Reviewed by
Czy Płacisz "Podatek ADHD"? Zrozumienie Ukrytych Kosztów
Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego zarządzanie codziennym życiem wydaje się droższe—zarówno emocjonalnie, jak i finansowo—dla osób z ADHD? Nie jesteś sam. Jest to tak powszechne w społeczności ADHD, że ma swoją własną nazwę: "podatek ADHD". O tym właśnie rozmawiamy dzisiaj, w tym:
- Koncepcja "podatku ADHD", co to właściwie oznacza i jaki ma wpływ na codzienne życie.
- Powszechne pułapki finansowe, przed którymi stoją osoby z ADHD.
- Codzienne przykłady "podatku ADHD" w codziennych sytuacjach.
- Strategie skutecznego minimalizowania "podatku ADHD".
Masz dość uczucia, że za wszystko, co robisz (lub nie robisz), płacisz jakąś cenę? Czytaj dalej, aby zrozumieć swoje zachowania i dowiedzieć się, co możesz z tym zrobić.
Zrozumienie "Podatku ADHD"
Zaburzenie z deficytu uwagi i hiperaktywności (ADHD) to zaburzenie neurorozwojowe na całe życie, które wpływa na codzienne aktywności, często w niewygodny lub kosztowny sposób. Kluczem jest znalezienie sposobów na leczenie lub zarządzanie naszymi objawami ADHD za pomocą strategii i mechanizmów radzenia sobie, które rozwijają się razem z nami.
Ale gdy musisz radzić sobie z objawami każdego dnia, nie dziwi fakt, że niektóre dni są nieco chaotyczne. Motywacja i konsekwencja są trudne, a my wszyscy jesteśmy tylko ludźmi. 🤷♀️
Czasami zdarzają się błędy. Czy to z powodu naszych impulsywnych zachowań, nadpobudliwości, roztargnienia powodującego zapominalstwo, czy pozwolenia silnym emocjom na przeszkodzenie, będą dni, kiedy twoje objawy ADHD będą przeszkadzać.
Członkowie społeczności ADHD opisują "podatek ADHD" jako "koszty związane z koniecznością kompensowania objawów ADHD". 💸
Często są to bardzo realne, finansowe koszty. Opłaty za spóźnienie za rachunki, które zapomniałeś zapłacić na czas. Kupowanie tego samego produktu kilka razy, ponieważ zapomniałeś, że już go masz. Drugi bilet na pociąg, który musiałeś kupić, ponieważ przegapiłeś pierwszy. 🎟️
Mieć ADHD może być drogie.
"Podatek ADHD" obejmuje nie tylko chaos związany z przegapionymi spotkaniami czy zadania na ostatnią chwilę, ale także emocjonalny koszt - jak wstyd za kolejne spóźnienie, stres związany z odkładaniem zadań na ostatnią chwilę i poczucie winy związane z opóźnionymi odpowiedziami do przyjaciół. 😞
Wyzwania Finansowe Związane z ADHD
Zawsze miałem problemy z oszczędzaniem pieniędzy lub inwestowaniem w moją przyszłość. 🏦 Kiedy zdiagnozowano u mnie ADHD w wieku 29 lat, wszystko zaczęło mieć więcej sensu.
Widzisz, ślepota czasowa odgrywa dużą rolę w naszych umiejętnościach planowania, jak również w ustalaniu harmonogramów. Trudno jest myśleć o przyszłości i odkładać gratyfikację, gdy jest tak wiele sposobów wykorzystania pieniędzy w teraźniejszości.
Impulsywność, jeden z głównych objawów dwóch z trzech podtypów ADHD (hiperaktywno-impulsywny i połączony), może również obciążać nasze finanse. Impulsywne zakupy są dość powszechne wśród wielu z nas z ADHD, szczególnie jeśli chodzi o nowe hobby. 🛍️
Wiele hobby może być drogich na początku, jak nauka gry na instrumencie, kupno konsoli do gier czy zakup materiałów rzemieślniczych. 🧶 Kiedy decydujemy, że to nasze nowe życiowe powołanie (co się zdarza!), pojawia się chęć kupienia wszystkiego bez zastanowienia się nad konsekwencjami finansowymi. Potem, dwa tygodnie później, nowe hobby traci swój blask i staje się odległym wspomnieniem, pozostawiając nasze konto bankowe w znacznie gorszym stanie.
