Ból Rozstania przy ADHD

‍

Niedawno moja najlepsza przyjaciółka przeszła przez rozstanie. Była ze swoim partnerem przez długi czas, i widziałam, jak przechodzili razem przez trudne chwile. Ale czasami musimy zaakceptować, że nie każda relacja jest przeznaczona do trwania 💔. Starałam się być tam dla niej, oferując miłe słowa i zapewniając, że wszystko będzie dobrze - że czas zaleczy jej złamane serce, i że będzie mogła iść dalej.

‍

Jednak robiąc to, wywołałam intensywne emocje związane z moim własnym doświadczeniem zakończenia długotrwałego związku przed diagnozą Zespołu Nadpobudliwości Psychoruchowej z Deficytem Uwagi (ADHD). Teraz zdaję sobie sprawę, jak trudno było sobie poradzić z powodu nieleczonych objawów ADHD. Te miesiące rozpaczy wydawały się być niekończącym się upadkiem bez końca. 😢

‍

Ale co sprawia, że rozstania przy ADHD są tak intensywne?

‍

‍

‍

Emocjonalna Dysregulacja u Dorosłych z ADHD

Gdy mój ostatni partner zakończył nasz związek, uwolniło to wir przytłaczających emocji, z którymi miałam trudności z opanowaniem. 🌪️ Moje tendencje ADHD nasiliły chaos, gdy znalazłam się pogrążona w zamieszaniu, frustracji i niezdolności do opanowania moich myśli i uczuć. Rozstanie nasiliło moją skłonność do koncentrowania się na każdym detalu, prowadząc do nieuzasadnionej samowiny. Oglądałam ich historie na Instagramie, przeglądałam stare zdjęcia i męczyłam się pytaniem, czy tęsknią za mną. To była moja własna tortura. 😧

‍

Patrząc wstecz, teraz widzę, jak moja impulsywna natura sprawiła, że wypowiedziałam bolesne słowa w gorącej chwili, tylko żeby później tego żałować. Cechy ADHD, takie jak nieuwaga i rozkojarzenie, obciążyły nasze połączenie, sprawiając, że mój partner czuł się zaniedbany i niewidoczny. Gdy związek się zakończył, moje objawy ADHD jeszcze bardziej nasiliły ból. Nie mogłam się skupić, spać ani jeść, co dodatkowo pogorszyło moje objawy ADHD. To był błędny krąg. 🤦

‍

Badania sugerują, że osoby z ADHD często mają problemy z regulacją emocji. Dla mnie skutkowało to falami złości, smutku i odrzucenia.

‍

Nawet miesiące później, niespodziewane łzy wzbierały we mnie, wywołane przez okazje takie jak wesela, imprezy czy rodzinne spotkania. Natrętne myśli wtargiwały do mojej świadomości, zastanawiając się, co by było, gdybyśmy nadal byli razem. 😭

‍

‍

Czy ze Mną Coś Nie Tak?

Po kilku miesiącach postanowiłam ponownie spróbować swoich sił w świecie randek. 💃 Jednak nie trwało długo, zanim zdałam sobie sprawę, że randkowanie z ADHD wiąże się z własnym unikalnym zestawem wyzwań. To uświadomienie sprawiło, że zaczęłam zastanawiać się, czy coś jest ze mną nie tak. Gdy zmagałam się ze znalezieniem odpowiedniej osoby, nie mogłam nie łączyć tych trudności z objawami mojego ADHD. 🤔

‍

Kiedy dorośli zostają zdiagnozowani z Zespołem Nadpobudliwości Psychoruchowej z Deficytem Uwagi, często wiąże się to z problemami w kontrolowaniu impulsów, nadaktywnym umysłem i trudnościami w utrzymaniu skupienia. Te aspekty mogą siać spustoszenie w związku, jeśli nie są odpowiednio zarządzane.

