Reviewed by
Co Kryje Się Pod Górą Lodową ADHD
W filmie Titanic ogromny statek Jacka i Rose zatonął po kontakcie z tym, co kapitan uważał za kawałek lodu na środku oceanu. Według filmu, który był inspirowany prawdziwymi wydarzeniami, było noc. Kawałek lodu🧊 w rzeczywistości był gigantyczną górą lodową, a załoga nie zobaczyła jej, dopóki nie było za późno. Chcę ożywić wspomnienie, kiedy oglądałem film i hiperkoncentrowałem się na wszystkim, co z nim związane. Później zdałem sobie sprawę, że istnieje podobieństwo między filmem a ADHD.
Góra lodowa to duży kawałek lodu oderwany od lodowców, który zwykle unosi się na środku oceanu🌊. Jest zazwyczaj zrobiona z zamrożonej słodkiej wody, a nie słonej, co sprawia, że jest mniej gęsta niż ocean. Zazwyczaj, gdy góra lodowa jest widoczna nad poziomem morza, widzisz tylko 10% jej: reszta jest zanurzona.
Tutaj zaczyna się analogia góry lodowej. Kiedy ludzie widzą tylko czubek góry lodowej, sądzą, że to tylko mały kawałek. Podobnie, gdy ktoś dowiaduje się, że masz ADHD, może myśleć, że masz tylko nadpobudliwość lub impulsywność - i nic więcej. Mogą myśleć, że wiedzą wszystko o stanie neurodywergentnym i nie doceniają, co kryje się pod powierzchnią.
Kapitan Titanica mógł się pomylić. Nie sądzili, że zmierzają w stronę znacznie większego kawałka lodu, który mógłby potencjalnie zagrażać wszystkim na pokładzie. To może się również zdarzyć w życiu, jeśli pozwolimy sobie poznać tylko czubek, bez dalszej wiedzy i informacji, może to powodować trudności dla ciebie i innych🥺.
Tylko Czubek Naszego Zdrowia Psychicznego
Ta wiadomość jest dedykowana wszystkim, nie tylko tym, którzy zmagają się z Zespołem Nadpobudliwości Psychoruchowej z Deficytem Uwagi.
Dla niektórych ludzi może być łatwo oceniać innych, których uważają za gorszych od siebie, nazywając ich imionami i sprawiając, że czują się źle ze sobą. Ale chciałbym przypomnieć wam, że to, co widzicie, nie zawsze jest tym, czym jest.
Na przykład, ludzie mogą zakładać, że ktoś, kto zawsze jest szczęśliwy i uśmiechnięty, musi być w porządku. W rzeczywistości mogą zmagać się z czymś, co możemy tylko sobie wyobrazić. Nie znamy doświadczenia każdej osoby, więc nie mamy prawa szybko wyciągać wniosków. Odrobina współczucia może mieć duże znaczenie 😘.
Weź udział w naszym zabawnym quizie online, aby zobaczyć swoje cechy ADHD i dowiedzieć się więcej o swoim mózgu!
WYKONAJ BEZPŁATNY TEST
Góra Lodowa ADHD: Wszystko, Co Musisz Wiedzieć
Gdy ludzie są pytani o ich postrzeganie lub początkowe wyobrażenie o Zespole Nadpobudliwości Psychoruchowej z Deficytem Uwagi, zwykle odpowiadają w ten sposób, że to młody chłopiec, który skacze i nie może usiedzieć na miejscu podczas lekcji🧒.
(Do wstawienia obraz: Młody Chłopiec) To znajoma reprezentacja osób z ADHD dla tych, którzy mniej wiedzą o tym zaburzeniu neurodywergentnym. Wiele osób myśli, że Zespół Nadpobudliwości Psychoruchowej z Deficytem Uwagi może dotyczyć tylko dzieci płci męskiej, a objawy ograniczają się do posiadania nieograniczonej energii i hiperaktywnych zachowań. Dla nich to jest czubek góry lodowej ADHD.
