ADHD z przewagą nieuwagi: Objawy i leczenie

Czujesz, że Tracisz Koncentrację? Czy to Może być ADHD z Przewagą Nieuwagi?

‍

W świecie, który nieustannie domaga się naszej uwagi, ciągłe poczucie braku koncentracji może być czymś więcej niż codziennym stresem czy niewyspaniem. A co, jeśli to objaw ADHD z przewagą nieuwagi? Ten podtyp ADHD często pozostaje niezauważony, ponieważ jest zacieniany przez bardziej znany rodzaj ADHD nadpobudliwego-impulsywnego.

‍

W tym artykule skupimy się na ADHD z przewagą nieuwagi, w tym na:

Głównych objawach ADHD z przewagą nieuwagi, które odróżniają je od innych typów.

Wyzwaniach i nieporozumieniach dotyczących ADHD z przewagą nieuwagi.

Skutecznych strategiach i metodach leczenia ADHD z przewagą nieuwagi.

Inspirujących historiach osób radzących sobie z ADHD z przewagą nieuwagi.

‍

Jeśli potrzebujesz bardziej wszechstronnego zrozumienia tego często pomijanego zjawiska, ten artykuł jest dla Ciebie. ⭐

‍

Czym jest ADHD z Przewagą Nieuwagi?

ADHD z przewagą nieuwagi to jeden z trzech rodzajów ADHD, obok nadpobudliwego-impulsywnego i połączonego typu ADHD (łączącego objawy obu).

‍

Objawia się głównie trudnościami w utrzymaniu uwagi lub skupieniu, co prowadzi do popełniania nieostrożnych błędów lub problemów z organizacją myśli i otoczenia. 💭

‍

Większość jego objawów i skutków jest mentalna, więc trudniej jest go zdiagnozować na podstawie zewnętrznych zachowań. Dlatego jest często niezrozumiane - ludzie mają trudności z pojęciem tego, czego nie widzą. 🙈

‍

Objawy ADHD z Przewagą Nieuwagi i Kryteria

ADHD jest diagnozowane przez specjalistów medycznych przy użyciu Piątej Edycji Diagnostycznego i Statystycznego Podręcznika Zaburzeń Psychicznych (DSM-5) Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego.

‍

W ramach oceny zostaniesz poproszony o opisanie objawów ADHD, które wpływają na twoje życie. Istnieją dwa zestawy kryteriów: jeden dotyczący nieuwagi, a drugi nadpobudliwości i impulsywności.

‍

Zostaniesz zdiagnozowany z jednym z trzech rodzajów ADHD w zależności od tego, ile objawów spełniasz w każdym kryterium.

‍

Oto objawy wymienione dla ADHD z przewagą nieuwagi:

Często popełnia nieostrożne błędy
Ma trudności z utrzymaniem uwagi
Wydaje się nie słuchać w rozmowie
Trudności z podążaniem za instrukcjami
Ma problemy z organizacją
Unika zadań wymagających długotrwałego wysiłku umysłowego
Często gubi rzeczy
Łatwo się rozprasza i ma trudności z koncentracją
Jest zapominalski, co wpływa na funkcjonowanie na co dzień\

‍

Aby zdiagnozować ADHD u dziecka do 16 roku życia, musi być obecnych sześć lub więcej objawów. Dla młodzieży i dorosłych powyżej 17 lat należy wykazać pięć lub więcej objawów.

‍

W przypadku ADHD z przewagą nieuwagi diagnoza opiera się głównie na objawach nieuwagi. Chociaż niektóre objawy nadpobudliwości-impulsywności mogą występować, nie są one na tyle istotne, by zaklasyfikować je jako typ nadpobudliwy-impulsywny lub połączony ADHD.

‍

Jeśli wykazujesz wystarczająco dużo objawów z obu tych kryteriów i tych dla ADHD nadpobudliwego-impulsywnego, otrzymasz diagnozę typu połączonego.

‍

Przyjrzyjmy się tym kluczowym objawom nieco bardziej szczegółowo. 👇

‍

Typowe Objawy Nieuwagi

Każdy doświadcza rzeczy inaczej, więc chociaż są to niektóre objawy typu nieuwagi ADHD, których możesz doświadczyć, niektóre cechy mogą być bardziej powszechne niż inne. Istnieją nawet nieoficjalne objawy, które nie są wymienione w DSM-5.

