Zrozumienie Trzech Typów ADHD

Nadpobudliwy, Nieuważny, Czy Oba?

Czy kiedykolwiek czułeś, że twój mózg pracuje z inną prędkością niż mózgi innych osób? Czy masz trudności ze skupieniem się, zarządzaniem impulsywnością lub organizacją myśli? 🤔

‍

Rzecz w tym, że różne typy ADHD mogą być takie mylące. Może nie jesteś nadpobudliwy, lub nie działasz impulsywnie. Więc czy masz ADHD, czy nie? 🤯

‍

Oto rzecz: Zaburzenie deficytu uwagi i hiperaktywności (ADHD) może wpływać na każdego w zupełnie inny sposób. Dzieje się tak, ponieważ istnieją trzy różne typy!

• Typy nadpobudliwo-impulsywne są zwykle niespokojne i pełne energii, często wypowiadają swoje myśli bez zastanowienia.

• Typy nieuważne często są skłonne do marzeń sennych i łatwo się rozpraszają.

• Typy mieszane zwykle łączą w sobie oba te typy.

‍

Zajmiemy się każdym z nich bardziej szczegółowo, a także obecnymi kryteriami diagnostycznymi (DSM-5) i jak szukać diagnozy. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.

‍

Nie Każdy z ADHD Jest Nadpobudliwy

Wiem - szokujące, prawda? To jest w nazwie, ale nie zawsze tak było.

‍

Dzieje się tak, ponieważ wcześniejsze wersje Podręcznika Diagnostycznego i Statystycznego Zaburzeń Psychicznych (DSM) używały terminu Zaburzenie Deficytu Uwagi z Nadpobudliwością lub Bez (ADD).

‍

Wówczas nie uważano, że nadpobudliwość jest powszechnym objawem.

‍

Ale kiedy Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne zdało sobie sprawę, że jest, dodali nadpobudliwość. Wtedy ADD stało się ADHD - Zaburzeniem Deficytu Uwagi i Nadpobudliwości.

‍

Do rozpoznania trzech różnych typów doszło dopiero w 4. wydaniu DSM (obecnie jesteśmy przy 5.), co jest teraz wymagane za każdym razem, gdy kwalifikowany specjalista zdrowia psychicznego diagnozuje kogoś z ADHD.

‍

Dzisiaj, według Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego, aby dokładnie zdiagnozować ADHD, musisz spełniać kryteria typu, który prezentujesz.

‍

Trzy Typy ADHD

ADHD to złożony stan i może być trudny do zdiagnozowania.

‍

Znam innych ludzi z ADHD, którzy zmagają się z rzeczami, z którymi ja nie mam problemu, i odwrotnie. Muszę pracować nad moją regulacją emocjonalną, ponieważ łatwo ulegam wyzwalaczom, ale moja przyjaciółka radzi sobie ze swoimi uczuciami jak mistrz! 💪

‍

Oboje mamy ADHD, a jednak nasze doświadczenia i objawy są całkowicie różne.

‍

To tutaj trzy typy ADHD mogą nam pomóc lepiej zrozumieć siebie.

‍

Podczas diagnozy specjalista zdrowia psychicznego oceni twoje objawy w stosunku do kryteriów DSM-5 i określi, który typ ADHD prezentujesz.

‍

Te trzy typy ADHD to:

• Przeważnie Typ Nadpobudliwo-Impulsywny
• Przeważnie Typ Nieuważny
• Typ Kombinowany

‍

Zrozumienie, jak prezentują się twoje objawy i cechy ADHD, może pomóc rodzicom, nauczycielom i specjalistom zdrowia psychicznego lepiej zrozumieć twoje unikalne doświadczenie z ADHD.

‍

Różne typy korzystają z różnych terapii, więc wiedza o tym, do których kryteriów pasujesz, pozwoli ci właściwie omówić z lekarzem sposób zarządzania i leczenia ADHD.

