ADHD u Nastolatków: Symptomy, Leczenie i Diagnoza

Chaotyczne Lata Nastoletnie: To Ja czy ADHD?

Czy kiedykolwiek czułeś się jakbyś był w centrum wiru zapomnianych terminów, nieporządku w pokoju i zmiennej emocjonalności? Tak, ja też. Okazuje się, że to nie były tylko nastoletnie frustracje (choć tego też było sporo!) - to było niezdiagnozowane Zaburzenie Hiperaktywności z Deficytem Uwagi (ADHD), które uczyniło moje lata nastoletnie przygodą pełną dezorganizacji i zamieszania.

‍

Zostałem zdiagnozowany dopiero pod koniec 20. roku życia, więc moje lata nastoletnie były zamazane przez zgubione prace domowe, zapomniane spotkania i uczucie, jakbym nie mógł złapać oddechu. Ale wiadomo, mądry Polak po szkodzie, i gdybym mógł cofnąć się w czasie z wiedzą, którą teraz posiadam, to właśnie to chciałbym wiedzieć. 👇

‍

• Wewnętrzna hiperaktywność może sprawiać wrażenie, jakby w twoim mózgu otwartych było dziesięć zakładek przeglądarki naraz, nawet kiedy próbujesz skupić się na jednej rzeczy. Skoncentrowanie się na czymkolwiek staje się wyzwaniem, szczególnie w środowisku szkolnym. Może to również prowadzić do problemów ze snem. 😴
• Prokrastynacja, zapominalstwo i ślepota czasowa oznaczają, że prace są często wykonywane tuż przed lekcją lub wcale. Ciągle próbujesz nadążyć i uniknąć kolejnego przegapionego terminu, jednocześnie mówiąc sobie, że masz mnóstwo czasu.
• Przeciążenie sensoryczne i problemy z organizacją mogą sprawić, że twój pokój wygląda jak strefa huraganu, pomimo twoich najlepszych starań. 🌪️
• Impulsywność może być powodem, dla którego wszyscy twoi nauczyciele mówią twoim rodzicom, że za dużo mówisz lub masz tendencję do wypowiadania odpowiedzi bez zastanowienia.
• Dysregulacja emocjonalna może być dla ciebie i osób wokół ciebie dziką przejażdżką, ponieważ możesz przejść od intensywnej radości do przytłaczającego smutku w mgnieniu oka. Gdyby tego było mało, dysforia związana z odrzuceniem (RSD) może utrudniać nawiązywanie i utrzymywanie przyjaźni. 👩‍❤️‍👩

‍

Jeśli jesteś nastolatkiem żyjącym z ADHD lub szukasz sposobów, aby zrozumieć i wesprzeć nastolatka, który się zmaga, ten post na blogu jest twoim przewodnikiem po tych burzliwych latach.

‍

Zrozumienie Zaburzenia Hiperaktywności z Deficytem Uwagi u Nastolatków

Nawet dzisiaj informacje na temat Zaburzenia Hiperaktywności z Deficytem Uwagi są bardzo ograniczone. Wiemy jednak, że zgodnie z Centrami Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC), ADHD to neurozróżnicowane, rozwojowe zaburzenie, które wydaje się być obecne od urodzenia lub rozwija się we wczesnym dzieciństwie.

‍

Kiedy większość ludzi myśli o ADHD, wyobrażają sobie młodych, nadpobudliwych chłopców. Choć dzieci z ADHD mogą wydawać się bardziej powszechne, zaburzenie to dotyka również nastolatków i dorosłych. Dzięki zwiększonej świadomości coraz więcej osób w każdym wieku odkrywa, że oni lub ich dzieci spełniają kryteria ADHD.

‍

Gdy dziecko dorasta w młodego dorosłego, przechodzi przez wiele zmian, więc potrzebuje wsparcia. Wyobraź sobie stawianie czoła wyzwaniom ADHD i dojrzewania. 😵‍💫

‍

Jako młody dorosły żyjący z niezdiagnozowanym ADHD, działo się wiele zarówno z moim ciałem, jak i mózgiem; wszystko zmieniało się naraz. Dodatkowo, dla nas, osób z cyklem menstruacyjnym, objawy ADHD mogą nasilać się podczas cyklu menstruacyjnego, co może naprawdę sprawić, że życie nastolatków stanie się jeszcze trudniejsze.

‍

Ach, nie zapominajmy, że mamy przejść z bycia dzieckiem w młodego dorosłego i przygotować się na większe obowiązki - wszystko to, próbując pokonać codzienne wyzwania, które niesie ze sobą ADHD.

