Połączenie ADHD i Lęku: Jaka Jest Różnica?

Dlaczego Osoby z ADHD są Bardziej Podatne na Lęk?

‍

Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego lęk jest tak powszechny u osób z ADHD? Raporty mówią, że prawie 50% dorosłych z ADHD ma również zaburzenia lękowe. W rzeczywistości wiele osób, szczególnie nastolatek, jest diagnozowanych z lękiem na długo przed podejrzeniem ADHD. To właśnie mnie się przydarzyło.

‍

Ale dlaczego te dwa zaburzenia psychiczne są tak ściśle powiązane? I jak je odróżnić?

‍

W tym artykule przyjrzymy się:

• Nakładaniu się objawów ADHD i lęku.
• Jak ADHD i lęk to dwie odrębne warunki.
• Dlaczego ADHD i lęk mogą współistnieć i wzmacniać się nawzajem.
• Strategie skutecznego zarządzania obydwoma stanami.

‍

Teraz dowiedzmy się więcej o złożonościach ADHD i lęku, objawach, które prezentują, oraz jak możemy szczęśliwie i zdrowo poruszać się przez życie z nimi.

‍

Zrozumienie ADHD i Lęku

‍

Dla nas, osób z Zespołem Nadpobudliwości Psychoruchowej z Deficytem Uwagi (ADHD), jedną z najczęstszych współistniejących chorób jest lęk. Wynika to częściowo z tego, że codzienne objawy ADHD mogą wywoływać lęk z powodu trudności, które stwarzają.

‍

Te dwa zaburzenia psychiczne mogą być tak ze sobą splecione, że profesjonaliści od zdrowia psychicznego mają trudności z ich rozróżnieniem ze względu na podobieństwo objawów, co może prowadzić do błędnych diagnoz.

‍

Ty znasz siebie lepiej niż ktokolwiek inny, dlatego musisz zrozumieć różnice między lękiem a ADHD, aby być w pełni poinformowanym, gdy szukasz diagnozy.

‍

Co to Jest Lęk?

Lęk to emocja charakteryzująca się uczuciem napięcia, zmartwionymi myślami i zmianami fizycznymi, takimi jak podwyższone ciśnienie krwi. Normalne jest odczuwanie lęku od czasu do czasu, ale jeśli często odczuwasz lęk bez powodu, możesz mieć zaburzenie lękowe.

‍

Zaburzenia lękowe zwykle powodują stałe uczucie niepokoju lub strachu bez przyczyny. Fizyczne objawy, takie jak napięcie mięśniowe, ataki paniki i bezsenność, są również powszechnymi fizycznymi przejawami zaburzenia lękowego. Ten niepokój lub strach jest również trudny do opanowania i może powodować problemy w życiu osoby.

‍

Niektóre z najbardziej znanych objawów zaburzeń lękowych mogą obejmować:

• Chroniczne uczucie nerwowości.
• Trudności z radzeniem sobie za pomocą technik relaksacyjnych.
• Odczuwanie strachu bez znajomości rzeczywistej przyczyny.
• Częste kwestionowanie lub nadmierne przemyślenia własnych myśli i decyzji (rozmyślanie).
• Niekończące się uczucie zmartwień i niepokoju.

‍

Zaburzenia lękowe, takie jak uogólnione zaburzenie lękowe, mogą wynikać z wcześniejszych doświadczeń życiowych osoby. Zrozumiałe jest, że mogą one pochodzić z nadużyć, zaniedbań lub jakiegokolwiek traumy, które osoba przeżyła w dzieciństwie lub dorosłości.

‍

Inne czynniki, takie jak genetyka jednostki, skutki uboczne leków czy przewlekły stres, również mogą przyczyniać się do zaburzeń lękowych.

‍

Zapytaliście nas...

Jak wygląda wysokofunkcjonujący lęk?

‍

Wysokofunkcjonujący lęk często objawia się jako wysoka produktywność, ale wewnętrznie osoby mogą czuć się przytłoczone myślami lękowymi, mieć problemy z zasypianiem i doświadczać ciągłego niepokoju podczas skutecznego zarządzania codziennym życiem.

‍

Co to jest ADHD?

Zaburzenie hiperkinetyczne z deficytem uwagi (ADHD) to zaburzenie neurorozwojowe charakteryzujące się objawami nadpobudliwości, braku uwagi lub obu tych stanów.

‍

ADHD wpływa na produkcję dopaminy w mózgu, rodzaju chemicznego przekaźnika znany z przyjemności, satysfakcji i motywacji. Chociaż nie jest to w pełni udowodnione w każdym przypadku, ADHD najprawdopodobniej jest dziedziczone i genetyczne.