‍

Nie minęło dużo czasu, zanim znalazłam się wplątana w problemy związane z cierpliwością, zarządzaniem czasem i ciągłą walką o utrzymanie uwagi. Oczywiście, w świecie randek wiele z tych objawów ADHD jest społecznie nieakceptowalnych. W rezultacie te objawy czasami sprawiały, że czułam się niekochana i obciążająca dla osób wokół mnie. 😐

‍

‍

Rzecz w tym, że nasz mózg działa inaczej, a posiadanie ADHD dodaje warstw złożoności do relacji. Pielęgnowanie zdrowej relacji między partnerem bez ADHD a partnerem z ADHD może być wyzwaniem, ale warto. ADHD wnosi unikalne cechy, które mogą nas uczynić wspaniałymi partnerami - chodzi tylko o znalezienie kogoś, kto je docenia i celebruje. 👩‍❤️‍👨

‍

Radzenie Sobie z Samooceną i Wątpliwościami

Wyzwania, z którymi borykamy się podczas radzenia sobie z ADHD, często skłaniają nas do kwestionowania własnej wartości. Każdy błąd wzmacnia przekonanie, że jakoś nie jesteśmy wystarczająco dobrzy. Obawiamy się, że jesteśmy niekochani i że inni nie zrozumieją nas całkowicie lub nie zaakceptują nas z powodu naszych ADHD-owych dziwactw.

‍

Ale oto co zrozumiałam jako osoba radząca sobie z tymi uczuciami: ADHD nie definiuje nas. Nadal jesteśmy tymi samymi niesamowitymi ludźmi z cechami wykraczającymi poza naszą neurozróżnicowanie. I wiesz co? Naprawdę wierzę, że wiele osób może nas zaakceptować takimi, jacy jesteśmy, z ADHD włącznie. 🤗

‍

‍

Rozstania a Zdrowie Psychiczne

Rozstania przy ADHD stają się jeszcze bardziej skomplikowane, gdy współistnieją inne zaburzenia psychiczne. Badania ekspertów od ADHD ujawniają, że około 80% osób z ADHD doświadcza także co najmniej jednej dodatkowej diagnozy zdrowia psychicznego, takiej jak depresja, lęk, zaburzenia osobowości typu borderline lub zaburzenia dwubiegunowe.

‍

Gdy ADHD i inne zaburzenia psychiczne krzyżują się podczas rozstania, wyzwania mogą wydawać się jeszcze bardziej przytłaczające. 🤯 Wiele zaburzeń psychicznych może przynieść własny zestaw trudności w radzeniu sobie z rozstaniem. Gdy dodamy do tego diagnozę ADHD, dodaje to kolejną warstwę złożoności do już trudnej sytuacji.

‍

Istotne jest zrozumienie i uznanie unikalnych wyzwań, które pojawiają się, gdy ADHD i inne zaburzenia psychiczne współistnieją. W tym trudnym okresie zapewnienie wsparcia i zrozumienia może znacząco pomóc osobom z ADHD w nawigacji na drodze do uzdrowienia i potwierdzenia własnej wartości. Zwróć szczególną uwagę na swoje specyficzne potrzeby zdrowia psychicznego i rozważenia, zapewniając swoje bezpieczeństwo i dobre samopoczucie, gdy idziesz do przodu. 💛

‍

‍

Sposoby Radzenia Sobie z Rozstaniem przy ADHD

Rozstania są niewątpliwie wyzwaniem dla każdego, niezależnie od tego, czy ma ADHD. Doświadczenie kochania i tracenia kogoś jest uniwersalne, i nie każda podróż do znalezienia trwałej miłości jest łatwa. Ważne jest, aby uznać, że przejście przez rozstanie może być trudne, zwłaszcza jeśli nie jesteś przyzwyczajony do bycia samemu. Uczucia straty i zamieszania mogą Cię przytłaczać, a dostosowania, które musisz wprowadzić, w połączeniu ze złożonościami objawów ADHD, mogą sprawić, że życie wydaje się bardziej skomplikowane. 😕

