Reviewed by
Dlaczego Mamy Problemy z Rutyną Makijażu i Pielęgnacji Skóry?
Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego coś tak pozornie prostego jak nakładanie makijażu lub przestrzeganie rutyny pielęgnacji skóry może wydawać się jak walka pod górę, gdy masz ADHD? Odpowiedź tkwi w unikalnych, często dziwacznych sposobach, w jakie ADHD może wpływać na nasze życie, nawet w najbardziej zwyczajnych zadaniach.
Dziś przyjrzymy się, dlaczego tak jest, w tym:
- Zaskakującemu przecięciu się ADHD i rutyn piękności.
- Jak dojrzewanie może sprawić, że rutyny pielęgnacyjne stają się jeszcze bardziej istotne (i trudniejsze!).
- Symptomom ADHD, które robią różnicę, takim jak zarządzanie czasem i impulsywność.
- Jak znaleźć radość w rutynach piękności, lub sposoby na ułatwienie sobie podstaw.
Dołącz do mnie, gdy przyjrzymy się, jak możemy zbudować zdrową relację z makijażem i pielęgnacją skóry z naszym ADHD.
Przecięcie Się ADHD i Rutyn Piękności
Życie z zaburzeniem hiperaktywności z deficytem uwagi (ADHD), zdiagnozowanym lub nie, może wzmacniać codzienne doświadczenia, bez względu na płeć.
Niektóre doświadczenia są jednak zazwyczaj (choć nie zawsze!) bardziej powszechne u osób prezentujących się jako kobiety. To zwykle te same osoby, które często pozostają niezdiagnozowane aż do dorosłości.
Według raportów chłopcom przepisuje się leki stymulujące znacznie wcześniej w życiu niż dziewczynkom.
Oznacza to, że wiele dziewcząt jako dzieci i nastolatki nawiguje przez życie w ciemno. Od wzlotów i upadków kobiecych przyjaźni (przyjaźnie nastolatków są dzikie!) i wyników w nauce, po pierwsze zauroczenia i rozstania, jest już wiele do ogarnięcia.
Jednym z wielu nacisków, z którymi dziewczęta mierzą się po raz pierwszy w tych latach? Makijaż.
W pewnym wieku, między nauką o dojrzewaniu a zakupami na pierwszy stanik, możesz zacząć zauważać, że twoi przyjaciele i koledzy z klasy noszą makijaż. A wtedy pojawia się pytanie - czy ja też powinnam się malować?
Osoby neurotypowe mogą myśleć, że z powodu naszego ADHD zawsze komplikujemy rzeczy bardziej niż to konieczne - nawet jeśli chodzi tylko o makijaż czy ogólnie rutynę pielęgnacji skóry i urody. I choć nie zawsze mamy z tym trudności, naprawdę są pewne problemy 🙁.
A potem jest jeszcze pielęgnacja skóry, zwłaszcza gdy zaczyna się dojrzewanie, a Twoja skóra zaczyna mieć problemy.
Wprowadzenie... Dojrzewanie
Każdy przechodzi przez okres dojrzewania. To przytłaczający czas w naszym życiu, gdy nasze ciała zmieniają się fizycznie i biologicznie, hormony szaleją, a nasze nastroje mogą zmieniać się szybciej niż małpa przeskakująca przez dżunglę.
Dzieje się wiele. Teraz wyobraź sobie przejście przez tę kolejkę górską, mając Zaburzenie Nadpobudliwości Psychoruchowej z Deficytem Uwagi (jeśli czytasz to, prawdopodobnie nie musisz sobie wyobrażać). To oszałamiające doświadczenie. 💫
Ponieważ zgadnij co, ADHD również wpływa na twoje hormony. Konkretnie na dopaminę, serotoninę i noradrenalinę, neurotransmitery, które wpływają na pamięć, koncentrację i nastrój.
