Zrozumienie ADHD i Zaburzeń Afektywnych Dwubiegunowych: Kluczowe Podobieństwa i Różnice

Rozplątywanie Sieci ADHD i Zaburzeń Dwubiegunowych

‍

Czy kiedykolwiek czułeś się pomiędzy szybkimi zmianami nastroju wynikającymi z zaburzeń dwubiegunowych a nieustającymi rozproszeniami uwagi ADHD? Co za kolejka górska! 🎢 Jeśli tak, to wiesz, jak trudno jest nawigować obiema chorobami w zły dzień (lub nawet typowy dzień) i znaleźć równowagę, która współgra z Twoim zdrowiem psychicznym.

‍

Dziś razem zbadamy, jak obie choroby mogą współistnieć i podzielimy się osobistymi doświadczeniami z naszej społeczności, które mogą pomóc.

‍

To obejmuje:

• Distynkcyjne i pokrywające się objawy ADHD i zaburzeń dwubiegunowych.
• Związek dopaminy między ADHD a zaburzeniami dwubiegunowymi.
• Strategie rozróżniania obu schorzeń.
• Jak podejść do leczenia i zarządzania objawami współwystępującego ADHD i zaburzeń dwubiegunowych.
• Osobiste spostrzeżenia i porady dotyczące codziennego życia z obiema chorobami.

‍

Gotowi na lepsze zrozumienie obu schorzeń i znalezienie prawdziwych strategii, które działają?

‍

Zaczynajmy. 🥰

‍

Tak, ADHD i Zaburzenia Afektywne Dwubiegunowe Mogą się Pokrywać

‍

W sercu zaburzenia nadpobudliwości ruchowej z deficytem uwagi (ADHD) leży ciągła walka z nieuwagą, nadpobudliwością lub oboma, w zależności od tego, z którym z trzech typów zostałeś zdiagnozowany. To zaburzenie neurorozwojowe.

‍

Zaburzenia afektywne dwubiegunowe charakteryzują się poważnymi wahaniem nastrojów, od manii po depresję. Uważane są za zaburzenia nastroju.

‍

Na pierwszy rzut oka obie choroby mogą się nie wydawać podobne, ale to w ich impulsywności i niestabilności nastroju obie choroby się zacierają. Może to stanowić wyzwanie w rozróżnieniu jednego zaburzenia od drugiego bez dokładnej oceny. 💭

‍

ADHD jest znane z wielu współistniejących schorzeń, w tym zaburzeń lękowych, depresji i zaburzeń uczenia, takich jak dysleksja i dyspraksja. Jest również związane z wcześniejszym występowaniem zaburzeń dwubiegunowych.

‍

Niedawna systematyczna analiza i metaanaliza przeprowadzona przez badaczy podkreśliła występowanie współwystępującego ADHD i zaburzeń dwubiegunowych u osób, z około 35% pacjentów z zaburzeniami dwubiegunowymi spełniających również kryteria ADHD.

‍

Właśnie dlatego tak ważne jest subtelne podejście do diagnozy i leczenia, które jest kluczowe dla pomocy ludziom w prowadzeniu zdrowego i szczęśliwego życia. ☀️

‍

Zanim zbadamy, dlaczego może dojść do tego pokrywania, musimy najpierw zrozumieć, co sprawia, że te współwystępujące zaburzenia różnią się od siebie.

‍

Pytaliście Nas...

Czy można mieć ADHD i zaburzenia afektywne dwubiegunowe?

Tak, można mieć zarówno zaburzenie nadpobudliwości ruchowej z deficytem uwagi (ADHD) jak i zaburzenia afektywne dwubiegunowe (BD), schorzenia znane ze swoich odrębnych wyzwań diagnostycznych. Współwystępowanie wymaga starannej diagnozy różnicowej dla skutecznego leczenia.

‍

Zaburzenia Afektywne Dwubiegunowe a ADHD: Jakie są Różnice?

‍

Aby odróżnić zaburzenia afektywne dwubiegunowe od ADHD, musimy przyjrzeć się poszczególnym objawom.

