Powszechne Objawy ADHD Wyjaśnione

Codzienne Objawy ADHD, Które Możesz Doświadczać

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, czy twoje dziwactwa i trudności mogą być czymś więcej niż tylko codziennymi wyzwaniami? Zrozumienie ADHD oraz tego, co są, a co nie są objawami, może pomóc ci znaleźć najlepszy sposób na radzenie sobie z tymi objawami lub trudnościami na co dzień.

‍

W tym artykule przyjrzymy się najczęstszym objawom oraz omówimy:

• Jak zróżnicowany jest zakres objawów i doświadczeń związanych z ADHD.
• Strategie rozpoznawania i zarządzania cechami ADHD.
• Znaczenie poszukiwania wsparcia i akceptacji siebie.

‍

Gotowy rozwiać mity i wreszcie zrozumieć, które objawy są związane z ADHD? Zanurzmy się w ten temat. 🏃

‍

Doświadczenie z ADHD

Gdy po raz pierwszy otrzymałem diagnozę Zespołu Nadpobudliwości Psychoruchowej z Deficytem Uwagi (ADHD), znalazłem się w świecie o ograniczonych zasobach i zrozumieniu powszechnych cech i objawów związanych z ADHD.

‍

Była to myląca, a zarazem pouczająca podróż, pełna momentów samoodkrycia i uświadomienia sobie, że pewne aspekty mojego życia nie były tak proste, jak się wydawały.

‍

Od zmagań z codziennymi zadaniami po osiąganie sukcesów w obszarach, które wzbudzały moje zainteresowanie, doświadczyłem wiru skrajności wszystko albo nic, który z czasem stawał się coraz trudniejszy do zignorowania. Doprowadziło mnie to do zastanowienia: Jakie dokładnie są główne objawy ADHD i jak kształtują nasze życie?

‍

Zrozumienie Typów ADHD

Jeśli chodzi o zrozumienie Zespołu Nadpobudliwości Psychoruchowej z Deficytem Uwagi (ADHD), kluczowym źródłem jest "Diagnostyczny i Statystyczny Podręcznik Zaburzeń Psychicznych, piąta edycja (DSM-5)", opublikowany przez Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne. Ten podręcznik nie tylko wymienia objawy związane z ADHD, ale także klasyfikuje je na trzy odrębne typy.

‍

Typy zidentyfikowane w DSM-5 to:

• Przewaga objawów nieuwagi, gdzie osoby często łatwo się rozpraszają, mają trudności z organizacją zadań i popełniają nieostrożne błędy.
• Przewaga objawów nadpobudliwości-impulsywności, charakteryzująca się objawami takimi jak nadmierna ilość energii i podejmowanie niepotrzebnych ryzyk bez rozważania konsekwencji.
• Typ mieszany, obejmujący objawy zarówno nieuwagi, jak i nadpobudliwości-impulsywności, odzwierciedlający bardziej zróżnicowaną prezentację zaburzenia.

‍

Dokładna diagnoza, wraz z uwzględnieniem czynników środowiskowych i potencjalnych współwystępujących warunków, takich jak zaburzenia uczenia się i lęk, jest niezbędna. Umożliwia to skuteczne strategie zarządzania, od dostosowań edukacyjnych dla dzieci po mechanizmy radzenia sobie dla dorosłych z ADHD. 💕

‍

Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego (NIH) i Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) podkreślają znaczenie zrozumienia tych typów i ułatwiania lepszych wyników poprzez spersonalizowane wsparcie i interwencje.

‍

Ponieważ ADHD jest tak złożone, zrozumienie, jak objawy różnią się między typami, może pomóc przejść od bycia niezrozumianym do bycia wspieranym i wysłuchanym. 🥰

‍

Najczęstsze Cechy ADHD

Zanim zagłębimy się w powszechne objawy, przypomnijmy sobie, że podróż każdego z ADHD jest unikalna 🌟. Chociaż istnieją wspólne objawy, które wielu z nas może rozpoznać, to osobiste niuanse naprawdę definiują każde doświadczenie.

