Dlaczego Słuchanie Może Być Problemem dla Osób z ADHD

Czy kiedykolwiek złapałeś się na tym, że przytakujesz w trakcie rozmowy, tylko po to, aby zdać sobie sprawę, że przegapiłeś wszystkie kluczowe punkty? 😬 Brzmi znajomo? Teraz wiemy, że skuteczna komunikacja to proces dwukierunkowy: jedna osoba mówi, druga słucha. Ale co się dzieje, gdy w równanie wchodzi ADHD?

‍

Dla dorosłych i dzieci z ADHD trudność w praktykowaniu słuchania jest prawdziwym problemem. Nasze objawy często utrudniają nam skupienie pełnej uwagi na osobie, z którą rozmawiamy. Czy kiedykolwiek byłeś w trakcie rozmowy i nagle zdałeś sobie sprawę, że zablokowałeś wszystko, co zostało powiedziane w ciągu ostatnich kilku minut? Zanim się zorientujesz, ominęły cię kluczowe części konwersacji. 😞

‍

Problem tutaj polega na czymś więcej niż tylko na skupieniu uwagi; chodzi o to, jak nasza pamięć operacyjna przetwarza to, co usłyszeliśmy. Możemy słyszeć słowa, ale zamienić je w znaczące myśli? Oto gdzie leży wyzwanie.

‍

Więc jeśli chcesz być lepszym słuchaczem, czy jesteś dorosły, czy rodzicem dziecka zmagającego się z ADHD, ten artykuł jest dla ciebie. Zajmiemy się wskazówkami i strategiami poprawy umiejętności słuchania oraz poradzimy sobie z powszechnymi trudnościami ADHD, które sprawiają, że rozmowy są trudniejsze, niż powinny być.

‍

Wyzwanie Słuchania z ADHD

Słuchanie może wydawać się proste, ale gdy w obraz wchodzi ADHD, staje się skomplikowanym wyzwaniem. Zarówno dla dorosłych, jak i dzieci z ADHD, pewne cechy mogą znacznie wpłynąć na ich zdolność słuchania podczas rozmów.

Przyjrzyjmy się tym, które szczególnie wpływają na naszą zdolność do aktywnego słuchania. 👂

‍

Roztargnienie

Jednym z kluczowych punktów, które należy zrozumieć na temat ADHD, jest walka z roztargnieniem. Możesz słyszeć mówiącą osobę, ale twój umysł jest gdzie indziej. Brak skupienia utrudnia przetwarzanie słów, co wpływa na twoje umiejętności słuchania. Na przykład dzieci mogą mieć trudności ze skupieniem pełnej uwagi na nauczycielu w klasie, tracąc ważne instrukcje lub informacje. 🤯

‍

Nadpobudliwość

Nadpobudliwość to kolejny objaw, który może przeszkadzać w byciu lepszym słuchaczem. Dorośli i dzieci z ADHD często odczuwają potrzebę poruszania się lub bawienia się czymś, co utrudnia im spokojne siedzenie i słuchanie. Możesz zauważyć, że podczas rozmowy jesteś bardziej skupiony na innych zadaniach lub rozpraszaczach niż na osobie, z którą rozmawiasz.

‍

Impulsywność

Czy kiedykolwiek przerwałeś komuś, kiedy mówił? To impulsywność w akcji, kolejny objaw ADHD, który może zakłócić słuchanie. Możesz usłyszeć coś, co wywoła myśl, i zanim się zorientujesz, przerwałeś drugiej osobie. To wpływa na twoje słuchanie i może sprawić, że druga osoba poczuje się nieusłyszana lub sfrustrowana. 🤐

‍

Problemy z Pamięcią Roboczą

Dla wielu osób, zwłaszcza dorosłych z ADHD, pamięć robocza może być osłabiona. Możesz usłyszeć słowa, ale przechowywanie i odtwarzanie tych informacji na później? Oto gdzie zaczynają się trudności. 😬 To wpływa na to, jak dobrze możesz reagować w rozmowie, wpływając na twoją rolę jako słuchacza.

‍

Wrażliwość Emocjonalna

ADHD to nie tylko łatwość rozpraszania się czy nadpobudliwość; wrażliwość emocjonalna również może odgrywać rolę. Twoje emocje mogą szybko cię przytłoczyć, utrudniając skupienie się na rozmowie - zwłaszcza jeśli coś, co mówi rozmówca, sprawia, że czujesz się odrzucony lub skrytykowany. 😖 Ta emocjonalna huśtawka może sprawić, że będziesz mniej skutecznym słuchaczem, ponieważ jesteś zbyt pochłonięty swoimi emocjami, aby zwracać uwagę na drugą osobę.

