Nadpobudliwość Sensoryczna ADHD: Zrozumienie Związku

Jak Moje Problemy Sensoryczne Opóźniły Diagnozę ADHD

‍

Czy wiesz, że istnieje silny związek między ADHD a problemami z przetwarzaniem bodźców sensorycznych? Mimo że ten podwójny problem jest częsty, to związek ten często umyka uwadze, co może prowadzić do niezdiagnozowania ADHD u dzieci i dorosłych.

‍

W tym artykule omówimy:

• Jak moje problemy z przetwarzaniem sensorycznym ukrywały moje ADHD przez lata i doprowadziły do późnej diagnozy.

• Najczęstsze schorzenia, z którymi ADHD może być mylone, gdy obecne są problemy z przetwarzaniem sensorycznym.

• Różnicę między ogólną wrażliwością na takie rzeczy jak hałas, zapach i dotyk, a zaburzeniami przetwarzania sensorycznego.

• Nakładające się objawy zaburzeń przetwarzania sensorycznego i ADHD oraz sposób, w jaki wzajemnie się nasilają.

• Strategie radzenia sobie z nadmiarem bodźców sensorycznych wraz z ADHD, których nauczyłem się przez lata, aby móc sobie radzić, i jak Ty też możesz.

‍

Nie musisz cierpieć w samotności - problemy z przetwarzaniem sensorycznym są ważne, i jestem tutaj, aby Ci wyjaśnić, dlaczego wielu z nas z ADHD ma trudności, i co możemy z tym zrobić. 💕

‍

Jak Moje Problemy Sensoryczne Opóźniły Diagnozę ADHD

‍

Jedno z moich najwcześniejszych i najbardziej żywych wspomnień z dzieciństwa to załamanie w pierwszym dniu szkoły - ale nie z powodu, o którym można by pomyśleć. To nie pomysł rozpoczęcia nowej szkoły mnie przeraził; to szkolne buty sprawiały, że moje stopy czuły się jakby płonęły. 🙈

‍

A to był dopiero początek; wydawało się, że wszystko, co związane z ubraniami, ruchem i naciskiem, było przeciwko mnie. Musiałem być mocno otulony na noc, inaczej nie mogłem spać, a jeśli mój brat nawet odważył się poruszyć stopami o moje siedzenie, traciłem kontrolę. I nie zaczynajcie mnie nawet o tym, jak niektóre fryzury wydawały się formą średniowiecznej tortury. 🤣

‍

To wszystko sprawiało, że zwykłe dziecięce sprawy - jak chodzenie do szkoły czy uczestnictwo w rodzinnych uroczystościach, gdzie musiałem się ubrać - były naprawdę trudne do zniesienia. 😔

‍

Moi rodzice robili, co mogli, zabierając mnie do lekarza i pytając innych o radę. Ale jedyną odpowiedź, jaką otrzymywali, były głosy ludzi mówiących, że jestem tylko niegrzeczny, że muszą być surowsi, i że powinni mnie karać lub ignorować, gdy 'miałem napad złości'. 🙄 Nic dziwnego, że te sugestie nie działały.

‍

‍

Na szczęście moja matka zawsze czuła, że dzieje się ze mną coś więcej, i postanowiła zabrać mnie do psychologa dziecięcego. Wtedy otrzymałem diagnozę zaburzenia obsesyjno-kompulsywnego (OCD) - głównie z powodu wielu moich zachowań kompulsywnych, takich jak wielokrotne zakładanie i zdejmowanie ubrań, zanim poczuły się 'dobrze'. 🤔 Zostałem również zdiagnozowany na OCD, ponieważ zawsze byłem niespokojny i zestresowany, ale patrząc wstecz, to nie było OCD - byłem po prostu neurodywergentnym dzieckiem żyjącym w świecie, który mnie nie rozumiał. 😞

‍

Więc miałem terapię, w której terapeuta zajmujący się terapią zajęciową stopniowo wystawiał mnie na działanie najczęstszych czynników wyzwalających - znane także jako terapia ekspozycyjna. Moi rodzice musieli przynosić przedmioty, które mnie najbardziej drażniły, a terapeuta prowadził nas przez proces stopniowego wprowadzania tych przedmiotów, zaczynając od tych, które powodowały najmniejszy dyskomfort. Początkowo prosił mnie o dotknięcie lub trzymanie ubrania przez krótki czas, co z czasem stopniowo się wydłużało.