‍

Najważniejsze, co trzeba zrozumieć, to że współczucie, a zwłaszcza samo-współczucie, są niezbędne.

‍

Teraz, zanim przejdziemy do tego, jak wygląda życie nastolatka z ADHD, spójrzmy na kryteria diagnostyczne ADHD. 👇

‍

Oficjalna Diagnoza dla Nastolatków z ADHD

Każdy, bez względu na wiek, przechodzi ten sam proces, aby zostać zdiagnozowanym z Zaburzeniem Hiperaktywności z Deficytem Uwagi. Profesjonaliści zdrowia psychicznego używają Diagnostycznego i Statystycznego Podręcznika Zaburzeń Psychicznego (DSM-5) stworzonego przez Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne, aby osiągnąć dokładną diagnozę. 📚

‍

Podczas oceny będziesz sprawdzany pod kątem objawów wymienionych w DSM-5.

‍

Oto niektóre z wytycznych, które należy wziąć pod uwagę przy diagnozie ADHD w latach nastoletnich:

• Sześć lub więcej objawów ADHD z deficytem uwagi do 16. roku życia. Pięć lub więcej objawów w wieku 17 lat i starszych.

• Sześć lub więcej cech ADHD typu hiperaktywnego/impulsywnego. Pięć lub więcej objawów w wieku 17 lat i starszych.

• Gdy nastolatek ma wystarczającą liczbę objawów każdego typu, może być zaklasyfikowany jako typ ADHD połączony.

• Te trudności powinny wpływać na dwa lub więcej środowisk (dom, szkoła, praca, umiejętności społeczne).

• Objawy powinny mieć początek przed 12. rokiem życia.

• Istnieją wyraźne dowody na znaczne trudności w co najmniej jednym ważnym obszarze życia (kontakty społeczne, oczekiwania akademickie, wydajność zawodowa)

‍

Rzeczywistość Życia Nastolatków z ADHD

‍

ADHD może objawiać się różnie u każdego, ale dla nastolatków z ADHD te wyzwania często wpływają najbardziej na wyniki w nauce, umiejętności społeczne i rozwój emocjonalny.

‍

Oto pięć kluczowych sposobów, w jakie ADHD może znacząco wpływać na ich życie:

‍

Nieuwaga i Nadpobudliwość

ADHD dzieli się na typy: nieuwagi, nadpobudliwości i połączony. Często, nieuwaga wynika z przeciążenia spowodowanego nadpobudliwością, która rozprasza uwagę na zbyt wiele bodźców. 🤯

‍

Wyobraź sobie próbę nauki z dziesięcioma otwartymi zakładkami w twojej głowie, każda domagająca się twojej uwagi. Ten ciągły wewnętrzny szum, napędzany przez nadpobudliwość, był moją codziennością i jest to powszechne doświadczenie dla osób z ADHD.

‍

Priorytetyzowanie i skupienie się na pojedynczym zadaniu może wydawać się niemożliwe; może to utrudniać przyswajanie informacji, wykonywanie zadań i zachowanie organizacji. Może to prowadzić do trudności w nauce, przegapienia terminów i uczuć frustracji oraz nieadekwatności. Szczególnie, gdy aktywnie próbujesz robić te rzeczy. 😞

‍

Podczas gdy inni bez wysiłku przyswajali informacje, ja miałem trudności z utrzymaniem koncentracji. Skakałem z jednej myśli na drugą. Kiedy skupienie się stawało przytłaczające, mogło wywoływać zachowania stymulacyjne, takie jak bazgranie, drapanie skóry czy impulsywne zachowania, takie jak zbyt wiele rozmawiania i przerywanie.

‍

Kiedy jako nastolatek miałem trudności ze skupieniem, to nie było tylko marzycielstwo; chociaż tak to wyglądało, było to spowodowane neurologicznym niedopasowaniem. Okablowanie mojego mózgu nie było zgodne z tym, czego wymagało ode mnie moje środowisko. 🧠

‍

Problemy ze Snu

Nastolatki mają nierówne wzorce snu nawet w najlepszych okresach. Potrzebują więcej snu niż dorośli, a jednak rzadko kładą się spać na czas.