‍

Jeśli chodzi o jego objawy, można przypisać mu wiele cech. Oto niektóre z objawów, które może doświadczać dorosły mózg z ADHD:

• Trudności z organizacją, zarówno myśli, jak i rzeczy osobistych
• Bycie zapominalskim i gubienie rzeczy
• Impulsywność
• Przeciążenie sensoryczne i wrażliwość
• Odłączanie się od rozmów
• Nadpobudliwość i trudności z usiedzeniem w miejscu

‍

Należy jednak zauważyć, że lista ta nie jest wyczerpująca, a nawet kryteria diagnostyczne dla ADHD, Diagnostyczny i Statystyczny Podręcznik Zaburzeń Psychicznych (DSM-5), wymieniają tylko niektóre z wielu objawów powszechnie znanych związanych z ADHD u dzieci i dorosłych.

‍

Nie każdy doświadcza wszystkich tych objawów. Nie tylko istnieją trzy typy ADHD (nadpobudliwość-impulsywność, brak uwagi i połączone), ale nawet doświadczenia w ramach tych podtypów mogą znacznie się różnić. Chociaż niektórzy mogą doświadczać objawów pokrywających się z zaburzeniami lękowymi, inni mogą ich nie mieć.

‍

Lęk i ADHD: Liczby

Już widzimy, jak blisko są powiązane ADHD i lęk, ale jak bardzo?

‍

Według raportów i badań, około 50% dorosłych z ADHD ma także zaburzenia lękowe. To dość zdumiewający procent.

‍

Zgodnie z artykułem badawczym, Dorosłe ADHD i współwystępujące zaburzenia: kliniczne implikacje podejścia wymiarowego, najczęstsze psychiatryczne współwystępujące zaburzenia z ADHD to zaburzenia lękowe, depresja, zaburzenia dwubiegunowe, zaburzenia osobowości i zaburzenia związane z nadużywaniem substancji.

‍

‍Badacze zapytali znaczną próbę 3 199 osób z ADHD i zaskakująco, 47,1% respondentów stwierdziło, że zmaga się z zaburzeniami lękowymi. W przeciwieństwie do tego, prawie 38,3% zostało dotkniętych zaburzeniami nastroju.

‍

Zapytaliście Nas...

Czy ADHD jest powiązane z lękiem?

‍

Tak, ADHD i lęk często są powiązane. Wielu dorosłych z ADHD również doświadcza lęku, ponieważ objawy ADHD mogą prowadzić do stresujących sytuacji, które nasilają uczucia lękowe.

‍

Taniec Nakładania się ADHD i Lęku

‍

ADHD i lęk mają specjalną więź. Lęk może rozwinąć się na skutek lat negatywnych reakcji wynikających z trudności związanych z ADHD oraz trudnych sytuacji. Stałe doświadczanie tej negatywności może wywołać strach przed porażką i brak pewności siebie, co łatwo może przerodzić się w trwałe zaburzenie lękowe (lub jedno z innych współistniejących zaburzeń ADHD).

‍

Teraz rozumiemy, jak oba zaburzenia oddziałują na ludzki mózg indywidualnie, czas przyjrzeć się bliżej rzeczywistej rzeczywistości tych objawów, szczególnie tych, które można przypisać zarówno ADHD, jak i lękowi.

• Niespokojność i Niemożność Relaksu - W przypadku ADHD może to wynikać z hiperaktywności naszego mózgu i naszej "postawy działania". Towarzyszący lęk może pogorszyć to zjawisko, ponieważ natłok myśli i chroniczne zmartwienia mogą jeszcze bardziej utrudniać relaksację.

• Słabe Umiejętności Organizacyjne - To wraz z trudnościami w koncentracji jest typowe dla wielu osób z ADHD z powodu słabej funkcji wykonawczej. Zaburzenia lękowe mogą dodać przytłaczające uczucie konieczności robienia wszystkiego naraz lub strachu przed niezdolnością do ukończenia zadania.

• Przeciążenie Sensoryczne - Mózgi osób z ADHD mogą być szczególnie wrażliwe i silnie reagować na bodźce zewnętrzne, ale gdy jesteśmy zaniepokojeni, martwimy się i mamy nawyk nadmiernego myślenia, może to również prowadzić do uczucia przytłoczenia i nadwrażliwości na nasze otoczenie.

• Problemy z Zasypianiem - Lęk i nadmierne myślenie mogą przyczynić się do niezdolności naszego mózgu do snu i odpoczynku. W przypadku ADHD natłok myśli spowodowany hiperaktywnością może powodować te same problemy ze snem. Zmęczenie może pogorszyć objawy ADHD i lęku.

