Przewodnik Krok po Kroku do Diagnozy ADHD

Jeśli czytasz to, możesz zacząć myśleć, że możesz mieć ADHD. Może bliscy zwrócili uwagę na pewne problemy z koncentracją, albo może znalazłeś niektóre z moich postów na Instagramie, które trafiły blisko do domu. Może twoja szkoła lub uniwersytet zaleciły ocenę ADHD, a może przez lata miałeś uczucie, że coś po prostu się nie zgadza. 🤔

‍

Cokolwiek cię tu doprowadziło, prawdopodobnie już wiesz, że uzyskanie właściwej diagnozy ADHD nie jest spacerek. To długa, skomplikowana podróż, która może wydawać się zniechęcająca, zwłaszcza z wszystkimi terminami medycznymi, formularzami i ocenami, z którymi się spotkasz. Samo myślenie o tym, co trzeba zrobić, może być przytłaczające, zwłaszcza jeśli przechodzisz przez to samotnie. Ironia? Objawy, które sprawiają, że podejrzewasz ADHD, mogą również sprawić, że proces wydaje się zbyt przytłaczający, uniemożliwiając uzyskanie zasłużonego wsparcia. 💕

‍

Całkowicie to rozumiem, dlatego założyłem The Mini ADHD Coach. Moim celem jest upewnienie się, że ty, ja i wszyscy inni na tej skomplikowanej drodze do diagnozy wiemy, że nie jesteśmy sami. Spójrzmy prawdzie w oczy: niewiele osób mówi o trudnościach związanych z uzyskaniem diagnozy, a ja chciałem to zmienić. 🌟

‍

W tym artykule poprowadzę cię przez każdy etap diagnozowania ADHD jako dorosłego. Zaczniemy od identyfikacji niektórych objawów ADHD wpływających na twoje codzienne życie, następnie przejdziemy do tego, czego można się spodziewać przed i w trakcie oceny. Wreszcie przyjrzymy się, jakie są kolejne kroki po postawieniu diagnozy. Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz podejrzewać ADHD, czy już jesteś w trakcie procesu diagnostycznego, ten artykuł cię obejmuje. 💪

‍

Etap 1: Podejrzenie Objawów ADHD

Zaczynasz zauważać, że coś nie jest do końca w porządku. 🧐

‍

Możesz czuć się szybko przytłoczony, często niedoszacowując, ile czasu zajmuje wykonanie zadań lub dotarcie do miejsca, co sprawia, że jesteś przewlekle spóźniony. Być może często gubisz klucze, telefon lub ważne dokumenty. Regulacja emocjonalna może być wyzwaniem, z nagłymi zmianami nastroju lub trudnościami z uspokojeniem się po zdenerwowaniu. Możliwe, że nawet hiperkoncentrujesz się na zadaniach, które cię interesują, do tego stopnia, że zapominasz o wszystkim innym. Brzmi znajomo? 😉

‍

Zanim zdiagnozowano u mnie dorosłe ADHD, często czułem się "leniwy" lub niezmotywowany. 😞 Miałem konflikty z bliskimi, którzy frustrowali się moją zapominalskością lub moją tendencją do ciągłego spóźniania się. Czułem się poza kontrolą i niezrozumiany, co prowadziło do jeszcze większych trudności w utrzymaniu uwagi i ostatecznie do zwlekania.

‍

Wpływ na moją pracę, napięte relacje i niska samoocena w końcu skłoniły mnie do zainteresowania się diagnozą. Zdałem sobie sprawę, że nie mogę tak dalej funkcjonować i potrzebuję zmiany.

‍

Etap 2: Pierwsza Konsultacja

Na tym etapie prawdopodobnie zacząłeś łączyć fakty i podejrzewać, że ADHD może wpływać na twoje życie. Kolejny krok? Pierwsza konsultacja z dostawcą opieki zdrowotnej. 🩺 W zależności od miejsca zamieszkania może to być lekarz ogólny, lekarz podstawowej opieki zdrowotnej lub licencjonowany specjalista zdrowia psychicznego, taki jak psychiatra lub psycholog.

‍

Podczas tego pierwszego spotkania przejdziesz przez wstępną ocenę przesiewową. Tutaj na scenę wkracza Diagnostyczny i Statystyczny Podręcznik Zaburzeń Psychicznych Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego (DSM-5). Twój dostawca opieki zdrowotnej wykorzysta kryteria diagnostyczne określone w DSM-5, aby sprawdzić, czy wykazujesz liczbę i rodzaj objawów, które mogą wskazywać na ADHD.