‍

Jednak przyzwyczajenie się do łatwiejszych czynników wyzwalających w terapii po prostu się nie udało, ponieważ nie zajmowaliśmy się moim ADHD i związanym z nim niepokojem - ponieważ nikt nie wiedział, że je mam. Te problemy utrudniały mi uspokojenie przy jakimkolwiek czynniku, dużym czy małym; każda próba stawienia czoła tym sensorycznym wyzwaniom kończyła się na tym, że hiperkoncentrowałem się na niewłaściwych rzeczach lub rozpraszałem. Następnie mój niepokój się włączał, zamieniając drobną troskę w załamanie. 😱

‍

Plan polegał na stopniowym przyzwyczajaniu się do bardziej drażniących bodźców sensorycznych, ale nie mogłem nawet przejść pierwszego etapu. Przerażałem się, potem stawałem się emocjonalny i wszystkie te razy, kiedy ludzie mówili mi, że jestem tylko niegrzeczny, wracały ze zdwojoną siłą. To było za dużo, wielki mętlik uczuć i reakcji, które po prostu nie miały sensu dla mojego młodego mózgu z ADHD. 😖 W końcu całe to zamieszanie i przytłoczenie sprawiły, że musieliśmy zrezygnować z terapii.

‍

Przez lata moje sensoryczne czynniki wyzwalające czasami się poprawiały, zmieniały lub znikały - tylko po to, by wrócić. Potem, kiedy poszedłem na uniwersytet, zacząłem również odczuwać nadwrażliwość na dźwięki. 😬 Mieszkanie w akademiku było piekłem na ziemi - nie mogłem się uczyć ani spać, co tylko pogorszyło moje objawy ADHD, takie jak zwlekanie, dezorganizacja i brak uwagi.

‍

Kiedy nadeszła pandemia, nagle musiałem zmierzyć się z większym hałasem sąsiadów niż zwykle - i wszystkie moje problemy sensoryczne znów się zaczęły naraz. To wtedy zacząłem znajdować w internecie informacje o związku między neuroróżnorodnością a problemami sensorycznymi - i po mojej oficjalnej diagnozie ADHD wszystko nagle zaczęło mieć sens - to było ADHD od początku. 😲

‍

Rzecz w tym, że niewielu ludzi wiedziało o tym związku między problemami sensorycznymi a ADHD w latach 90., zwłaszcza w przypadku dziewcząt. Dlatego wspaniale jest, że dzisiaj mamy dostęp do tylu informacji i porad. 🥰

‍

Ale dla wielu z nas to prowadziło do lat życia z niezdiagnozowanym ADHD i, zbyt często, otrzymywaniem błędnych diagnoz.

‍

Dlaczego ADHD Często Jest Przeoczane

‍

Problemy sensoryczne u dzieci mogą czasami być mylone z różnymi innymi schorzeniami z powodu nakładających się objawów lub niezrozumienia zachowań sensorycznych dziecka.

‍

Oto niektóre schorzenia, z którymi problemy sensoryczne mogą być mylone:

• Zaburzenia ze Spektrum Autyzmu (ASD): Dzieci z problemami z przetwarzaniem sensorycznym mogą wykazywać zachowania podobne do tych obserwowanych u osób ze spektrum autyzmu, takie jak trudności w interakcjach społecznych czy specyficzne zachowania powtarzalne, co może prowadzić do potencjalnej błędnej diagnozy ASD. Jednak jako że oba są stanami neurodywergencyjnymi, trudno je oddzielić.

• Zaburzenia Lękowe: Dyskomfort i stres spowodowane nadmiarem bodźców sensorycznych mogą przypominać lęk, co może skutkować błędną diagnozą zaburzeń lękowych, gdy podstawowym problemem są kwestie przetwarzania sensorycznego.

• Zaburzenia Zachowania: Zachowania związane z poszukiwaniem lub unikaniem bodźców sensorycznych mogą być interpretowane jako opozycyjne lub związane z zachowaniem, co potencjalnie może prowadzić do błędnej diagnozy zaburzeń zachowania, takich jak opozycyjno-buntownicze zaburzenie zachowania (ODD).

