Dźwięki, Melodie, Muzyka i Mózg Osoby z ADHD

"Muzyka jest boskim sposobem na przekazanie pięknych, poetyckich rzeczy sercu."

~Pablo Casals

‍

Jak łączymy się ze wszystkim, co nas otacza? Bez dźwięków życie może być trochę nudne 😪. Bez jakiejś ambientowej muzyki w tle, całkowita cisza może być ogłuszająca. Bez melodii 🎶 wszystko może wydawać się być w zupełnym chaosie. Te trzy mogą być przyjemne dla ucha każdego, ale czy uwierzysz, że istnieje skomplikowana relacja między Zaburzeniem Nadpobudliwości Psychoruchowej z Deficytem Uwagi (ADHD) a muzyką?

‍

‍

Dla niektórych osób zmagających się z ADHD, muzyka może być niezbędna do prowadzenia naszych rutyn 👌. Czasami wolimy mieć ją wokół siebie jako tło dźwiękowe, aby promować relaksację lub nawet pomóc, gdy mamy trudności ze skupieniem się. Ale są momenty, kiedy nie chcemy słuchać niczego, pewna częstotliwość szybko nas irytuje, lub nawet najmniejszy dźwięk może zrujnować nasz nastrój na cały dzień 😒.

‍

Czy kiedykolwiek mierzyłeś czas, grając muzykę? Czasami, kiedy zapominam, jak długo czekałem na kogoś, często mówię im: "Och, czekałem na ciebie przez około osiem piosenek, więc... spóźniłeś się." Oprócz rozpraszania-azylu, jakie muzyka mi daje, kiedy się nudzę, ratuje mnie także podczas niezręcznych chwil. Ale nie zawsze muzyka była moim przyjacielem. Są momenty, kiedy życzyłem sobie, żebym nie był wrażliwy na dźwięki, ponieważ mogą one łatwo wywołać efekt przeciwny do tego, co stwierdziłem 🙁.

‍

Objawy ADHD, Które Mogą być Wpływane Przez Muzykę

Wiele osób z ADHD może doświadczać wielu trudności związanych z objawami, gdy chodzi o muzykę. Czasami są pozytywne efekty dla nas, ale zdecydowanie są momenty, kiedy muzyka wpływa negatywnie na nasze mózgi z ADHD.

‍

Muzyka Może Nas Łatwo Rozpraszać

Czasami łatwość rozpraszania się jest znakiem rozpoznawczym Zaburzenia Nadpobudliwości Psychoruchowej z Deficytem Uwagi 😅. Małe rzeczy i detale mogą sprawić, że stracimy koncentrację i zapomnimy o wszystkim, co robimy, tylko dlatego, że teraz jesteśmy rozproszeni. Co więcej, jeśli w tle gra muzyka z łatwymi do naśladowania rytmami lub muzyka o średnim tempie z chwytliwymi tekstami?

‍

Muzyka, gonitwa myśli i stymulacja słuchowa mogą nas rozpraszać podczas działania. Czasami znajdziesz się śpiewającego te same słowa w kółko 🎤🎤🎤. Odtwarzanie melodii w głowie może nas rozpraszać przez resztę dnia.

‍

Stymulacja słuchowa, którą doświadczamy, kiedy powinniśmy słuchać czegoś znacznie ważniejszego, przeważa naszą uwagę w danym momencie, sprawiając, że jesteśmy bardziej skłonni zapomnieć o zadaniu lub dyskusji 😥.

‍

Muzyka Może Pomóc Poprawić Koncentrację

Jednym z możliwych efektów muzyki na nasz mózg z ADHD jest to, że może nas łatwo rozpraszać. Ale są też stwierdzenia, mówiące, że muzyka jest doskonałym sposobem na poprawę i promowanie koncentracji. Jak to możliwe, że obie te rzeczy są możliwe? 🤔

‍

Cóż, prawdą jest, że muzyka może pozytywnie wpływać na nasze mózgi z ADHD. Słuchanie muzyki, szczególnie tej o zorganizowanym rytmie, może sprawić, że poczujemy się pełni energii i łatwiej dostroimy się do tego, co robimy. Jest również raport mówiący o tym, jak muzyka w tle lub biały szum 🎼pomagają nam poprawić koncentrację i łatwiej zapamiętywać rzeczy.