‍

Słyszenie a Umiejętności Słuchania

Jeśli chodzi o ADHD, słyszenie i słuchanie są dotknięte na różne sposoby. Chociaż te terminy są czasami używane zamiennie, pełnią one różne funkcje, szczególnie dla osób radzących sobie z objawami ADHD. Przyjrzyjmy się różnicom. 👇

‍

Słyszenie

Słyszenie to fizjologiczny proces, w którym nasze uszy odbierają dźwięki. 👂Podstawowa, nieświadoma akcja ma miejsce, gdy ktoś do nas mówi. Na przykład dziecko może słyszeć głos nauczyciela, ale niekoniecznie przyswajać instrukcje. Alternatywnie, możemy słyszeć dialogi w filmie, ale nie mieć pojęcia, o co w nim chodzi. Słyszenie jest łatwe dla większości ludzi, ale kiedy ADHD daje o sobie znać, następny krok - słuchanie - może być trudny.

‍

Słuchanie

Słuchanie to zupełnie inna gra. Obejmuje słyszenie słów, przetwarzanie ich, rozumienie ich znaczenia i odpowiednie reagowanie. Słuchanie wymaga skupienia, co może być trudne dla dorosłych i dzieci z ADHD. Możesz słyszeć słowa w rozmowie, ale mieć trudności z śledzeniem kluczowych punktów.

‍

Moje Doświadczenie

Pozwólcie, że podzielę się osobistą anegdotą, aby zilustrować ten punkt. Kiedy skupiałem całą swoją uwagę na obowiązkach domowych, moja mama wpadła, aby powiedzieć mi o wyniesieniu śmieci. Była konkretna, mówiąc, że jeden pojemnik ☝️musi być wyniesiony przed południem, a drugi może poczekać. Słyszałem ją, ale czy słuchałem? Nie do końca. 😂

‍

Kiwnąłem głową i wróciłem do swoich zadań. Później wyniosłem oba pojemniki ✌️, ponieważ nie mogłem zapamiętać jej instrukcji. Chociaż to nie doprowadziło do katastrofy, możesz sobie wyobrazić potencjalne konsekwencje w pracy lub szkole. To był jasny przykład słyszenia bez słuchania, powszechnego problemu dla osób z ADHD.

‍

Winowajca Naszych Problemów ze Słuchaniem

Zrozumienie podstawowej przyczyny naszych trudności ze słuchaniem jest kluczowe, zwłaszcza gdy w grę wchodzi ADHD. Aspekt rozwojowy ADHD odgrywa znaczącą rolę w kształtowaniu naszych umiejętności słuchania od dzieciństwa do dorosłości. Przeanalizujmy to. ⬇️

‍

ADHD w Dzieciństwie a Słuchanie

Aby zdiagnozować ADHD u dorosłych, jeden kluczowy punkt to obecność objawów przed 12. rokiem życia. Objawy te często wpływają na różne obszary życia, w tym wyniki w szkole i interakcje społeczne.

‍

Od dawna ustalono w wczesnych badaniach, że dzieci z ADHD często mają trudności ze zrozumieniem słuchanym i pamięcią operacyjną. Te czynniki poznawcze są kluczowe dla utrzymania uwagi podczas rozmów, co jest ważnym składnikiem skutecznych umiejętności słuchania.

‍

Na tym etapie rozwojowym niezbędne jest ustanowienie mocnej podstawy dla umiejętności słuchania. Jednak dzieci z ADHD często mają trudności ze skupieniem się na tematach lub rozmowach, które nie angażują ich zainteresowania natychmiastowo. Ta walka z koncentracją może utrudniać rozwój kluczowych umiejętności słuchania, potencjalnie prowadząc do trwających wyzwań, które mogą przedłużać się w dorosłe życie.

‍

Niedawne badanie z udziałem młodych dorosłych odkryło, że objawy ADHD, szczególnie nieuwaga, mają znaczący wpływ na zrozumienie języka i umiejętności społeczne. Podczas gdy nieuwaga i nadpobudliwość/impulsywność były związane ze słabszym zrozumieniem języka, tylko nieuwaga negatywnie wpływała na to, jak dobrze młodzi ludzie mogli angażować się społecznie z innymi.

