sobie z ADHD.

• Zarządzanie Codziennym Życiem Razem: Szukasz praktycznych wskazówek do radzenia sobie z codziennymi zadaniami, takimi jak obowiązki domowe i finanse? Mamy strategie, które pomagają obu partnerom lepiej współpracować.

• Rola Empatii i Zrozumienia: Odkryj sposoby na rozwijanie większej empatii i zrozumienia między tobą a twoim partnerem. Pomoże to wam obojgu spojrzeć poza objawy ADHD i połączyć się na głębszym poziomie.

• Wzmacnianie Więzi w Związku: Podzielimy się pomysłami na pielęgnowanie waszego związku poprzez wspólne aktywności i znaczące połączenia, które was zbliżą.

• Poszukiwanie Wsparcia, gdy Jest Potrzebne: Czasami trochę profesjonalnej pomocy może wiele zdziałać. Omówimy znaczenie rozpoznawania, kiedy może być czas, aby szukać terapii dla par lub coachingu ADHD, aby dać waszemu związkowi zdrowy zastrzyk.

‍

Jeśli czujesz się sfrustrowany z powodu konfliktów z partnerem, wytrzymaj - nie musi tak być! Dzięki kilku mądrym dostosowaniom możesz wykorzystać moc neurozróżnicowania, aby stworzyć związek tak wyjątkowy, jak wy oboje. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak. 😊

‍

Poznaj Eksperta: Terapeuta par Neurozróżnicowanych, Clare Dudeney.

Clare jest wybitną terapeutką w The Humanistic Autistic, wnosi ponad 15 lat doświadczenia eksperckiego. 👍 Clare nie jest tylko wykwalifikowanym doradcą, ale także wnosi swoje osobiste spostrzeżenia, będąc zdiagnozowaną jako dorosła osoba z autyzmem, ADHD i dyspraksją. Jej unikalne połączenie wiedzy zawodowej i doświadczenia osobistego czyni ją wyjątkowo kompetentną do pomagania osobom i parom neurodywergentnym w nawigowaniu ich unikalnych dróg. Jest także najnowszym z naszych nowo zakontraktowanych ekspertów ADHD! 🥳

‍

Podczas naszej rozmowy z Clare omówiliśmy niektóre z najważniejszych wyzwań, przed którymi stoją pary, gdy jedna lub obie osoby mają ADHD - oraz jak najlepiej sobie z nimi radzić. Jej spostrzeżenia i rady nie są tylko informacyjne; są źródłem pocieszenia i pewności, które mogą pomóc ci zbudować zasłużone połączenie. 🥰

‍

Czy ADHD Wpływa na Relacje?

‍

Absolutnie tak! Gdy jedna lub obie osoby w związku mają ADHD, może to wprowadzić do relacji unikalne wyzwania. 🌶️

‍

Objawy ADHD, takie jak trudności w komunikacji, dezorganizacja i regulacja emocjonalna, mogą znacząco wpływać na dynamikę pary. Te wyzwania mogą prowadzić do konfliktów, nieporozumień i emocjonalnego rozłączenia, wpływając na ogólne zdrowie relacji. 😥

‍

Zbadajmy sposoby, w jakie cechy ADHD mogą prowadzić do tych problemów w relacjach. 👇

‍

Denerwowanie Się, Gdy Jest się Przerywanym

Gdy przez głowę przebiega milion myśli, przerywanie może być dużą frustracją. 😠 Powszechne jest czucie się zdezorientowanym lub nawet zdenerwowanym, gdy przerywa się tok myślenia, niezależnie od tego, czy jesteś głęboko zanurzony w zadaniu, czy w trakcie rozmowy.

‍

Trudności z Utrzymaniem Uwagi

Utrata koncentracji podczas rozmów może sprawić, że partner poczuje się niedoceniony, a ważne emocjonalne sygnały mogą zostać przeoczone. Clare dzieli się swoim osobistym doświadczeniem: "Jako osoba z ADHD, moja zdolność do koncentracji i pamięć robocza są codziennymi i złożonymi wyzwaniami. Mogę wydawać się nieobecna podczas rozmów z moim partnerem lub zapomnieć o czymś ważnym dla niego. Tak, jestem terapeutką z ADHD i też borykam się z tymi problemami! Ale przez lata rozwinęłam strategie, które pomagają mi naprawdę słuchać, gdy moje otoczenie jest sprzyjające."

