Jaki Jest Związek Między ADHD a Bezdechem Sennym?

Czy Twoje ADHD nie Pozwala Ci Spać w Nocy?

‍

Czy często masz trudności z dobrym snem mimo najlepszych starań? Zastanawiałeś się kiedyś, czy istnieje związek między objawami twojego ADHD a jakością twojego snu? Wiem, że przechodzę przez fazy ciągłego złego snu i jest to tak frustrujące, bo uwielbiam spać.

‍

Dzisiaj skupimy się konkretnie na związku między ADHD a bezdechem sennym, gdzie Twój oddech zatrzymuje się i zaczyna podczas snu.

‍

Zajmiemy się:

• Związkiem między ADHD a zaburzeniami snu ogólnie.
• Powszechnymi zaburzeniami snu związanymi z ADHD.
• Tym, czym jest bezdech senny i jego objawami.
• Różnymi i nakładającymi się objawami ADHD i bezdechu sennego.
• Jak szukać diagnozy i leczenia tej choroby.

‍

Przygotuj się, aby dowiedzieć się więcej o bezdechu sennym i odkryć sekrety za problemami ze snem związanymi z twoim ADHD.

‍

Związek Między Bezdechem Sennym a Zaburzeniem Deficytu Uwagi z Hiperaktywnością

Jeśli jesteś choć trochę jak ja, mogłeś zastanawiać się, dlaczego zawsze jesteś tak zmęczony. Tak, ADHD typu mieszany (którego mam) faktycznie wiąże się z hiperaktywnością, co jest wyczerpujące, ale to nie cała historia.

‍

Odpowiedź jest zarówno prostsza, jak i bardziej złożona: potrzebujesz więcej lub lepszej jakości snu.

‍

Łatwiej powiedzieć niż zrobić, prawda?

‍

Niestety, wiele objawów zaburzenia deficytu uwagi z hiperaktywnością (ADHD), takich jak wcześniej wspomniana hiperaktywność i towarzyszące jej gonitwy myśli, może wpływać na jakość naszego snu i harmonogram snu. To sprawia, że niektórym dorosłym z ADHD trudno jest utrzymać swoje nawyki snu, a zamiast tego przechodzą przez różne wzorce snu i niespójność.

‍

Nawet gdy śpię osiem godzin (lub więcej) i myślę, że wystarczająco długo spałem, nadal doświadczam zmęczenia w ciągu dnia. To nie chodzi o czas spędzony na śnie, ani nawet o wzór - chodzi o słabą jakość snu.

‍

To nie jest rzadkość. Badania wykazały bezpośredni związek między ADHD a problemami ze snem. W rzeczywistości 25% do 50% pacjentów z ADHD w badaniu snu doświadczyło trudności ze snem.

‍

Co gorsza, brak snu często pogarsza lub nasila typowe objawy ADHD, takie jak trudności z koncentracją lub skupieniem się na przydzielonych zadaniach. Stres związany z tym może dalej obniżyć jakość snu, tworząc cykl, który może prowadzić do poważniejszych zaburzeń snu.

‍

Zapytaliście Nas...

Dlaczego osoby z ADHD mają problemy ze snem?

‍

Osoby z ADHD często mają trudności ze snem z powodu nadpobudliwości, lęku i problemów z koncentracją w nocy. Może to zakłócać regenerujący sen, utrudniając zasypianie i przesypianie nocy.

‍

Powszechne Zaburzenia Snu Związane z ADHD

Chociaż dziś skupiamy się na bezdechu sennym, ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że wiele różnych zaburzeń snu może współwystępować z ADHD. Poświęćmy trochę czasu, aby zrozumieć każde z nich, abyśmy mogli zmniejszyć ryzyko ich rozwoju. Możesz także odkryć, że cierpisz na jedno z tych zaburzeń, a nie na bezdech senny.

‍

Bezsenność: Nie Można Zasnąć

Bezsenność to zaburzenie snu, w którym masz trudności z zaśnięciem, przesypianiem nocy lub uzyskaniem snu dobrej jakości. Kiedy cierpisz na bezsenność, możesz się wiercić i obracać w łóżku, często się budzić lub spać od 7 do 9 godzin i nadal czuć się rano zmęczonym z powodu złej jakości snu.

‍

Narkolepsja: Nie Można się Obudzić

‍

Narkolepsja czasami może być postrzegana przez innych jako przeciwieństwo bezsenności, ale to nie jest takie proste.

‍

Osoby zdiagnozowane na narkolepsję mogą nie być w stanie kontrolować swojego popędu do snu, co powoduje, że zasypiają w ciągu dnia podczas nagłych ataków snu, nawet po dobrej nocy. To zaburzenie snu może nie tylko powodować problemy w codziennych aktywnościach i pogarszać objawy ADHD, ale w niektórych środowiskach i sytuacjach (takich jak prowadzenie pojazdów) może stanowić poważne ryzyko.

