Walka z ADHD z Utratą Zainteresowania Nowymi Projektami i Hobby

Jednym z najbardziej frustrujących aspektów mojego ADHD jest częsta utrata zainteresowania nowymi hobby, celami i pasjami. W zeszłym tygodniu stałem się zafascynowany nauką fotografii. Ale teraz aparat leży nieużywany, ponieważ moje skupienie przesunęło się na chęć nauki gry na pianinie. 🎹

‍

Chociaż te rollercoasterowe hiper-fiksacje mogą być początkowo ekscytujące, nagła utrata motywacji, gdy tracę zainteresowanie, może być zniechęcająca. Jednak pomocne jest rozpoznanie, że ta tendencja jest po prostu wpisana w mój mózg z ADHD. W tym artykule podzielę się z wami powodami, dla których my, ludzie z ADHD, możemy tracić zainteresowanie rzeczami - oraz strategiami, które stosuję, aby przedłużać moje zainteresowania i nie być tak surowym dla siebie, gdy nieuchronnie następuje spadek skupienia.

Przykłady Utraty Zainteresowania

Nasza tendencja jako osób z ADHD do szybkiej utraty zainteresowania wpływa na wiele aspektów życia, na przykład:

‍

Hobby

Nowe umiejętności, takie jak fotografia, pianino czy jazda na deskorolce, stają się przestarzałe po zniknięciu początkowego entuzjazmu. Zanurzam się w pełni w naukę wszystkiego o nich, ale po kilku tygodniach czy miesiącach nowość znika, a sprzęt zbiera kurz. 😬

‍

Relacje i Partnerzy

Ognisty okres miodowy z nowym partnerem daje zastrzyk adrenaliny. Ale utrzymanie takiej intensywności 24/7 jest niemożliwe z czasem, ponieważ dynamika ewoluuje, a połączenie staje się spokojniejsze. Wiele osób z ADHD może błędnie interpretować to jako nudę. 💓

‍

Studia i Ścieżki Kariery

Na początku studiów, dziedziny nauki wydają się ekscytujące. Ale gdy kursy stają się bardziej skomplikowane, motywacja słabnie. Zmieniałem kierunki studiów 3 razy, przechodząc od sztuki, przez psychologię, do informatyki, gdy każdy z nich tracił swój blask.

Co Powoduje, Że Ludzie z ADHD Tracą Zainteresowanie?

Nasz mózg z ADHD jest inaczej zaprogramowany, jeśli chodzi o utrzymanie zainteresowania i koncentracji. W przypadku szybko zmieniających się zainteresowań kilka kluczowych czynników może wpływać na zdolność osoby do rozwijania konsekwencji w nowych pasjach i projektach. 👇

‍

Deplecja Dopaminy

Kiedy osoba z ADHD zaczyna nową aktywność, jej mózg jest zalewany 'dobrym' chemicznym dopaminą. To daje nam wysoki poziom i intensywne skupienie. Ale nasze umysły z ADHD szybko budują tolerancję, prowadząc do znudzenia, gdy się wyczerpuje. Doświadczyłem tego, gdy zacząłem fotografować. Pierwsze kilka tygodni nauki i codziennej praktyki były ekscytujące, ale wkrótce nowość zniknęła.

Słabe Umiejętności Koncentracji

ADHD utrudnia utrzymanie uwagi na pojedynczym zadaniu przez długi czas. Nasze zainteresowania falują, gdy koncentracja się rozprasza. Miałem z tym problem, próbując nauczyć się grać na pianinie; przez kilka dni byłem hiper-skoncentrowany na skalach, ale wkrótce mój umysł zaczął wędrować, a ja traciłem motywację.