• Zaburzenie Obsesyjno-Kompulsywne (OCD): Powtarzalne zachowania czy rytuały, które dzieci rozwijają w celu radzenia sobie z wrażliwościami sensorycznymi, czasami mogą być mylone z kompulsjami obserwowanymi w OCD.

• Zaburzenia Uczenia Się: Problemy z przetwarzaniem sensorycznym mogą wpływać na zdolność dziecka do koncentracji i nauki w tradycyjnych środowiskach edukacyjnych, co potencjalnie może prowadzić do błędnej diagnozy zaburzeń uczenia się, gdy głównym problemem jest kwestia sensoryczna.

‍

Zapytaliście Nas...

‍

Czy nadmiar bodźców to ADHD czy autyzm?

Nadmiar bodźców może występować zarówno w ADHD, jak i w autyzmie, co odzwierciedla zwiększoną wrażliwość na bodźce sensoryczne, typową dla tych zaburzeń. Kluczowe jest rozróżnienie problemów z przetwarzaniem bodźców sensorycznych charakterystycznych dla każdego zaburzenia.

‍

Trudności z Przetwarzaniem Sensorycznym... czy Zaburzenie Przetwarzania Sensorycznego?

‍

Chociaż problemy z przetwarzaniem sensorycznym zdecydowanie mogą znacząco wpływać na ludzi, kluczowe jest rozróżnienie między ogólnymi wrażliwościami sensorycznymi a zaburzeniem przetwarzania sensorycznego (SPD).

‍

SPD to złożone neurologiczne schorzenie, które znacząco zakłóca efektywne przetwarzanie informacji sensorycznych, co jest powszechnie obserwowane u dorosłych z ADHD.

‍

To zaburzenie wpływa na sposób, w jaki mózg, centralny ośrodek układu nerwowego, odbiera, organizuje i interpretuje sensoryczne komunikaty od receptorów ciała - oczu, uszu, mięśni, stawów, skóry i wewnętrznych uszu. Osoby z SPD mogą czuć się, jakby były oddzielone od świata przez zasłonę, doświadczając życia w bardziej stłumiony lub przytłaczający sposób.

‍

Dla osób z SPD codzienne doświadczenia mogą być odbierane jak atak, prowadząc do fizycznego i emocjonalnego dyskomfortu wobec bodźców, które większość ludzi łatwo ignoruje. Takie wrażliwości mogą znacząco zakłócać codzienną funkcjonalność, opisując uczucia ataku lub inwazji przez to, co wielu uznałoby za zwykłe doświadczenia sensoryczne.

‍

Zrozumienie różnicy między ogólnymi problemami z przetwarzaniem sensorycznym a zaburzeniem przetwarzania sensorycznego jest kluczowe dla zidentyfikowania odpowiedniego wsparcia i strategii, które pomogą komfortowo poruszać się po świecie. 💕

‍

Zapytaliście Nas...

‍

Jakie są 3 wzorce zaburzeń przetwarzania sensorycznego?

Trzy wzorce zaburzeń przetwarzania sensorycznego (SPD) obejmują zaburzenie modulacji sensorycznej, zaburzenie sensoryczno-motoryczne oraz zaburzenie rozróżniania sensorycznego. Te wzorce odzwierciedlają wyzwania w zarządzaniu bodźcami sensorycznymi, odpowiedziami motorycznymi na bodźce sensoryczne oraz prawidłowym identyfikowaniem informacji sensorycznych.

‍

Powszechne Objawy Problemów z Przetwarzaniem Sensorycznym

‍

Wiele osób z ADHD reaguje dość wyraźnie na bodźce sensoryczne. Od łatwego przytłoczenia w zatłoczonych środowiskach po poszukiwanie dodatkowych fizycznych pocieszeń, wyzwania sensoryczne wpływają na dzieci i dorosłych na różne sposoby.

‍

Przyjrzyjmy się, jak te doświadczenia sensoryczne manifestują się w różnych grupach wiekowych.

‍

Dzieci z ADHD

‍

Dzieci z ADHD mogą odczuwać nasilone doświadczenia sensoryczne we wszystkich zmysłach lub tylko w jednym lub dwóch.

‍

Do najczęstszych należą:

• Słuch: Przytłoczone przez umiarkowany do głośnego hałasu, mogą jednak znajdować pocieszenie w powtarzalnych dźwiękach lub muzyce. Niektóre mogą używać słuchawek, aby zmniejszyć ilość bodźców sensorycznych.