Nie możemy ich winić za ich rozumienie ADHD. W końcu, czy wiedzieliście, że specjaliści od zdrowia psychicznego po raz pierwszy zauważyli ADHD u dzieci? Zostało po raz pierwszy opisane w 1902 roku przez brytyjskiego pediatrę, Sir George'a Fredericka Still. Obserwował grupę dzieci wykazujących impulsywność, słabą koncentrację i hiperaktywność. A te dzieci były również zakłócające w szkole i w domu!
Jednak z biegiem czasu, wraz z pojawieniem się nowych badań i raportów na temat ADHD, dokonano postępów i już nie jest to zaburzenie kojarzone tylko z dziećmi. Ukryte warstwy tej góry lodowej są powoli odkrywane, a lekarze odkryli, że to zaburzenie może być również diagnozowane u dorosłych🙋♀️.
Ta Dziewczyna, Która Zawsze Była Cicha i Nieśmiała
Tak, dobrze przeczytałeś. ADHD może również występować w populacji kobiet, I nie musisz wykazywać fizycznej hiperaktywności, aby być rozważanym do diagnozy ADHD. „Niewidoczne objawy” mogą występować u osób zmagających się z tym zaburzeniem neurodywergentnym. I tak jak niektórzy ludzie neurotypowi mogą zobaczyć tylko górę lodową, dorośli z ADHD również mogą mieć trudności z pełnym zrozumieniem swojego stanu bez pomocy specjalisty ds. zdrowia psychicznego👩⚕️.
(wstaw młodą dziewczynę) Cicha i nieśmiała dziewczyna reprezentuje przeważnie nieuwagę jako typ ADHD. Może nie być tak zakłócająca lub energiczna jak chłopiec z wcześniejszego przykładu, ale nadal może doświadczać trudności ze skupieniem i koncentracją. Osoby z ADHD mogą być tymi, które łatwo się rozpraszają, mają problemy z nieuwagą, takie jak niezauważanie szczegółów i kończenie zadań, oraz są niezorganizowane.
Problem z objawami nieuwagi polega na tym, że często są one błędnie diagnozowane lub nie otrzymują diagnozy i leczenia ADHD. Ludzie mogą myśleć, że nie pasują do opisu ADHD, ponieważ zachowują się dobrze lub mogą siedzieć spokojnie przez godziny bez większego problemu. Jednak, gdy twoje wewnętrzne doświadczenia zaczynają wychodzić na powierzchnię, a ty nie możesz robić tego, co chcesz z powodu ADHD, może to nadal wpływać na twoje zdrowie psychiczne.
Osiągający Sukcesy i Osoba Konkurencyjna
Inny przykład ukrytej części góry lodowej ADHD można znaleźć u osób z dobrymi ocenami. Są to zazwyczaj osoby, które mają już życie rozplanowane przed sobą i wydają się być dobrze zorganizowane.
Pomyśl o tym, wiele osób z ADHD zmaga się z licznymi objawami ADHD i również odnosi sukcesy w życiu. Nadal mają wyzwania wynikające z różnych cech ADHD, ale potrafią rozwinąć wrodzone poczucie strategii, aby radzić sobie i osiągać swoje cele.
(wstaw obraz: dobre oceny z dyplomem) Jednak ich sukces może nie być taki sam jak innych, ponieważ muszą włożyć dodatkowy wysiłek i pracować ciężej. Ich umiejętności funkcjonowania wykonawczego mogą być zaburzone, a inne problemy nadal się pojawiają. Mogą nadkompensować, aby poradzić sobie z tymi objawami ADHD. Alternatywnie, mogą próbować maskować swoje cechy ADHD, aby inni ludzie ich nie oceniali.
Warto wiedzieć, że maskowanie objawów ADHD nie jest złe😉. Jednak, gdy odbija się to na twoim stanie psychicznym i emocjonalnym, wtedy wiesz, że to za dużo. Zawsze najlepiej jest uzyskać pomoc od profesjonalistów, aby zarządzać swoimi objawami i nie pozwolić im przeszkadzać w twoim sukcesie lub rozwoju osobistym.