‍

Dla kogoś z ADHD może to być trochę błędne koło. W końcu, jak można zasnąć, kiedy, jak tylko głowa dotknie poduszki, myśli zaczynają pędzić, a pomysły skaczą dookoła przez godziny? To świetne dla kreatywności, ale okropne dla poziomu energii. 💤

‍

W szczególnie złe dni, może to przerodzić się w rozpamiętywanie i koncentrowanie się na negatywnych uczuciach. Ponieważ większość nastolatków z ADHD ma tendencję do cierpienia na dysregulację emocjonalną, może to eskalować do katastrofizowania. Chodzi o to, że przekonujesz się, iż coś jest dużo gorsze, niż jest w rzeczywistości.

‍

Warto tutaj zauważyć, że jeśli staje się to regularną sprawą, ważne jest, aby szukać pomocy u profesjonalisty, takiego jak psycholog kliniczny. Może to być powiązane z głębszymi problemami zdrowia psychicznego, takimi jak depresja czy lęk, szczególnie dla nastolatków radzących sobie z emocjonalnymi wzlotami i upadkami ADHD.

‍

Co więc robisz? Przewijasz telefon, oglądasz filmy, czytasz - cokolwiek, byleby czas szybciej minął, kiedy czekasz, aż twój mózg się uciszy, i masz nadzieję, że uda ci się zdrzemnąć choć przez kilka godzin przed tym, jak zadzwoni budzik.

‍

Kiedy to się działo ze mną, budziłem się wyczerpany, a moje objawy ADHD były jeszcze gorsze. Sen jest niezbędny dla dobrej funkcji mózgu, a ja po prostu nie miałem go wystarczająco w większość dni.

‍

Dysfunkcja Wykonawcza

Dysfunkcja wykonawcza stoi za twoją prokrastynacją, zapominalstwem i dezorganizacją.

‍

Zastanawiasz się, dlaczego wielu ludzi z ADHD ma trudności z organizacją swoich myśli, a nawet rzeczy? Wiele nastolatków z ADHD ma swoje przybory szkolne, ubrania i przedmioty osobiste w niezorganizowanym bałaganie. Podczas gdy inni młodzi dorośli mogą już wydawać się, że mają wszystko poukładane w życiu, nastolatki z ADHD często zmagają się z funkcjami wykonawczymi.

‍

Funkcja wykonawcza to system zarządzania sobą w mózgu, który daje nam zdolność planowania, organizowania i wykonywania zadań.

‍

Dysfunkcja wykonawcza jest jednym z głównych objawów ADHD. Może utrudniać wykonywanie codziennych zadań, które wymagają organizacji, zarządzania czasem i utrzymywania przyjaźni.

‍

Możesz łatwo zapomnieć o terminach 📅 lub nie oddać projektu na czas, ponieważ nie potrafisz dobrze zorganizować swoich myśli. Kiedy byłem młodszy, nienawidziłem wszelkiego rodzaju domowej organizacji czy obowiązków. Oznaczało to, że ciągle żyłem w pokoju pełnym chaosu, bez chęci czy motywacji do sprzątania.

‍

To była jedna z wielu rzeczy, za które dostawałem reprymendy. Rodzice mówili mi, jak bardzo jestem leniwy i mówili, że muszę zacząć brać większą odpowiedzialność za rzeczy. 😢 Zawsze słyszałem tego rodzaju komentarze o moim "braku chęci" do wykonywania rutynowych zadań. Nie rozumieli, ale ja również nie rozumiałem.

‍

Wszystko Jest Nudne, Oprócz tej Jednej Rzeczy

Dziecko z ADHD, jak każde ciekawe dziecko, dorasta z mnóstwem pytań w głowie 🧠. Zawsze zastanawiałem się, dlaczego musimy ciągle szukać x w równaniach matematycznych lub przechodzić przez historię rozpoczęcia I wojny światowej (wielokrotnie).

‍

Co różni, to że jako dziecko z ADHD czułem, że te lekcje nie są warte mojego czasu, a jednak zawsze trwały wiecznie. Nuda i niedostateczna stymulacja prawie bolały psychicznie. A z moim słabym skupieniem, łatwo się rozpraszałem i przestawałem zwracać uwagę na "nieinteresujące" przedmioty.

‍

Ale w przypadku przedmiotów, które mnie interesowały? To była zupełnie inna historia. Byłem zaangażowany i zmotywowany do udziału w lekcjach. Jeśli miałem te zajęcia w danym dniu, przychodziłem do szkoły wcześniej, podekscytowany, bez względu na to, jak długa była lekcja. Ale jeśli chodzi o lekcję z historii i matematyki, to była inna historia. 😆

‍

Badania wskazują, że ADHD wpływa na produkcję dopaminy w mózgu, która jest kluczowa dla poczucia dobra. Kiedy mierzymy się z nudnymi aktywnościami lub lekcjami, nasz mózg ma trudności z wytworzeniem tych neurotransmiterów odpowiedzialnych za dobre samopoczucie, co utrudnia utrzymanie skupienia.