‍

Na przykład sprawdzą, czy spełniasz regułę "sześć lub więcej objawów", która określa kluczowe cechy znacząco wpływające na twoje codzienne życie. Może to obejmować od popełniania nieostrożnych błędów w pracy po trudności z czekaniem na swoją kolej w rozmowach.

‍

Jeśli jesteś dorosły, możesz omówić, jak objawy wpływają na twoją zdolność do płacenia rachunków lub jak przeszkadzają w twojej wydajności pracy. Jeśli jesteś rodzicem, uwaga może skupić się na tym, jak objawy twojego dziecka prezentują się w środowisku akademickim na podstawie opinii nauczyciela dziecka. Można również omówić historię rodzinną, ponieważ badania sugerują, że ADHD często występuje w rodzinach.

‍

Ważne jest, aby zauważyć, że tylko specjalnie przeszkoleni dostawcy opieki zdrowotnej mogą zdiagnozować ADHD. Więc jeśli spełniasz kryteria podczas tej pierwszej konsultacji, zostaniesz skierowany na kompleksową ocenę ADHD. ⬇️

‍

Etap 3: Ocena ADHD

Zanim jeszcze wejdziesz do pokoju oceny, możesz odczuwać mieszane emocje. Przytłaczające może być samo myślenie o przejściu przez kompleksową ocenę, ale wiesz co? Wiele osób znajduje też ten etap potwierdzającym. Gdy przechodziłem przez to, wszystko zaczęło nagle do siebie pasować. To było jak moment olśnienia, kiedy trudności, z którymi się zmagałem, zaczęły nabierać sensu. 💡

‍

Zrozumienie procesu oceny, zanim się w niego zaangażujesz, może sprawić, że całość będzie wydawała się mniej zniechęcająca, więc zanurzmy się w tym, czego możesz się spodziewać. 👇

‍

Przed Oceną

Przed umówioną wizytą oceniającą będziesz chciał zebrać pewne informacje. Mogą to być dane dotyczące twojej historii akademickiej lub zawodowej, współwystępujące problemy, takie jak zaburzenia nastroju lub zaburzenia snu, oraz ogólny zarys twojego codziennego życia. Jeśli jesteś dorosły, poproszony zostaniesz o wypełnienie skali samooceny dotyczącej twoich objawów i ogólnego funkcjonowania. Możesz również poprosić partnera, przyjaciela lub członka rodziny, aby wypełnili oddzielny formularz „obserwatora dorosłego”, który bada twoje objawy z ich perspektywy. ✍🏽

‍

Podczas Oceny

Kompleksowa ocena ADHD jest bardzo dokładna. Przeprowadzana przez profesjonalistów zdrowia, obejmuje dogłębne wywiady z osobą ocenianą, a czasem także z osobami, które ją dobrze znają.

‍

Osoba oceniająca może zacząć od oceny biopsychospołecznej. Obejmie to wszystko, od prenatalnej i wczesnej historii rozwoju po obecne funkcjonowanie. Zapytają o twoje dzieciństwo, w tym o wszelkie przypadki przemocy, zakłócenia czy separacje, a także o historię ADHD w rodzinie lub współwystępujące zaburzenia.

‍

Niektóre z tych tematów mogą być trudne do omówienia. Jeśli pytanie sprawia ci dyskomfort, możesz się odezwać. Twój psychiatra jest po to, aby pomóc zdiagnozować ADHD, a nie zmuszać cię do dzielenia się czymś, z czym czujesz się niekomfortowo. 💕

‍

Diagnostyczny i Statystyczny Podręcznik Zaburzeń Psychicznych Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego (DSM-5) będzie kierował kryteriami diagnostycznymi. Omówisz konkretne objawy, gdy są obecne, oraz to, jak wpływają one na rutynowe i odpowiednie dla wieku funkcjonowanie. 📘

‍

Po Ocenie

Gdy wszystkie wywiady, testy i obserwacje zostaną zakończone, klinicysta może zaplanować wizytę kontrolną lub po prostu wysłać ci pełny raport na podstawie twojej wizyty, wypełnionych skal ocen, dokumentacji szkolnej i odpowiednich dokumentów medycznych. Celem jest finalizacja procesu oceny i podzielenie się wynikami, w tym informacją, czy zdiagnozowano u ciebie ADHD, czy nie. 💌