‍

Diagnozowanie ADHD

Określenie, który typ ADHD masz, zależy od twojego doświadczenia z objawami ADHD w ciągu ostatnich 6 miesięcy i jak bardzo wpływa to na twoje życie w wielu obszarach.

‍

Przydzielony specjalista zdrowia psychicznego może również przeprowadzić testy psychologiczne lub ankiety i wywiady, które mogą dodatkowo pomóc ocenić, czy wykazujesz objawy ADHD.

‍

Niektórzy lekarze mogą poprosić o szczegółowy wywiad rodzinny dotyczący stanów zdrowia, ponieważ ADHD może być dziedziczne.

‍

Po odkryciu, jak przejawia się u Ciebie Zespół Nadpobudliwości Psychoruchowej z Deficytem Uwagi (ADHD), powinno być łatwiej zrozumieć, jak wpłynie to na Twoje codzienne życie. Psycholog kliniczny lub Twój lekarz psychiatra mogą zalecić odpowiedni plan leczenia i zarządzania dostosowany do Twojej diagnozy.

‍

Terapia behawioralna, leki i zmiany w stylu życia to niektóre z głównych sposobów pomocy osobom z ADHD.

‍

Teraz przeanalizujmy każdy z tych trzech typów...

Przeważnie Hiperaktywno-Impulsywna Prezentacja

‍

AKA Ci o Wysokiej Energii 🏎️

Jeśli masz typ ADHD hiperaktywno-impulsywny, prawdopodobnie zawsze jesteś w ruchu, czujesz, jakbyś był napędzany motorem do ciągłego działania i robienia. Podążasz za swoimi impulsami i możesz podejmować pochopne decyzje, których później żałujesz (lub nie).

‍

Ogólnie ADHD hiperaktywne jest bardziej rozpoznawalnym typem, ponieważ objawy są bardziej zauważalne. Osoby z hiperaktywnym ADHD mają tendencję do wiercenia się lub wykonywania powtarzalnych ruchów lub dźwięków (stimming). Mają trudności z siedzeniem w miejscu i czekaniem na swoją kolej, mogą przerywać innym lub wykrzykiwać odpowiedzi w sposób, który nie jest uznawany za "społecznie akceptowalny". 🙄

‍

W szkole zwykle są to dzieciaki, którym mówi się, że za dużo mówią lub są rozpraszające, albo mogą być klasowymi klaunami, wykrzykującymi żarty w nieodpowiednich momentach, ale to nie zawsze musi tak wyglądać.

‍

Diagnozowanie Typu Hiperaktywno-Impulsywnego ADHD

Następujące objawy są kryteriami DSM-5 (Diagnostycznego i Statystycznego Podręcznika Zaburzeń Psychicznych) dla ADHD Hiperaktywno-Impulsywnego.

‍

Objawy Hiperaktywne

• Wiercenie się, stukanie rękami lub nogami, lub kręcenie się na swoim miejscu.
• Częste wstawanie, kiedy oczekuje się, że pozostaną siedzący.
• Odczuwanie niepokoju, jak potrzeba wspinaczki lub chodzenia tam i z powrotem.
• Tendencja do robienia wszystkiego głośno.
• Stałe uczucie bycia w ruchu, przy czym inni ludzie mają trudności z nadążeniem.
• Hiperaktywne zachowanie, takie jak nadmierne mówienie.

‍

Objawy Impulsywne

• Trudności z kontrolą impulsów, takie jak wykrzykiwanie odpowiedzi, nawet jeśli pytania nie są kierowane do nich.
• Niechęć do długiego oczekiwania i niecierpliwość.
• Przerywanie rozmów i odczuwanie potrzeby powiedzenia komuś czegoś, nawet jeśli nie jest to konieczne.

‍

Aby uzyskać diagnozę tego typu ADHD, te hiperaktywne i impulsywne objawy muszą mieć zakłócający wpływ na Twoje życie przez co najmniej sześć miesięcy, lub nie być odpowiednie dla poziomu rozwoju danej osoby.