Ale wróćmy do naszych ciał. Dojrzewanie wpływa na nasz wygląd fizyczny, szczególnie na skórę. Zmiany hormonalne i zaburzenia równowagi mogą powodować pryszcze i trądzik, niechciany wzrost włosów i zwiększoną potliwość. Dobra higiena i regularna pielęgnacja stają się niezbędne, zwłaszcza dla twojej samooceny i dostosowania się do szkoły (co jest najważniejszym priorytetem dla większości nastolatków).
Dziewczyny zaczną miesiączkować i dowiedzą się o wszystkich nawykach i produktach związanych z higieną kobiecą, które towarzyszą temu etapowi.
To również wiek, kiedy zaczynasz naprawdę dbać o to, jak wyglądasz.
Moja Historia: Jak Maseczka na Twarz Rozpoczęła Moją Miłość-Nienawiść do Pielęgnacji Skóry
Na wstępie pozwólcie, że powiem, że gdy chodziłam do szkoły, było znacznie mniej pozytywnego nastawienia do skóry - czy jakiejkolwiek pozytywności ciała. Mam nadzieję, że te ruchy pomagają dzisiejszym nastolatkom.
Jako nastolatka byłam prześladowana za moje pryszcze i trądzik, ale utrzymanie ścisłej rutyny pielęgnacyjnej po prostu nie było dla mnie praktyczne. Miałam trudności z przestrzeganiem rutyn w ogóle, a nie podobał mi się pomysł nakładania chemikaliów na twarz.
Ale to dawało mi poważnie niską samoocenę i wpływało na moją pewność siebie we wszystkich obszarach życia. Wiedziałam, że muszę coś zrobić, aby uciec przed prześladowaniem i stresem, które towarzyszyły patrzeniu w lustro.
Wszystko zmieniło się dla mnie tydzień przed dużym wydarzeniem. Teraz nawet nie pamiętam, co to było. Wiedziałam, że muszę dobrze wyglądać. Chciałam się ubrać, aby zrobić wrażenie, aby uzyskać ten moment "wow", który zdarza się tylko w romantycznych komediach, którymi byłam wielką fanką. Wiesz, kiedy główna postać pojawia się po raz pierwszy, wyglądając na nierozpoznawalną.
Zostało siedem dni, obudziłam się z wysypką, co oczywiście doprowadziło do załamania (nastolatek + ADHD = bardzo mała kontrola emocjonalna). Gdy się uspokoiłam, postanowiłam zobaczyć, jak to pójdzie. Było wystarczająco dużo czasu, aby zniknęły, prawda?
Nie.
Z lękiem i strachem przed odrzuceniem przez rówieśników za kierownicą, błagałam o podwiezienie do miasta, aby znaleźć coś, co by pomogło. Tam, w dziale kosmetycznym, po wypróbowaniu niezliczonych produktów, znalazłam maseczkę na twarz, która obiecywała przemienić moją skórę.
To zadziałało, zmniejszając widoczność mojego trądziku. Ale potem zauważyłam plamy
suchej skóry, więc moim kolejnym krokiem było zbadanie idealnego nawilżacza do mojego typu skóry. Stamtąd wpadłam w króliczą norę próbowania różnych kosmetyków.
Wtedy zaczęła się moja miłość-nienawiść do mojej skóry i rutyny makijażowej.
Jak Objawy ADHD Mogą Wpływać na Rutynę Makijażu (i Odwrotnie)
Ślepota Czasowa i Spóźnienia
Jeśli się spóźniam, jest duża szansa, że to dlatego, że spędziłam zbyt dużo czasu na makijażu. Zobacz, ze względu na tendencję ADHD do ślepoty czasowej (nierealistyczne postrzeganie czasu), nigdy nie wiem, jak długo potrwa moja rutyna makijażowa.
Zawsze zakładam, że to tylko kilka minut - i czasami tak jest. Ale czasami bardzo się w to angażuję, skupiam się na osiągnięciu perfekcji, lub przypadkowo tracę poczucie czasu, i nagle mija pół godziny, a ja się spóźniam.
