ADHD u Kobiet: Wszystko, co Musisz Wiedzieć

Zrozumienie ADHD u Kobiet: 7 Rzeczy, Które Musisz Wiedzieć

‍

Czy wiesz, że wiele kobiet odkrywa, że mają ADHD dopiero później w życiu? ADHD często objawia się inaczej u kobiet niż u mężczyzn, co może utrudniać rozpoznanie i zarządzanie. 😬

‍

Dziś przyjrzymy się:

• Dlaczego ADHD często diagnozuje się później u kobiet i młodych dziewcząt
• Dlaczego kobiety i dziewczęta z ADHD często mają współistniejące schorzenia
• Jak ciąża może wpłynąć na objawy ADHD
• Wyzwania równoważenia macierzyństwa z ADHD
• Wpływ cyklu menstruacyjnego na objawy ADHD
• Związek między ADHD a PMDD (premenstrualnym zaburzeniem dysforycznym)
• Jak menopauza może wpłynąć na objawy ADHD

‍

Gotowa na dogłębne zrozumienie, jak ADHD wpływa na kobiety inaczej? Oto co musisz wiedzieć. 👇

‍

Kobiety z ADHD są Diagnozowane Później Niż Mężczyźni

‍

Zastanawiałaś się kiedyś, dlaczego tak wiele kobiet dowiaduje się, że mają ADHD dopiero później w życiu? W przeciwieństwie do mężczyzn, którzy często są diagnozowani w dzieciństwie, kobiety zwykle otrzymują diagnozę ADHD dopiero w dorosłym życiu. To opóźnienie to nie tylko prosta przeoczenie - może znacząco wpłynąć na ich życie, prowadząc do lat straconych możliwości i niepotrzebnego cierpienia. 😞

‍

Dlaczego tak się dzieje? Okazuje się, że ADHD wygląda nieco inaczej u kobiet. Zamiast łatwo zauważalnego zachowania hiperaktywnego u chłopców, kobiety często wykazują cichsze i bardziej wewnętrzne objawy - takie jak łatwość rozpraszania się, trudności z realizacją zadań czy przytłoczenie codziennymi wymaganiami. Te znaki można łatwo pomylić za zwykły stres lub emocjonalność. 🙄

‍

Badania pokazują, że dziewczynki zazwyczaj są diagnozowane z ADHD później niż chłopcy, częściowo dlatego, że ich objawy często skłaniają bardziej w stronę „problemów emocjonalnych”. Mogą odwiedzać lekarza kilka razy, zanim ADHD stanie się nawet możliwością. W dzieciństwie chłopcy są częściej diagnozowani z powodu zauważalnych zachowań, takich jak hiperaktywność, ale u dziewcząt objawy nie są tak oczywiste. W rzeczywistości niedawne badanie ujawniło, że kobiety są diagnozowane średnio w wieku 23,5 lat - cztery lata później niż mężczyźni.

‍

W miarę starzenia się kobiet te przeoczone oznaki ADHD nie znikają po prostu; manifestują się w sposób, który może przypominać lęk lub depresję, szczególnie podczas znaczących zmian życiowych, takich jak macierzyństwo. Według ekspertów, to opóźnione rozpoznanie może prowadzić do lat niepotrzebnych trudności i bólu emocjonalnego. Badania wskazują także, że kobiety są bardziej skłonne do maskowania swoich objawów, co może dodatkowo komplikować proces diagnozy. To maskowanie często obejmuje świadome lub nieświadome ukrywanie swoich problemów, aby dopasować się do norm społecznych i kulturowych oczekiwań, prowadząc do przeoczenia lub błędnego zrozumienia ich objawów zarówno przez profesjonalistów medycznych, jak i bliskich. 💔

‍

Co to wszystko oznacza? Podkreśla to istotną potrzebę lepszego rozpoznawania ADHD u dziewcząt i kobiet już na wczesnym etapie. Zrozumienie, że ADHD może objawiać się jako coś więcej niż tylko stereotypowa hiperaktywność - rozpoznanie, że może to także dotyczyć uczucia niepokoju, przytłoczenia lub nadmiernych obaw - jest kluczowe. 👍

‍

Aby uzyskać więcej informacji na temat znaczenia wczesnej diagnozy i zrozumienia ADHD, sprawdź nasz artykuł „Późna diagnoza ADHD: zrozumienie jej znaczenia”, gdzie badamy, dlaczego terminowa diagnoza ma znaczenie i jak może znacząco wpłynąć na skuteczne zarządzanie stanem.