‍

Od tego momentu zostanie opracowany wspólny plan leczenia. Może to obejmować skierowania na dodatkowe oceny, takie jak badania medyczne, aby wykluczyć schorzenia medyczne, które mogą występować jako ADHD, lub ocenę psychiatryczną współwystępujących zaburzeń. Jeśli otrzymasz diagnozę, oceniający omówi wszelkie potencjalne metody leczenia. 💊

Etap 4: Leczenie

Otrzymanie diagnozy ADHD to znaczący kamień milowy, ale to dopiero początek twojej podróży, aby lepiej zarządzać objawami wpływającymi na twoje codzienne życie.

‍

Oto kilka opcji leczenia, które mogą ci zostać zaproponowane. ⬇️

‍

Leczenie Farmakologiczne

‍

Możliwe, że omówiłeś opcje leczenia farmakologicznego ze swoim dostawcą opieki zdrowotnej podczas oceny. Jeśli oboje zgadzacie się, że to dobra droga dla ciebie, prawdopodobnie rozpoczniesz leczenie farmakologiczne. Ale nie martw się, jeśli między diagnozą a rozpoczęciem leczenia wystąpi przerwa; jest to całkiem normalne, że może to chwilę potrwać, zanim recepta zostanie przejrzana i zatwierdzona przez odpowiednich specjalistów. Wielu znajduje ten czas użytecznym do refleksji i badania ADHD oraz dostępnych opcji. 🔎

‍

Chociaż leki stymulujące są często pierwszą linią obrony, nie są jedyną opcją; dostępne są również opcje niestymulujące. Twój dostawca opieki zdrowotnej przeprowadzi cię przez zalety i wady, aby znaleźć to, co najlepsze dla ciebie. ✅

‍

Terapia

Chociaż wielu dorosłych z diagnozą ADHD wybiera leczenie farmakologiczne jako swoją główną metodę leczenia, wielu również bada terapie behawioralne, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Badania wskazują na pozytywne rezultaty połączenia leków i CBT, jednak niektórzy ludzie wolą wypróbować podejścia terapeutyczne przed medykacją.

‍

Inne rodzaje terapii (takie jak terapia dialektyczno-behawioralna) mogą pomóc w budowaniu mechanizmów radzenia sobie z objawami, takimi jak dysregulacja emocjonalna czy impulsywność. Wreszcie, poradnictwo może być bezpieczną przestrzenią do przetworzenia emocjonalnego ciężaru otrzymania diagnozy ADHD. 🥰

‍

Dla niektórych, w tym mnie, ten etap może być dość emocjonalny. 😢Było to jak otwarcie śluzy, ujawniającej ile uczuć tłumiłem przez lata, myśląc, że coś jest zasadniczo "nie tak" ze mną jako osobą. Terapia była nieoceniona w pomaganiu mi nawigować te złożone emocje.

‍

Jest także coaching ADHD, który oferuje praktyczne, bezpośrednie strategie zarządzania codziennymi objawami.

‍

Zmiany Stylu Życia

Jedzenie zrównoważonej diety, regularne ćwiczenia i priorytetowanie wysokiej jakości snu mogą zdziałać cuda w zarządzaniu objawami. Niektórzy nawet przysięgają na niektóre suplementy, podczas gdy inni znajdują ulgę poprzez uważność i medytację. 🧘

‍

Warto zauważyć, że dla niektórych osób te zmiany stylu życia działają najlepiej w połączeniu z lekami, a nie jako ich zamiennik. To zależy od twojego unikalnego zestawu objawów lub wszelkich współistniejących schorzeń, które możesz mieć.

‍

Jeśli masz do czynienia z innymi problemami zdrowotnymi obok ADHD, te naturalne podejścia mogą nie być rozwiązaniem kompleksowym. Zawsze konsultuj się ze swoim dostawcą opieki zdrowotnej, aby dostosować plan leczenia idealnie do cie.