• Dotyk: Pociągają je różnorodne tekstury do eksploracji, ale mogą być bardzo niewygodne z konkretnymi teksturami ubrań. Mogą pragnąć pocieszającego dotyku fizycznego, takiego jak uściski, lub preferować małe przestrzenie lub nacisk, jak koce obciążone.

• Wzrok: Preferują stonowane oświetlenie i mogą być zafascynowane wizualnymi łamigłówkami lub wzorami, podczas gdy jasne światła lub żywe wzory mogą je rozpraszać lub denerwować.

• Smak i Węch: Preferencje żywnościowe mogą być ekstremalne, od mdłych po pikantne, lub mogą mieć konkretne awersje lub atrakcje do zapachów. Mogą preferować jedzenie tego samego codziennie i być zaniepokojone zmianami w tej rutynie.

• Ruch: Szukają aktywności oferujących intensywne sensoryczne informacje zwrotne, takie jak huśtawki czy trampoliny, i mogą zmagać się z potrzebą ciągłego ruchu lub stymulacji.

‍

Ważne jest zauważenie, że eksperymentowanie z pięcioma zmysłami jest normalną częścią rozwoju dziecięcego. Prawdziwe pytanie dotyczy tego, jak te doświadczenia sensoryczne wpisują się w rozwój dziecka. Jeśli preferencje sensoryczne znacząco wpływają na zdolność dziecka do funkcjonowania, rozwoju lub osiągania kamieni milowych, może to wymagać bliższej uwagi.

‍

Dorośli z ADHD

‍

Podobnie jak dzieci, dorośli z ADHD doświadczają zwiększonej wrażliwości sensorycznej na różne zmysły. Jednak wpływ tych wrażliwości przybiera nowe wymiary w dorosłości. Poruszanie się po środowiskach społecznych, miejscach pracy, a nawet rodzicielstwo wymaga od dorosłych zarządzania ich preferencjami sensorycznymi w bardziej złożonych środowiskach.

‍

Przykłady tego obejmują:

• Słuch: Potrzeba noszenia zatyczek do uszu lub słuchawek podczas dojazdów, aby zarządzać stresem związanym z hałasem w publicznym transporcie, lub trudności z koncentracją w pracy z powodu głośnego środowiska biurowego, co powoduje niepokój i obniżenie produktywności.

• Dotyk: Doświadczanie dyskomfortu i rozproszenia spowodowanego noszeniem określonych tkanin lub elementów ubioru, lub potrzeba używania kulek antystresowych lub urządzeń do manipulowania podczas spotkań, aby uzyskać stymulację dotykową i utrzymać koncentrację.

• Wzrok: Poczucie przytłoczenia i doświadczanie bólów głowy spowodowanych przedłużoną ekspozycją na jasne, fluorescencyjne oświetlenie w supermarkecie.

• Smak i węch: Odczuwanie mdłości spowodowanych mocnymi zapachami, takimi jak perfumy, środki czyszczące lub konkretne potrawy, lub tendencja do jedzenia ciągle tych samych rzeczy.

• Ruch: Poczucie uwięzienia i niepokoju podczas długich lotów lub spotkań bez możliwości poruszania się, co skutkuje stresem i drażliwością.

‍

Odczuwanie zwiększonej wrażliwości lub poszukiwanie określonych doświadczeń sensorycznych niekoniecznie oznacza, że ktoś ma problemy sensoryczne lub ADHD. Wiele osób, zarówno neurotypowych, jak i innych, ma preferencje lub wrażliwości na określone rodzaje bodźców sensorycznych.

‍

Jednak gdy te preferencje znacząco zakłócają codzienne funkcjonowanie, interakcje społeczne lub rozwój, może to być częścią szerszego wzorca, który wymaga bliższego przyjrzenia się.

‍

Zapytaliście Nas...

‍

Jak wygląda nadmiar bodźców sensorycznych w ADHD?

Nadmiar bodźców sensorycznych w ADHD objawia się intensywnym dyskomfortem lub stresem w odpowiedzi na bodźce sensoryczne, co prowadzi do agitacji lub potrzeby ucieczki z wyzwalającego środowiska.

‍

Co Mówią Dane na Temat ADHD i Problemów Sensorycznych

‍

Prawie każdy może mieć problemy z przetwarzaniem sensorycznym, ale są one szczególnie powszechne wśród osób z zaburzeniami neurorozwojowymi, takimi jak ADHD i autyzm.