‍

Kobiety z ADHD są Bardziej Narażone na Doświadczenie Różnych Chorób Współistniejących

‍

Kobiety i dziewczęta często napotykają dodatkowe wyzwania poza typowymi objawami zaburzenia nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD). Badania pokazują, że są one znacznie bardziej narażone na różne schorzenia współistniejące w ciągu życia, co komplikuje diagnozę i leczenie. Kierunek tej zależności nie zawsze jest jasny - może się okazać, że życie z niezdiagnozowanym ADHD może prowadzić do zwiększonego ryzyka problemów zdrowia psychicznego.

‍

Zgodnie z niedawnym konsensusem ekspertów, który przyjmuje podejście obejmujące całe życie do zrozumienia ADHD u kobiet, kobiety i dziewczęta w okresie dojrzewania z ADHD są bardziej podatne na zaburzenia internalizujące, takie jak lęk i depresja, w porównaniu z mężczyznami.

‍

Te schorzenia mogą maskować objawy ADHD, utrudniając ich zauważenie i skuteczne leczenie. 🧐 Ponadto, zaburzenia odżywiania, takie jak bulimia i anoreksja, są bardziej powszechne wśród kobiet z ADHD. Nakładanie się tych problemów oznacza, że leczenie musi jednocześnie adresować ADHD i zaburzenia odżywiania.

‍

Istnieje również zwiększone ryzyko nadużywania substancji, ponieważ niektóre kobiety mogą sięgać po substancje, aby radzić sobie z nieleczonymi objawami ADHD i związanym z tym stresem. Problemy ze zdrowiem seksualnym, w tym wyższe wskaźniki ryzykownego zachowania seksualnego i trudności z zarządzaniem zdrowiem reprodukcyjnym, są również bardziej powszechne wśród kobiet z diagnozą ADHD.

‍

Błędna diagnoza to kolejny znaczący problem. Objawy ADHD u kobiet mogą nakładać się na inne zaburzenia zdrowia psychicznego, takie jak zaburzenie dwubiegunowe czy zaburzenie osobowości typu borderline, prowadząc do błędnych diagnoz.

‍

Mając to na uwadze, holistyczne podejście, które uwzględnia wszystkie te nakładające się warunki, może znacząco poprawić zdrowie i jakość życia kobiet z ADHD, zapewniając najdokładniejszą diagnozę. 👌 Zrozumienie, jak ich objawy wpływają na codzienne życie i poszukiwanie kompleksowej opieki, może być przełomowe. Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, boryka się z tymi problemami, profesjonalna pomoc może wiele zmienić.

‍

Aby uzyskać więcej informacji na temat radzenia sobie z różnymi wyzwaniami związanymi z ADHD, zapoznaj się z naszym artykułem "Najczęstsze współwystępujące schorzenia z ADHD", w którym zgłębiamy praktyczne strategie i przydatne wskazówki dotyczące radzenia sobie z tymi skomplikowanymi problemami.

‍

‍

Ciąża Często Potęguje Złożoność ADHD

‍

Ciąża naprawdę może zwiększyć trudności w zarządzaniu ADHD, i nie chodzi tu tylko o radzenie sobie z „mózgiem dziecka”. 👶

‍

Badania przybliżyły nam, jak objawy i leczenie ADHD zmieniają się w tym ważnym czasie, rzucając światło na to, jak stosowanie leków i wyniki wokół porodu mogą być wpływane.

‍

Jedno badanie śledziło kobiety z ADHD w czasie ciąży, grupując je według zmian w stosowaniu leków: te, które przerwały leczenie, te, które utrzymywały zwykłe dawki, i te, które dostosowały dawki. Wyniki pokazały znaczące różnice w objawach ADHD wśród tych grup w czasie ciąży, przy czym kobiety, które przerwały przyjmowanie leków, doświadczały gorszych wyników nastroju i większych trudności w dynamice rodziny niż te, które kontynuowały lub zmodyfikowały leczenie.