‍

Istotne jest, aby rozpoznać, że każdy typ ADHD obejmuje unikalny zestaw objawów, a osoby mogą doświadczać tych objawów z różnym stopniem intensywności. Ponadto, ta lista obejmuje zarówno objawy ADHD u dorosłych, jak i u dzieci, co oznacza, że mogą one się zmieniać i ewoluować w czasie.

‍

Więc, gdy będziemy badać różne objawy ADHD, pamiętaj, że możesz (lub nie) je doświadczać, odzwierciedlając zróżnicowany i osobisty charakter ADHD.

‍

Łatwość Rozpraszania się

Przewijając TikToka, natknęłam się na filmik świetnie przedstawiający, jak to jest być łatwo rozproszonym z powodu ADHD.

‍

W filmiku żona zastanawiała się, dlaczego jej mąż, który powiedział, że posprząta bałagan w salonie, jeszcze tego nie zrobił. Mężczyzna odpowiedział, że miał zamiar posprzątać, ale zauważył niewyprane naczynia w zlewie. Gdy poszedł zmywać naczynia, przypomniał sobie o wczorajszych śmieciach i najpierw je wyrzucił.

‍

Jego żona była zdezorientowana, ale zrozumiała, że to jedna z cech ADHD męża: łatwość rozpraszania się.

‍

Dorosłe ADHD może wyglądać jak tracenie wątku zadań z powodu rzeczy, które widzimy lub przypominamy sobie, lub trudności w utrzymaniu uwagi przez jakikolwiek czas.

‍

Na przykład dziś rano, kiedy miałam zamiar skończyć pisać tę sekcję, którą teraz czytasz, rozproszyłam się przez moje konto w mediach społecznościowych. Zajęło mi to dodatkowe pół godziny, aby skończyć to, co mogłoby być zrobione w zaledwie 5 minut.

‍

Przerywanie Rozmów

Pewne objawy hiperaktywności-impulsywności mogą wpływać na sposób, w jaki wchodzimy w interakcje z innymi.

‍

Możemy zauważyć, że przerywamy rozmowy i przekrzykujemy ludzi, aby podzielić się naszymi myślami lub pomysłami, lub wypowiadamy słowa w nieodpowiednich momentach. Możemy też mieć tendencję do kończenia zdań innych osób. 😬

‍

Gdy to robimy, druga osoba może zrozumiale czuć się sfrustrowana lub obrażona tym zachowaniem, nawet jeśli wiemy, że naprawdę zależy nam na tym, co mówią.

‍

Problem polega na tym, że wielu z ADHD po prostu nie może kontrolować tych impulsów. Jeśli doświadczasz natłoku myśli, potrzeba ich wyrażenia może stać się przytłaczająca.

‍

Co najlepiej możemy zrobić, prowadząc długie rozmowy? Poinformujmy ich wcześniej, że mamy tendencję do przerywania i gwałtownego wyrażania naszych myśli, i że chociaż staramy się najlepiej zarządzać naszymi objawami i być świadomymi naszych działań, może nam się to zdarzyć.

‍

Zmagania z Organizacją

Nasze trudności z organizacją nie ograniczają się tylko do często bałaganistego otoczenia. Czasami dorośli z ADHD mają również trudności z organizacją myśli, emocji i pomysłów.

‍

Gdy mózg ADHD ma na raz sto różnych rzeczy, może być dla nas trudno nadążyć i wyrazić nasze uczucia słowami, co może frustrować ludzi, z którymi rozmawiamy, jeśli nie rozumieją.

‍

Część mózgu dotknięta przez ADHD odpowiada za nasze funkcje wykonawcze, które są odpowiedzialne za naszą zdolność do wykonywania zadań. Funkcje wykonawcze obejmują planowanie, organizację i priorytetyzację.

Opanowanie papierkowej roboty, ukończenie pracy domowej i utrzymanie organizacji w domu mogą być dość przytłaczającym wyzwaniem, w rezultacie czego możemy czuć się winni, zawstydzeni lub niespokojni,

Gubienie Rzeczy

Czy często gubisz swoje rzeczy? Ja też! 😅

‍

Zwykle spędzam więcej czasu szukając czegoś niż faktycznie z tego korzystając. A potem są te rzeczy, które gubię prawie codziennie: mój telefon, klucze, piloty do telewizora itp. - zazwyczaj siedzę na czymś, czego szukam.