Są też codzienne zachowania, które zaczynają się sumować, często z powodu zapominalstwa lub słabej kontroli impulsów, jak zostawianie włączonych świateł i generowanie wysokich rachunków za elektryczność, czy nieodkładanie rzeczy do lodówki, kiedy trzeba.
Zanim znalazłem odpowiednie strategie zarządzania pieniędzmi, miałem trudności z pojmowaniem, ile rzeczy kosztują i jaką mają wartość. Widziałem coś, co chciałem, i mogłem tylko wyobrazić sobie, jak szczęśliwy bym się czuł, będąc jego właścicielem, zamiast zastanawiać się nad konsekwencjami finansowymi, takimi jak to, co tracę, priorytetyzując to.
Wszystko to może się sumować z czasem i tworzyć cykl życia od wypłaty do wypłaty. 💵
Codzienne Przykłady: "Podatek ADHD" w Pracy
"Podatek ADHD" może pojawić się wszędzie w codziennym życiu, zarówno w dużych, jak i małych sprawach, szczególnie jeśli jesteś niezdiagnozowany lub nie odkryłeś jeszcze odpowiednich technik zarządzania ADHD, które działają dla Ciebie.
Oto kilka przykładów, w tym niektóre z moich własnych doświadczeń.
Nieplanowane Zakupy Spożywcze
Znasz powiedzenie „brak przygotowania to przygotowanie do porażki”? To prawda, zwłaszcza w przypadku zakupów spożywczych. Jeśli idę na zakupy bez listy, wiem, że będą niepotrzebne zakupy (czasami nawet z listą).
Ostatnio, przechodząc obok sklepu, przypomniałem sobie, że muszę kupić papier toaletowy. 🧻 Już zrobiłem moje tygodniowe zakupy i przygotowałem plan posiłków, więc wiedziałem, że niczego więcej nie potrzebuję. Jednak przechodząc obok działu z owocami, moją uwagę przykuły jaskrawoczerwone wiśnie. 🍒
Bez zastanowienia, jak je wykorzystam, dodałem je do koszyka, zdając sobie sprawę, ile kosztują, dopiero gdy podszedłem do kasy. Byłem niechętny, aby tyle płacić, ale nie chciałem sprawiać kłopotów, więc i tak zapłaciłem.
Zjadłem kilka, gdy wróciłem do domu, a potem o nich zapomniałem. Gdy w końcu sobie przypomniałem, były już zepsute i musiałem je wyrzucić. Jaki marnotrawstwo jedzenia i pieniędzy.
Weź udział w naszym zabawnym quizie online, aby zobaczyć swoje cechy ADHD i dowiedzieć się więcej o swoim mózgu!
WYKONAJ BEZPŁATNY TEST
Mandaty i Opłaty za Zwłokę
ADHD wpływa na nasze funkcje wykonawcze, a konkretnie na naszą pamięć roboczą, część mózgu odpowiedzialną za zapamiętywanie rzeczy w krótkim terminie. 🧠 Ta zapominalstwo może prowadzić do kosztownych błędów, szczególnie w przypadku terminów i ważnych dat.
Zawsze jest coś, co musi być opłacone na czas. Czy to rachunki za kartę kredytową, media, czynsz, subskrypcje czy mandaty za parkowanie, mogą się pojawić opłaty za zwłokę, mandaty lub odsetki, które mogą się kumulować, jeśli zapomnisz o nich. Nie wspominając o tym, że może to prowadzić do niskiej oceny kredytowej.
Wiele z tych problemów można by uniknąć, gdyby tylko trochę się zorganizować - co może być dla nas naturalnie trudne.