‍

Łatwość Rozpraszania

Błyszczące nowe hobby, które obiecują ekscytację, szybko rozpraszają nasz mózg z ADHD. Gdy zacząłem ogarniać jazdę na deskorolce, zobaczyłem kogoś grającego na gitarze. Nagle chciałem rzucić wszystko, aby się tego nauczyć. 😆

Nasze problemy z funkcjonowaniem wykonawczym mogą oznaczać, że zainteresowanie nie jest podtrzymywane w dłuższej perspektywie dla większości działalności i mamy trudności z koncentracją na jednej rzeczy na raz. Ale świadomość tego, co to powoduje, może pomóc nam mieć współczucie dla siebie i znaleźć lepsze strategie. Dla mnie, wiedza, że to moje okablowanie z ADHD, pomaga mi nie obwiniać się, gdy moje skupienie znowu przesuwa się na nowe hobby. 🌀

Przydatne Sposoby na Radzenie Sobie ze Zmieniającymi się Zainteresowaniami

Chociaż frustrujące może być doświadczanie szybko zanikającej pasji, zrozumienie, że ta cecha jest związana z ADHD, może przynieść ulgę. Poprzez stosowanie odpowiednich podejść i technik, możemy nawigować przez zmieniający się krajobraz naszych ciągle zmieniających się zainteresowań, utrzymać zaangażowanie i wyciągnąć jak najwięcej z naszych nowo odkrytych hobby.

‍

Oto kilka pomysłów, jak możesz zarządzać zmieniającymi się zainteresowaniami. 👇

Przyjmij Samoświadomość

Uznaj, że utrata koncentracji jest naturalnym aspektem działania naszego mózgu, a nie osobistą wadą. Nie obwiniaj się za to - to, że fotografia szybko straciła swój blask, nie oznacza, że jesteś leniwy.

‍

Kształtuj Elastyczne Cele

Pozwól swoim zainteresowaniom ewoluować z czasem i bądź otwarty na eksplorowanie nowych dróg. Gdy jedna pasja zaczyna gasnąć, przyjmij możliwość spróbowania czegoś innego, na przykład sięgnięcia po pianino po fotografii. Skup się na postępie, a nie na dążeniu do perfekcji, i pozwól sobie na pewną swobodę w swoich celach.

‍

Minimalizuj Rozpraszacze

Podczas ważnych bloków praktyki lub pracy, usuń rozpraszacze, takie jak telefon. Maksymalizując czas skupienia, możesz poświęcić czas na jak najlepsze wykorzystanie swojego obecnego zainteresowania.

‍

Poszukaj Odpowiedzialności

Zaangażuj swoich przyjaciół! Ich sprawdzanie postępów w osiąganiu twoich celów może zapewnić cenną motywację, gdy twoja koncentracja słabnie. Albo jeszcze lepiej - poproś ich, aby dołączyli do ciebie. Możesz także dołączyć do klubu związanego z twoimi zainteresowaniami. Wsparcie od innych, którzy rozumieją twoje doświadczenia, może zapewnić bezcenną radę i poczucie przynależności.

‍

Świętuj Małe Zwycięstwa

Bądź dumny z osiągnięć, niezależnie od tego, jak małe są. Nawet poświęcenie tylko pięciu minut na ćwiczenie nowej umiejętności może dać ci potrzebny zastrzyk dopaminy, aby podtrzymać twoje zainteresowanie.

‍

Przewiduj Wzloty i Upadki

Zrozum, że twoje super-intensywne zainteresowania naturalnie osłabną, gdy poziom dopaminy zmaleje. Ustalając realistyczne oczekiwania, możesz lepiej zarządzać zmieniającymi się falami twoich pasji. Oznacza to, że możesz ograniczyć, ile czasu i pieniędzy wydajesz na nowe zainteresowanie, ciesząc się nim, póki jeszcze przyciąga twoją uwagę.

‍

Cenić Dawne Pasje

Nawet jeśli odeszłeś od poprzednich zainteresowań, poświęć chwilę, aby docenić radość, jaką kiedyś ci przynosiły te hobby. Cenić wspomnienia i spełnienie, jakiego doświadczyłeś w tych czasach.

‍

Wdrażając te strategie i mechanizmy radzenia sobie, możesz skutecznie nawigować przez przypływy i odpływy zmieniających się zainteresowań, jednocześnie utrzymując zdrowe i satysfakcjonujące zaangażowanie w swoje dążenia.