‍

Może to być frustrujące, ponieważ marnuje czas, wysiłek, a czasami pieniądze. Gdy gubię rzeczy, mam tendencję do natychmiastowego kupowania zamiennika, częściowo dlatego, że nie chcę tracić czasu na szukanie, a częściowo z powodu moich impulsywnych zachowań.

‍

Niektóre raporty wskazują, że ta cecha może być związana z problemami z trwałością obiektów, czyli zdolnością do zrozumienia, że nawet jeśli pewne rzeczy są poza zasięgiem wzroku, nadal istnieją.

‍

Dla nas "poza zasięgiem wzroku, poza zasięgiem umysłu" jest dosłowne.

‍

Więc gdy gubimy coś (przedmiot staje się poza zasięgiem wzroku), nasz mózg mówi nam, że to zniknęło na zawsze i musimy to zastąpić. Więc jeśli jesteś dorosły i często gubisz rzeczy, nie martw się. Zdecydowanie nie jesteś sam.

‍

Unikanie Trudnych Zadań

Ponieważ już tak wiele walczymy w naszym codziennym życiu i mamy trudności z koncentracją, zwykle staramy się unikać zadań, które mogą nas zaniepokoić i wymagają długotrwałego wysiłku umysłowego. Kiedy mierzymy się ze skomplikowanymi lub przytłaczającymi obowiązkami, może to wywołać niepokój i frustrację, prowadząc do unikania i prokrastynacji.

‍

Oznacza to również, że możemy być bardziej skłonni do unikania konfliktów.

‍

Wiele dzieci z ADHD rozwija mechanizmy obronne, które pozwalają im zapobiegać konfliktom. Na przykład mogą maskować swoje objawy zespołu nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi, aby zostać zaakceptowanymi przez rówieśników.

‍

Niepokój

Czy zawsze jesteś w ruchu? Czujesz, jakbyś był napędzany niewidzialnym silnikiem? Niepokój jest jednym z objawów hiperaktywno-impulsywnych, które mogą sprawić, że będziesz się wiercił, miał trudności z siedzeniem w miejscu lub mówił nadmiernie.

‍

Chociaż cukier nie powoduje ADHD u dzieci (to mit!), spożywanie zbyt dużej ilości cukru może powodować większy niepokój ze względu na przypływ energii, jaką daje.

‍

Kiedy odczuwamy ekstremalny niepokój, jest to sposób naszego mózgu na powiedzenie nam, że musimy się ruszać. Jednak nasz niepokój nie zawsze jest fizyczny. Może również przejawiać się w naszych myślach, emocjach i podejmowaniu decyzji, co może nawet powodować zaburzenia snu, ponieważ myśli pędzące często występują w nocy.

‍

‍

Zarządzanie Zespołem Nadpobudliwości Psychoruchowej z Deficytem Uwagi

Dobrze, więc teraz znamy objawy, jak leczymy i zarządzamy ADHD?

‍

Opcje Profesjonalnego Leczenia

Po pierwsze, Twój dostawca opieki zdrowotnej może zasugerować opcje leczenia, takie jak leki stymulujące, terapia behawioralna (takie jak CBT) lub obie. Ale zanim cokolwiek zrobisz, będziesz potrzebować diagnozy ADHD od wykwalifikowanego specjalisty, aby wykluczyć inne możliwe przyczyny Twoich objawów.

‍

Dzieje się tak, ponieważ kilka zaburzeń psychicznych i stanów, takich jak zaburzenia lękowe, zaburzenia dwubiegunowe, opozycyjno-buntownicze zaburzenie zachowania czy zespół Tourette’a, może mieć objawy nakładające się na ADHD i być mylone z ADHD.

‍

Ponadto te zaburzenia psychiczne mogą również współistnieć z ADHD. Dlatego istotne jest przeprowadzenie kompleksowej oceny, aby upewnić się, że otrzymujesz właściwą diagnozę i leczenie.