‍

To samo dotyczyło moich hobby i zainteresowań; impulsywnie zaczynałem mnóstwo zajęć pozalekcyjnych z pasją i entuzjazmem, ale równie szybko traciłem zainteresowanie. Jakiekolwiek wyzwanie czy niedogodność i kończyłem.

‍

Impulsywność i Lekkomyślność

Porozmawiajmy o impulsywności. Nastolatki i tak często zachowują się impulsywnie i testują granice dzięki dojrzewaniu i braku samokontroli; wynika to z faktu, że część mózgu, która kontroluje podejmowanie decyzji (kora przedczołowa), nie jest w pełni rozwinięta aż do wczesnych lub średnich lat dwudziestych. Ale dla nastolatków z ADHD może to być jeszcze bardziej ekstremalne.

‍

W moich latach nastoletnich moja hiperaktywność i impulsywność były bardziej nasilone niż kiedykolwiek. Byłem skłonny do wielu nieostrożnych błędów, żyłem dla dzikich przygód i spontaniczności, i zawsze ulegałem presji rówieśniczej. Podczas tej fazy mojego życia czułem się najbardziej żywy, kiedy zachowywałem się impulsywnie, nie myśląc o konsekwencjach mojego ryzykownego zachowania.

‍

Zachowania ryzykowne są częstsze u nastolatków z ADHD, szczególnie kiedy doświadczają presji rówieśniczej. Niestety, impulsywne zachowania związane z ADHD mogą prowadzić do niepowodzeń w nauce, nadmiernych wydatków, używania narkotyków i innych substancji psychoaktywnych, niebezpiecznych zachowań seksualnych lub narażenia na wypadki. Mogą to być również mechanizmy radzenia sobie, mające na celu uspokojenie umysłu lub szybkie uzyskanie dawki dopaminy.

‍

Dysregulacja Emocjonalna, RSD i Zdrowie Psychiczne

ADHD to emocjonalny rollercoaster.🎢

‍

Badania sugerują, że prawdopodobnie odczuwamy emocje takie jak szczęście, smutek, gniew i niepokój szerzej i intensywniej.

‍

Często obawiałem się, że moje przyjaźnie i relacje z rówieśnikami znikną lub się zakończą z powodu emocjonalnego i impulsywnego sposobu, w jaki reagowałem na różne sytuacje. To był jeden z głównych powodów, dla których jako nastolatek z ADHD miałem trudności z nawiązywaniem i utrzymaniem przyjaźni.

‍

Wyobrażam sobie, że to wtedy po raz pierwszy zacząłem maskować swoje ADHD, aby dopasować się do innych. Moje umiejętności społeczne były wystawione na próbę, ciągle starałem się wyglądać jak wszyscy inni, pomimo wszystkiego, co działo się w moim umyśle.

‍

Doszedłem do momentu, kiedy z powodu niskiej samooceny nie chciałem wychodzić z domu. Spędzałem dni w swoim pokoju samotnie, radząc sobie ze wszystkim, co mnie spotykało, będąc kompletnie zdezorientowanym.

‍

Wahania nastroju są normą dla nastolatków, ale ja miałem je tak często, że to było dla mnie wyzwanie. Jeśli przyjaciel nie chciał dołączyć do moich impulsywnych przygód, lub moje propozycje były ignorowane, czułem się odrzucony.

‍

Teraz wiem, że doświadczałem Dystymii Wrażliwości na Odrzucenie (RSD). RSD oficjalnie nie jest uznawane za objaw, ale każdy z ADHD powie ci, jak bolesne jest odczucie odrzucenia - nawet jeśli tak naprawdę nie zostałeś odrzucony.

‍

Dobra wiadomość jest taka, że jest wiele badań i pomocy dostępnych, aby pomóc w radzeniu sobie ze stroną emocjonalną ADHD. Terapie rozmowowe, takie jak Terapia Poznawczo-Behawioralna (CBT), są świetną opcją dla nastolatków, ponieważ uczą umiejętności regulacji emocji, których będą używać przez resztę życia.