‍

Oto podsumowanie, które podkreśla, jak się różnią i w czym są podobne. 👇

‍

Wspólne Objawy ADHD

Podręcznik diagnostyczny i statystyczny zaburzeń psychicznych (DSM-5) klasyfikuje zaburzenie nadpobudliwości ruchowej z deficytem uwagi na trzy typy: przeważnie hiperaktywno-impulsywny, przeważnie nieuwagi i typ mieszany.

‍

Podczas oceny na diagnozę ADHD, twoje objawy ADHD muszą spełniać kryteria jednego z tych typów. Liczba wymaganych objawów zależy od tego, czy jesteś testowany pod kątem ADHD u dorosłych (pięć lub więcej) czy ADHD w dzieciństwie (sześć lub więcej).

‍

Do tych objawów należą:

• Bycie Łatwo Rozpraszającym Się: Trudność z koncentracją jest dużą częścią wszystkich prezentacji ADHD, czy to z powodu hiperaktywnych myśli przeskakujących podczas próby skupienia się, czy z powodu braku uwagi, co oznacza trudność w utrzymaniu uwagi (często prowadząc do niedbałych błędów).

• Przerywanie Rozmów: Przerywanie lub wyrywanie się z rzeczy niekontrolowanie jest impulsywnym objawem ADHD, który może być postrzegany jako zakłócający w niektórych środowiskach, prowadzący do nieporozumień i trudności w utrzymaniu relacji. Jest to szczególnie zauważalne u osób z ADHD w dzieciństwie lub młodych dorosłych ze względu na oczekiwania w środowisku szkolnym.

• Zmagania Z Organizacją i Zarządzaniem Czasem: Organizacja może być prawdziwym wyzwaniem przy ADHD. Nie tylko nasze domy i środowiska, ale także nasze myśli, pomysły i emocje. 😵‍💫 Osoby z ADHD zazwyczaj doświadczają także ślepoty czasowej, gdzie mają trudności z zauważaniem upływu czasu w taki sam sposób jak inni.

• Gubienie Rzeczy: Pamięć robocza to umiejętność funkcjonowania wykonawczego, która jest zaburzona przez ADHD. Dlatego jeśli kiedykolwiek spędzałeś czas z osobą z ADHD, wiesz, że ciągle gubimy rzeczy. Możemy również mieć problemy z trwałością obiektu, co oznacza, że możemy zapomnieć, że przedmioty istnieją, jeśli ich nie widzimy.

• Unikanie Trudnych Zadań: zadania wymagające długotrwałego wysiłku umysłowego mogą być prawdziwym wyzwaniem z wielu powodów: rozproszenie uwagi, brak skupienia, trudności z organizacją myśli i ustalaniem priorytetów. Te przeszkody mogą często być przytłaczające, nawet przed rozpoczęciem, co prowadzi do zwlekania.

• Niespokojność: hiperaktywność może objawiać się zarówno jako fizyczna niespokojność, jak i mentalna niespokojność. Może to wyglądać jak wiercenie się, stukanie, kręcenie się lub myśli wyścigowe, które mogą prowadzić do zaburzeń snu.

‍

Wspólne Objawy Zaburzeń Afektywnych Dwubiegunowych

Zaburzenia dwubiegunowe charakteryzują się ekstremalnymi epizodami nastroju, przełączającymi się między okresami ekstremalnych wzlotów a okresami ekstremalnych upadków, zazwyczaj trwającymi kilka dni lub dłużej. Zazwyczaj doświadczasz więcej jednego niż drugiego. 

‍

Chociaż zaburzenia dwubiegunowe mogą być zdiagnozowane w każdym wieku, średni wiek wystąpienia zaburzeń dwubiegunowych to 25 lat, według Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego.

‍

Podczas oceny zaburzeń dwubiegunowych psychiatrzy będą analizować wzorce i częstotliwość twoich epizodów nastroju, czynniki genetyczne oraz objawy, aby zdiagnozować pacjentów z zaburzeniami dwubiegunowymi. 📋

‍

Gdy mówimy o „epizodach”, mamy na myśli wyraźne okresy epizodów maniakalnych/hipomaniakalnych oraz epizodów depresyjnych.