‍

Biorąc pod uwagę unikalny charakter doświadczeń każdej osoby, ważne jest, aby uznać, że „nieoficjalne” objawy, te niewymienione wyraźnie w DSM-5, mogą nadal odgrywać znaczącą rolę w tym, jak ADHD objawia się u danej osoby.

‍

Rozpoznanie tych objawów może dostarczyć cennych informacji na temat szerszego spektrum doświadczeń związanych z ADHD, podkreślając różnorodność wyzwań i potrzeb w społeczności ADHD.

‍

Ponieważ doświadczenia się różnią, oto lista konkretnych objawów nieuwagi, z którymi często zmagam się jako osoba z ADHD typu połączonego.

‍

Wyłączanie się Podczas Rozmów

Mam tendencję do wyłączania się podczas rozmów, bez względu na to, jak są ważne. Nawet kiedy naprawdę chcę słuchać.

‍

Moi przyjaciele i rodzina czasami się na mnie frustrują, i nie mogę ich winić. Możemy rozmawiać o czymś poważnym i zapytają mnie o zdanie. Najczęściej będę musiał poprosić ich o powtórzenie tego, co powiedzieli kilka minut wcześniej.

‍

Dlaczego? Ich prośba o odpowiedź jest konieczna, by przywrócić moją uwagę, a w tym momencie przegapiłem już ważne części. To frustrujące dla wszystkich. 😠

‍

Widzisz, kiedy mój umysł uznaje, że „utknąłem” w mało interesującej rozmowie, nie mogę powstrzymać się od wyłączania i myślenia o wszystkich innych rzeczach krążących mi po głowie. Oczywiście, wiedząc, że mój mózg z ADHD łatwo się rozprasza, może to sprawić, że druga osoba poczuje, iż w ogóle nie doceniam tego, co mówi. Takie nieporozumienie może być skomplikowane, zwłaszcza jeśli nie znosisz konfliktów. 😞

‍

Popełnianie Częstych Błędów

Tak, neurotypowi ludzie również popełniają błędy i błędne oceny, ale dla wielu osób z ADHD popełnianie nieostrożnych błędów może być codziennością. To, jak przetwarzamy informacje, wpływa na nasze decyzje i ocenę, prowadząc do większej liczby błędów. Nasze mózgi są inaczej zaprogramowane. 🧠

‍

A ponieważ zwykle popełniamy wiele błędów, buduje to brak zaufania do siebie i samooceny. Może to również prowadzić do współwystępujących zaburzeń lękowych lub nastroju, co dodatkowo pogarsza nasze myślenie i funkcjonowanie.

‍

Aby upewnić się, że ograniczamy nieostrożne błędy, poświęcamy dużo czasu i energii na minimalizowanie i maskowanie tego objawu ADHD z przewagą nieuwagi, co może być wyczerpujące. 😴 Możemy wielokrotnie sprawdzać i powtarzać sprawdzanie takich rzeczy jak godziny, daty i lokalizacje.

‍

Co ciekawe, niedawne badanie wykazało, że 16,1% dorosłych z ADHD miało również zdiagnozowane zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD). Chociaż przyczyna tego związku nie jest jeszcze jasna, warto zauważyć, że kluczowym objawem OCD jest kompulsywne sprawdzanie, które wiele osób z ADHD z przewagą nieuwagi również wykorzystuje jako zachowanie maskujące.

‍

Trudności z Organizacją

Mózg z ADHD ma wiele na głowie – pomysły, myśli, obawy. Zazwyczaj nie organizuje tych myśli w bardziej liniowy sposób, w jaki robią to neurotypowi. Może być dość chaotyczny.

‍

Chociaż może to być niesamowite dla kreatywności, która jest często najlepsza, gdy pozostaje nieskrępowana i dzika, oznacza to, że utrzymanie jasnej organizacji może być dla mnie trudne. To nie tylko myśli – może to dotyczyć również organizacji domu i obowiązków domowych. 🏠

‍

Wiem, że wiele osób uznałoby mój dom za chaotyczny i niechlujny.

‍

Na przykład mam w pokoju konkretny fotel, na którym zawsze kładę czyste ubrania. Przynajmniej wiem, gdzie są, prawda? Cóż, mam też tendencję do rzucania brudnych ubrań na podłogę, niebezpiecznie blisko czystej sterty, i na pewno od czasu do czasu się mieszają. 😬

‍

Kiedy mój pokój jest zagracony, to stresuje. Jednak z powodu mojego napiętego harmonogramu (zawsze się spóźniam!) i trudności z organizacją myśli, zawsze wydaje się niechlujny, mimo moich najlepszych starań.