‍

ADHD u Dorosłych a Słuchanie

Przeskakując do dorosłości, wyzwania często pozostają, czasami stając się jeszcze bardziej skomplikowane. Według niedawnego badania, dorośli z ADHD często mają problemy z koncentracją i borykają się z problemami związanymi z pamięcią roboczą i impulsywnością. Badanie wykazało, że dorośli z ADHD wymagają większego wysiłku słuchania, co może czynić ich bardziej podatnymi na zmęczenie i drażliwość. 😤

‍

Problemy z pamięcią roboczą mogą utrudniać zapamiętywanie ważnych szczegółów podczas rozmowy. Często prowadzi to do pragnienia przerwania i przejęcia dyskusji, głównie dlatego, że obawiamy się, że zapomnimy, co chcemy powiedzieć w odpowiedzi. W rezultacie tworzy to chaotyczne środowisko słuchania, utrudniając efektywne przetwarzanie informacji. 🤯

Problemy, Które Mogą Wynikać z Trudności z Słuchaniem

Niedostatki w naszych umiejętnościach słuchania to nie tylko drobna przeszkoda; mogą stworzyć efekt domina, który dotyka każdego aspektu naszego życia.

‍

Na przykład, prawdopodobnie słyszałeś, że komunikacja jest kamieniem węgielnym każdego udanego związku. To nie jest prawda tylko w przypadku partnerstw romantycznych; dotyczy to wszystkich osobistych relacji. Kiedy dorośli z ADHD mają trudności ze słuchaniem podczas rozmowy, może to prowadzić do frustracji drugiej osoby.

‍

Wyobraź sobie, że prowadzisz szczere rozmowy z przyjacielem, który przechodzi trudny okres. Jeśli jesteś zbyt skupiony na tym, co powiesz dalej, możesz przegapić emocjonalne niuanse w ich słowach. Z czasem może to nadwyrężyć waszą relację i sprawić, że druga osoba poczuje się zaniedbana i nieważna. 😥

‍

Mająć trudności ze słuchaniem w pracy, mogą wystąpić również negatywne konsekwencje. Wiemy, że przestrzeganie instrukcji jest często nie do negocjacji w miejscu pracy. Jednak wielu dorosłych z ADHD ma trudności z przyswojeniem tych kluczowych wskazówek.

‍

Załóżmy, że zostajesz przydzielony do ważnego projektu - jesteś na spotkaniu, a twój szef przedstawia plan działania. Jeśli przegapisz kluczowe punkty, ponieważ jesteś zamyślony lub impulsywnie sprawdzasz telefon, ryzykujesz podjęcie złych decyzji, które mogą zaszkodzić projektowi.

‍

Współpraca to kolejny obszar, gdzie słuchanie jest kluczowe. Jeśli nie możesz zapamiętać tego, co mówią koledzy z pracy, może to znacznie skomplikować pracę zespołową. Ludzie mogą być zdezorientowani, jak reagować na Ciebie, prowadząc do nieporozumień i nieefektywnej pracy.

‍

Inny sposób, w jaki nasze trudności ze słuchaniem mogą wywołać reakcję łańcuchową w naszych relacjach, to częste przerywanie. Wszyscy tam byliśmy: ktoś dzieli się czymś ważnym, ale my jesteśmy tak niecierpliwi, aby wtrącić się, że przerywamy im. To podejście "ja pierwszy" do rozmów może być szczególnie problematyczne dla osób z ADHD. Nie tylko pokazuje to brak skupienia na drugiej osobie, ale również pozbawia ich możliwości pełnego wyrażenia siebie.

‍

Na przykład, jeśli jesteś na dyskusji grupowej i ktoś dzieli się osobistą historią, przerywanie im, aby podzielić się własną anegdotą, może być dla nich niezwykle frustrujące. Wysyła to komunikat, że bardziej interesuje Cię mówienie niż słuchanie, co może zranić i zaszkodzić Twoim relacjom. Ironią jest, że wielu z nas wtrąca własne historie, aby pokazać empatię i dać mówcy znać, że nie jest sam. Jednak ten gest często odnosi odwrotny skutek i jest interpretowany jako egocentryczne lub nieuprzejme zachowanie. 😬

Jak Poprawić Swoje Umiejętności Słuchania

Dobra wiadomość jest taka, że będąc świadomym tych pułapek, możemy praktykować lepsze strategie słuchania w naszym życiu osobistym i w pracy. W końcu dobra komunikacja to proces dwukierunkowy!