‍

Otrzymanie Wczesnej Diagnozy

Leczenie ADHD nie jest niemożliwe, a leczenie nastolatków nie różni się od innych przypadków. Należy zacząć jak najszybciej. 🕒  

‍

Istnieje wiele opcji radzenia sobie z objawami ADHD. 

‍

Do nich należą:

• Terapia behawioralna dostarcza praktycznych narzędzi i zdrowych mechanizmów radzenia sobie, aby zarządzać mózgiem z ADHD.
• Leki stymulujące zwiększają poziom niektórych neurotransmiterów, poprawiając twoją zdolność koncentracji, filtrowania rozpraszaczy i regulacji zachowania. Przyjmowanie leków nie jest dla każdego, ale może pomóc.
• Porozmawiaj z profesjonalistą ds. zdrowia psychicznego na temat wszelkich problemów ze zdrowiem psychicznym, z którymi się zmagasz.

‍

Ale zanim zaczniesz szukać leczenia, będziesz chciał uzyskać diagnozę. Bez oficjalnej diagnozy będziesz doświadczać wszystkich tych zmian jednocześnie, nie wiedząc, dlaczego jest to dla ciebie o wiele trudniejsze niż dla innych nastolatków.

‍

Wiem, że moje życie wtedy byłoby o wiele bardziej zrozumiałe i łatwiejsze do zarządzania, gdybym wiedział, z czym mam do czynienia.

‍

Otrzymanie oficjalnej diagnozy na wczesnym etapie jest najlepsze, aby uzyskać odpowiednie leczenie i wsparcie, których potrzebujesz. Kiedy jesteś młodszy, trudno jest samemu zarządzać wszystkim, szczególnie kiedy nadal próbujesz zrozumieć, kim jesteś i czego chcesz w życiu. Dlatego solidny system wsparcia od osób, które rozumieją, z czym się mierzysz, może zrobić ogromną różnicę. 🥰

‍

Jeśli myślisz, że ty lub twój nastolatek możecie mieć ADHD, nie wahaj się skonsultować z profesjonalistą ds. zdrowia psychicznego, aby uzyskać dokładną diagnozę. Może to być najlepsza rzecz, jaką kiedykolwiek zrobisz dla siebie lub swojego dziecka.

‍

Podsumowanie Kluczowe

Czujesz, że życie to wir? Nie jesteś sam. Nastolatki z ADHD często stawiają czoła unikatowym wyzwaniom:

• Wewnętrzna Hiperaktywność: Poczucie przytłoczenia ciągłym wewnętrznym monologiem, co utrudnia koncentrację w szkole (i życiu).
• Prokrastynacja i Zapominalstwo: "Ślepota czasowa" i dysfunkcja wykonawcza prowadzą do przegapianych terminów i nieporządku w pokoju. ⏰
• Dysregulacja Emocjonalna i RSD: Intensywne emocje i wrażliwość na odrzucenie mogą komplikować interakcje społeczne.
• Impulsywność i Skłonność do Ryzyka: Podwyższona impulsywność może prowadzić do nieostrożnych błędów i ryzykownych zachowań. ⚠️
• Problemy ze Snu: Gonitwa myśli i hiperaktywność utrudniają zdobycie wystarczającej ilości snu.

‍

Ale są też dobre wiadomości:

• Nie jesteś zepsuty! ADHD to różnica neurorozwojowa, a nie osobista porażka.
• Diagnoza i wsparcie są kluczowe: Diagnoza otwiera drzwi do opcji leczenia i zrozumienia.
• Dostępne są opcje leczenia: Terapia behawioralna, leki i zdrowe mechanizmy radzenia sobie mogą pomóc w zarządzaniu ADHD. ✨
• Nie jesteś sam: Dołącz do społeczności ADHD i znajdź wsparcie wśród osób, które rozumieją. ❤️

‍

I pamiętaj:

• Samoakceptacja jest kluczowa: Bądź dla siebie dobry, radzisz sobie z wieloma wyzwaniami!
• Skup się na swoich mocnych stronach: ADHD niesie ze sobą unikatowe talenty i supermoce!
• Wczesna diagnoza robi różnicę: Nie wahaj się szukać pomocy, jeśli podejrzewasz ADHD.

‍

Co Dalej?

Ciekawi cię, jak wygląda życie nastolatków z ADHD i szukasz porad? Zanurz się w naszych innych artykułach, aby poznać więcej informacji i uzyskać przydatne wskazówki. 👇

Zrozumienie różnych typów ADHD

Strategie zarządzania ADHD w środowisku szkolnym

Radzenie sobie z wyzwaniami domowymi przy ADHD

‍