‍

Unikanie Trudnych Zadań

Wszystko, co związane z ADHD, często kojarzy się z terminem „długotrwały wysiłek umysłowy”.

‍

Zadania wymagające energii umysłowej mogą być wyczerpujące, gdy masz ADHD z przewagą nieuwagi. W zasadzie próbujesz zmusić mózg, który naprawdę nie chce się skupić, aby skoncentrował się przez dłuższy czas, bez ciągłego poszukiwania dopaminowych uderzeń (z rozproszeń). Kiedy to robię, prowadzi to do mgły mózgowej, a nawet bólów głowy.

‍

Naturalnie, gdy staję przed tego typu zadaniami, opieram się. Jeśli ukończenie zajmuje mi zbyt dużo czasu lub wymaga skomplikowanego procesu z wieloma krokami, prawdopodobnie będę odkładać to tak długo, jak to możliwe. Prokrastynacja jest ogromną przeszkodą dla nas z objawami ADHD z przewagą nieuwagi.

‍

Kiedy nie mam wyboru i muszę wykonać trudne zadanie, wystawia to na próbę moją cierpliwość i zdrowie psychiczne.

Jeśli ustalono termin płacenia rachunków lub rozliczania podatków, można się spodziewać, że zrobię to na kilka godzin przed upływem terminu. W takich sytuacjach musimy znaleźć bardziej praktyczne rozwiązania lub poprosić o wsparcie.

‍

Gubienie lub Mylenie Rzeczy

Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) może wpływać na naszą pamięć roboczą i funkcje wykonawcze, które są niezbędne w naszym codziennym życiu. Według badania opublikowanego przez American Psychological Association, krótkotrwała pamięć osoby z ADHD może być zaburzona, co prowadzi do zapominania rzeczy, które zostały właśnie powiedziane lub gubienia tego, gdzie coś się odłożyło.

‍

Oto ciekawostka o mnie: mam trzy pary okularów i, jak większość ludzi, tylko dwoje oczu. Nie, nie żyję w luksusie, po prostu mam tendencję do gubienia ich i późniejszego odnajdywania.

‍

Widzisz, moje okulary, wraz z kluczami i telefonem, znikają prawie codziennie. Najczęściej wystarczy przeszukanie domu, ale czasami są po prostu zaginione – aż do chwili, gdy kupuję kolejną parę, a stara nagle się znajduje, chociaż przysięgałem, że tam sprawdzałem. Trzecią parę musiałem kupić podczas długich wakacji po tym, jak zapomniałem spakować swoje. 🧳

‍

Okulary nie są tanie. To jeden z czynników składających się na „podatek ADHD” – wszystkie wydatki wynikające z naszych objawów, takie jak opłaty za spóźnione spłaty.

‍

Wyzwania i Nieporozumienia Wokół ADHD z Przewagą Nieuwagi

Coraz więcej osób mówi o zespole nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD). A kiedy robi się to, aby zwiększyć świadomość, tak jak wiele mediów, to uwielbiamy to widzieć. 🙌

‍

Rozpoczęcie dyskusji na temat diagnozy ADHD oznacza, że ci z nas z ADHD czują się bardziej komfortowo, otwarcie rozmawiając o naszych doświadczeniach i trudnościach związanych z tym zaburzeniem neurologicznym.👌 To daje innym odwagę, potwierdzenie i wiedzę, by rozpocząć swoją podróż diagnostyczną.

‍

Nadal jednak istnieje wiele nieporozumień i mitów na temat ADHD krążących zarówno w internecie, jak i poza nim. Wiele objawów, współwystępujących zaburzeń, a nawet całe podtypy są pomijane i rzadziej omawiane.

‍

Czy wiesz, że kiedy ludzie mówią o zespole deficytu uwagi (ADD), często mają na myśli to, co jest teraz znane jako typ ADHD z przewagą nieuwagi? Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne zaktualizowało tę terminologię w 1987 r., zmieniając ją z ADD na ADHD, aby ująć pełne spektrum tego zaburzenia. Pomimo tego, termin ADD wciąż jest obecny w języku potocznym, prawdopodobnie dlatego, że wiele osób nie jest świadomych tej zmiany.