‍

Ponieważ objawy ADHD mogą tak bardzo nasilać się w czasie ciąży, stosowanie leków na ADHD w tym czasie znacznie wzrosło na przestrzeni lat, co budzi obawy o ekspozycję płodu i pilną potrzebę kompleksowych danych bezpieczeństwa, które mogłyby kierować stosowaniem leków w czasie ciąży. 💊

‍

Jedno badanie zbadało wyniki dla noworodków narażonych na leki na ADHD w łonie matki; wyniki wskazały na zwiększone ryzyko chorobowości noworodków, szczególnie zaburzeń związanych z układem nerwowym centralnym, chociaż nie zaobserwowano znaczącego wzrostu wad wrodzonych czy zgonów okołoporodowych. Wyniki te podkreślają delikatną równowagę wymaganą przy stosowaniu leków na ADHD w czasie ciąży, ważąc korzyści dla zdrowia matki wobec potencjalnych ryzyk dla noworodka.

‍

Decyzja o kontynuacji stosowania leków na ADHD w czasie ciąży nie jest łatwa. Dla niektórych, radzenie sobie z ADHD bez leków wykracza poza codzienne wyzwania - może wpłynąć na pracę, finanse, a nawet bezpieczeństwo. Bez jasnych wytycznych te decyzje stają się głęboko osobiste, starannie ważąc ryzyko i korzyści zarówno dla ciebie, jak i twojego dziecka.

‍

Chodzi o znalezienie właściwej równowagi, abyście oboje byli bezpieczni i zdrowi. Radzenie sobie z ADHD w tym szczególnym czasie oznacza współpracę z dostawcami opieki zdrowotnej i specjalistami zdrowia psychicznego, aby dostosować plan leczenia do twoich unikalnych potrzeb w tej transformacyjnej fazie życia. 💕

‍

Jeśli zarządzasz ciążą i ADHD i szukasz pomocnych strategii radzenia sobie, zajrzyj do tego pouczającego posta na blogu Therapy Mama.

‍

ADHD Może Komplikować Wymagania Macierzyństwa

‍

Macierzyństwo to podróż pełna radości i wyzwań, a kiedy musisz sobie radzić z ADHD, wszystko może stać się jeszcze bardziej skomplikowane. Dla wielu kobiet z ADHD codzienne zadania takie jak zarządzanie harmonogramami, dbanie o codzienne obowiązki i utrzymanie porządku na nieskończonej liście rzeczy do zrobienia mogą być przytłaczające, co najmniej. ADHD może utrudniać zarządzanie czasem, kontrolowanie impulsów i przestrzeganie rutyny - umiejętności, które są kluczowe, gdy jesteś rodzicem. 🙃

‍

Zgodnie z badaniami, kobiety z ADHD częściej wykazują głównie objawy nieuwagi, takie jak trudności z utrzymaniem koncentracji, wyłączanie się czy nadmierne mówienie. Te objawy wykraczają poza zapominanie o treningu piłkarskim czy pominięcie spotkania szkolnego; chodzi o ciągłe wyzwanie radzenia sobie z przytłaczającymi wymaganiami macierzyństwa, jednocześnie radząc sobie z objawami ADHD, wszystko to w ramach już wymagającej roli matki.

‍

W rezultacie kobiety z ADHD są bardziej narażone na obniżoną samoocenę z powodu codziennych wyzwań, co może dodatkowo komplikować ich zdrowie psychiczne i emocjonalne; jest to szczególnie znaczące, ponieważ problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak lęk czy depresja, są częstsze u kobiet z ADHD, a presje macierzyństwa mogą dalej pogłębiać te problemy.

‍

Poszukiwanie pomocy od profesjonalistów zdrowia psychicznego nie jest tylko pomocne; często jest niezbędne. Terapeuci, doradcy czy trenerzy ADHD mogą zaoferować strategie radzenia sobie i porady dostosowane do unikalnych wyzwań, z którymi mierzą się matki z ADHD. Dołączenie do grup wsparcia, gdzie możesz nawiązać kontakt z innymi matkami przechodzącymi przez podobne doświadczenia, może być również niezwykle korzystne. 🥰

‍

Kluczowe jest pamiętanie, że doświadczenie każdej kobiety z ADHD jest unikalne, dlatego podejście do zarządzania objawami musi być spersonalizowane. Czy to poprzez dostosowywanie leków na ADHD pod nadzorem opieki zdrowotnej, czy uczenie się nowych technik radzenia sobie podczas sesji terapeutycznych, celem jest znalezienie równowagi, która działa dla Ciebie.

