ADHD i Wybieranie Skóry: Czy Są Ze Sobą Powiązane?

‍

Wybieranie skóry obejmuje powtarzalne i nadmierne dotykanie, ciągnięcie, wybieranie lub drapanie skóry. Może zacząć się od prostej chęci podrapania lub pociągnięcia czegoś luźnego, jak paznokieć.Ale z czasem może to przerodzić się w coś znacznie trudniejszego do zarządzania. Efekty mogą być dość widoczne, z siniakami, strupami, ranami, a nawet trwałymi bliznami. Kiedy to wybieranie staje się poważne, specjaliści definiują to jako Zaburzenie Wybierania Skóry (SPD). Chociaż istnieje wiele potencjalnych przyczyn, badania sugerują, że SPD wynika z impulsywności i trudności z kontrolą hamowania.

‍

Zrozumienie Zaburzenia Wybierania Skóry

Przyjrzyjmy się zaburzeniu wybierania skóry, aby lepiej zrozumieć tę chorobę.

‍

Możesz natknąć się w internecie na różne terminy związane z wybieraniem skóry, takie jak Skupione na Ciele Powtarzalne Zachowania, Dermatillomania czy Excoriation disorder. Ale jaka jest różnica?

‍

Zaburzenie Wybierania Skóry znane jest również jako Excoriation Disorder czy Dermatillomania. Obejmuje intensywną chęć drapania lub nadmiernego wybierania skóry. Może to skutkować zmianami, urazami lub bliznami. Często chęć wybierania zdrowej lub suchej skóry wynika z problemów z kontrolą impulsów.Dermatillomania to preferowany termin naukowy dla Zaburzenia Wybierania Skóry. Jednak niektórzy eksperci odnoszą się do niego również jako chroniczne wybieranie skóry.

‍

Skupione na Ciele Powtarzalne Zachowania (BFRBs) to kolejny termin, który możesz zobaczyć. Opisują one każde powtarzalne zachowanie prowadzące do samouszkodzenia, takie jak gryzienie, ciągnięcie włosów, uderzanie i drapanie.

‍

Oto lista typowych BFRBs, które dotykają różnych części ciała:

‍

• Nadmierne Wybieranie lub Drapanie Skóry (Dermatillomania)
• Obgryzanie Paznokci (Onychophagia)
• Gryzienie Warg (Morsicatio Labiorum)
• Gryzienie Wewnętrznej Strony Ust (Morsicatio Buccarum)
• Gryzienie Języka (Morsicatio Linguarum)
• Wybieranie Paznokci i Skóry wokół nich (Onychotillomania)
• Żucie Skóry lub Strupów (Dermatophagia)
• Nadmierne Dłubanie w Nosie (Rhinotillexomania)
• Gryzienie Skóry (Dermatophagy)
• Ciągnięcie Włosów (Trichotillomania)
• Zaburzenie Jedzenia Włosów (Trichophagia)

‍

Jak widać, istnieje wiele zachowań poza wybieraniem skóry, które są związane z BFRBs.

‍

Jak Wybieranie Skóry Wpływa na Codzienne Życie i Funkcjonowanie?

Zaburzenie Wybierania Skóry może wpływać na twoje codzienne życie i samopoczucie. 🙁 Chęć wybierania skóry może być tak silna, że może zakłócać twoje codzienne działania i rutynę.Widoczne uszkodzenia spowodowane wybieraniem skóry mogą również wywołać intensywne uczucia wstydu, izolacji i zakłopotania. Całkowicie zrozumiałe jest poczucie niepewności, gdy inni zauważają rany lub blizny. Może to sprawić, że będziesz chciał się ukryć i unikać sytuacji towarzyskich.

‍

‍

Co Powoduje Wybieranie Skóry?

Badania pokazują, że osoby z zaburzeniami wybierania skóry częściej zgłaszają występowanie podstawowych problemów ze zdrowiem psychicznym.