‍

Według badań:

• Jedna systematyczna recenzja wykazała, że do 60% osób z ADHD wykazuje objawy zaburzenia przetwarzania sensorycznego (SPD).

• Dorośli z ADHD zgłaszają większą wrażliwość sensoryczną w porównaniu z osobami bez ADHD, mając więcej problemów z rozpraszaniem i filtrowaniem nieistotnych bodźców, szczególnie w przetwarzaniu słuchowym i wzrokowym.

• Badania obrazowania mózgu zidentyfikowały nietypowe wzorce aktywności mózgu i połączeń u dorosłych z ADHD, szczególnie w integracji informacji wzrokowych i słuchowych.

• Wrażliwości sensoryczne wpływają na znaczną część dorosłych z ADHD, przy czym 43% kobiet i 22% mężczyzn zgłasza te problemy, wskazując na znaczące różnice płciowe w problemach z przetwarzaniem sensorycznym.

• Badania sugerują, że dzieci z ADHD mogą wykazywać unikalne reakcje na stres, w tym nietypowe poziomy kortyzolu, co wskazuje na złożony związek między ADHD, problemami z przetwarzaniem sensorycznym i lękiem.

• Badania dotyczące studentów z problemami sensorycznymi i ADHD stwierdziły, że problemy sensoryczne negatywnie wpływają na ich doświadczenia na uczelni, w tym na wyniki w nauce i interakcje społeczne, prowadząc do trudności w wyborze odpowiednich środowisk do nauki, przygotowania do egzaminów, angażowania się w działalność rekreacyjną oraz tworzenia znaczących więzi społecznych.

• Dzieci z ASD lub ADHD mają podobne poziomy problemów z przetwarzaniem sensorycznym, chociaż ich wyzwania związane z uwagą zazwyczaj różnią się.

‍

Jak Wrażliwość Sensoryczna Wpływa na Objawy ADHD

‍

Jeśli samo zmaganie się z wrażliwością sensoryczną nie byłoby wystarczająco trudne, może ono również zwiększać intensywność naszych objawów ADHD.

‍

Obejmuje to:

‍

Roztargnienie

• Przeciążenie sensoryczne może utrudniać odfiltrowywanie nieistotnych bodźców, prowadząc do zwiększonej podatności na rozproszenia.
• Niedostateczna stymulacja może skłonić do szukania dodatkowego bodźca sensorycznego, odciągając uwagę od zadań.

‍

Nadpobudliwość

• Zachowania związane z poszukiwaniem bodźców sensorycznych mogą objawiać się jako fizyczny niepokój lub machanie, wzmacniając objawy nadpobudliwości.
• Przestymulowanie w środowiskach takich jak zatłoczone miejsca może zwiększać potrzebę ruchu lub ucieczki, co zwiększa nadpobudliwość.

‍

Impulsywność

• Trudności w przetwarzaniu informacji sensorycznych mogą prowadzić do irracjonalnych lub impulsywnych reakcji w celu szybkiego złagodzenia dyskomfortu.
• Poszukiwanie bodźców sensorycznych może wywoływać impulsywne zachowania, gdy osoby próbują zaspokoić natychmiastową potrzebę sensoryczną bez zastanawiania się nad konsekwencjami.
• Jeśli przeciążenie sensoryczne staje się zbyt duże, impulsywność może utrudniać kontrolowanie frustracji, potencjalnie prowadząc do wybuchów gniewu.

‍

Kiedy następuje przeciążenie sensoryczne, czujesz się jakbyś był złapany w wir wszystkiego i niczego - naraz. Nagle jesteś przytłoczony, walcząc, aby znaleźć wyjście, ponieważ stymulacja sensoryczna staje się zbyt trudna do zniesienia.

‍

Jednak nie musi tak być - istnieją sposoby, aby sobie poradzić. 💕

‍

Zarządzanie Nadwrażliwością Sensoryczną i Zaburzeniami
Przetwarzania Sensorycznego

‍

Radzenie sobie z problemami sensorycznymi, czy to zaburzenie przetwarzania sensorycznego (SPD) czy wrażliwość sensoryczna, obejmuje strategiczne planowanie i tworzenie wspierającego środowiska, aby skutecznie zarządzać przeciążeniem sensorycznym.