‍

Zaburzenia Rytmu Okołodobowego: Nie Można Trafić w Odpowiedni Czas

‍

Zaburzenie rytmu okołodobowego to stan zakłócenia snu, w którym wewnętrzny zegar biologiczny osoby nie jest zsynchronizowany z jej otoczeniem. Może to powodować senność w ciągu dnia, nawet gdy są rzeczy do zrobienia, lub nagle dawać przypływ energii, zmuszając do pozostania na jawie, nawet w porze snu.

‍

Jest to podobne do zespołu jet lag, ale bez podróży (i przyjemności z wakacji).

‍

Zespół Niespokojnych Nóg: Nie Można Leżeć Spokojnie

‍

Czy kiedykolwiek leżałeś w łóżku, ale miałeś wrażenie, że musisz ruszać nogami? To może być zespół niespokojnych nóg (może to być także nadpobudliwość). Zespół niespokojnych nóg to kompulsyjna potrzeba ruszania nogami. Zazwyczaj występuje późnym popołudniem lub wieczorem i może powodować dyskomfort w nogach, palcach, ramionach i klatce piersiowej.

‍

Może towarzyszyć mu mrowienie lub ogólne bóle, utrudniając zasypianie.

‍

Zapytaliście Nas...

Jakie zaburzenia snu są związane z ADHD?

‍

ADHD jest związane z kilkoma zaburzeniami snu, w tym z bezsennością, bezdechem sennym, zespołem niespokojnych nóg i zaburzeniami rytmu okołodobowego, prowadzącymi do znaczących zakłóceń snu.

‍

Co to jest Bezdech Senny?

Bezdech senny jest jednym z bardziej powszechnych zaburzeń snu u osób z ADHD. Bezdech senny polega na tym, że oddychanie zatrzymuje się lub staje się płytkie i zakłócone podczas snu. To zaburzenie oddychania podczas snu może powodować głośne chrapanie, trudności z zasypianiem, zmęczenie, a nawet bóle głowy po przebudzeniu.

‍

Bezdech obturacyjny (OSA) to stan, w którym oddychanie jest blokowane lub ograniczone podczas snu, ponieważ struktura mięśniowa wspierająca miękkie tkanki gardła staje się zbyt rozluźniona.

‍

Może to być niebezpieczne, ponieważ poziom tlenu we krwi może spaść, potencjalnie zwiększając ryzyko poważnych problemów, takich jak zawał serca, udar i inne zagrożenia zdrowotne.

‍

Gdy nasze ciało odbiera sygnał, że nie dostaje wystarczającej ilości tlenu, nasz mózg gwałtownie nas budzi. Może to znacząco zakłócić nasz sen i utrudniać osiągnięcie spokojnej nocy snu.

‍

Zapytaliście Nas...

Jak często występuje bezdech senny u osób z ADHD?

Bezdech senny jest znacznie bardziej powszechny u osób z ADHD, a badania sugerują wyższe ryzyko w porównaniu z ogólną populacją. Dotyczy to zarówno dzieci, jak i dorosłych z ADHD.

Badania pokazują, że bezdech senny może być wpływany przez dietę i wybory stylu życia, takie jak brak regularnych ćwiczeń, niezdrowe nawyki żywieniowe, spożywanie alkoholu i palenie. Zły wzór snu również może przyczyniać się do rozwoju OSA.

‍

Aby zmniejszyć ryzyko cierpienia na OSA lub inne schorzenia związane z zaburzeniami snu, musimy zacząć priorytetowo traktować zdrowe wybory życiowe i nawyki.

‍

Pokrywanie się ADHD i Bezdechu Sennego

U osób cierpiących na bezdech senny objawy deprywacji snu lub zmęczenia mogą być dość podobne do typowych objawów ADHD. 

‍

Dzienna senność czy uczucie zmęczenia w ciągu dnia (nawet po zalecanej ilości snu) to coś, co ludzie z ADHD doświadczają, zazwyczaj z powodu ich hiperaktywnych objawów. Wbrew powszechnym przekonaniom, hiperaktywność nie oznacza, że jesteśmy „zawsze na pełnych obrotach”. Wydatkowana energia ma swoją cenę. 

‍

Drażliwość jest kolejnym z wielu objawów ADHD, które mogą nas dotyczyć, podobnie jak efekty bezdechu sennego. ADHD może powodować drażliwość z wielu powodów, w tym z powodu zaburzeń emocjonalnych lub przeciążenia sensorycznego. 

‍

Przy bezdechu sennym, niewystarczająca ilość snu (ponieważ przypadkowo przestajemy oddychać) może również prowadzić do tego, że czujemy się bardziej rozdrażnieni i zdenerwowani niż zwykle. Często, u osób doświadczających obu tych stanów, drażliwość jest znacznie gorsza.

‍

Trudność z koncentracją to kolejny powszechny objaw ADHD u dorosłych, który może również wynikać z braku snu spowodowanego przez bezdech senny. Jak zapewne wszyscy doświadczyliśmy, kiedy jesteśmy zmęczeni, znacznie trudniej jest się skupić na czymkolwiek. 