‍

Dla osób z zaburzeniami dwubiegunowymi te epizody mają tendencję do zmienności między:

• Epizodami maniakalnymi lub hipomaniakalnymi: Osoby te mogą stać się bardziej rozmowne niż zwykle, potrzebować mniej snu oraz wykazywać zwiększone poczucie własnej wartości i grandiozność. Dodatkowo mogą doświadczać szybkiego ciągu myśli, łatwo się rozpraszać, angażować w działania ukierunkowane na cel lub fizyczną niespokojność oraz wykazywać nadmierne zaangażowanie w działania o wysokim potencjale negatywnych konsekwencji.

I

• Epizodami depresji: W epizodach depresyjnych zaburzeń dwubiegunowych, osoby mogą doświadczać utrzymującej się smutności, znaczącej utraty zainteresowania działaniami, które wcześniej sprawiały przyjemność, uczuć bezwartościowości lub nadmiernej winy, zmian w apetycie lub wadze, zaburzeń snu (zarówno bezsenności, jak i nadmiernego spania), fizycznej niemocy lub niespokojności, trudności z koncentracją oraz myśli o śmierci lub samobójstwie. Po epizodzie maniakalnym, depresja dwubiegunowa może wydawać się i być odczuwana bardziej ekstremalnie niż zwykły epizod depresyjny obserwowany w głównej depresji, ze względu na szybką zmianę nastroju.

‍

Ważne jest również zauważenie, że podobnie jak ADHD, istnieją trzy typy zaburzeń dwubiegunowych.

‍

Obejmują one:

1. Zaburzenia Dwubiegunowe Typu I: Charakteryzują się ciężkimi epizodami maniakalnymi trwającymi co najmniej 7 dni lub objawami maniakalnymi na tyle intensywnymi, że wymagana jest natychmiastowa opieka medyczna. Zazwyczaj występują także epizody depresyjne, trwające co najmniej 2 tygodnie.

2. Zaburzenia Dwubiegunowe Typu II: Określane przez wzorzec epizodów depresyjnych i hipomaniakalnych, które są mniej intensywne niż epizody maniakalne zaburzeń dwubiegunowych typu I.

3. Cyklotymia (Zaburzenie Cyklotymiczne): Obejmuje powtarzające się objawy hipomaniakalne i depresyjne, które nie są na tyle intensywne, aby kwalifikować się jako pełne epizody hipomaniakalne lub depresyjne.

‍

Pokrywające się Objawy ADHD i Zaburzeń Dwubiegunowych

‍

Teraz, gdy lepiej rozumiesz te dwa schorzenia, możesz już dostrzegać pewne podobieństwa, szczególnie w impulsywności i niestabilności nastroju. 🧐

‍

Oto kilka wspólnych objawów. 👇

‍

Impulsywność

Impulsywność jest kluczowym objawem osób z hiperaktywno-impulsywnymi i mieszane typami ADHD. Ta impulsywność może prowadzić do ryzykownych zachowań i zwiększonego ryzyka nadużywania substancji psychoaktywnych, szczególnie u młodych dorosłych.

‍

U osób z zaburzeniami dwubiegunowymi zwiększona impulsywność jest również objawem epizodu maniakalnego, który może przejawiać podobne ryzykowne zachowania.

‍

Epizody maniakalne mogą często towarzyszyć uczucia „euforii”, które mogą wpływać na rodzaj przejawianych impulsywnych zachowań, podczas gdy impulsywność ADHD może wynikać z niskiego nastroju i prowadzić do zachowań takich jak samookaleczenie.

‍

Impulsywność może przejawiać się podobnie zarówno w zaburzeniach dwubiegunowych, jak i ADHD, często manifestując się jako nieustająca potrzeba stymulacji i znudzenie rutyną lub „normalnym” życiem. Ten wspólny objaw może prowadzić do nagłych, impulsywnych decyzji - na przykład rezerwowania w ostatniej chwili podróży bez rozważania finansowych lub praktycznych konsekwencji. Jednak przyczyny tych impulsywnych zachowań mogą dostarczyć wglądu, które zaburzenie ma tu decydujące znaczenie.