‍

Jeśli powszechne objawy ADHD, o których dyskutowaliśmy, nie są odpowiednio zarządzane, mogą prowadzić do zaburzeń nastroju lub poważniejszych problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak niepokój, depresja lub nadużywanie substancji.

‍

Znajdź Swoją Społeczność

Otoczony odpowiednimi, empatycznymi ludźmi, masz wolność do eksplorowania wielu strategii, aby radzić sobie z objawami ADHD. 💪

‍

Dla mnie najważniejszym wsparciem, jakie dorośli z ADHD mogą otrzymać, jest życzliwość. ❤️ 

‍

Istotne jest, aby zrozumieć swoją diagnozę i nauczyć się akceptować siebie takim, jakim jesteś. Aby to zrobić, poszukaj grup wsparcia społecznościowego i wydarzeń społecznych dla innych osób neurodywergentnych, aby pomóc Ci lepiej zrozumieć i zarządzać objawami ADHD.

‍

Wiele osób z ADHD żyje szczęśliwie i odnosi sukcesy. Czerp inspirację z nich i ucz się na ich historiach. Z odpowiednią wiedzą i wsparciem także możesz osiągnąć ten sam poziom sukcesu w zarządzaniu objawami ADHD. 🙌

‍

Kształć Się

Wreszcie, jeśli chcesz pogłębić swoją wiedzę na temat ADHD, czy to dla siebie, czy dla swojego dziecka, i szerzej zbadać jego skutki, nigdy nie było dostępnych więcej informacji niż teraz. Dzięki przewodnikom samopomocy, grupom wsparcia i terapiom, osoby radzące sobie z życiem z tym zaburzeniem neurodywergentnym mają dostęp do bogactwa zasobów.

‍

Ale czasami ogromna ilość dostępnych informacji może być przytłaczająca. 🤯Właśnie dlatego opracowałem mój zeszyt ćwiczeń. Zaprojektowany, aby przeciąć hałas, oferuje bezpośrednie, uproszczone podejście do zrozumienia i zarządzania objawami ADHD. Ten zasób wyróżnia się ze względu na swoją praktyczność, prowadząc użytkowników przez proces samooceny krok po kroku, aby uzyskać jasność i przejąć kontrolę nad ADHD w swoim życiu. 💪

‍

Kluczowe Wnioski

• DSM-5 określa trzy typy ADHD:

• Przewaga nieuwagi
• Przewaga hiperaktywności-impulsywności
• Typ mieszany

‍

Rozpoznanie konkretnego typu pomaga w dostosowaniu leczenia i wsparcia.

• Najczęstsze objawy ADHD różnią się szeroko, ale obejmują:

• Łatwość rozpraszania się
• Przerywanie rozmów
• Zmagania z organizacją
• Gubienie rzeczy
• Unikanie trudnych zadań
• Niepokój.

• Podróż każdego z ADHD jest inna, z mieszanką objawów, które mogą się zmieniać i różnić intensywnością w czasie, podkreślając unikalne i osobiste doświadczenie życia z ADHD.

• Leczenie obejmuje leki stymulujące, terapię behawioralną i kompleksowe oceny, aby zapewnić właściwą diagnozę.

• Znalezienie wspierających społeczności i praktykowanie samoakceptacji są kluczowe dla zarządzania ADHD.

• Dostępnych jest wiele informacji na temat ADHD, w tym przewodniki samopomocy, grupy wsparcia i terapie.

‍

Zawsze pamiętaj, że nie jesteś sam w swojej podróży z ADHD. Wspólne doświadczenia łączą nas, więc nie bój się nawiązywać kontaktów z ludźmi o podobnych przekonaniach, którzy rozumieją Twoje zmagania. 💕

‍

Co Dalej?

Jeśli szukasz praktycznych sposobów na zarządzanie objawami, mamy wiele poradników, które mogą pomóc, w tym te:

Niezbędne Narzędzia do Skutecznego Zarządzania ADHD

Budowanie Poczucia Wartości w Obliczu Wyzywań ADHD

Zrozumienie Wpływu ADHD na Funkcje Wykonawcze

‍