‍

Te objawy mogą wszystkie negatywnie wpływać na jakość życia, relacje oraz wydajność w szkole lub pracy, dlatego ważne jest, aby szukać wsparcia.

Korelacja a Indywidualne Doświadczenia

Chociaż badania pokazują, że istnieje dość silne powiązanie między ADHD a różnymi zaburzeniami snu, w tym bezdechem sennym, zespołem niespokojnych nóg i bezsennością, nie oznacza to, że każda osoba z ADHD będzie miała te problemy ze snem.

‍

Doświadczenia każdego z ADHD są unikalne, w tym sposób, w jaki wpływają one na ich sen. Niektórzy z nas mogą mieć trudności z zaśnięciem lub przesypianiem nocy, podczas gdy inni mogą nie mieć żadnych problemów ze snem. Ważne jest, aby rozpoznać tę różnorodność doświadczeń, ponieważ pomaga nam to zapewnić odpowiednie wsparcie i ustalić realistyczne oczekiwania.

‍

Zrozumienie, że związek między ADHD a snem może bardzo różnić się od osoby do osoby, jest kluczowe dla zrozumienia tego złożonego tematu. 👌

‍

Zapytaliście Nas…

Czy chrapanie jest powiązane z ADHD?

‍

Chrapanie może być oznaką bezdechu sennego, zaburzenia związanego z ADHD. Ważne jest, aby osoby z ADHD i przewlekłym chrapaniem skonsultowały się ze specjalistą medycyny snu.

‍

Poszukiwanie Diagnozy i Leczenia

Jak możesz sobie wyobrazić, po przeczytaniu, jak podobne mogą być objawy ADHD i bezdechu sennego, diagnoza może być trudna.

‍

Jeśli twoje objawy ADHD są głównie tymi, które są również spowodowane problemami ze snem, możesz otrzymać błędną diagnozę, ponieważ bezdech senny może maskować ADHD.

‍

Z drugiej strony istnieje potencjalna możliwość, że nie masz ADHD, ale wykazujesz podobne objawy związane z bezdechem sennym lub podobnymi zaburzeniami snu.

‍

Dlatego umówienie wizyty u specjalisty zdrowia powinno być twoim pierwszym krokiem w ustaleniu, czy twoja kondycja to ADHD czy nieleczony bezdech senny.

‍

Ważne jest, aby uzyskać odpowiednią diagnozę i leczenie ADHD lub bezdechu sennego, ponieważ obie te dolegliwości można kontrolować za pomocą zmian w stylu życia, leków lub terapii wspomaganych urządzeniami.

‍

Objawy ADHD można leczyć lekami stymulującymi lub terapią behawioralną,

‍

Leczenie bezdechu sennego obejmuje metody takie jak ciągłe pozytywne ciśnienie w drogach oddechowych (CPAP). Maszyna nieustannie dostarcza tlen do dróg oddechowych przez rurkę i maskę.

‍

Jeśli masz problemy ze snem lub nadmierną senność w ciągu dnia, istotne jest, aby porozmawiać z lekarzem o możliwości wystąpienia zaburzeń snu. Leczenie wszelkich leżących u podstaw schorzeń może pomóc poprawić ogólną jakość życia i zmniejszyć objawy związane z ADHD i bezdechem sennym.

‍

Kluczowe Informacje

• Objawy ADHD mogą zakłócać wzorce i jakość snu, nawet przyczyniając się do rozwoju zaburzeń snu, które dodatkowo nasilają objawy ADHD.
• Bezdech senny to powszechne zaburzenie snu charakteryzujące się przerywanym oddychaniem podczas snu, często skutkujące głośnym chrapaniem, zmęczeniem w ciągu dnia i bólami głowy po przebudzeniu.
• Objawy bezdechu sennego, takie jak dzienna zmęczenie, drażliwość i trudności z koncentracją, mogą pokrywać się z objawami ADHD, co utrudnia diagnozę.
• Profesjonalna diagnoza jest niezbędna do odróżnienia ADHD od bezdechu sennego, ponieważ objawy mogą być podobne.
• Opcje leczenia ADHD mogą obejmować leki stymulujące lub terapię behawioralną, podczas gdy leczenie bezdechu sennego często obejmuje maszyny CPAP.

‍

Nie ignoruj swoich problemów ze snem! Niezależnie od tego, czy podejrzewasz ADHD, bezdech senny czy oba, profesjonalna ocena i leczenie mogą znacznie poprawić jakość życia i pomóc Ci uzyskać spokojny sen, na który zasługujesz.

‍

Co Dalej?

Masz problemy ze snem, ale nie jesteś pewien, czy to bezdech senny? Oto co powinieneś przeczytać dalej:

• Zrozumienie złożonej relacji między ADHD a snem
• Zwalczanie przewlekłego zmęczenia u dorosłych z ADHD
• Zwalczanie bezsenności u osób z ADHD
• Opanowanie poranków z ADHD

‍