‍

Na przykład, podczas epizodów maniakalnych, impulsywność jest często napędzana przesadzonym poczuciem pewności siebie lub grandiozności. Osoby te mogą podejmować ogromne ryzyko w przekonaniu, że są niezwyciężone lub nie podlegają zasadom obowiązującym innych. Ekstrawaganckie wydatki, wielkie przedsięwzięcia biznesowe lub niebezpieczne działania często wynikają z tego zniekształconego postrzegania siebie.

‍

Przeciwnie, w fazach depresyjnych zaburzeń dwubiegunowych, impulsywność nie wynika z euforii, ale z desperackiej próby poczucia czegokolwiek wśród emocjonalnego zobojętnienia. Impulsywność tutaj jest drogą ucieczki od rozpaczy, poczucia bezwartościowości lub wszechogarniającej pustki, prowadząc do potencjalnie szkodliwych działań, takich jak nadużywanie substancji, znikanie/ucieczka lub lekkomyślne wydatki jako formy samoleczenia lub tymczasowej ulgi.

‍

Z drugiej strony, impulsywność w ADHD zwykle nie wynika z emocjonalnych wzlotów lub upadków, ale jako główna cecha samego zaburzenia. Impulsywne zachowanie w tym kontekście jest spowodowane trudnością w regulowaniu reakcji na wewnętrzne impulsy bez rozważania konsekwencji. Ta forma impulsywności może przejawiać się w kontekstach społecznych jako nieodpowiednie przerywanie lub szybkie działania bez rozważania konsekwencji.

‍

Biologicznie, ADHD wynika z problemów z funkcjami wykonawczymi, takimi jak planowanie i kontrolowanie impulsów, i (zwykle) nie z powodu niestabilności emocjonalnej - chociaż konsekwencje z pewnością mogą przyczyniać się do emocjonalnej dysregulacji i współwystępujących schorzeń, takich jak depresja.

‍

Niestabilność Nastroju

W przypadku ADHD zazwyczaj odnosimy się do niestabilności nastroju jako dysregulacji emocjonalnej. Jest to również wynik deficytu funkcji wykonawczych. Opisuje to, jak osoby z ADHD mogą mieć trudności z regulacją emocji i brakiem kontroli emocjonalnej. Może to prowadzić do intensywniejszych uczuć i epizodów emocjonalnych.

‍

Te epizody emocjonalne mogą być wyzwalane niezwykle szybko, szczególnie w odpowiedzi na odrzucenie, ponieważ osoby z ADHD są szczególnie wrażliwe na rzeczywiste lub postrzegane odrzucenie.

‍

Przejście od hiperaktywności do emocjonalnego wybuchu lub niskiego nastroju często może wydawać się naśladować to, co występuje w zaburzeniach dwubiegunowych, ale zazwyczaj jest to krótkoterminowe. Te wahania nastroju mogą występować w ciągu kilku minut lub godzin, a nie dni. 🕒

‍

‍

Objawy nastroju i epizody choroby dwubiegunowej są zwykle bardziej nasilone i długotrwałe, co zwiększa ryzyko depresji i skłonności samobójczych, ale to nie oznacza, że objawy depresyjne doświadczane przez osoby z ADHD nie mogą być równie niebezpieczne.

‍

Badanie z 2015 roku opublikowane w Journal of Affective Disorders na temat współwystępowania ADHD i prób samobójczych wśród młodzieży i młodych dorosłych pacjentów z zaburzeniami dwubiegunowymi wykazało, że istniało zwiększone ryzyko wśród tych, którzy mieli oba warunki, a nie tylko zaburzenie dwubiegunowe.

‍

Zmienne Poziomy Energii

Chociaż ADHD często wiąże się z hiperaktywnością, prowadząc do cykli wysokiej energii po których następuje ekstremalne zmęczenie, choroba dwubiegunowa wzmacnia ten wzorzec poprzez swoje epizody manii i depresji.

‍

‍

W fazie manii osoby mogą doświadczać przytłaczającego wzrostu energii i zmniejszonej potrzeby snu, angażując się w wir aktywności. To jest wyraźnie kontrastowane przez fazę depresyjną, gdzie nawet minimalne zadania stają się zniechęcające z powodu ciężkiego zmęczenia.

‍

Oba stany przedstawiają wyzwania w codziennym funkcjonowaniu i planowaniu, z nieprzewidywalnymi poziomami energii, co utrudnia przewidywanie własnych możliwości z dnia na dzień.