‍

Zapominalstwo

Zapominanie o datach, szczegółach lub decyzjach może zaszkodzić związkowi, sprawiając, że partner poczuje się nieistotny. Może to być szczególnie trudne podczas zarządzania codziennym życiem i wspólnymi obowiązkami, takimi jak zapominanie o zapłaceniu ważnych rachunków. 😬

‍

Z czasem tego rodzaju zapominalstwo może mieć katastrofalne konsekwencje. Na przykład problemy z pamięcią partnera z ADHD mogą negatywnie wpłynąć na finanse, potencjalnie prowadząc do obniżenia dochodów i zwiększenia wydatków dla obu partnerów. Jak zauważa Gina Pera w niedawnym artykule na swojej stronie internetowej, cechy związane z ADHD mogą znacząco wpłynąć na zarządzanie finansami. Jest kluczowe, aby pary wspólnie pracowały nad identyfikacją celów finansowych i wdrażaniem nawyków informowanych o ADHD, aby pomóc w realizacji tych celów, stabilizując tym samym swoją sytuację finansową i redukując stres w związku.

‍

Clare dodatkowo podkreśla znaczenie zrozumienia wzajemnych wyzwań z funkcjami wykonawczymi, takimi jak pamięć, które są powszechne w ADHD. Wskazuje: „Problemy z funkcjami wykonawczymi, takimi jak pamięć, mogą być często mylnie interpretowane jako brak troski, ale to jest często dalekie od prawdy.” To nieporozumienie może prowadzić do niepotrzebnego stresu w relacji, podkreślając znaczenie empatii i komunikacji w nawigowaniu razem przez wyzwania związane z ADHD.

‍

Impulsywność

Impulsywne decyzje lub wypowiadanie myśli bez zastanowienia mogą prowadzić do nieporozumień lub zranić uczucia. Clare wyjaśnia: „Impulsywność może prowadzić do działań bez pełnego przemyślenia konsekwencji, głęboko wpływając na nasze relacje. Może to również prowadzić nas do spirali wstydu i ukrywania rzeczy przed naszymi partnerami, co może wystawić na próbę zaufanie.”

‍

Radzenie Sobie z Krytyką

Bycie otwartym na informacje zwrotne bez odczuwania osobistego ataku może być trudne, zwłaszcza jeśli jesteś dotknięty dysforią wrażliwości na odrzucenie. Clare wyjaśnia: „Wrażliwość na odrzucenie mocno ujawnia się w relacjach. Zmiana tonu mojego partnera może wywołać uczucia nadchodzącego odrzucenia lub oceny, które odczuwam intensywnie. Nauka zarządzania tymi uczuciami była kluczowa dla utrzymania stabilności w moich relacjach.”

‍

Dodatkowo, gdy dziecko w rodzinie ma ADHD, może to jeszcze bardziej zmienić dynamikę relacji. Rodzice mogą stawać przed dodatkowymi stresami, od pamiętania o odbiorze leków po zarządzanie zachowaniem i uzgadnianie strategii rodzicielskich. Ta dodatkowa presja, a także nawigacja w typowym życiu rodzinnym, może dodać kolejną warstwę złożoności do związku pary.

‍

Porady dla par z ADHD

‍

Wiemy więc, że nawigacja w związku, w którym jeden partner (lub obaj) ma ADHD, z pewnością przynosi własny unikalny zestaw wyzwań. Ale oto dobre wieści - nie jesteście w tym sami! 💕

‍

W tej sekcji zagłębiamy się w ekspertowskie spostrzeżenia Clare, dostosowane dla par radzących sobie z ADHD. Od poprawy komunikacji po zarządzanie codziennym życiem, lepsze zrozumienie siebie nawzajem i podtrzymywanie iskry, mamy dla Was praktyczne wskazówki dotyczące każdego aspektu Waszego związku. ✨

‍

Komunikacja

Często mówi się, że komunikacja jest kluczem w każdej relacji, ale gdy w grę wchodzi ADHD, jest absolutnie niezbędna.