‍

Dzieci do 16. roku życia muszą wykazywać co najmniej 6 objawów. Wszyscy inni w wieku 17 lat i więcej muszą mieć co najmniej 5 objawów.

‍

Jeśli spełniasz to kryterium, ekspert ds. zdrowia psychicznego może zaklasyfikować Cię do Typu Przeważnie Hiperaktywno-Impulsywnego.

‍

Leczenie ADHD Hiperaktywno-Impulsywnego

Łatwo zauważyć, jak bycie hiperaktywnym i impulsywnym może wpływać na Twoje codzienne życie. Możesz podejmować impulsywne, ekstremalne decyzje, takie jak rzucenie pracy czy przeprowadzka do innego kraju, tylko dlatego, że masz na to ochotę, nie zastanawiając się nad konsekwencjami.

‍

W sytuacjach społecznych, gdzie oczekuje się od Ciebie określonego zachowania, Twoje może być zbyt energiczne dla otoczenia, co może prowadzić do oceny lub odrzucenia.

‍

ADHD Hiperaktywno-Impulsywne można leczyć w każdym wieku. Opcje obejmują:

• Terapia behawioralna jest warta rozważenia, jak tylko otrzymasz diagnozę. Psycholog lub terapeuta może pomóc Ci zauważyć oznaki Twojego hiperaktywnego i impulsywnego zachowania oraz znaleźć sposoby na ich zarządzanie.

• Leki stymulujące mogą pomóc, ponieważ uspokajają osoby z ADHD, a nie stymulują ich.
• Regularne ćwiczenia są świetne na wyładowanie całej tej dodatkowej energii, szczególnie jeśli masz problemy ze snem w nocy z powodu wewnętrznej hiperaktywności. Ćwiczenia okazały się pomocne w łagodzeniu objawów ADHD.

• Przestrzeganie zdrowej, zrównoważonej diety. Zwracaj uwagę na to, co jesz i jak to wpływa na Twoje samopoczucie. Nadmiar cukru, na przykład, może pogorszyć Twoje objawy.

‍

A co jeśli nie jesteś hiperaktywny?

‍

Przeważnie Nieuwaga jako Prezentacja ADHD

‍

AKA Marzyciele 💭

Jeśli przejawiasz typ ADHD z przewagą nieuwagi, możesz mieć trudności z organizacją i kończeniem zadań, przestrzeganiem instrukcji i zwracaniem uwagi na szczegóły.

‍

Możesz również być łatwo rozpraszany lub często marzyć. Dzieci z tym typem ADHD mogą być określane jako "marzyciele" w klasie. Może Ci się również zdarzać, że ciągle słyszysz, abyś się skupił. 🧚

‍

Jako dorosły może to wyglądać bardziej jak zapominanie o ważnych spotkaniach czy zebraniach, regularne gubienie telefonu i kluczy, lub wpadanie na rzeczy, których nie powinno się przegapić. Możesz wydawać się nadmiernie niezdarny lub "z głową w chmurach" i mieć tendencję do odpływania, nawet w trakcie rozmowy.

‍

Z drugiej strony, możesz odkryć, że jesteś bardziej introspektywny i kreatywny niż większość. W połączeniu z hiperkoncentracją ADHD, możesz odnosić sukcesy w realizacji projektów kreatywnych.

‍

Jeśli masz przeważnie nieuwagę jako prezentację ADHD, możesz nie wykazywać wielu (lub żadnych) zachowań hiperaktywnych lub impulsywnych.

‍

Przyjrzyjmy się objawom bardziej szczegółowo…

‍

Diagnozowanie ADHD z Przewagą Nieuwagi

Następujące objawy są kryteriami DSM-5 (Diagnostycznego i Statystycznego Podręcznika Zaburzeń Psychicznych) dla ADHD z Przewagą Nieuwagi:

• Trudności z zwracaniem uwagi na szczegóły i częste popełnianie nieostrożnych błędów.

• Trudności z utrzymaniem uwagi podczas wykonywania zadań lub w trakcie rozmowy.