Często zdarzają się też nieoczekiwane sytuacje, takie jak nierówna kreska eyelinerem czy rozmazana szminka. Naprawienie tego wymaga dodatkowego czasu, którego nie uwzględniłam, wybierając, kiedy wstać lub zacząć się szykować. Jest też bałagan i pytanie, czy posprzątać teraz czy później (dużo, dużo później).
Spóźnienie może być wybaczalne, ale ogólnie nie jest dobrym pomysłem mówienie komuś, że się spóźniło, bo robiło się makijaż. Mogłoby to być postrzegane jako nieprofesjonalne lub frywolne - nawet jeśli nosi się makijaż, aby wyglądać bardziej profesjonalnie. Lepiej wymyślić inną wymówkę, chyba że masz tendencję do mówienia prawdy (tak jak ja).
Impulsywność i Zakupy Impulsywne
Kiedy coś mnie interesuje, angażuję się w to całkowicie. Przechodzę przez regularne fazy w życiu, gdzie makijaż jest jednym z tych hobby. Makijaż to dobre hobby: jest artystyczny i wymaga umiejętności oraz praktyki. Kiedy potrzebuję ujścia dla samowyrażenia i kreatywności, staje się jedną z moich nowych hiperfiksacji, i ciągle o tym myślę.
Wtedy wkracza impulsywność. Zaczynam szukać i kupować nowe produkty do makijażu i urody, różne odcienie, formuły czy wykończenia. Często kończę, kupując zły odcień (jeśli robię zakupy online), a potem mam kilka wersji tego samego produktu. Albo kończę z wieloma szminkami, wszystkie w tym samym kolorze, ale różnych marek. Staje się to nadmierne i marnotrawne - makijaż nie jest tani.
Ale uczucie kupowania tych produktów, kiedy to wszystko, o czym mogę myśleć, jest ekscytujące i kojące. Jak drapanie swędzenia.
Problem w tym, że częściej używam go raz, a potem nigdy więcej, lub po prostu go tracę. To problematyczne, ponieważ makijaż z czasem traci ważność. Ponownie odkrywam coś, co w danej chwili mnie tak ekscytowało, tylko po to, by stwierdzić, że wyschło i jest nie do użycia. Mogę nawet kupić to ponownie i powtórzyć proces. To się zdarza.
Hiperfokus i Rozproszenia
Osoby neurodywergentne mają tendencję do fiksacji na rzeczach. Dla makijażu i urody może to wyglądać jak oglądanie godzinnego filmu o sezonach kolorów makijażu lub jak znaleźć podton swojej skóry. Są też tutoriale makijażowe, recenzje produktów i inspiracje z Pinterest.
Jeśli, tak jak ja, jest to zainteresowanie, które cyklicznie pojawia się co kilka miesięcy lub lat, możesz nawet zapomnieć, co oglądałeś i musisz oglądać ponownie. Zawsze zapominam, gdzie należy nakładać bronzer, kontur, róż i rozświetlacz, więc ciągle tego szukam.
Jak możesz sobie wyobrazić, wszystko to zajmuje dużo czasu, zwłaszcza jeśli powinieneś robić coś innego.
Mając ADHD, prawdopodobnie łatwo się rozpraszasz, a z makijażem i urodą wszędzie, zwłaszcza jeśli algorytmy YouTube, TikTok i Instagram to polecają, może to być problem. Może się to również zdarzyć, jeśli zostawisz swój makijaż na widoku w swoim pokoju, tworząc wizualny bałagan.
Na przykład, jeśli próbujesz się uczyć lub pracować, ale twój mózg goniący za dopaminą wolałby dowiedzieć się, jaki jest twój najlepszy odcień cienia do powiek, to jest nieproduktywne i może zaszkodzić twojej wydajności lub zostawić ci mniej czasu na dotrzymanie terminów.
Weź udział w naszym zabawnym quizie online, aby zobaczyć swoje cechy ADHD i dowiedzieć się więcej o swoim mózgu!