‍

Oto jak to zrobić:

• Jeśli musisz udać się w miejsce, które zwykle cię przytłacza, spróbuj pójść w spokojniejszym czasie. Czasami można zobaczyć mniej zatłoczone godziny na Google i odpowiednio zaplanować.

• Napisz szczegółową listę tego, czego potrzebujesz przed zakupami lub udaniem się na wydarzenia, aby zachować skupienie i zminimalizować czas spędzony w przytłaczających sytuacjach.

• Jeśli nieuniknione jest pójście w zatłoczonym czasie, upewnij się, że jesteś dobrze wypoczęty, nosisz wygodne ubrania i odpowiednio jadłeś oraz piłeś wystarczającą ilość wody.

• Ustal ciche, komfortowe miejsce, do którego możesz się udać, gdy poczujesz się przytłoczony.

• Trzymaj pod ręką słuchawki z redukcją szumów, zatyczki do uszu (takie jak Loops), koce obciążone lub zabawki do manipulowania, aby uzyskać natychmiastową ulgę, gdy poczujesz zbliżający się kryzys sensoryczny.

• Poznaj swoje wyzwalacze; jeśli masz trudności z ich śledzeniem, zanotuj miejsca i sytuacje, w których doświadczyłeś przeciążenia sensorycznego, aby zidentyfikować wyzwalacze i zaplanować unikanie lub minimalizowanie ekspozycji na nie.

• Rozważ terapię lub terapię zajęciową specjalizującą się w przetwarzaniu sensorycznym, aby opracować spersonalizowane strategie radzenia sobie.

‍

Nie bój się bronić swoich praw i edukować osoby wokół siebie, jak mogą cię wspierać; masz prawo nie żyć w nieszczęściu, biorąc pod uwagę również potrzeby osób wokół ciebie. 💕

‍

‍

Podsumowanie

• Problemy sensoryczne u dzieci mogą być błędnie interpretowane jako zaburzenie ze spektrum autyzmu (ASD), zaburzenia lękowe, zaburzenia zachowania, zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD) i zaburzenia uczenia się ze względu na nakładające się objawy.

• Kluczowe jest odróżnienie ogólnych wrażliwości sensorycznych od zaburzenia przetwarzania sensorycznego (SPD), schorzenia, które znacząco zakłóca przetwarzanie informacji sensorycznych, często występującego u osób z ADHD.

• Osoby z ADHD, od dzieci po dorosłych, doświadczają zwiększonej wrażliwości sensorycznej, wpływającej na ich interakcje ze światem i codzienne funkcjonowanie.

• Wrażliwość sensoryczna może nasilać objawy ADHD, takie jak roztargnienie, nadpobudliwość i impulsywność, co utrudnia poruszanie się po codziennym życiu.

• Istnieje wiele sposobów planowania i radzenia sobie z nadmiarem bodźców sensorycznych lub zaburzeniem przetwarzania sensorycznego.

‍

Do tego należą:

• Planowanie wyjść w ciszej porze, aby zminimalizować bodźce sensoryczne.
• Przygotowywanie szczegółowych list w celu usprawnienia zadań i skrócenia czasu w potencjalnie przytłaczających środowiskach.
• Korzystanie z pomocy sensorycznych, takich jak słuchawki z redukcją szumów czy koce obciążone, dla ulgi od przytłoczenia.
• Poszukiwanie specjalistycznej terapii, takiej jak terapia zajęciowa, w celu opracowania spersonalizowanych strategii radzenia sobie.

‍

Życie z wyzwaniami przetwarzania sensorycznego nie czyni cię uciążliwym ani mniej godnym cieszenia się życiem. Jest to ważne doświadczenie, szczególnie dla nas, osób neurodywergentnych.

‍

Zasługujesz na znalezienie swojego spokoju, tak jak każdy inny. Dostosowania, planowanie i otwarte rozmowy mogą uczynić ten często głośny i rażący świat bardziej znośnym.

‍

Co Dalej?

‍

Chcesz dowiedzieć się więcej o dorosłych z ADHD? Mamy dla Ciebie więcej powiązanych artykułów. 👇

Zrozumienie pełnego spektrum ADHD Iceberg

Opanowanie gniewu z ADHD

Emocjonalna kolejka górska ADHD i przewlekła drażliwość

‍