‍

Według Doradcy Medycznego Mini ADHD Coach:

‍

"Badania sugerują, że osoby z zaburzeniami wybierania skóry mają wyższe wskaźniki występowania podstawowych problemów ze zdrowiem psychicznym. Obejmuje to zaburzenia lękowe uogólnione (63,4%) i depresję (53,1%). Ponadto, około 25% osób z zaburzeniami wybierania skóry zgłasza występowanie zaburzeń panicznych, PTSD, OCD i ADHD.”

‍

Chociaż nie może być bezpośredniego związku, istnieje korelacja między ADHD a wybieraniem skóry. Objawy ADHD mogą wywołać i nieświadomie przyczyniać się do powtarzalnych zachowań, takich jak wybieranie skóry.

‍

‍

Zaburzenie Wybierania Skóry i ADHD

‍

Aby zrozumieć związek między ADHD a wybieraniem skóry, zapytałem moich obserwujących na Instagramie. Odpowiedzi, które otrzymałem, były odkrywcze. Wiele osób podzieliło się swoimi doświadczeniami, sugerując wspólny związek między wybieraniem skóry a ADHD. Skłoniło mnie to do głębszego zanurzenia się w temat, chętnego odkrycia przyczyn tego zjawiska. Podczas moich badań dowiedziałem się, że objawy ADHD mogą przyczyniać się do rozwoju zachowań wybierania skóry na kilka sposobów.

‍

‍

Impulsywność

Możemy czasami angażować się w zachowania, nawet nie zdając sobie z tego sprawy. Wybieranie skóry może być jednym z tych impulsywnych nawyków, z którymi niektóre osoby z ADHD mogą mieć problem. Niezdolność do kontrolowania impulsów sprawia, że trudno osobom z ADHD oprzeć się chęci wybierania skóry. Niestety, może to z czasem szkodzić naszej skórze i prowadzić do uczuć wstydu. Pomimo naszych najlepszych intencji, przymus angażowania się w te działania może być przytłaczający, i możemy to robić nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

‍

Emocjonalne Wyzwalacze

Życie z ADHD może przynosić zwiększone poziomy stresu i lęku. Wiele osób z ADHD zmaga się z regulacją emocji, a wybieranie skóry może stać się mechanizmem radzenia sobie. Samo wybieranie skóry może być również sposobem na próbę zarządzania i złagodzenia lęku.

‍

Znam osobę z ADHD, która wyrywa sobie włosy, gdy ma trudności z regulacją emocji. Służy to jej jako sposób odwracania uwagi od bólu emocjonalnego. Niestety, doprowadziło to do powstawania łysych plam w niektórych miejscach. Ale to jej unikalny sposób radzenia sobie ze stresem, a ja jestem tu, aby pomóc jej znaleźć alternatywne sposoby radzenia sobie. ❤️

‍

Nieuwaga w ADHD

Jednym z charakterystycznych objawów ADHD jest nieuwaga, która może prowadzić do wykonywania zachowań, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

‍

Znam osobę z nieuwagą typu ADHD, która zmaga się z Zaburzeniem Wybierania Skóry. Ma niezamierzone nawyki wybierania skóry, kiedy się nudzi. Dla wielu osób z nieuwagą ADHD trudne może być zaprzestanie wybierania lub drapania skóry. Ponieważ mogą nie zdawać sobie sprawy, że to robią, automatyczna natura tego zachowania może utrudniać jego zatrzymanie.

‍

Doradca Medyczny Mini ADHD Coach mówi:

"ADHD może utrudniać koncentrację. Połączone z impulsywnymi zachowaniami, objawy nieuwagi mogą zwiększać nawyki takie jak wybieranie skóry. Może to prowadzić do urazu i często jest niezamierzone."

‍

‍

Dopaminowy Szał

Czy kiedykolwiek zdarzyło ci się być pochłoniętym filmami, w których ludzie wyciskają pryszcze? To uczucie może być dziwnie fascynujące, prawda? Kiedy obserwujemy te skupione na ciele powtarzalne zachowania (BFRBs), nasz mózg może doświadczyć dopaminowego szału. Ten szał może przynieść poczucie satysfakcji, a nawet efekt uspokajający.