‍

Akceptacja prawdy, że relacje mogą się nie udać i puszczanie przeszłości, jest integralną częścią posuwania się do przodu w naszym życiu. Niezależnie od ADHD lub innych aspektów Twojej tożsamości, zasługujesz na szczęście i miłość. 🤗

‍

Oto kilka wskazówek, które okazały się pomocne w radzeniu sobie z rozstaniem i ADHD. 👇

‍

Skonsultuj Się z Ekspertem od ADHD lub Terapeutą

Rozstania mogą nasilać objawy ADHD, dlatego warto szukać leczenia, takiego jak terapia rozmowa. Mogąc przetwarzać swoje emocje i słysząc swoje myśli na głos, możesz odzyskać poczucie spokoju i regulacji.

‍

Pozwól Sobie na Czucie Bólu

Ważne jest, aby pamiętać, że proces leczenia nie jest liniowy i nie ma określonego terminu ani końca. Czasami możesz poczuć się dużo gorzej, zanim poczujesz się lepiej. Pozwól sobie na przetwarzanie emocji we własnym tempie, rozumiejąc, że Twój harmonogram leczenia jest wyjątkowy.

‍

Porozmawiaj ze Swoimi Przyjaciółmi

Otwarcie się na przyjaciół, którym ufasz, na temat Twoich wyzwań i emocji, może zapewnić wsparcie w uwolnieniu napięcia i nawigacji w złożonościach rozstania. Ktoś, kto rozumie i wspiera Cię w tym trudnym czasie, może znacząco pomóc.

‍

Wprowadź Trochę Radości do Swojego Życia

Znajdź pocieszenie w działaniach, które podnoszą Cię na duchu, redukują stres i dają Ci spełnienie. Skontaktuj się ze starymi przyjaciółmi, których mogłeś nieumyślnie zaniedbać podczas związku i doceniaj odnowione połączenia. Odkryj nowe hobby, które są zgodne z Twoimi zainteresowaniami i pasjami, pozwalając sobie na ponowne odkrycie swojej tożsamości. Te doświadczenia mogą odegrać znaczącą rolę w Twojej podróży do uzdrowienia i pomóc Ci znaleźć radość i spełnienie w życiu ponownie.

‍

Nie Bój Się Czuć

Kluczowe jest uznanie, że normalne jest odczuwanie szerokiej gamy emocji podczas radzenia sobie ze stratą i rozstaniami. Pamiętaj, że w porządku jest nie być w porządku. Skup się na radzeniu sobie z sytuacją i priorytetowym traktowaniu Twojego leczenia, dzień po dniu. 💘

‍

Wdrażając te strategie, możesz znaleźć możliwość uzdrowienia się po rozstaniu, jednocześnie radząc sobie z objawami ADHD. Robiąc to, ostatecznie poczujesz się silniejszy i bardziej odporny niż kiedykolwiek. 💪

‍

Podsumowanie

Rozstania są trudne dla każdego, ale osoby z ADHD często stają przed dodatkowymi przeszkodami z powodu zaburzeń regulacji emocji, wrażliwości na odrzucenie i współistniejących problemów zdrowia psychicznego. Jeśli zmagałeś się z rozstaniem i masz ADHD, wiedz, że nie jesteś sam. Jest światło po drugiej stronie, nawet jeśli teraz może Ci się nie wydawać. ❤️‍

‍

Uzdrowienie wymaga czasu, więc bądź łagodny i cierpliwy, nawigując przez emocjonalne zawirowania. Szukaj wsparcia u bliskich, którzy Cię wspierają, i u profesjonalistów, którzy rozumieją ADHD. Angażuj się w działania, które dają radość i przypominają Ci o Twojej wartości. Zasługujesz na to, by być w pełni kochanym za to, kim jesteś. Choć teraz może Ci się nie wydawać, przed Tobą są jaśniejsze dni, 🌞a każdy mały krok do przodu to postęp. Z czasem obiecuję, że będziesz patrzeć wstecz na ten okres swojego życia i będziesz dumny z tego, jak daleko zaszedłeś. 💃