WYKONAJ BEZPŁATNY TEST
Hiperaktywność i Lęk
Najgorszą rzeczą w makijażu jest to, że nie utrzymuje się dokładnie tak samo przez cały dzień. Może drogie produkty do makijażu tak działają, ale ja tego nigdy nie doświadczyłam. Zamiast tego, za każdym razem, gdy patrzę w lustro, widzę nową niedoskonałość. Korektor nie ukrywa, zaczynam przypominać pandę, itd.
Jeśli nie mogę go nałożyć ponownie (zazwyczaj dlatego, że zapomniałam torby z makijażem), często zaczynam czuć się niepewnie i zaniepokojenie z myślami pędzącymi. Co ludzie o mnie myślą? Jak źle to wygląda? Zaczynam się wiercić i trzeć twarz, zazwyczaj psując mój wcześniej idealny makijaż z powodu paranoi.
Te pędzące myśli są częścią hiperaktywności ADHD. W rezultacie mogą utrudniać skupienie się na czymkolwiek innym niż moja twarz. Częściej niż to konieczne chodzę do łazienki i - szczerze mówiąc - może to całkowicie zepsuć mój dzień.
Wszystko Albo Nic: Ekstrema ADHD
Jeśli chodzi o moją relację z makijażem (i pielęgnacją skóry ogólnie), mam dwa tryby: albo nakładam pełny makijaż każdego dnia i mam doskonale opracowaną poranną i wieczorną rutynę, albo ledwo pamiętam, aby szczotkować zęby lub brać prysznic raz dziennie. 😂
Może to się zmieniać w zależności od mojego nastroju lub fazy życia, w której się znajduję. Zazwyczaj przechodzę przez cykle dbałości o siebie i zaniedbania.
Oczywiście są momenty pośrednie, kiedy cieszę się z naturalnego wyglądu i akceptuję moją naturalną urodę, ale to jest cel, a nie zawsze rzeczywistość.
Zapytałeś...
Jak zarządzać pielęgnacją skóry, mając ADHD?
Dla osób z ADHD zarządzanie pielęgnacją skóry oznacza przestrzeganie rutyny. Używaj wizualnych przypomnień, takich jak notatki czy ustawione alarmy, jako sygnały do codziennego oczyszczania, nawilżania i ochrony skóry. Trzymanie produktów w widocznym miejscu i przestrzeganie ustalonej kolejności może pomóc w utrwaleniu tych nawyków.
Znajdowanie Radości w Codziennych Rutynach
Chociaż ADHD brain usually resists routines, mogą one być bardzo kojące. Przewidywalność eliminuje paraliż decyzyjny i zmęczenie, jednocześnie tworząc bezpieczeństwo i stabilność.
Osobiście uważam moją rutynę piękności za kojącą. Nawet staram się przekształcić ją w praktykę uważności. Skupiam się na ugruntowaniu się w teraźniejszości i odczuwaniu każdej sensacji.
To nie oznacza, że pamiętam lub chcę to robić każdego dnia. Zapominam, jak bardzo...
Twoje doświadczenia mogą być całkowicie inne. Niektóre osoby mogą czuć się przytłoczone wrażeniami związanymi z makijażem i nienawidzić uczucia na swojej skórze. Może to nawet przyczyniać się do przeciążenia sensorycznego.
Nie każdy doświadcza tych samych trudności, ale to nie znaczy, że twoje są mniej ważne.
Jeśli rutyny pielęgnacyjne i zestawy do makijażu uspokajają cię i pomagają twojemu zdrowiu psychicznemu oraz samoocenie, to działaj. Ale jeśli te rzeczy zaczynają przyczyniać się do większego stresu niż są warte, może warto nieco je ograniczyć.
Dobre rozwiązanie to, jeśli jest coś, co robisz codziennie, upewnij się, że nakładasz SPF. To minimum, a jeśli to wszystko, co robisz, poprawiłeś zdrowie swojej skóry.
Reszta zależy od ciebie. 💕
Zapytałeś...