‍

Według tego samego raportu, niektóre gatunki mogą zwiększać naszą koncentrację, a określona muzyka pomaga promować koncentrację. Słuchanie muzyki klasycznej może przynieść potencjalne korzyści, szczególnie kiedy chcemy poprawić nastrój i produktywność. Muzyka jazzowa może również zwiększyć kreatywność i zmniejszyć stres, co może ułatwić skupienie się.

‍

Jednak należy wziąć pod uwagę pewne warunki, aby zwiększyć wydajność poznawczą, takie jak szybkość bitu i głośność dźwięku 🔊. Muzyka w tle powinna być odtwarzana jako dźwięk ambientowy, aby potencjalnie przynieść korzyści ludziom.

‍

Muzyka Może Powodować Wysoki Poziom Dopaminy

Muzyka, będąc sposobem na promowanie koncentracji, może również zwiększyć naszą energię i sprawić, że będziemy bardzo pobudzeni lub szczęśliwi. Jak? Według pewnych badań przeprowadzonych przez naukowców, muzyka może zwiększać poziom dopaminy w naszych mózgach. Wyniki sugerują, że muzyka może dostarczyć nam wystarczającej ilości dopaminy, co może przełożyć się na poprawę nastroju.

‍

‍

Ponadto, stymulacja rytmu słuchowego, którą otrzymujemy, słuchając innych gatunków muzyki, może pomóc nam zarządzać ADHD i poprawić wydajność poznawczą. Jednak w zależności od osobistych preferencji, niektóra muzyka może nie być dla nas tak atrakcyjna jak inne. Znalezienie odpowiedniego rodzaju muzyki, która sprawia, że czujesz się bardziej produktywny, skoncentrowany i zrelaksowany podczas pracy nad działaniami lub zadaniami, jest kluczowe 👌.

‍

Muzyka Może Pomóc Nam Regulować Nastrój i Emocje

Badania sugerują, że Zaburzenie Nadpobudliwości Psychoruchowej z Deficytem Uwagi jest przewlekłą chorobą, która może ograniczać sposób, w jaki radzimy sobie z naszymi emocjami lub uczuciami. ADHD może być również jednym z wielu powodów, dla których możemy być marudni lub drażliwi 😠, lub mieć trudności ze spokojem i regulacją nastroju z powodu pewnych objawów ADHD. Ponieważ wiele osób z Zaburzeniem Nadpobudliwości Psychoruchowej z Deficytem Uwagi ma problemy z regulacją emocji i impulsywnością, muzyka może przynieść korzyści tym, którzy potrzebują pomocy w radzeniu sobie 🎹.

‍

Muzyka może być potężnym narzędziem do relaksacji umysłu i ciała. Uważa się, że niektóre rodzaje muzyki klasycznej lub instrumentalnej mogą zmniejszyć poziom stresu i lęku u niektórych osób z ADHD ze względu na jej kojący wpływ na umysł 🧘.

‍

Inne formy muzyki, takie jak muzyka elektroniczna czy muzyka o średnim tempie, mogą również pomóc w zarządzaniu objawami ADHD, głównie w celu promowania uwagi i koncentracji. Słuchanie energetycznej muzyki może dać nam pozytywną energię i motywować nas podczas pracy nad działaniami lub zadaniami 😉. Te rodzaje muzyki mogą również sprawić, że zużyjemy nadmiar energii, ostatecznie zmęczymy się i poprawimy swój nastrój później.

‍

Słuchanie Muzyki Może Być Również Wyczerpujące

Czy kiedykolwiek miałeś problem ze snem, ponieważ przez cały dzień w twojej głowie utknęła jakaś konkretna piosenka i nie możesz się jej pozbyć, ponieważ masz hiperaktywny mózg? 🛌 Często mi się to zdarza, zwłaszcza po długim dniu pełnym zajęć i prób skupienia się z jakimś dźwiękiem w tle. Gdy zanurzyłem się w działaniu, nie zauważyłem, że powoli nuciłem usłyszany dźwięk, a potem wkradał się on do mojego mózgu, aż poszedłem spać.