‍

Hiperfokus

Hiperfokus, często obserwowany w ADHD, to stan, w którym osoba staje się głęboko zaabsorbowana przez interesującą ją aktywność, czasami kosztem innych obowiązków.

‍

‍

Ta intensywna koncentracja może przypominać obsesyjne skupienie widoczne w manii dwubiegunowej, gdzie osoby mogą również wykazywać ekstremalne poświęcenie dla konkretnych zadań lub projektów.

‍

Jednakże kontekst jest inny; w ADHD hiperfokus jest bardziej stały w różnych stanach, podczas gdy w chorobie dwubiegunowej ta fiksacja jest zwykle obserwowana tylko podczas epizodów manii, charakteryzujących się zwiększoną energią i zmniejszoną potrzebą snu, co sprawia, że działania lub zainteresowania stają się bardziej intensywne i pochłaniające.

‍

Zapytałeś Nas...

Jakie objawy pokrywają się między chorobą dwubiegunową a ADHD?

ADHD i choroba dwubiegunowa dzielą pokrywające się objawy takie jak impulsywność, niepokój i trudności z koncentracją. Dokładna diagnoza jest kluczowa, ponieważ te podobieństwa mogą komplikować identyfikację i strategie leczenia.

‍

Znaczenie Dokładnej Diagnozy

Jeśli lubisz łamigłówki, masz szczęście, ponieważ to właśnie może takie uczucie wywoływać. 🧩

‍

Objawy ADHD, w tym ciągły gwar aktywności i trudności z koncentracją, często mogą przypominać objawy hipomanii. Wahania nastroju w chorobie dwubiegunowej mogą być mylone z ADHD. To nakładanie się oznacza, że oba schorzenia mogą się wzajemnie maskować.

‍

W przypadku współistniejących zaburzeń psychicznych jest dość powszechne otrzymywanie diagnozy i leczenia dla maskującego stanu, pozostawiając mniej widoczne problemy niezarządzane. Jest to typowe w przypadku ADHD, gdzie wielu pacjentów początkowo jest diagnozowanych z depresją i zaburzeniami lękowymi ogólnymi lub lękiem społecznym, czasami nawet na lata przed podejrzeniem ADHD.

‍

Jeśli podejrzewasz zarówno ADHD jak i chorobę dwubiegunową, koniecznie powiedz o tym profesjonalnemu pracownikowi medycznemu. Tylko wtedy, gdy oba zostaną zdiagnozowane, można w pełni uzyskać dostosowane leczenie, które naprawdę zrobi różnicę w Twoim życiu. Naciskanie na kompleksową ocenę i otwartość na eksplorację wszystkich możliwości może być przełomowe. 🦋

‍

Jeśli kiedykolwiek czułeś, że nie widzisz całości swojego zdrowia psychicznego lub że nie 

kontrolujesz swojego umysłu lub życia, diagnoza (lub dwie) może być odpowiedzią.

‍

Dokładna diagnoza ma znaczenie. To nie tylko kwestia uzyskania odpowiedniej etykiety. 🏷️ Chodzi o uzyskanie dostępu do leczeń, które naprawdę działają. Oznacza to zdobycie jaśniejszego zrozumienia swoich doświadczeń i znalezienie strategii, które pomogą poprawić codzienne życie.

Związek z Dopaminą

‍

Związek między ADHD a chorobą dwubiegunową sięga głęboko w chemię mózgu, szczególnie dotycząc dopaminy, kluczowego neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za regulację nastroju, koncentracji i motywacji. 🧠 Zarówno ADHD, jak i choroba dwubiegunowa są związane z dysregulacją dróg dopaminowych, ale objawiają się różnie.

‍

W ADHD główny problem często leży w niedoborze dopaminy, prowadzącym do problemów z uwagą, impulsywnością i systemem nagród mózgu. Ten niedobór może utrudniać osobom z ADHD znalezienie motywacji i utrzymanie skupienia na zadaniach, które nie zapewniają natychmiastowych nagród lub stymulacji.