‍

Dlaczego? Ponieważ zarządzanie ADHD w związku wprowadza unikalne wyzwania, które czynią efektywną komunikację trudniejszą, a jednocześnie jeszcze bardziej kluczową dla utrzymania silnego, zdrowego związku.

‍

Clare podkreśla znaczenie ciągłego eksplorowania, testowania i przeglądania sposobów komunikacji, zauważając, że radzenie sobie z ADHD może wprowadzać dodatkowe niuanse w sposób, w jaki pary się komunikują. Clare dzieli się: „Mój partner i ja często żartujemy między sobą o mocnych stronach, które mamy w strategiach komunikacyjnych dla naszego związku obecnie, i jak dużo ‚lepiej‘ wydajemy się radzić sobie z prowadzeniem autentycznej relacji w porównaniu do niektórych naszych (neurotypowych) przyjaciół par 😂. Jednak wynika to z ciężkiej pracy i wysiłku, który obydwoje włożyliśmy w siebie przez lata.”

‍

Podkreśla, że kochanie głęboko, cecha często spotykana u jej klientów z ADHD, powinno być spotykane z równą dozą uwagi, otwartości i wrażliwości. Te elementy są kluczowe dla długoterminowej, udanej komunikacji. Clare przyznaje, że szczerość może być często wyzwaniem: „Gdy kręcimy się i wiercimy w tematach, które wydają się trudne lub zagrażające, oddalamy się od autentycznej komunikacji i łatwiej o nieporozumienia.”  

‍

Jednak dysregulacja emocjonalna może komplikować komunikację, zwłaszcza gdy zaangażowane jest ADHD. Clare omawia wyzwania związane z dysregulacją emocjonalną w komunikacji, wyjaśniając: „Gdy jesteśmy emocjonalnie rozregulowani, często nie możemy dotrzeć do głębszego problemu ani użyć 'mądrego umysłu' – tej części umysłu, która obejmuje zarówno emocje, jak i rozum, i może być refleksyjna i spokojna – wiemy tylko, że cierpimy.” Zaleca rozpoznanie, kiedy odejść podczas gorących chwil jako skuteczną strategię „na miejscu”. Daje to zarówno partnerowi z ADHD, jak i bez ADHD czas na powrót do spokojnego stanu, w którym można wszystko omówić i przeprowadzić konstruktywną rozmowę, która odnosi się do obaw i potrzeb obu stron.  

‍

Innym podejściem, które Clare zaleca, są regularne konsultacje w czasie emocjonalnej regulacji. Takie sesje powinny zawierać wyrazy wdzięczności i troski oraz tworzyć przestrzeń do zgłaszania obaw lub irytacji. „Mój partner i ja dajemy sobie przestrzeń, by powiedzieć sobie nawzajem, we wszystkich dziedzinach, jak dobrze sobie radzimy jako zespół, a nie tylko, gdzie widzimy wyzwania” - dzieli się.  

‍

Clare wspomina również, że niektórym ludziom pisanie o swoich uczuciach pomaga w komunikowaniu skomplikowanych emocji lub inicjowaniu trudnych rozmów. „Gdzie jest podręcznik, który mówi, że nie możemy pisać do swojego partnera tylko dlatego, że z nim mieszkamy? Nie istnieje! To Ty piszesz podręcznik do swojego związku.” Czasami pisemna komunikacja może zapewnić obu stronom czas i przestrzeń na refleksję przed bezpośrednią rozmową, co może być szczególnie pomocne w radzeniu sobie z wyzwaniami komunikacyjnymi związanymi z ADHD. ✍🏽  

‍

Praktyczne Wskazówki Komunikacyjne dla par Radzących sobie z ADHD  

• Życie z ADHD oznacza, że Twoja komunikacja musi być elastyczna i stale się rozwijać. Wypracuj nawyk rozmów o tym, co działa (a co nie!), aby kształtować komunikację w sposób, który najlepiej Wam służy.  

• Otwartość jest kluczowa, nawet gdy jest trudno. Pamiętaj, że najgłębsze, najbardziej kochające relacje opierają się na szczerości i wrażliwości.  