ADHD i Spektrum Autyzmu
ADHD może współwystępować z innymi schorzeniami, które potęgują objawy i cechy, z którymi już się zmagamy. Jedną z najczęstszych współistniejących chorób z ADHD jest Zaburzenie ze Spektrum Autyzmu (ASD). Czasami niektóre objawy, które uważamy za wynikające z ADHD, są tak naprawdę związane z ASD i odwrotnie.
(Wstaw obraz: ADHD i autyzm) ADHD i ASD mogą być połączone, ponieważ dzielą wiele podobieństw pod względem objawów. Obydwa mogą doświadczać trudności społecznych, problemów z komunikacją i mogą mieć powtarzalne zachowania, więc szansa na posiadanie obu nie jest niemożliwa. Czwarta część dzieci zdiagnozowanych z ADHD faktycznie ma również objawy ASD na niskim poziomie.
Starsi i Nie Tak Starzy Dorośli
Oto kolejny powszechny mit: Tylko dziecko może doświadczać ADHD. Ludzie często wierzą, że ADHD dotyka tylko dzieci i gdy dorastasz jako dorosły, objawy ADHD znikają😨. Jednak może to nie być całkowicie prawda.
(Wstaw obraz: starsza osoba z ADHD) Wraz z wiekiem twoje objawy mogą się zmieniać, ale mogą nie zniknąć. Rozwijamy tylko różne sposoby radzenia sobie z objawami ADHD, takie jak nauka nadmiernej organizacji z powodu naszych „słabszych” funkcji wykonawczych, tworzenie harmonogramów i przypomnień, aby kompensować naszą „ślepotę czasową”, czy maskowanie naszych emocji z powodu dysregulacji emocjonalnej, którą często doświadczamy.
Mimo to, wielu dorosłych z ADHD może również przejść przez liczne wyzwania. Muszą zrównoważyć swoje zachowanie, aby wpasować się w społeczeństwo, uporać się z trudnościami w organizacji swojego domu, planować harmonogramy 📅, aby uniknąć pominięcia jakichkolwiek spotkań, lub ciągle upewniać się, że kontrolują wszystko. Te działania mogą być wyczerpujące. Ale niektórzy ludzie mogą zobaczyć tylko zewnętrzne objawy ADHD u dorosłych, więc znają tylko powierzchnię. Nie mają pojęcia o wysiłku, jaki wkładamy w rzeczy, tylko po to, abyśmy mogli dobrze funkcjonować😔.
ADHD, Lęk i Depresja
Kiedy ludzie dookoła nas widzą tylko czubek, a nie całą górę lodową ADHD, cały stres, trudności i negatywne emocje mogą narastać w nas. Przecież samo radzenie sobie z objawami jest już wystarczająco trudne. Co dopiero, gdy musimy znosić osądy innych ludzi😭?
Regulacja emocji może być wyzwaniem dla wielu osób z ADHD, a kiedy nie możemy zdawać się kontrolować naszych emocji, mogą zacząć rozwijać się choroby współistniejące.
(Wstaw obraz: osoba z ADHD i depresją) Nie jest rzadkością, że niektóre osoby z ADHD doświadczają chorób współistniejących, a jedną z najczęstszych jest depresja. Raporty mówią, że ponad 50% osób z ADHD ostatecznie otrzymuje również leczenie na depresję. Depresję mogą powodować różne czynniki, takie jak negatywne opinie od innych, ciągłe poczucie, że nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, czy maskowanie, które codziennie stosujemy, aby radzić sobie i funkcjonować dobrze.
Lęk może być równie przytłaczający. Może być spowodowany naszym strachem przed niemożnością spełnienia oczekiwań innych ludzi, obawą przed popełnieniem błędu czy wątpliwościami, które często mamy co do siebie. Kiedy hiperaktywny umysł 😵 łączy się z nadmiernie myślącym mózgiem🧠, lęk może przejąć kontrolę. Może to prowadzić do niskiej samooceny, braku motywacji i strachu przed interakcjami społecznymi.