Zwroty i Reklamacje
Kolejnym przykładem, gdy nasza słaba pamięć uderza ponownie, jest sytuacja, gdy musimy zwrócić produkt. Zwykle na większość zakupów jest 30-dniowy termin zwrotu, co wydaje się wystarczająco dużo czasu, prawda?
Impulsywnie kupiłem sukienkę w mieście w pośpiechu, bo wiedziałem, że będzie mi to ciążyło, gdybym tego nie zrobił. Nie było czasu, by ją przymierzyć, więc po prostu zapłaciłem i liczyłem na najlepsze. 👗
Kilka dni później zdecydowałem się ją ubrać na kolację, ale gdy próbowałem ją rozpiąć, zdałem sobie sprawę, że brakuje części. 😱Zadzwoniłem do sklepu, a oni poradzili mi, abym przyniósł ją do wymiany lub zwrotu zgodnie z polityką zwrotów.
Minęło trochę czasu, zanim w końcu znalazłem czas i motywację, by pojechać do centrum handlowego i zwrócić sukienkę. Ale oczywiście zapomniałem paragonu jako dowodu zakupu, którego potrzebowali. 🧾 Musiałem zanieść zepsutą sukienkę z powrotem do domu i wrócić następnego dnia.
Następnego dnia byłem pewien, że transakcja przebiegnie gładko, teraz gdy miałem paragon. Tyle że okazało się, że termin na zwrot już minął. Ostatni dzień był wczoraj, gdy zapomniałem paragonu. Nie miałem wyboru, jak tylko zaakceptować "podatek ADHD" (i wybuchnąć płaczem). 😭
Kupowanie Wielokrotnie Tego Samego Przedmiotu
ADHD może również zaburzać nasze postrzeganie trwałości przedmiotów. Czy zauważyłeś kiedyś, jak możesz całkowicie zapomnieć o istnieniu czegoś, jeśli nie widzisz tego regularnie? To jest właśnie brak stałości przedmiotów, dlatego wielu ludzi używa otwartych półek.
Gdy nie pamiętasz, że już coś posiadasz, łatwo jest kontynuować kupowanie tego, myśląc, że tego potrzebujesz. Może to dotyczyć czegoś tak prostego jak pasta do zębów czy ubrania.
Skończyłem z dość sporą kolekcją okularów przeciwsłonecznych, nie z powodów modowych, ale dlatego, że nigdy nie pamiętam, gdzie lub czy już mam parę. To drogi przedmiot, aby ciągle go przypadkowo kupować. 😎
Praktyczne Wskazówki, Jak Zmniejszyć Wydatki Związane z ADHD
Jeśli będziemy kontynuować te niepotrzebne zakupy lub kosztowne błędy, może to poważnie obciążyć nasze finanse, pogłębiając zmartwienia finansowe i potencjalnie prowadząc do długów. 💸
Dlatego jako osoby z ADHD, musimy być świadomi oszczędzania i wydawania pieniędzy. Oto kilka praktycznych wskazówek, które pomogą w zarządzaniu pieniędzmi:
- Sporządź początkową listę wszystkich swoich wydatków i przychodów. 📝 Zawrzyj każdy szczegół, o którym możesz pomyśleć (np. kiedy otrzymasz wynagrodzenie, termin płatności rachunków i wszelkie inne komentarze dotyczące Twojego konta). Wizualizacja finansów może pomóc zrozumieć Twoją sytuację. Aplikacje do budżetowania mogą być bardzo pomocne.
- Ustaw jak najwięcej alarmów i przypomnień. Prokrastynacja czasami wpływa na naszą potrzebę natychmiastowego działania i odkłada na bok takie działania, jak płacenie rachunków czy wymiana przedmiotów. Ustawienie przypomnień i alarmów może pomóc nam regulować nasze należności na czas, unikając opłat za zwłokę. ⏰
- Automatyzuj płatności za rachunki i regularne zakupy. Niektóre firmy kredytowe lub aplikacje bankowe mogą automatycznie regulować Twoje rachunki, kiedy tego chcesz. Może to nas uchronić przed staniem w kolejce lub zapomnieniem o płaceniu rachunków w ogóle! Utwórz zaplanowaną płatność za kartę kredytową i inne rachunki, abyś nie musiał się tym martwić.