• Nieśmiałość Społeczna - Dorośli z ADHD i zaburzeniami lękowymi mogą mieć trudności z obecnością w sytuacjach społecznych. Z punktu widzenia mózgu z ADHD, mogą czuć, że jest to zbyt wyczerpujące, aby ukrywać swoje cechy ADHD, aby uniknąć oceniania przez innych. Może to również powodować lęk społeczny z powodu traumatycznych doświadczeń, które mogły mieć miejsce w przeszłości.

‍

To tylko niektóre z objawów ADHD, które również zazwyczaj występują u osób z zaburzeniami lękowymi. Jak widać, są one dość podobne i zarządzanie nimi może być wyzwaniem, jeśli nie zrozumiemy, jak wpływają one na siebie nawzajem.

‍

‍

Poruszanie się po Diagnozie i Opcjach Leczenia

‍

Aby otrzymać dokładną diagnozę ADHD, profesjonaliści medyczni często muszą najpierw wykluczyć inne schorzenia o podobnych objawach.

‍

Widzisz, zdarzają się przypadki, gdy podstawowe zaburzenie lękowe może być błędnie interpretowane jako objawy ADHD. Z drugiej strony, objawy lęku mogą wynikać z objawów ADHD.

‍

I oczywiście, może być obydwa.

‍

Dlatego, aby uniknąć błędnej diagnozy, istotne jest dokładne omówienie tego z profesjonalistą zdrowia psychicznego.

‍

Zapytaliście Nas...

Jak uspokoić lęk i ADHD?

Aby uspokoić lęk i ADHD, spróbuj ćwiczeń uważności, zorganizowanych rutyn i aktywności fizycznej. Zarządzanie lekami i terapia, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), również skutecznie leczą oba stany jednocześnie.

‍

Leczenie Warunków Indywidualnie

Ważne jest, aby wiedzieć, że chociaż mogą one współistnieć w mózgu osoby, zarówno lęk, jak i ADHD to różne stany z odrębnymi objawami, leczeniem i lekami.

‍

Oba powinny być traktowane równo i zrozumiane gruntownie, aby zminimalizować ich negatywny wpływ na życie osoby.

‍

Jeśli zmagasz się z objawami którejkolwiek z tych chorób, najlepiej jest szukać profesjonalnej pomocy, aby znaleźć odpowiednie leczenie, które może zminimalizować twoje trudności, ponieważ lęk może pogorszyć objawy ADHD i odwrotnie.

‍

Odpowiednie leki, takie jak leki stymulujące do leczenia ADHD lub leki przeciwlękowe, w połączeniu z odpowiednim leczeniem do zarządzania objawami, z pewnością sprawią, że poczujesz się lepiej.

‍

Zaleca się również terapię. Chociaż terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest zwykle zalecana do leczenia ADHD, może ona również leczyć lęk, podobnie jak inne rodzaje terapii mówionej, takie jak terapia interpersonalna (IPT), psychoterapia psychodynamiczna i terapia ekspozycyjna.

‍

Poza profesjonalną pomocą, pamiętaj, aby sięgać po regularne, zdrowe rozmowy z przyjaciółmi i rodziną, osobami, którym ufasz. Znalezienie wspólnot, które cię rozumieją, również może być zmieniające życie.

Kluczowe Wnioski

• Prawie 50% dorosłych z ADHD ma również zaburzenia lękowe, co podkreśla bliskie powiązanie tych stanów.
• Zrozumienie różnic między ADHD a lękiem jest kluczowe dla dokładnej diagnozy i skutecznego leczenia.
• Objawy ADHD i lęku mogą się nakładać, co utrudnia diagnozę i podkreśla potrzebę profesjonalnej oceny.
• Zarządzanie ADHD i lękiem wymaga wieloaspektowego podejścia, w tym leków, terapii i zmian w stylu życia.
• Poszukiwanie wsparcia od przyjaciół, rodziny i społeczności może zapewnić cenną pomoc emocjonalną i praktyczną w zarządzaniu oboma stanami.

‍

Znając wszystko o ADHD i lęku, w tym ich różnice i nakładanie się, możesz zbudować plan nawigacji po tych współistniejących stanach. Przyjmowanie leków na lęk lub ADHD, praktykowanie działań samoregulacyjnych i terapia mogą być skutecznymi sposobami na zmniejszenie lęku, zarządzanie objawami ADHD i pomoc w prowadzeniu psychicznie zdrowego życia.

Co Dalej?

Masz problem z lękiem? Oto kilka z naszych ulubionych artykułów, które pomogą zrozumieć nasze zaniepokojone mózgi ADHD, które możesz przeczytać jako następne:

• Przecinanie ADHD i Lęku Społecznego
• Zwalczanie Rumination u Osób z ADHD
• ADHD i Pęd Myśli
• Uwalnianie się od Natrętnych Myśli Związanych z ADHD

‍

‍