‍

To coś, czego czasami nie możemy łatwo kontrolować. Kiedy mózg z ADHD nie może przestać myśleć i robić swoje, nawet gdy zatkaćmy uszy, czy nawet jeśli jesteśmy w pokoju z całkowitą ciszą, kiedy ta znajoma muzyka zaczyna wkradać się do naszej głowy, założę się, że utrzyma cię na nogach przez kolejne kilka godzin 💤.

‍

Pewne objawy ADHD, takie jak gonitwa myśli, mogą spowodować bezsenne noce. Chociaż muzyka może pomóc nam regulować nasz nastrój, może być również wyczerpująca 🙁. Gdy jesteśmy wystawieni na niezwykłą lub zbyt dużą ilość muzyki, nasz mózg może pracować na wysokich obrotach i zakłócać nasze wzorce snu. Dlatego najlepiej znaleźć odpowiednią muzykę, która pomoże ci się zrelaksować i skupić myśli.

‍

Głośna, Hałaśliwa Muzyka Może nas Wprowadzić w Stan Przeciążenia

Co zwykle robisz, kiedy nie przepadasz za muzyką grającą w tle, szczególnie jeśli jest za głośno lub hałaśliwie? Szczęście dla ciebie, jeśli możesz kontrolować głośność lub możesz ją wyłączyć 🎚️. Ale co jeśli jesteśmy w miejscu publicznym? Kiedy jesteś w transporcie, a kierowca włącza radio i przeskakuje przez różne stacje radiowe. Następnie znajduje ciężką muzykę metalową 🥁, którą odtwarza przez kilka kolejnych przecznic.

‍

To może być irytujące, prawda? Dla niektórych osób z ADHD głośna lub hałaśliwa muzyka może nas wprowadzić w stan przeciążenia. To tak, jakbyśmy toczyli bitwę z hałasem i rozproszeniem, ponieważ nasz mózg jest zbyt wrażliwy, by to znosić. W rezultacie koncentracja staje się bardziej wymagająca, lub chcemy słuchać czegoś innego, aby poradzić sobie z sytuacją. Nadwrażliwość na dźwięki może być powszechna u niektórych osób z Zaburzeniem Nadpobudliwości Psychoruchowej z Deficytem Uwagi. Chodzi o to, kiedy bodźce zewnętrzne, takie jak głośne dźwięki, skrzypienie lub szumy, mogą nas łatwo rozpraszać i stają się trudne do zniesienia.

‍

Czy lubisz chodzić na zakupy do sklepów spożywczych? 🛒 Są chwile, kiedy czasami czuję, że robienie zakupów w dużym supermarkecie może być wyczerpujące. Oprócz ich oślepiających świateł, głośne dźwięki i liczne ogłoszenia 📣 przez głośnik sprawiają, że tracę skupienie na tym, co muszę kupić. Dla niektórych osób z ADHD wykonanie tego zadania może być trudne, szczególnie jeśli wystąpi przeciążenie sensoryczne.

‍

Leczenie za Pomocą Muzykoterapii dla Osób z ADHD

Jak sprawić, by słuchanie muzyki było kojące i relaksujące? Tutaj pojawia się muzykoterapia. Muzykoterapia to forma psychoterapii, która wykorzystuje muzykę do tworzenia, wyrażania i relaksowania naszych umysłów 🎵. Kiedy jest używana prawidłowo, może pomóc wzmocnić te same obszary mózgu, które są dotknięte przez Zaburzenie Nadpobudliwości Psychoruchowej z Deficytem Uwagi.

‍

Muzycy terapeuci wykorzystują różne aktywności, takie jak granie na instrumencie, słuchanie bitów binauralnych lub dźwięków ambientowych i śpiewanie 🧑‍🎤. Muzykoterapia może pomóc zmniejszyć stres i inne objawy związane z ADHD, takie jak nieuwaga i impulsywność. Niektóre osoby z ADHD mogą działać lepiej po udziale w sesji muzykoterapii niż ci, którzy w niej nie uczestniczyli.

‍

Oprócz tradycyjnych leczeń, które mogą być przepisywane wielu osobom z ADHD, takich jak przyjmowanie leków lub uczestnictwo w terapii behawioralnej, słuchanie muzyki jest również świetną formą samoopieki, która może pomóc im zarządzać ich objawami. Najlepiej jest skoordynować z twoim terapeutą 🧑‍⚕️ w sprawie konsultacji z muzykoterapeutą, aby poprawić skupienie i zarządzać objawami ADHD.