- Szukaj innych sposobów na dywersyfikację inwestycji. Wiedza, jak odpowiednio oszczędzać, może pomóc nam nie wydawać pieniędzy lekkomyślnie. Spróbuj znaleźć doradcę finansowego lub samodzielnie poszukaj informacji, jak pomnożyć swoje pieniądze.
Pamiętaj, że popełnianie błędów to nic złego. Wszyscy je popełniamy. Okazuj sobie trochę współczucia, ucz się na błędach i idź do przodu. 💪
Podsumowanie
- ADHD może prowadzić do zwiększenia codziennych kosztów, zarówno finansowych, jak i emocjonalnych. Te koszty wynikają z zarządzania objawami, które obejmują impulsywność, zapominalstwo i słabe zarządzanie czasem.
- Typowe problemy finansowe obejmują impulsywność prowadzącą do niepotrzebnych zakupów oraz słabe planowanie z powodu ślepoty czasowej.
- Przykłady "podatku ADHD" obejmują nieplanowane zakupy, takie jak kupowanie niepotrzebnych artykułów spożywczych, które później się psują, oraz koszty wynikające z przegapionych płatności i kar wynikających z zapominalstwa.
- Sposoby zarządzania cechami ADHD obejmują sporządzanie szczegółowych list wydatków i przychodów, aby poprawić świadomość finansową, oraz wykorzystanie narzędzi takich jak alarmy, przypomnienia i automatyczne płatności, aby unikać opłat za zwłokę i skuteczniej zarządzać pieniędzmi.
Pamiętaj, że chociaż ADHD może stwarzać unikalne wyzwania finansowe, zrozumienie i strategiczne zarządzanie finansami może znacznie zmniejszyć "podatek ADHD". Podjęcie pierwszego kroku już dziś, poprzez ocenę swoich nawyków finansowych i wdrożenie jednej nowej strategii z tego artykułu, może przynieść dużą korzyść. Powodzenia! 💸
Co Dalej?
Szukasz więcej sposobów na okiełznanie wydatków i lepsze zarządzanie pieniędzmi? Przeczytaj te artykuły:
Dlaczego Ludzie Kupują Impulsywnie?
Opanowywanie Zakupów Spożywczych z ADHD
Skuteczne Strategie Zarządzania Pieniędzmi dla Osób z ADHD
Oceń swoje objawy, uporządkuj swoje myśli i przygotuj się do oficjalnej oceny.
Dowiedz się więcej
Często Zadawane Pytania (FAQ)
Co to jest podatek ADHD?
"Podatek ADHD" to nie jest rzeczywisty podatek, który musisz płacić rządowi za posiadanie ADHD. To wydatek, który musisz ponieść z powodu niedostatecznego zarządzania objawami.
Czy posiadanie ADHD kwalifikuje jako niepełnosprawność?
W Stanach Zjednoczonych ADHD kwalifikuje się jako niepełnosprawność, więc osoba z tym neurodywergentnym stanem może być uprawniona do niektórych świadczeń, pod warunkiem, że zaburzenie to uniemożliwiło jej wykonywanie istotnych czynności zarobkowych trwających co najmniej rok.
Jak dorośli z ADHD radzą sobie?
Dorośli z ADHD często radzą sobie, wdrażając zorganizowane rutyny i używając narzędzi takich jak kalendarze, aplikacje i przypomnienia do efektywnego zarządzania czasem i zadaniami. Ponadto wielu z nich odkrywa, że terapia, grupy wsparcia i coaching ADHD to nieocenione zasoby dla rozwijania strategii radzenia sobie dostosowanych do ich unikalnych wyzwań.