‍

Zanurkujmy w kilka praktycznych wskazówek, aby wzmocnić te umiejętności słuchania! ✅

‍

Zacznij od Tego, Co Cię Interesuje

Jeśli jesteś jak ja, łatwiej ci będzie skupić się na rzeczach, które cię naprawdę interesują. Więc dlaczego nie zacząć ćwiczyć swoich umiejętności słuchania na czymś, co kochasz? Czy to podcast o twoim ulubionym hobby, czy film, który bardzo chciałeś zobaczyć, zanurz się w tym. To sposób o niskim ryzyku na ćwiczenie skupienia się na tym, co jest mówione lub pokazywane.

‍

Aktywnie Uczestnicz w Rozmowach

Nie stój tylko w miejscu, czekając na swoją kolej, aby mówić, gdy jesteś w rozmowie. Angażuj się z osobą, która do ciebie mówi. Potakuj głową, mów "aha" lub daj krótkie słowa zachęty. To pokazuje, że słuchasz i pomaga ci skupić się na tym, co jest mówione. Na zmianę opowiadajcie swoje historie i nie spiesz się przez rozmowę.

‍

Odczytaj Atmosferę

Czasami chodzi nie tylko o słowa, ale o cały pakiet. Mowa ciała, wyrazy twarzy, a nawet ton głosu mogą dostarczyć ci dużo kontekstu. Szczególnie dla osób myślących obrazowo, dostrzeganie tych niewerbalnych sygnałów może być kluczowe dla lepszego zrozumienia rozmowy.

‍

Rób Notatki

Nie wahaj się robić notatek ✍🏽, jeśli otrzymujesz ważne instrukcje lub informacje. Czy to na dobrym starym papierze i długopisie, czy wpisując to do telefonu, zapisywanie tego, co słyszysz, może pomóc ci się skupić i dać ci coś, do czego możesz się później odnieść. Jeśli coś jest niejasne, nie wahaj się poprosić o wyjaśnienie.

‍

Bądź Szczery co do Swojej Dostępności

Jeśli jesteś w trakcie zadania i nie możesz poświęcić pełnej uwagi rozmowie, to w porządku, aby tak powiedzieć. Grzecznie wyjaśnij, że jesteś zajęty i zaproponuj, aby nadrobić później, kiedy będziesz mógł skupić się na tym, co mówi druga osoba. To lepsze niż udawanie, że słuchasz i przegapienie istotnych szczegółów.

‍

Poczekaj na Swoją Kolej

Wszyscy tam byliśmy - niecierpliwi, aby włączyć się do rozmowy z własnymi myślami i opiniami. Ale kluczowe jest, aby poczekać na swoją kolej na mówienie. Jeśli masz coś pilnego do dodania, użyj niewerbalnych sygnałów, takich jak podniesienie ręki, aby zasygnalizować, że chciałbyś się włączyć. W ten sposób nie przerywasz ciągu rozmowy.

‍

Włączając te strategie do swojego codziennego życia, zauważysz znaczną poprawę w swojej zdolności do angażowania się w znaczące rozmowy i wykorzystywania informacji zwrotnych do poprawy swoich umiejętności komunikacyjnych. 💪

‍

Podsumowanie

Podsumowując, kluczowe jest zrozumienie znaczenia dostrojenia naszych zdolności słuchania dla osobistego i zawodowego wzrostu. 🌱 Czy to dając uwagę Twojego dziecka, której potrzebuje pielęgnacji, czy odnosząc sukces w zadaniu w pracy, bycie obecnym i uważnym może zrobić całą różnicę. To nie tylko chodzi o przytakiwanie - chodzi o prawdziwe zrozumienie tego, co jest nam komunikowane.

‍

Dla osób z objawami ADHD może to być szczególne wyzwanie. Problemy z pamięcią mogą utrudniać zapamiętywanie tego, co zostało powiedziane, prowadząc do przerwań lub nieporozumień. Jeśli masz trudności w tej dziedzinie, rozmowa z lekarzem psychiatrii może być pomocna - mogą pomóc zdiagnozować źródło problemu i zasugerować skuteczne strategie poprawy.

‍

Więc następnym razem, gdy znajdziesz się zamyślony podczas rozmowy, pamiętaj o znaczeniu skupienia się na chwili. Rób notatki, jeśli musisz, praktykuj aktywne słuchanie i nie wahaj się poprosić kogoś, aby powtórzył. W końcu dobra komunikacja to proces dwukierunkowy i zaczyna się od bycia doskonałym słuchaczem. Adresując te trudności, nie tylko pomagasz sobie; ułatwiasz również życie tym, których kochasz. 💕