‍

W przeciwieństwie do ADHD, choroba dwubiegunowa może być charakteryzowana przez okresy zaburzeń równowagi dopaminy, gdzie epizody manii mogą wynikać z nadmiaru dopaminy, prowadząc do zwiększonej energii, euforii i czasem ryzykownych zachowań. Odwrotnie, podczas epizodów depresyjnych, zmniejszona aktywność dopaminy może przyczyniać się do uczuć smutku, letargu i braku zainteresowania aktywnościami, które kiedyś były przyjemne.

‍

Co ciekawe, oba stany są związane z różnicami w genie transportera dopaminy (DAT1/SLC6A3), co może pomóc wyjaśnić, dlaczego ADHD i choroba dwubiegunowa dzielą czynniki genetyczne.

‍

To połączenie z dopaminą wyjaśnia, dlaczego leczenie skupiające się na stabilizacji poziomu dopaminy może być skuteczne w zarządzaniu objawami ADHD i choroby dwubiegunowej.

‍

Jednakże podkreśla to również złożoność leczenia osób z oboma tymi zaburzeniami, ponieważ interwencje muszą starannie zrównoważyć system dopaminowy, aby sprostać różnorodnym i czasem przeciwnym objawom prezentowanym przez każdą chorobę. 😕

‍

Zrozumienie tego połączenia z dopaminą jest kluczowe dla opracowania strategii leczenia wspierających ogólne zdrowie mózgu i regulację emocjonalną.

‍

Zapytałeś Nas...

Jaka jest współwystępowalność ADHD i choroby dwubiegunowej?

Współwystępowanie ADHD i choroby dwubiegunowej jest rozpoznane, z systematycznymi przeglądami wskazującymi na znaczne pokrywanie się objawów i rozważań dotyczących leczenia. Najnowsze dane wskazują, że do 35% osób z ADHD ma również chorobę dwubiegunową.

‍

Jak Leczyć Jednocześnie Chorobę Dwubiegunową i ADHD?

‍

Skuteczne leczenie złożonego współistnienia, jakim jest ADHD i choroba dwubiegunowa, wymaga starannie dostosowanej strategii leczenia, łączącej leczenie farmakologiczne i terapię. Może to również wymagać trochę prób i błędów, aby znaleźć kombinację leczenia, która działa na Twój umysł, ciało i styl życia.

‍

Oto co może zawierać plan leczenia choroby dwubiegunowej i ADHD. 👇

‍

Stabilizatory Nastroju i Leki Stymulujące

Leczenie farmakologiczne jest opcją zarówno dla ADHD, jak i choroby dwubiegunowej, ale często te leki nie są ze sobą mieszane.

‍

Stabilizatory nastroju są przeznaczone do wyrównywania emocjonalnego rollercoastera choroby dwubiegunowej, podczas gdy stymulanty zwykle uspokajają nadaktywność mózgu z ADHD. Mieszanie tych dwóch? To wymaga stałej, ekspertowej ręki. 🩺

‍

Zobacz, choć stymulanty pomagają w objawach ADHD, mogą również wywołać epizod maniakalny u osób z chorobą dwubiegunową, jeśli nie są prawidłowo zarządzane.

‍

Z powodu tego ryzyka, lekarze mogą wybrać leczenie objawów ADHD lekami nienależącymi do stymulantów, zwłaszcza jeśli już przyjmujesz koktajl stabilizatorów nastroju lub leków przeciwdepresyjnych na chorobę dwubiegunową. Z drugiej strony, niektórzy psychiatrzy będą używać stabilizatorów nastroju, aby zmniejszyć ryzyko manii, jeśli stwierdzisz, że tylko stymulanty działają na Twoje objawy ADHD.

‍

Psychoterapia

Pomyśl o psychoterapii jako o siłowni dla zdrowia psychicznego, gdzie pracujesz nad emocjonalnymi problemami i budujesz odporność. Terapia jest kluczowa dla zarządzania zarówno ADHD, jak i chorobą dwubiegunową, oferując przestrzeń do zmagań z emocjonalnymi wyzwaniami i nauki zdrowych wzorców zachowań.