Znalezienie Odpowiedzi Przez Diagnozę ADHD u Dorosłych

Kiedyś byłem surowy dla siebie, gdy nie mogłem utrzymać nowych hobby lub zainteresowań przez długi czas. Lęk i stres związany z porzucaniem aktywności, które początkowo mnie ekscytowały, ciężko na mnie ważyły. Ciągle zastanawiałem się, dlaczego nie mam takiej samej motywacji i dyscypliny jak inni. 😞

‍

Po latach zmagań z moim zdrowiem psychicznym i objawami ADHD, zdecydowałem się szukać profesjonalnej pomocy. Początkowo wahałem się, czy zostanie oceniony, martwiąc się, że mogę to wykorzystać jako wymówkę. Jednak w głębi duszy wiedziałem, że potrzebuję odpowiedzi.

‍

Otrzymanie diagnozy ADHD było dla mnie przełomowym momentem. Wyjaśnienie przez lekarza moich objawów, takich jak problemy z utrzymaniem skupienia na konkretnym zadaniu, dostarczyło mi pewnej jasności. 🔮 W końcu zrozumiałem, że mój mózg jest zaprogramowany inaczej niż u osób bez ADHD.

‍

Diagnoza złagodziła ciężar samowinowajczenia. Zaoferowała wyjaśnienie, dlaczego podtrzymanie zainteresowania było takim wyzwaniem. Zamiast krytykować siebie, mogłem skupić się na znajdowaniu strategii i szukaniu pomocy od innych zmagających się z podobnymi doświadczeniami. Zrozumienie, że moje tendencje są ważne, a nie osobistymi porażkami, przyniosło poczucie komfortu. 💙

Znalezienie Równowagi przy Zmieniających się Zainteresowaniach

W tych dniach patrzę bardziej ze współczuciem na swoją niezdolność do trwania przy jednej pasji przez długi czas. Moje zainteresowania ewoluują z powodu sposobu, w jaki zaprogramowany jest mój mózg z ADHD, a nie dlatego, że jestem niesolidny. Zrozumiałe jest, że hiper-skoncentrowanie się na nowych relacjach lub fandomach K-popu naturalnie maleje z czasem, gdy dopamina się wyczerpuje. To część tego, jak ja i wielu innych z ADHD jesteśmy zbudowani. 🤷

‍

Kluczem dla mnie jest znalezienie równowagi - pozwalanie sobie na cieszenie się pasjami, gdy mnie fascynują, a następnie przechodzenie do nowych zainteresowań bez osądzania, gdy skupienie nieuchronnie się zmienia. Nadal mogę cenić dawne hobby i relacje z wdzięcznością za radość, jaką przyniosły, nawet po tym, jak fiksacja zanika.

‍

Chodzi o samoakceptację, nie obwinianie się, gdy motywacja maleje. W tych dniach staram się kierować entuzjazmem w realistyczne cele i moje zmieniające się potrzeby. Z właściwym nastawieniem, posiadanie różnorodnych, ewoluujących zainteresowań może być świętowane, a nie źródłem wstydu.

‍

Wnioski

Życie z ADHD często oznacza nawigowanie po krętej ścieżce ewoluujących pasji i wahającego się skupienia. Chociaż ta tendencja do częstej utraty zainteresowania może być frustrująca, kluczowe jest samo-współczucie.

‍

Pamiętaj, że zmieniające się zainteresowania są po prostu częścią sposobu, w jaki zaprogramowany jest twój neurozróżnicowany mózg. Staraj się nie oceniać się surowo, gdy hiper-skoncentrowanie maleje. Zamiast tego, dąż do świętowania radości, którą każda fiksacja przyniosła ci na swój sezon.

‍

Wprowadzaj strategie, aby przedłużyć zaangażowanie w najważniejsze cele, pozwalając jednocześnie na elastyczność dostosowania się, gdy motywacja rośnie i maleje. Otaczaj się systemem wsparcia, który potwierdza twoje doświadczenia.

‍

Co najważniejsze, bądź dobry dla siebie przez wzloty i upadki. Jesteś o wiele więcej niż twoje zmieniające się zainteresowania. Doceniaj wyjątkowy sposób, w jaki twój mózg z ADHD pozwala ci w pełni zanurzyć się w każdej chwili, nawet jeśli jest krótkotrwała. Kontynuuj eksplorowanie nowych pasji - nigdy nie wiadomo, jakie fascynujące nieodkryte talenty lub zainteresowania czekają przed tobą!

‍