‍

Osoby z ADHD mogą również angażować się w te działania, szukając tego samego dopaminowego haju. Badania mówią nam, że mózg ADHD potrzebuje więcej dopaminy, aby się rozwijać, więc zrozumiałe jest, że znajdujemy wiele pomysłowych sposobów, aby uzyskać ten szał!

‍

Doradca Medyczny Mini ADHD Coach mówi:

"Ostatnie badania nad Zaburzeniem Wybierania Skóry (SPD) ujawniły nieprawidłową aktywację mózgu w obszarach związanych z procesem "chcenia". Kluczowym neuroprzekaźnikiem odpowiedzialnym za to jest dopamina. To sugeruje, że wybieranie skóry jest formą patologicznego "chcenia" w celu złagodzenia lęku, z postrzeganą nagrodą jako mechanizmem radzenia sobie."

‍

‍

Zarządzanie Zaburzeniem Wybierania Skóry i ADHD

Kiedy znajdziesz się w sytuacji przytłaczającej chęci wybierania skóry, może być niezwykle trudno się oprzeć. Ale ważne jest, aby pamiętać, że istnieją alternatywy i skuteczne opcje leczenia, które mogą pomóc Ci pokonać Zaburzenie Wybierania Skóry (Excoriation Disorder) lub Skupione na Ciele Powtarzalne Zachowania (BFRBs).

Podróż do znalezienia odpowiedniego leczenia dla siebie może wymagać eksploracji i cierpliwości, ale dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele podejść do rozważenia. Każdy jest wyjątkowy, i to, co działa dla jednej osoby, może nie działać dla innej. Dlatego istotne jest, aby pozostać otwartym i chętnym do wypróbowania różnych strategii, aż znajdziesz podejście, które rezonuje z Tobą i przynosi pozytywne zmiany.

‍

Przejdźmy przez kilka opcji. 👇

‍

Podejścia Leczenia

‍

Według Doradcy Medycznego Mini ADHD Coach:

Badania sugerują, że poprawa koncentracji i zmniejszenie impulsywności mogą potencjalnie zmniejszyć objawy Zaburzenia Wybierania Skóry (SPD). Ponadto istnieje kilka opcji leczenia, które celują w SPD. Obejmuje to terapię poznawczo-behawioralną (CBT), trening reakcji konkurencyjnych i leczenie farmakologiczne.

‍

Terapia Poznawczo-Behawioralna (CBT)

Badania wykazały skuteczność Terapii Poznawczo-Behawioralnej (CBT) w przypadku zaburzeń wybierania skóry. Z pomocą terapeuty CBT może pomóc Ci zyskać głębsze zrozumienie swojego stanu i rozwijać strategie radzenia sobie. Chociaż wymaga początkowego wysiłku, CBT może być skuteczna dla zachowań kompulsywnych.

‍

Trening Odwracania Nawyku

Trening Odwracania Nawyku (HRT) to terapeutyczne podejście do leczenia wybierania skóry i innych BFRBs). Pomaga zmniejszać i zarządzać objawami, przerywając cykl wybierania i ucząc nowych strategii radzenia sobie. HRT opiera się na zachowaniu i jest skuteczny dla BFRBs, takich jak wybieranie skóry, wyrywanie włosów i gryzienie warg. Ma na celu zastąpienie zachowania bardziej pożądanymi alternatywami, używając konkurencyjnych reakcji, takich jak noszenie rękawiczek lub zajmowanie rąk zabawkami fidget.

‍

Trening Świadomości

Trening świadomości może pomóc osobom z ADHD zarządzać zachowaniami wybierania skóry. Polega na nauce rozpoznawania wyzwalaczy, przerywania automatycznych reakcji i rozwijania strategii radzenia sobie przy użyciu samoświadomości i uważności. Stając się bardziej świadomymi swoich impulsów do wybierania skóry, mogą stosować techniki rozpraszania, praktykować uważność i znajdować zdrowsze sposoby radzenia sobie ze stresem i emocjami. Włączając trening świadomości do swojego planu leczenia, osoby z ADHD mogą lepiej kontrolować swoje zachowania wybierania skóry, zmniejszając częstotliwość i intensywność epizodów.