• Wygląda na nie słuchającego, gdy mówi się do niego bezpośrednio, lub łatwo się rozprasza.

• Zazwyczaj z entuzjazmem zaczyna zadania, ale ma trudności z ich dokończeniem lub przestrzeganiem instrukcji.

• Trudności z organizowaniem zadań, aktywności, myśli lub harmonogramów.

• Niechęć do wykonywania czynności lub zajęć wymagających długotrwałego wysiłku umysłowego lub niechęć do wykonywania pracy biurowej lub związanej ze szkołą.

• Częste zapominanie i gubienie ważnych rzeczy.

• Rozpraszanie przez zewnętrzne bodźce lub przeciążenie sensoryczne.

• Ogólna zapominalstwo w zarządzaniu zadaniami i aktywnościami, takimi jak organizacja domu, załatwianie spraw i dotrzymywanie terminów.

‍

Aby uzyskać diagnozę, musisz wyjaśnić, jak Twoje (lub Twojego dziecka) objawy związane z nieuwagą przeszkadzają lub sprawiają trudności w życiu społecznym, akademickim lub zawodowym.

‍

Dzieci do 16 roku życia muszą wykazywać 6 lub więcej objawów, które nieustannie utrzymują się przez 6 miesięcy, aby można było zdiagnozować ADHD z Przewagą Nieuwagi.

‍

Dorośli i nastolatki w wieku 17 lat i więcej muszą wykazywać co najmniej 5 objawów przez co najmniej 6 miesięcy.

‍

Oprócz dziewięciu objawów, osoba oceniająca sprawdzi również następujące kwestie:

• Objawy pojawiły się przed dwunastym rokiem życia.

• Objawy występują w dwóch lub więcej środowiskach (domu, szkole, pracy itp.)

• Jest jasne dowody na to, że objawy przeszkadzają w rozwoju osoby lub obniżają jakość jej życia.

• Objawy NIE są lepiej wyjaśnione przez inny rodzaj zaburzeń zdrowia psychicznego. Należy jednak zauważyć, że ADHD może współistnieć z innymi schorzeniami psychicznymi.

‍

Leczenie ADHD z Przewagą Nieuwagi

Poza szkołą lub pracą, gdzie jest oczywista potrzeba koncentracji, ADHD z przewagą nieuwagi może wpływać na wszystkie obszary życia.

‍

Wiele osób z tą prezentacją ADHD doświadcza lęku i niskiej samooceny z powodu poczucia zapominalstwa, bycia etykietowanym jako "niewiarygodny" lub sprawiania wrażenia, że są "rozkojarzeni".

‍

W rzeczywistości wiele osób z ADHD maskuje swoje objawy większość czasu. Dlatego, chociaż ADHD z przewagą nieuwagi, które jest zazwyczaj bardziej wewnętrzne, może nie być oczywiste, mogą one nadal zakładać, że wszyscy ich oceniają, co prowadzi do problemów ze zdrowiem psychicznym.

‍

Dobra wiadomość jest taka, że objawy ADHD z przewagą nieuwagi można leczyć, znajdując narzędzia i rutyny, które działają dla Ciebie.

‍

Oto kilka rzeczy, które możesz spróbować:

• Terapia behawioralna może nauczyć Cię praktycznych sposobów radzenia sobie z objawami, takich jak eliminowanie rozpraszaczy i reagowanie na nieprzewidywalność lub odrzucenie. 💬

• Poszukiwanie i uczenie się wskazówek i trików organizacyjnych może pomóc Ci utrzymać zarówno umysł, jak i otoczenie wolne od bałaganu, dając Ci przestrzeń do oddychania. W Internecie dostępnych jest wiele narzędzi do organizacji życia, które mogą działać jako zewnętrzny „drugi mózg”.

• Leki stymulujące mogą pomóc przebić się przez hałas rozpraszaczy i pozwolić Ci się skupić.