• Uważaj na wyzwalacze emocjonalne. Jeśli zrobi się gorąco, możesz zrobić przerwę i wrócić do rozmowy, gdy wszyscy się uspokoją.  

• Znajdź czas na regularne konsultacje, gdy oboje czujecie się stabilnie. Wykorzystaj te chwile, by docenić siebie nawzajem, przedstawić wszelkie obawy i celebrować zwycięstwa, bez względu na to, jak małe są.  

• Jeśli rozmowa w cztery oczy jest przytłaczająca, nie wahaj się zapisać swoich myśli. Wysłanie SMS-a, e-maila czy notatki może pomóc Wam obojgu przetworzyć uczucia przed ponownym podjęciem rozmowy.  

• Zawsze dąż do szczerych rozmów, szczególnie w trudnych tematach. Bądź otwarty na wysiłek związany z zarządzaniem ADHD w swoim związku i uznajcie ciężką pracę, którą oboje wkładacie.  
• Nie zapomnijcie się śmiać i doceniać unikalne mocne strony, które każde z Was wnosi do komunikacji. Świętowanie tego może podnieść Waszą pewność siebie i pomóc dostrzec, jak daleko zaszliście razem. 🌟

‍

Radzenie Sobie z Codziennym Życiem

‍

Zarządzanie praktycznymi aspektami codziennego życia może być szczególnie trudne dla par, w których jedno lub oboje partnerów ma ADHD. Od obowiązków domowych po zarządzanie finansami i rodzicielstwo, ADHD może wprowadzać złożoności, które wpływają na sposób wykonywania zadań, często prowadząc do konfliktów lub frustracji. 😩

‍

Clare wyjaśnia: „Jako autystka z ADHD, stale balansuję między potrzebą struktury, porządku i rutyny a skłonnościami do unikania, inercji i chaosu. Ta osobista walka przekłada się na życie z partnerem, gdzie muszę brać pod uwagę nie tylko swoje potrzeby, ale również potrzeby partnera.”  

‍

Zauważa, że wyzwania związane z funkcjami wykonawczymi mogą szczególnie zwiększać napięcia w obszarach takich jak obowiązki domowe, priorytety i finanse. 🧠 „Współczująca komunikacja,” podkreśla, „jest kluczowa w skutecznym zarządzaniu tymi obszarami razem.” Ważne jest, aby rozumieć wpływ, jaki ma na to „mózg ADHD”, przy jednoczesnym ponoszeniu odpowiedzialności.  

‍

Clare sugeruje wdrożenie systemów i rutyn dostosowanych do konkretnych potrzeb pary, aby ułatwić codzienne wyzwania. Jedna z prostych, ale skutecznych strategii, o których wspomina, to umieszczenie worka na pranie w każdym pomieszczeniu na piętrze, aby zapobiec typowemu problemowi gromadzenia się ubrań na podłodze – mała zmiana, która może zapobiec częstym kłótniom.  

‍

Ponadto Clare sugeruje regularne konsultacje w celu omówienia priorytetów i obowiązków. „Te konsultacje mogą pomóc powstrzymać lub rozładować wszelkie nieporozumienia lub urazy, które mogą się zrodzić,” radzi. Omówienie, co należy zrobić i kto to zrobi, może ułatwić zarządzanie codziennymi zadaniami bez przytłoczenia, jednocześnie zmniejszając obciążenie partnera z ADHD. 🤯

Praktyczne Wskazówki Dotyczące Zarządzania Domem z ADHD

• Stawiaj czoła codziennym wyzwaniom za pomocą prostych rozwiązań, takich jak umieszczenie worka na pranie w każdym pomieszczeniu, aby uniknąć bałaganu.  

• Znajdź czas na omówienie planów i podziału obowiązków. To utrzymuje wszystkich na tej samej stronie i pomaga uniknąć nieporozumień.  

• Podczas rozmów na trudne tematy, takie jak obowiązki domowe czy finanse, pamiętaj o wyrozumiałym i cierpliwym tonie.  

• Twórz rutyny, które zapewniają strukturę, ale są na tyle elastyczne, aby dostosować się do dni, kiedy ciężko jest zacząć.  