Znajomość i zrozumienie większości naszych cech może nam pomóc prawdziwie się wyrażać. Pamiętajmy, że do już doświadczanych przez nas trudności mogą dołączyć inne problemy, takie jak zachowania uzależniające, defekty osobowości i opóźnienia w rozwoju. Dlatego, cokolwiek by to nie było, w naszym stanie neurodywergentnym jest coś więcej niż tylko czubek góry lodowej.
Nieporozumienia Dotyczące Leczenia ADHD
Kwalifikowany specjalista ds. zdrowia psychicznego może powiedzieć ci, że nie ma lekarstwa na ADHD. Jednak nie oznacza to, że zawsze będziemy zmagać się z dysfunkcją wykonawczą czy trudnościami z zarządzaniem czasem. W końcu istnieje wiele podejść terapeutycznych, aby zminimalizować wpływ ADHD na nasze życie.
Osoby z ADHD mogą nadal prowadzić udane i pełne znaczenia życie. Musimy znaleźć odpowiednią kombinację terapii, która działa dla nas. Niektórym osobom z ADHD może być zalecane przyjmowanie leków lub suplementów 💊 jako leczenie objawów ADHD, a inni mogą musieć podjąć terapeutyczne podejście do zarządzania objawami ADHD. Obejmuje to otrzymywanie poradnictwa lub terapii.
Cokolwiek się stanie, diagnoza ADHD jest niezbędna. Z oficjalną diagnozą możesz otrzymać odpowiedni plan leczenia dla swojego stanu. Pamiętaj, że nie ma jednego uniwersalnego leczenia ADHD i najlepiej byłoby znaleźć eksperta, któremu ufasz, aby pomógł ci w tej podróży.
Podsumowanie
Wyposażenie się w szeroką wiedzę na temat ADHD może być pomocne, gdy potrzebujesz sobie z tym radzić. Wokół Zespołu Nadpobudliwości Psychoruchowej z Deficytem Uwagi krąży wiele nieporozumień i stereotypów, ale pamiętaj, że jest w tym więcej niż tylko czubek góry lodowej ADHD👌.
Rozpowszechnianie świadomości na temat ADHD może sprawić, że inni ludzie zrozumieją, że dzieje się więcej niż tylko nieograniczona ilość energii, którą mamy, gdy jesteśmy hiperaktywni. Z tego powodu odrobina współczucia z ich strony może wiele znaczyć dla osób z ADHD.
A ty, walczący z ADHD, nie jesteś określony przez swoje problemy. Jesteś o wiele więcej niż to i dasz sobie z tym radę! 😘
Oceń swoje objawy, uporządkuj swoje myśli i przygotuj się do oficjalnej oceny.
Dowiedz się więcej
Pytania:
Co to jest "Góra Lodowa ADHD"?
Góra lodowa ADHD to cała sytuacja ADHD, którą doświadcza osoba. Jednak niektórzy ludzie widzą tylko czubek góry lodowej, ponieważ większość części jest „ukryta”. Alternatywnie, niektóre osoby z ADHD również doświadczają widzenia tylko czubka, gdy wierzą, że nie ma nic więcej poza ich objawami. W rzeczywistości ich objawy mogą stać się bardziej złożone lub mogą rozwinąć współwystępujące schorzenia.
Jakie są "ukryte" aspekty posiadania ADHD?
Jednym z ukrytych faktów ADHD jest bycie nieśmiałym i cichym. Wiele osób wierzy, że ADHD występuje tylko u dzieci, które są hiperaktywne. Ale prawda jest taka, że to zaburzenie neurodywergentne może również występować u dorosłych, którzy nie mają problemu z siedzeniem w miejscu.
Jak najlepiej radzić sobie z ADHD?
Najlepszym sposobem na radzenie sobie z ADHD jest uzyskanie oficjalnej diagnozy i nadzoru ze strony profesjonalisty ds. zdrowia psychicznego. Oczywiście, próby i błędy w niektórych strategiach radzenia sobie mogą być konieczne, aby znaleźć najlepsze podejście.