‍

Efektywne zarządzanie ADHD jako matka to nie tylko poprawa jakości życia; to także wzbogacenie życia rodzinnego, czyniąc te cenne chwile z dziećmi bardziej przyjemnymi i mniej stresującymi. 💕

‍

Rozumiejąc i adresując objawy ADHD, dorosłe kobiety mogą osiągnąć lepszą równowagę w swoich rolach jako matki, poprawiając zarówno swoje samopoczucie, jak i swoich rodzin. To ciągłe dążenie do zarządzania objawami ADHD nie tylko wspiera ich codzienne życie, ale także wzmacnia ich relacje społeczne i stabilność emocjonalną w domu.

Aby uzyskać więcej praktycznych porad na temat równoważenia macierzyństwa z ADHD, zapoznaj się z naszym artykułem „Wychowanie dzieci z ADHD: Wskazówki i triki dla rodziców z ADHD”, gdzie dzielimy się pomocnymi strategiami i wglądami.

Objawy ADHD Mogą Nasilać się w Określonych Fazach Cyklu Menstruacyjnego

‍

Czy kiedykolwiek czułeś, że objawy twojego ADHD nasilają się w określonych momentach miesiąca? 😩Nie, to nie tylko twoje wrażenie; ostatnie badania rzuciły światło na to, jak cykl rozrodczy może wpłynąć na ADHD. 👇

‍

Podczas różnych faz cyklu, zwłaszcza tuż przed miesiączką, możesz zauważyć, że twoje objawy ADHD znacznie się pogarszają lub masz wrażenie, że leki nie działają. Dla niektórych to więcej niż tylko poczucie większego rozproszenia czy niepokoju - niektóre kobiety zgłaszają, że ich objawy nasilają się do tego stopnia, że wpływa to na codzienne życie. Dlaczego tak się dzieje? Chodzi o hormony. 👇

‍

Niedawne badanie odkryło, że gdy poziom estrogenu spada, a poziom progesteronu wzrasta, może to nasilać objawy ADHD. Efekt ten jest szczególnie zauważalny u kobiet, które naturalnie mają tendencję do impulsywnego działania. Więc jeśli kiedykolwiek czułeś, że twoje ADHD jest szczególnie nasilone przed okresem, to nie tylko ty - to prawdziwa hormonalna walka, która wpływa na systemy zarządzania ADHD w twoim mózgu. 🧠

‍

Dobra wiadomość jest taka, że badania sugerują, iż zwiększenie dawki leków w tej fazie może być korzystne. Jedno badanie przyniosło obiecujące wyniki przez dostosowanie dawek leków na ADHD w fazie przedmiesiączkowej. Kobiety w badaniu doświadczyły lepszego zarządzania objawami dzięki temu spersonalizowanemu podejściu i nie zgłosiły poważnych skutków ubocznych związanych z tymczasowym zwiększeniem dawki.

‍

Jednak nie chodzi tylko o objawy ADHD. Wahania nastroju mogą również być intensywniejsze z powodu tych zmian hormonalnych. Dla kobiet z ADHD te fluktuacje nastroju mogą być dwukrotnie lub trzykrotnie intensywniejsze niż u innych, co czyni jeszcze ważniejszym posiadanie strategii dostosowanych do tych okresów miesiąca.

‍

Co to wszystko oznacza dla ciebie? Zrozumienie, jak cykl wpływa na twoje ADHD, może być przełomowe w skuteczniejszym zarządzaniu objawami. 👏Czasami możesz potrzebować dodatkowej pomocy lub innego podejścia do leczenia, aby być na bieżąco. Czy to poprzez dostosowanie leków pod nadzorem lekarza, czy znajdowanie innych strategii radzenia sobie, które są zgodne z twoim cyklem, kluczem jest spersonalizowana opieka, która szanuje unikalne wzorce twojego ciała.

‍

Więc, następnym razem, gdy poczujesz nasilenie objawów, zastanów się, gdzie jesteś w swoim cyklu. Może to pomóc ci znaleźć lepsze sposoby radzenia sobie w trudne dni i kontynuowania działania!