• Zostaw miejsce na unikalne potrzeby i wyzwania każdej osoby, zapewniając równowagę między osobistymi problemami a wspólnymi obowiązkami. W ten sposób oboje partnerzy czują się wspierani i doceniani. 🌟  

‍

Rozwijanie Empatii i Zrozumienia

Empatia i zrozumienie są istotne w każdym związku, ale mają szczególne znaczenie tutaj, ponieważ pozwalają partnerowi bez ADHD zrozumieć ADHD, co oznacza, że lepiej doceni doświadczenia i zmagania swojego partnera z ADHD. 🥰 

‍

Clare podkreśla znaczenie pielęgnowania współczucia dla siebie, aby rozwinąć empatię wobec innych. „Nawet jeśli wydaje się to banalne, jeśli nauczysz się praktykować współczucie dla siebie, to naprawdę poszerza Twoją zdolność do rozszerzenia go na Twoich bliskich,” wyjaśnia. Współczucie pozwala ludziom czuć się wysłuchanymi, zaakceptowanymi i kochanymi, tworząc bezpieczną przestrzeń w związku. Clare podkreśla: „Przypominanie sobie, że nasze własne uczucia są ważne, oznacza, że jeśli cierpimy – cierpimy, a to uczucie zasługuje na uznanie i współczucie dla siebie.”  

‍

Zaleca, aby partnerzy uznali, że wszystkie doświadczenia są wyjątkowe i zależą od osoby, która ich doświadcza. „Część roli empatii i zrozumienia w związku polega na uznaniu, uhonorowaniu i zaakceptowaniu naszych partnerów w ich całości,” mówi Clare. Ta akceptacja może być niezwykle silna i uzdrawiająca, szczególnie dla tych, którzy radzą sobie z ADHD. 🥺💕  

‍

Oprócz współczującej komunikacji Clare zaleca naukę i zrozumienie nawzajem „języków miłości” – tego, jak ludzie doświadczają i odbierają troskę i miłość od swojego partnera. Sugeruje rozpoczynanie rozmów pytaniami takimi jak: „Jakie rzeczy mogę zrobić, żebyś czuł(a) się przeze mnie otoczony(a) opieką?” Zrozumienie, czy partner czuje się kochany przez akty usługi, słowa afirmacji, dotyk, czas wysokiej jakości czy otrzymywanie prezentów, może znacznie poprawić sposób wyrażania i odbierania troski. 💌  

‍

Na przykład Clare dzieli się, jak włącza „mikroafekty” do swoich interakcji z partnerem. „Mój partner czuje się zaopiekowany, gdy poświęcam chwilę na bycie dotykowym. To nie jest gest, który przychodzi mi naturalnie, ale ponieważ wiem, że buduje to więź między nami, przypominam sobie, żeby to robić,” wyjaśnia. 🤗 Takie drobne gesty, czy to filiżanka herbaty rano, czy wyniesienie śmieci, mogą mieć głęboki wpływ na związek.

‘Wskazówki Dotyczące Zwiększenia Empatii i Zrozumienia w Związkach z ADHD

• Zacznij od bycia życzliwym dla siebie. Gdy rozpoznasz i zaakceptujesz własne uczucia, łatwiej będzie Ci rozszerzyć tę empatię na partnera.  

• Pamiętaj, że każde uczucie i doświadczenie jest wyjątkowe i zasługuje na szacunek. Szanuj emocje partnera tak, jak chciałbyś, aby Twoje były traktowane.  

• Wejdź w znaczące rozmowy, aby odkryć, jak możecie sprawić, byście czuli się docenieni. Spróbuj zapytać: „Co sprawia, że czujesz się najbardziej doceniany/a?” To świetny sposób, aby dowiedzieć się, co naprawdę ma dla Was znaczenie.  

• Okaż troskę w sposób, który naprawdę przemawia do Twojego partnera – czy to poprzez przytulenie, komplement, pomoc, wspólne spędzanie czasu czy podarowanie przemyślanego prezentu.  

• Znajdź czas na otwarte rozmowy o swoich potrzebach i uczuciach. Te chwile są idealne, by wyrazić troskę i poradzić sobie z każdą obawą, która może narastać pod powierzchnią.  