‍

Podczas gdy niektórzy ludzie po prostu nie wierzą w istnienie tego zaburzenia, jest też wiele osób, które po prostu nigdy nie słyszały o ADHD z przewagą nieuwagi.

‍

Cóż, ADHD z przewagą nieuwagi – widzimy cię! 👋

‍

Codzienne Wyzwania i Stereotypy

Codzienne życie z ADHD wygląda nieco inaczej. Wymienione powyżej objawy mogą mieć konsekwencje we wszystkich obszarach życia. W szkole i pracy bycie postrzeganym jako nieuważny lub popełnianie nieostrożnych błędów może wpływać na wyniki.

‍

Może to również wpływać na twoją zdolność do utrzymywania relacji z przyjaciółmi, rodziną, partnerami i współpracownikami, ponieważ masz trudności z zapamiętywaniem ważnych dat lub szczegółów z ich życia - rzeczy, które zwykle pokazują, że się starasz.

‍

Jak wszyscy wiemy, wiele osób lubi polegać na stereotypach, zwłaszcza gdy ich nie rozumie. Ci z ADHD z przewagą nieuwagi mogą usłyszeć określenia „roztrzepany” lub „marzyciel” w najlepszym przypadku, a „leniwy” w najgorszym. Słyszenie tych szkodliwych stereotypów od najmłodszych lat, zwłaszcza jeśli nie zdiagnozowano cię w dzieciństwie, może poważnie wpłynąć na poczucie własnej wartości i tożsamość.

‍

To, co niektórzy nazywają „lenistwem”, to niezwykle złożona różnica w strukturze i funkcjonowaniu mózgu, której nie rozumieją w pełni nawet eksperci w dziedzinie neuronauki.

‍

Moja Osobista Historia Diagnozy i Wyzwania

Nie zdiagnozowano u mnie ADHD aż do 29 roku życia, ale objawy były widoczne od dzieciństwa.

‍

Często zmagałem się z rzeczami, o których większość ludzi nawet nie myśli. Miałem trudności z utrzymaniem zainteresowania takimi rzeczami, jak hobby czy ścieżka kariery (która zmieniała się wiele razy).

‍

Miałem trudności z organizacją zadań, takich jak prace szkolne i domowe. I często zapominałem o różnych rzeczach. Traciłem tak dużo czasu na szukanie rzeczy, które zgubiłem, tylko po to, by znaleźć je dokładnie tam, gdzie zacząłem. Dla świata zewnętrznego mogłem wyglądać na beztroskiego i „z głową w chmurach”, ale wewnętrznie byłem daleki od beztroskiego. 🧚

‍

W tamtym czasie byłem zdezorientowany. Nie wiedziałem, dlaczego jestem inny, dlaczego nie mogę robić rzeczy tak łatwo, jak wszyscy inni. Kiedy zdałem sobie sprawę, jak bardzo wpływa to na moje relacje, wiedziałem, że potrzebuję rozwiązania tego, czymkolwiek to było.

‍

Po krótkich poszukiwaniach zwróciłem się do mojego lekarza, który skierował mnie do specjalisty zdrowia psychicznego. W ramach procesu diagnostycznego wypełniłem kwestionariusze, porozmawiałem o historii mojej rodziny i zbadałem swoje przeszłe doświadczenia.

‍

Po ocenie mój lekarz przejrzał kryteria diagnostyczne i wyjaśnił mi wszystko, co musiałem wiedzieć o zespole nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi. Istnieje dziewięć objawów nieuwagi i dziewięć objawów nadpobudliwości-impulsywności, a osoba powinna spełniać pięć lub więcej objawów ADHD, aby otrzymać diagnozę.

‍

Zdiagnozowano u mnie ADHD typu połączonego, z objawami zarówno nadpobudliwymi, jak i nieuwagi.

‍

Po diagnozie ADHD miałem mieszane uczucia. Jednocześnie byłem przestraszony, szczęśliwy i jednocześnie odczuwałem ulgę. Dla tych z nas, którzy zostali późno zdiagnozowani, istnieje pewien proces żałoby, w którym zastanawiasz się, jakie byłoby twoje życie, gdybyś wiedział wcześniej, ale to zastępuje nowo odkryta nadzieja, że możesz teraz zacząć wprowadzać ulepszenia w swoim życiu. ☀️