‍

Korzyści z Diagnozy

Korzyści z diagnozy ADHD wykraczają poza samą terapię medyczną. Dla uczniów formalna diagnoza może prowadzić do dostosowań akademickich, takich jak przedłużony czas pisania testów i przedłużenie terminów. 😌

‍

Dorośli pracujący również mogą korzystać z dostosowań w miejscu pracy, takich jak cichsze miejsce pracy czy bardziej elastyczne warunki pracy. Te zmiany mogą uczynić codzienne zadania mniej zniechęcającymi i bardziej wykonalnymi, co ma ogólnie pozytywny wpływ na resztę naszego życia. 👍

‍

Co Dalej?

Kluczowe jest monitorowanie postępów. Regularne wizyty kontrolne u zaufanego profesjonalisty zdrowia są niezbędne do śledzenia, jak dobrze działa twoje leczenie. Te wizyty są twoją szansą na omówienie ewentualnych skutków ubocznych, dostosowanie leków lub rozważenie innych opcji leczenia. Twój dostawca opieki zdrowotnej prawdopodobnie użyje skal ocen do zmierzenia nasilenia i częstości występowania twoich objawów, zapewniając, że twój plan leczenia jest jak najbardziej efektywny. ✅

‍

Wiele osób znajduje wsparcie w społeczności - czy to na forum internetowym, w lokalnej grupie wsparcia, czy nawet w kręgu przyjaciół, którzy rozumieją, przez co przechodzisz, bycie częścią społeczności może zaoferować nieocenione wsparcie emocjonalne i praktyczne porady. Możesz dzielić się swoimi doświadczeniami, uczyć się od innych i nawet otrzymywać rekomendacje dotyczące narzędzi i sztuczek przyjaznych dla osób z ADHD.

‍

Wiedza to moc, szczególnie jeśli chodzi o zarządzanie ADHD. Im więcej wiesz, tym lepiej jesteś przygotowany do nawigacji przez zawiłości objawów, leczenia i codziennych wyzwań. Wiele zasobów - od artykułów naukowych i książek po podcasty i kanały na YouTube - może zaoferować wgląd w twoją kondycję. 🤓

‍

Na koniec, nie zapomnij być na bieżąco z najnowszymi badaniami; ADHD to ciągle rozwijająca się dziedzina. Im więcej wiesz, tym bardziej proaktywnie możesz podchodzić do swojego leczenia i wyborów życiowych.

‍

Podsumowanie

Jeśli dotarłeś do końca tego przewodnika, istnieje duża szansa, że poważnie rozważasz rozpoczęcie procesu diagnostycznego ADHD lub być może już go przechodzisz. Tak czy inaczej, brawa dla ciebie za poświęcenie czasu na edukację - wiedza to moc, zwłaszcza przy diagnozowaniu ADHD i zrozumieniu jego objawów.

‍

Ta podróż może wywołać wiele emocji - ciekawość, nadzieję, niepokój i ulgę. 🤗To duży krok, ale także pierwszy krok w kierunku życia, w którym możesz skuteczniej zarządzać swoimi objawami, jeśli powodują one znaczące upośledzenie w twojej pracy, relacjach lub codziennych zadaniach.

‍

Proces diagnostyczny, prowadzony przez profesjonalistów zdrowia, takich jak kliniczni psycholodzy czy psychiatrzy dorosłych, jest skomplikowany, ale może być niezwykle potwierdzający. To droga do lepszego zrozumienia siebie i otwiera drzwi do różnych opcji leczenia, od leków po terapie behawioralne i zmiany stylu życia.

‍

Jest to szansa, aby uwolnić pełny potencjał, akceptując swoją neurodywersję i unikalne korzyści, jakie oferuje. Gdy nauczysz się, jak sprawić, by pracowała na twoją korzyść, a nie przeciwko tobie, możliwości są nieograniczone. 🚀

‍

Więc jeśli wahasz się, czy rozpocząć swoją diagnostyczną podróż związana z ADHD, traktuj to jako znak, żeby zrobić ten pierwszy krok. Skonsultuj się ze specjalistą, aby omówić swoje objawy i obawy – mogą oni poprowadzić cię przez wstępną konsultację, kompleksowe oceny i ostatecznie, plan leczenia dostosowany specjalnie dla ciebie. 💪

‍

Nie podejmujesz tej podróży tylko dla siebie, ale także dla wszystkich osób, które cię kochają i dla życia, które chcesz prowadzić. Więc śmiało, zrób ten pierwszy krok – twoje przyszłe ja podziękuje ci za to. 💕