• Kiedy słuchasz, skup się w pełni, nie myśląc o odpowiedzi. Odzwierciedl to, co usłyszałeś, aby pokazać, że naprawdę rozumiesz.  

• Do każdej rozmowy podchodź z otwartym sercem gotowym do zrozumienia, a nie tylko do odpowiedzi. Chodzi o nawiązanie głębszego połączenia, a nie tylko o wymianę słów.

‍

Wzmacnianie Więzi

‍

Uczestniczenie we wspólnych zajęciach i pielęgnowanie wspólnych zainteresowań jest niezbędne do pogłębienia każdego romantycznego związku, szczególnie gdy jeden lub oboje partnerów ma ADHD. Te wspólne doświadczenia mogą znacznie zwiększyć bliskość i wspólną radość. 😍  

‍

Clare podkreśla znaczenie wspólnych aktywności dla par, szczególnie podczas poruszania się w dynamice ADHD. „Jako osoba z ADHD, często mam wiele zainteresowań, w które lubię się zanurzać,” wyjaśnia. Wspólne uczestnictwo partnerów w tych zainteresowaniach zapewnia wyjątkową okazję do połączenia się. „To okazje do wspólnego doświadczania hormonów szczęścia, takich jak dopamina, serotonina i oksytocyna – wszystkie one pomagają w pielęgnowaniu bliskości i więzi,” zauważa Clare.  

‍

Nawet jeśli zainteresowania nie są wspólne, zdolność partnera bez ADHD do zrozumienia i docenienia specjalnych zainteresowań i pasji drugiej osoby może prowadzić do głębszego połączenia. „Ich zainteresowania są potencjalnymi bramami do lepszego poznania i zrozumienia ich jako osoby i tego, co jest dla nich ważne, więc wyobraź sobie, jak te bramy mogą pogłębić więź, jaką z nimi masz,” mówi.  

‍

Clare podkreśla także, jak ważne jest bycie wysłuchanym, wspólna potrzeba, która może nie zostać zaspokojona u osób z ADHD. „Jako osoby z ADHD często doświadczaliśmy, że nie jesteśmy słuchani. Kiedy nasi partnerzy poświęcają czas, aby okazać ciekawość naszym zainteresowaniom, jesteśmy słyszani,” stwierdza. Słuchanie i angażowanie się – nawet jeśli zainteresowanie nie jest wspólne – może być potężnym sposobem na okazanie troski i potwierdzenie.  

Praktyczne Wskazówki Dotyczące Wzmacniania Więzi u par z ADHD

• Dołącz do swojego partnera w jego hobby i zainteresowaniach. Może to być wszystko, od udziału w zajęciach razem po uczestnictwo w hobby, które kocha.  

• Okaż szczere zainteresowanie, zadając pytania, zachęcając partnera do dzielenia się historiami i szczegółami na temat swoich zainteresowań oraz okazując entuzjazm dla jego pasji.  

• Planuj randki lub aktywności wokół tych zainteresowań. Może to być tak proste, jak zorganizowanie wieczoru filmowego, aby obejrzeć filmy związane z ich ulubionymi tematami lub zaplanowanie wizyty w muzeum, które prezentuje temat, który uwielbiają.  

Jak Terapia dla Par Może Pomóc w Relacji z ADHD

‍

Terapia dla par może być nieocenionym wsparciem dla partnerów, z których jedno lub oboje mają ADHD. Może dostarczyć nowych perspektyw i specjalistycznych podejść dostosowanych do dynamiki relacji z ADHD.  

‍

Clare podkreśla, że terapia dla par nie jest tylko rozwiązaniem dla sytuacji kryzysowych; może także poprawić komunikację, troskę i więź między partnerami. „Jeśli jedna lub więcej osób czuje się nieszczęśliwa i nie może być autentyczna w związku, to może to być znak, że poszukiwanie wsparcia zewnętrznego może być korzystne,” radzi. Terapia zapewnia platformę, na której oboje partnerzy mogą lepiej poznać i zrozumieć swoje potrzeby, co pomaga wzmocnić ich więź i skuteczniej zarządzać ADHD. ✅  

‍

Clare zauważa, że terapia może być szczególnie korzystna, jeśli partnerzy czują, że nie mogą być autentyczni lub są nieustannie nieszczęśliwi w związku. Pomaga to rozwiązywać problemy komunikacyjne i emocjonalne zanim przekształcą się w poważniejsze problemy.  