Czy osoby z ADHD mogą trzymać się harmonogramu?
Osoby z ADHD mogą przestrzegać harmonogramu, ustanawiając jasne rutyny, korzystając z narzędzi taki jak planery czy aplikacje przypominające oraz tworząc środowisko sprzyjające koncentracji. Stałe godziny i zmniejszenie potrzeby podejmowania decyzji mogą również usprawnić proces.
Podsumowanie
- Objawy ADHD mogą utrudniać codzienne doświadczenia, w tym rutyny piękności.
- Dojrzewanie nasila wyzwania związane z pielęgnacją skóry, a zmiany hormonalne prowadzą do trądziku i problemów z higieną.
- Dla nastolatków dobra higiena i pielęgnacja stają się niezbędne dla samooceny i integracji społecznej, dodając presji do już trudnego okresu.
- Specyficzne objawy ADHD mogą wpływać na rutyny makijażu, takie jak problemy z zarządzaniem czasem, impulsywność, hiperkoncentracja, rozproszenie uwagi i hiperaktywne myśli.
- Rutyny makijażu mogą wahać się między skrajnościami staranności a słabą higieną, co jest wpływane przez nastrój i poziomy energii.
- Wprowadzenie zorganizowanych rutyn i praktyk uważności może pomóc w zarządzaniu wyzwaniami związanymi z ADHD w rutynach piękności.
- Pomimo trudności, odnajdywanie radości i samoekspresji w rutynach piękności może pozytywnie przyczynić się do zdrowia psychicznego i samooceny.
Przyjmij swoją unikalną podróż z ADHD i znajdź, co sprawia Ci radość w rutynach piękności. Niezależnie od tego, czy jest to staranna pielęgnacja skóry, czy proste nakładanie SPF, priorytetem jest dbanie o siebie przy jednoczesnym uwzględnianiu poziomu stresu.
Pamiętaj, że Twoje trudności są ważne, a znalezienie równowagi jest kluczowe dla skutecznego zarządzania ADHD.
Co Dalej?
Sprawdź te powiązane artykuły dotyczące związku między ADHD a pielęgnacją skóry, makijażem i ogólnymi nawykami dbania o siebie.
Jak priorytetowo traktować dbanie o siebie, gdy masz ADHD
Zmaganie się z wyzwaniami higieny osobistej w ADHD
ADHD i specjalne zainteresowania
Opanowanie spontanicznych zakupów: Kontroluj swoje impulsywne zakupy i oszczędzaj pieniądze
Oceń swoje objawy, uporządkuj swoje myśli i przygotuj się do oficjalnej oceny.
Dowiedz się więcej
Pytania:
Czy istnieje związek między ADHD a nakładaniem makijażu lub posiadaniem rutyny piękności?
Nie ma bezpośredniego związku między ADHD a zamiłowaniem do makijażu i rutyny piękności. Ponieważ makijaż może być uspokajający, niektóre osoby z ADHD mogą go lubić. Podobnie, ponieważ noszenie makijażu może wiązać się z wyzwaniami, inni mogą nie być jego wielkimi fanami.
Jakie objawy ADHD wpływają na makijaż i inne rutyny piękności?
Kilka objawów wpływa na aplikację makijażu. Na przykład, ślepota czasowa może sprawić, że ktoś będzie nakładał makijaż przez długi czas. Hiperkoncentracja może sprawić, że będą się koncentrować na tutorialach wideo i recenzjach marek.
Czy zainteresowanie makijażem będzie się wahać, gdy masz ADHD?
Nawet jeśli nie masz ADHD, Twoje zainteresowanie makijażem może się czasami wahać w zależności od sytuacji. Na przykład, jeśli jesteś zmęczony, możesz nie wkładać zbyt dużo wysiłku lub w ogóle go pominąć. Gdy masz ADHD, wahania mogą być nasilone z powodu objawów lub cech. Na przykład, ktoś może skupić się na swoim makijażu, gdy czuje się niespokojny, ponieważ nie chce być oceniany.