‍

Aby uzyskać więcej spersonalizowanych strategii radzenia sobie z ADHD w trakcie cyklu, zapoznaj się z naszym artykułem „In Sync: Managing ADHD Across The Menstrual Cycle”, gdzie zagłębiamy się w skuteczne sposoby dostosowania leczenia do rytmów twojego ciała.

‍

Kobiety z ADHD są Bardziej Narażone na Doświadczenie PMDD

‍

PMDD przynosi intensywne objawy emocjonalne, fizyczne i behawioralne podczas późnej fazy lutealnej cyklu, tuż przed rozpoczęciem menstruacji. W przeciwieństwie do bardziej powszechnego PMS, który wiele kobiet doświadcza z łagodniejszymi objawami, PMDD to całkiem inna gra, z objawami, które mogą znacząco zakłócić każdy obszar codziennego życia.

‍

Wyobraź sobie doświadczanie silnych wahań nastroju, drażliwości oraz uczuć depresji i lęku, które wykraczają daleko poza twoje „miesięczne” nastawienie psychiczne. Fizycznie może to oznaczać wzdęcia, tkliwość piersi, bóle głowy i bóle stawów lub mięśni. Ale to nie wszystko - PMDD może również sprawić, że poczujesz się wyczerpany, zakłócić twój sen, a nawet zmienić twoje nawyki żywieniowe. 🫠

‍

‍

Dlaczego jest to bardziej powszechne u kobiet z ADHD? Badania pokazują, że kobiety z ADHD często doświadczają wyższego poziomu stresu w codziennym życiu i mają znaczne wahania nastroju, zwłaszcza podczas krytycznej fazy ich cyklu. Te zmiany nastroju wiążą się ze zwiększoną negatywnością i rozmyślaniem, a badania wykazujące zmiany w wzorcach kortyzolu sugerują zaburzenia w reakcji organizmu na stres.

‍

Kobiety z PMDD mają również znacznie wyższe ryzyko myślenia o samobójstwie lub próby samobójczej, są prawie siedem razy bardziej narażone na próbę samobójczą i prawie cztery razy bardziej narażone na myśli samobójcze niż kobiety bez PMDD.

‍

‍

W niedawnym badaniu około 45,5% kobiet z ADHD zgłosiło doświadczanie PMDD - znacznie więcej niż wskaźnik w ogólnej populacji wynoszący 28,7%. Ta statystyka podkreśla potrzebę zwiększonej świadomości i dostosowanego wsparcia dla kobiet z ADHD, zwłaszcza biorąc pod uwagę ich podatność na poważne zmiany nastroju w różnych fazach hormonalnych.

‍

Zrozumienie PMDD w kontekście ADHD jest kluczowe dla zarządzania objawami i ochrony zdrowia psychicznego. Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, zmaga się z tym problemem, nie wahaj się szukać profesjonalnej pomocy. Nie jesteś w tym sam; odpowiednia pomoc i samoświadomość objawów mogą wiele zmienić. 🥰

‍

Aby uzyskać więcej informacji i strategii, zapoznaj się z naszym artykułem, "Wpływ zaburzeń dysforycznych przedmiesiączkowych na osoby z ADHD", w którym badamy, jak radzić sobie z tą złożoną chorobą w połączeniu z ADHD.

‍

Menopauza Może Prowadzić do Ponownego Pojawienia się lub Pogorszenia Objawów ADHD

‍

Wiele kobiet w wieku 40-50 lat zauważa nie tylko zmiany fizyczne, ale także zmiany w funkcjonowaniu poznawczym, gdy zbliżają się do menopauzy. Ten etap życia może nasilać objawy ADHD, czasami prowadząc do zwiększonych wyzwań, takich jak zapominanie, zamglenie mózgu i uczucie przytłoczenia. 🤯

‍

Badania ujawniają, że około 61% kobiet w wieku 46 lat i starszych uważa, że ADHD najbardziej wpływa na ich życie w wieku 40-59 lat, szczególnie podczas okresu przedmenopauzalnego i menopauzalnego. Te zmiany sugerują, że wahania hormonalne mogą nasilać objawy ADHD, przy czym niektóre kobiety doświadczają wyraźnych problemów lub otrzymują swoją początkową diagnozę w tym czasie. 😲

‍

Ponadto, zmiany hormonalne podczas menopauzy mogą pokrywać się z objawami ADHD, co oznacza, że leczenie takie jak psychostymulanty może nie tylko zarządzać ADHD, ale również pomagać z niektórymi poznawczymi upośledzeniami menopauzalnymi. Systematyczne przeglądy podkreślają potrzebę dostosowanych podejść leczniczych podczas menopauzy, zwracając uwagę na krytyczne połączenie między zmianami hormonalnymi a zarządzaniem objawami ADHD.