‍

Wybór Właściwego Terapeuty lub Coacha od ADHD

Wielu terapeutów par, którzy reklamują swoje usługi online, podkreśla swoją wiedzę na temat ADHD, wskazując w swoich profilach, że są „przyjaźni ADHD.” 🧐 Jednak przy wyborze doradcy lub coacha od ADHD, zwłaszcza do pracy z ADHD i neurodywersyjnością, ważne jest, aby dokładnie przyjrzeć się ich podejściu i doświadczeniu.

‍

Clare sugeruje zwrócić uwagę na:

‍

• Język Neuro-Affirmatywny: Sprawdź język używany przez specjalistę w reklamie i komunikacji. Powinien być pozytywny i afirmujący wobec osób neurodiversyjnych. ✅

‍

• Doświadczenie Życiowe i Fachowa Wiedza: Zastanów się, czy dla Ciebie lub Twojego partnera ważne jest, aby doradca miał osobiste doświadczenia z ADHD oprócz swoich kwalifikacji zawodowych. ✅

‍

• Zaangażowanie w Stałe Kształcenie: Upewnij się, że doradca lub coach angażuje się w ciągłe uczenie się na temat neurodywersyjności i stosuje praktyki neuro-affirmatywne. ✅  

‍

Usługi Clare

Clare oferuje kompleksową gamę usług dostosowanych do potrzeb osób indywidualnych i par radzących sobie z ADHD. Jej integracyjne podejście terapeutyczne łączy różne metody, w tym hipnoterapię poznawczo-behawioralną, która skupia się na osiąganiu głębokiej uwagi w celu wzmocnienia nowych przekonań i zachowań korzystnych dla jednostek i par.  

‍

Terapia dla par jest dostępna zarówno osobiście, jak i online, zapewniając elastyczność w zaspokajaniu różnych potrzeb. Clare oferuje wstępną konsultację dla zainteresowanych rozpoczęciem terapii, aby omówić, jak najlepiej może sprostać Twoim potrzebom.  

‍

Łącząc się z terapeutami par, którzy naprawdę rozumieją ADHD i neurodywersyjność, możesz mieć pewność, że otrzymasz poradnictwo dostosowane idealnie do Twojej unikalnej sytuacji i potrzeb. To wspierające podejście nie tylko rozwiązuje bieżące wyzwania, ale także tworzy podstawy do trwałego zrozumienia i wzrostu w Twoim związku. 🌟

‍

Ostateczne Myśli

‍

Zrozumienie, komunikacja i wzajemne wsparcie są niezbędne dla każdej pary, ale mają szczególne znaczenie dla tych, którzy mierzą się z ADHD. Te elementy są kluczowe w pokonywaniu wyjątkowych wyzwań, jakie ADHD wprowadza do relacji.  

‍

Clare podkreśla znaczenie wrażliwości i współczucia dla siebie w związkach dotkniętych ADHD. Mówi: „Bycie otwartym, szczerym i wrażliwym wobec siebie i partnerów wymaga odwagi. Ta odwaga zasługuje na współczucie, zaczynając od praktykowania współczucia dla siebie poprzez uznanie naszej odwagi w wyrażaniu naszych prawd. Nasza otwartość polega na byciu wrażliwym w związkach, a wrażliwość jest bramą do głębszych więzi i połączeń.”  