‍

Terapia Akceptacji i Zaangażowania

Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT) może być korzystna w radzeniu sobie z zachowaniami wybierania skóry u osób z ADHD. ACT koncentruje się na akceptacji trudnych myśli i emocji przy jednoczesnym zobowiązaniu się do zmiany zachowania. Przez praktykowanie akceptacji, osoby z ADHD mogą uznać i zaakceptować impuls do wybierania skóry bez osądzania lub oporu.

Mogą identyfikować swoje wartości i aktywnie angażować się w zachowania, które są z nimi zgodne. ACT uczy regulacji emocjonalnej i buduje odporność, pozwalając być bardziej współczującym i akceptującym siebie. ACT jest szczególnie pomocna w zmniejszaniu wstydu i izolacji, które wiele osób odczuwa.

‍

Leczenie Farmakologiczne

Chociaż nie ma leku zatwierdzonego przez FDA do leczenia zaburzenia wybierania skóry, często stosowane są "off-label" inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI).

Istnieją również rosnące badania wskazujące, że leki przeciwpadaczkowe, takie jak Lamictal (lamotrygina) i suplementy, takie jak N-acetylocysteina, mogą być korzystne w zarządzaniu wybieraniem skóry.

Konsultacja z pracownikiem służby zdrowia znającym zaburzenie wybierania skóry jest kluczowa. Specjalista może ocenić Twoje potrzeby i zalecić strategie dostosowane do Ciebie.

‍

‍

‍

Wsparcie Społeczne

Nie należy lekceważyć znaczenia wsparcia społecznego jako podejścia terapeutycznego. Zarówno zaburzenia wybierania skóry, jak i ADHD mogą być izolujące. Szukaj pomocy u osób nieoceniających, którym ufasz. Niezależnie od tego, czy są to rodzina, przyjaciele czy terapeuta, dzielenie się swoimi doświadczeniami i otrzymywanie wsparcia może ułatwić radzenie sobie z problemem. A co najlepsze - masz kogoś, z kim świętować, kiedy uporasz się z objawami.

‍

Podsumowanie

Zaburzenie wybierania skóry, dermatillomania lub excoriation disorder, to prawdziwe zaburzenie zdrowia psychicznego. Chociaż jest bardziej powszechne w OCD, istnieje znaczący związek między wybieraniem skóry a ADHD. Objawy ADHD, takie jak impulsywność, emocjonalne wyzwalacze i nieuwaga, mogą sprawić, że wiele z nas jest podatnych na zachowania wybierania skóry i inne skupione na ciele powtarzalne zachowania.

‍

Dobra wiadomość jest taka, że istnieje wiele opcji leczenia skierowanych na to zachowanie. Opcje terapeutyczne obejmują terapię poznawczo-behawioralną, trening odwracania nawyku, trening świadomości oraz terapię akceptacji i zaangażowania. Niektóre badania sugerują również, że leki mogą pomóc; jednak musimy pamiętać o istotnej roli wsparcia społecznego i zmniejszaniu samotności oraz izolacji.

‍

Jak zawsze, istotne jest skonsultowanie się z pracownikiem służby zdrowia doświadczonym w leczeniu zaburzeń wybierania skóry, aby określić najbardziej odpowiednie podejście. Poprzez adresowanie podstawowych przyczyn, zarządzanie objawami i poszukiwanie wsparcia, osoby z ADHD i zaburzeniem wybierania skóry mogą przejąć kontrolę nad wybieraniem skóry, przywrócić skórze zdrowy stan i zmniejszyć uczucia wstydu czy izolacji.

‍

Pamiętaj; każda podróż jest inna, więc musisz znaleźć to, co najlepiej działa dla Ciebie i pozostać zaangażowanym w wybrany plan leczenia. Z odpowiednim wsparciem i strategiami, pokonanie zaburzenia wybierania skóry i zarządzanie objawami ADHD jest możliwe.