‍

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest tu główną rekomendacją, ponieważ uczy identyfikacji i zmiany lub radzenia sobie z negatywnymi pętlami myślowymi i działaniami. Jest to niezwykle pomocne narzędzie dla każdego, szczególnie przy radzeniu sobie z dysregulacją emocjonalną, i może również pomóc śledzić Twoje cykle nastrojów.

‍

Korzyści z Podejścia Zintegrowanego

Łączenie leków z terapią oferuje bardziej zaokrąglone podejście do zarządzania tymi złożonymi schorzeniami. Leki zajmują się "okablowaniem" mózgu, pomagając złagodzić wahania nastrojów lub poprawić koncentrację, podczas gdy terapia wyposaża cię w strategie radzenia sobie z przeszkodami życiowymi i dokonywania trwałych zmian.

‍

Dostosowywanie planów leczenia jest dość powszechne i odzwierciedla rosnące zrozumienie twoich potrzeb zdrowia psychicznego. Ciągłe ponowne przemyślenie i dostosowywanie rozważań dotyczących leczenia zapewnia, że twoje leczenie rozwija się razem z tobą.

‍

Codzienne Zmiany w Stylu Życia

Jeśli zdiagnozowano u ciebie ADHD i zaburzenia dwubiegunowe, znajdziesz się w dożywotniej podróży w poszukiwaniu tego, co działa dla twojego mózgu. To, co działa w dzieciństwie czy nawet na wczesnym etapie dorosłości, może nie być tym, jak zdecydujesz się zarządzać dorosłymi zaburzeniami dwubiegunowymi lub dorosłym ADHD.

‍

Ludzie się zmieniają, a sposób, w jaki leczysz i zarządzasz swoimi współistniejącymi zaburzeniami dwubiegunowymi i ADHD, również powinien ulec zmianie.

‍

Mówiąc to, kilka codziennych nawyków przyniesie korzyści przez całe życie, więc im wcześniej zaczniesz je kształtować, tym wyższa będzie twoja jakość życia.

‍

Te trzy praktyki mogą wydawać się oczywiste, ale ich pozytywny wpływ jest ogromny:

1. Ćwiczenia fizyczne służą jako naturalny stabilizator nastroju, niezbędny do radzenia sobie z wyzwaniami regulacji nastroju, jakie stawiają ADHD i zaburzenia dwubiegunowe. Nie tylko pomagają wygładzić wahania nastrojów, ale także poprawiają funkcje poznawcze, ułatwiając radzenie sobie z objawami nieuwagi, takimi jak utrzymanie koncentracji i jasności myślenia w obliczu trudności z koncentracją i zaburzeń poznawczych. 🏃

2. Uważność i medytacja są kluczowe w zarządzaniu stresem, wspólnym wyzwalaczem zarówno dla impulsywności związanej z ADHD, jak i początku epizodów nastrojowych w zaburzeniach dwubiegunowych. Te praktyki pomagają zmniejszyć częstotliwość i intensywność zaostrzeń objawów, sprzyjając poczuciu spokoju i odporności. Chociaż może to być trudne dla nas, osób z hiperaktywnym umysłem, jest to możliwe dzięki praktyce. 🧘

3. Dobra higiena snu odgrywa kluczową rolę w stabilności emocjonalnej i wydajności poznawczej. Biorąc pod uwagę, że zły sen może sprawić, że staniesz się niezwykle drażliwy, osłabisz koncentrację i nasilisz wahania nastrojów, zapewnienie odpowiedniego odpoczynku jest niezbędne dla osób z ADHD i zaburzeniami dwubiegunowymi. 🛏️

‍

Wprowadzając te holistyczne praktyki do codziennych rutyn, osoby z ADHD i zaburzeniami dwubiegunowymi mogą stawić czoła niektórym podstawowym wyzwaniom ich stanów poza tradycyjnymi podejściami medycznymi i terapeutycznymi (które mogą być trudno dostępne w niektórych sytuacjach i krajach).

‍

Te praktyki nie tylko oferują natychmiastowe korzyści, ale także przyczyniają się do budowania trwałych mechanizmów radzenia sobie, umożliwiając osobom łatwiejsze i pewniejsze radzenie sobie z diagnozami.