‍

Aby jeszcze bardziej to wyjaśnić, Clare dzieli się cytatem, który mocno rezonuje z jej podejściem do przezwyciężania wstydu poprzez wrażliwość: „Jest jeden konkretny cytat, który uwielbiam, i pochodzi on od Brené Brown, która mówi: 'Jeśli mówimy o wstydzie, zaczyna się kurczyć. Tak jak światło było śmiertelne dla gremlinów, język i opowieści rzucają światło na wstyd i niszczą go.' Ta myśl pięknie oddaje transformującą moc wydobywania naszych ukrytych zmagań na światło dzienne.” ✨ 

Pamiętaj, terapia dla par może być przełomem w pomaganiu Wam lepiej się rozumieć i budować silniejszą, bardziej wspierającą więź. Jeśli czujesz, że przydałaby się Wam dodatkowa pomoc, nie wahaj się zwrócić do profesjonalisty takiego jak Clare. Ona pomoże Wam poradzić sobie ze złożonością ADHD w związku i poprowadzi Was w kierunku zdrowszego, szczęśliwszego połączenia. 🌟

‍

Najważniejsze Wnioski

ADHD znacząco wpływa na dynamikę relacji na wiele sposobów, w tym:

• Problemy komunikacyjne: Nieporozumienia i emocjonalne rozłączenie często wynikają z trudności w komunikacji, prowadząc do konfliktu.  

• Nieporządek i regulacja emocji: Te objawy mogą zakłócać codzienne interakcje i nasilać nieporozumienia w związku.  

• Zapominalstwo: Może negatywnie wpływać na zarządzanie finansami i obowiązkami domowymi, zwiększając znacznie stres w związku.  

‍

Niemniej jednak, nadal możesz zbudować zdrowy, pełen miłości związek z ADHD, poprzez:

• Zrozumienie się nawzajem: Jest to kluczowe, aby zrozumieć perspektywę i emocjonalne wyzwalacze każdego partnera, szczególnie w związkach dotkniętych ADHD.  

• Praktykowanie otwartej komunikacji: Ma to na celu skuteczne rozwiązanie wyjątkowych wyzwań stawianych przez ADHD.  

• Dzielenie zainteresowań i uczestnictwo w aktywnościach razem: Wzmacnia to więzi i poprawia wzajemne połączenie.  

‍

Eksperckie zalecenia Clare dla par z ADHD obejmują:

• Zapisz to; czasami zanotowanie swoich uczuć pomaga wyjaśnić złożone emocje i uniknąć tych irytujących nieporozumień.

• Regularne rozmowy zapewniają, że oboje czujecie się wysłuchani i doceniani. Chodzi o utrzymanie tej więzi.

• Ciągle doskonalcie sposoby komunikacji. To podróż, nie jednorazowe rozwiązanie.

• Wprowadź proste metody organizacji, aby codzienne zadania były łatwiejsze.

• Regularnie rozmawiajcie o tym, kto co robi w domu, aby wszystko było uczciwe i zrozumiałe.

• Bądźcie dla siebie dobrzy. Zrozumienie nawzajem swoich języków miłości może naprawdę pogłębić emocjonalną więź.

• Dzielcie się hobby i aktywnościami. To świetny sposób na zabawę i jednoczesne wzmocnienie Waszej więzi.

‍

Terapia dla par może być niezwykle korzystna w zarządzaniu ADHD w Waszym związku, oferując konkretne wskazówki i porady dostosowane do Waszych wyjątkowych wyzwań. Jednak znalezienie odpowiedniego terapeuty jest kluczowe – wybierzcie kogoś biegłego w neuro-affirmatywnych praktykach, kto naprawdę rozumie ADHD. W ten sposób z pewnością otrzymacie skuteczne wskazówki, które pozwolą Wam pokonać te wyzwania w związku.

‍

Pamiętajcie, że wspólne mierzenie się z ADHD nie polega tylko na radzeniu sobie z wyzwaniami - to także okazja do pogłębienia Waszej więzi i zrozumienia siebie nawzajem. Dzięki odpowiedniemu wsparciu i strategiom Wasz związek może stać się źródłem siły i radości. Nie wahajcie się szukać pomocy i wskazówek, gdy tego potrzebujecie. 🌟

‍

Co Dalej?

Chcesz uzyskać bardziej dogłębne zrozumienie, jak ADHD wpływa na relacje? Oto artykuły, które mogą pomóc. 👇

Przewodnik Partnera bez ADHD po Szczęśliwym Związku  

Kompletny przewodnik po problemach z pamięcią i ADHD u dorosłych  

6 wyzwalaczy ADHD, które mogą zniszczyć Twój harmonogram sprzątania  

‍