‍

Radzenie sobie z menopauzą z ADHD może dodać złożoności do fazy życia, której wiele osób spodziewało się, że będzie spokojniejsza niż pełne zgiełku młodsze lata. Jednak zrozumienie, jak te zmiany wpływają na twoje ADHD, jest kluczowe dla skuteczniejszego zarządzania nimi.

‍

Jeśli masz trudności z zarządzaniem ADHD podczas perimenopauzy lub menopauzy, warto porozmawiać z profesjonalistą zdrowia psychicznego, który może dostosować porady do twoich potrzeb. Pamiętaj, nie jesteś w tym sam - uzyskanie odpowiedniego wsparcia może naprawdę pomóc ci pewniej radzić sobie z tą zmianą i utrzymać dobre samopoczucie. 💪

‍

Kluczowe Wnioski

• Kobiety z ADHD często otrzymują diagnozę ADHD później w życiu, ponieważ ich objawy często są mniej oczywiste w porównaniu do mężczyzn i są często mylone ze stresem lub problemami emocjonalnymi. Jednak pominięcie diagnozy może prowadzić do utraconych szans i niepotrzebnego urazu.

• Kobiety z ADHD często stają przed dodatkowymi wyzwaniami, nie tylko typowymi objawami ADHD, ale także większym prawdopodobieństwem występowania współistniejących zaburzeń, takich jak lęk, depresja, zaburzenia odżywiania i nadużywanie substancji psychoaktywnych, co komplikuje diagnozę i leczenie. Holistyczne podejście, które uwzględnia wszystkie te nakładające się na siebie stany, może znacząco poprawić ich zdrowie i jakość życia, zapewniając najdokładniejszą diagnozę i skuteczną opiekę.

• Objawy ADHD mogą nasilać się w czasie ciąży, a równoważenie korzyści z leczenia z potencjalnymi ryzykami dla dziecka wymaga starannej obserwacji i spersonalizowanej porady medycznej, uwzględniającej zarówno objawy fizyczne, jak i potrzeby zdrowia psychicznego.

• Zarządzanie ADHD podczas macierzyństwa może być szczególnie trudne z powodu dodatkowego stresu i potrzeby zarządzania czasem, szczególnie dla dorosłych kobiet radzących sobie ze skomplikowanymi przypadkami niezdiagnozowanego ADHD.

• Zmiany hormonalne w całym cyklu rozrodczym mogą znacząco zaostrzyć objawy ADHD, szczególnie przedmiesiączkowe, wpływając zarówno na objawy nieuwagi, jak i nadpobudliwość.

• Zaburzenia dysforyczne przedmiesiączkowe (PMDD) są częstsze u kobiet z ADHD, prowadząc do poważnego dyskomfortu psychicznego i objawów fizycznych. W związku z tym zrozumienie i zarządzanie PMDD w kontekście ADHD jest kluczowe dla zdrowia psychicznego i zmniejszenia zwiększonego ryzyka samookaleczenia i samobójstwa.

• Zmiany hormonalne podczas menopauzy mogą nasilać objawy ADHD, powodując utratę pamięci i zamglenie umysłu u kobiet. Dostosowane metody leczenia są niezbędne do skutecznego zarządzania przecięciem się objawów menopauzy i ADHD, co podkreśla potrzebę wczesnej interwencji i ciągłego wsparcia.

‍

Bycie kobietą może być trudne, a dodanie ADHD do tego miksu może sprawić, że rzeczy staną się jeszcze bardziej chaotyczne i przytłaczające. Ale pamiętaj, że wiedza to siła. Z samoświadomością, determinacją, zrozumieniem różnic płciowych i odpowiednim wsparciem możemy prosperować i prowadzić spełnione życie jako kobiety z ADHD. 👏