‍

Historia Andrii

‍

Tutaj, w The Mini ADHD, osobiście doświadczyliśmy, jak inspirujące i pocieszające jest dzielenie się historiami innych osób żyjących z ADHD na całym świecie. Dlatego zebraliśmy szeroki zakres wywiadów, które zgłębiają rzeczywiste wyzwania i niuanse zarządzania ADHD.

‍

Chcieliśmy podzielić się tutaj historią Andrii, ponieważ oferuje ona cenną perspektywę na skomplikowaną relację między ADHD a zaburzeniami dwubiegunowymi.

‍

Andria początkowo została zdiagnozowana na zaburzenia dwubiegunowe typu 2, które charakteryzują się epizodami hipomanii, mniej intensywnymi niż mania.

‍

Zaczęła przyjmować silne leki przeznaczone do leczenia jej „choroby dwubiegunowej”, ale diagnoza ta nie przekonywała jej. Nie miała rodzinnej historii choroby dwubiegunowej, ale miała członków rodziny, którzy wykazywali objawy ADHD, co skłoniło ją do poszukiwania nowej diagnozy.

‍

Po prawie czterech latach z błędną diagnozą dorosłej choroby dwubiegunowej zdiagnozowano u niej kombinowane ADHD i od razu wiedziała, że w końcu ma właściwą diagnozę. Teraz będzie mogła specjalnie leczyć ADHD. 🎉

‍

Ścieżka Andrii do prawidłowej identyfikacji jej ADHD rzuca światło na znaczenie rozpoznawania pokrywania się objawów dla dokładnej diagnozy i skutecznego zarządzania.

‍

Jej doświadczenie jest potężnym przypomnieniem, jak ważne jest, aby głęboko analizować nasze objawy i słuchać własnych instynktów, aby upewnić się, że jesteśmy na właściwej drodze do zdrowia. Nikt nie zna cię tak, jak ty sam.

‍

Kluczowe Wnioski

• ADHD i choroba dwubiegunowa mogą współistnieć z nakładającymi się objawami, takimi jak impulsywność i niestabilność nastroju, co komplikuje ich różnicowanie.

• Objawy ADHD obejmują nieuwagę, impulsywność, trudności organizacyjne i niepokój, podczas gdy choroba dwubiegunowa wiąże się z ekstremalnymi wahania nastrojów między epizodami manii/hipomanii a depresji.

• Wspólne objawy, takie jak impulsywność, niestabilność nastroju, dysregulacja emocjonalna i wahania poziomu energii, mogą prowadzić do błędnej diagnozy lub opóźnionej diagnozy.

• Stabilizatory nastroju i leki stymulujące muszą być starannie zarządzane, aby uniknąć nasilenia objawów.

• Psychoterapia, szczególnie terapia poznawczo-behawioralna (CBT), jest niezbędna do zarządzania wyzwaniami emocjonalnymi.

• Zmiany w stylu życia, w tym regularne ćwiczenia, uważność i dobra higiena snu, uzupełniają tradycyjne leczenie. Te praktyki oferują natychmiastowe korzyści i budują długoterminowe mechanizmy radzenia sobie.

• Dokładna diagnoza jest niezbędna dla skutecznego zarządzania i dostępu do odpowiednich leczeń. Jeśli wątpisz w swoją diagnozę, nie bój się mówić.

‍

Pamiętaj, nie jesteś sam w nawigowaniu zawiłości ADHD i choroby dwubiegunowej. Szukaj wsparcia, domagaj się dokładnej diagnozy i badaj spersonalizowane opcje leczenia, aby odzyskać kontrolę nad swoją podróżą zdrowia psychicznego. 💕

‍

Czy można mieć ADHD i chorobę dwubiegunową?

Możliwe jest posiadanie zarówno ADHD, jak i choroby dwubiegunowej, co wymaga zróżnicowanego podejścia do diagnozy i leczenia, aby skutecznie adresować ich odrębne i wspólne objawy.

‍

Co Dalej?

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak ADHD może wpływać na twoje codzienne życie, z chorobą dwubiegunową lub bez, przeczytaj następujące artykuły:

Zarządzanie wahaniami nastroju w ADHD: przyczyny i strategie

Zrozumienie związku między ADHD a zaburzeniami lękowymi

Wykorzystanie mocy hiperkoncentracji w ADHD

‍