• Przestrzeganie rutyny może zapewnić Ci strukturę, dzięki czemu jest mniejsze ryzyko zapomnienia lub zgubienia czegoś. ⏰

• Podziel swoje zadania na mniejsze kroki, aby łatwiej było je wykonać, z instrukcjami krok po kroku. Ponadto, ukończenie mniejszych kroków buduje pęd i daje motywację do wytrwałości.

• Medytuj. Wiele osób z ADHD ma trudności z medytacją, ale może to pomóc poprawić Twoją koncentrację i pomóc skupić się na tym, co jest ważne.

‍

Typ ADHD o Prezentacji Kombinowanej

Osoba z Kombinowanym ADHD doświadczy objawów zarówno z kryteriów Hiperaktywno-Impulsywnych, jak i Nieuwagi.

‍

Może to wyglądać jak trudności z koncentracją i skupieniem się, trudności z słuchaniem i przestrzeganiem instrukcji. Mogą być również łatwo rozpraszani, skakać od zadania do zadania lub mieć problem z kontrolowaniem impulsywnego zachowania.

‍

Gdy osoba doświadcza wystarczającej liczby objawów hiperaktywno-impulsywnych oraz cech ADHD związanych z nieuwagą, może zostać zdiagnozowana z ADHD o Prezentacji Kombinowanej.

‍

Według statystyk Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego, ten typ ADHD jest najczęstszą prezentacją i główną diagnozą wśród dzieci i dorosłych.

‍

Aby zostać zdiagnozowanym z prezentacją kombinowaną, musisz wykazywać objawy, które spełniają kryteria zarówno nieuwagi, jak i hiperaktywności-impulsywności przez ostatnie 6 miesięcy.

‍

Kluczowe Wnioski

ADHD to złożony stan neurodywergentny, który objawia się inaczej u każdego.

• Istnieją trzy główne prezentacje ADHD, w tym:

• Typ Przeważnie Hiperaktywno-Impulsywny: Zawsze jesteś w ruchu, masz trudności z siedzeniem w miejscu i działasz impulsywnie. Typowe objawy to wiercenie się, wykrzykiwanie odpowiedzi i przerywanie innym.
• Typ Przeważnie Nieuwagi: Masz trudności z koncentracją, łatwo gubisz rzeczy i masz tendencję do marzycielstwa. Możesz być postrzegany jako "rozkojarzony" lub zapominalski, ale możesz być również bardzo kreatywny i introspektywny.
• Typ Kombinowany: Doświadczasz objawów zarówno z prezentacji hiperaktywno-impulsywnej, jak i z nieuwagi. Jest to najczęstszy typ ADHD.

• Prawidłowa diagnoza jest kluczowa dla uzyskania odpowiedniego wsparcia i zarządzania. Specjalista ds. zdrowia psychicznego oceni Twoje objawy w oparciu o kryteria DSM-5 i określi Twój typ.

• Bez względu na to, czy masz ADHD Hiperaktywne, ADHD z Przewagą Nieuwagi, czy Typ Kombinowany, objawy mogą być od łagodnych do ciężkich i mogą wpływać na Twoje życie na wiele sposobów.

• Chociaż nie ma lekarstwa na to zaburzenie, dzięki wczesnej interwencji, odpowiedniemu zarządzaniu i zmianom stylu życia, osoby z ADHD mogą wciąż żyć szczęśliwie i spełnionym życiem.

‍

Oczywiście, uzyskanie diagnozy to nie lada wyczyn, ale pamiętaj, że warto. Poznanie prawdziwego siebie to pierwszy krok do bycia dla siebie dobrym i budowania wspaniałego życia, na które zasługujesz, nie pomimo ADHD, ale razem z nim. 💕

‍

Co Dalej?

Aby zgłębić różnorodne objawy i opcje leczenia ADHD, zapoznaj się z tymi powiązanymi artykułami. 👇

‍

Zrozumienie Spektrum Hiperaktywności w ADHD

Cicha Walka: Nieuwaga w ADHD

Rozumienie i Zarządzanie Objawami Hiperaktywno-Impulsywnymi w ADHD

‍